lensit,

Innochka2006, девочки, дайте мне тоже рецепт запеченых бананов

Innochka2006, вот это кексы!!!Поделись рецептом!

А бананы по моему рецепту выпекала или какой-то другой?

27.11.2013

завтрак: пюре 125 гр, курица 100 гр, запеченные бананы с творогом (мммммм, вкуснятина!!!!), готовила кексы и съела грамм 50 шоколада....

ланч: 1 кексик

обеда не было, очень тошнило из-за сладкого

на ужин были 2 яблока и мандаринка

в качестве перекуса было грамм 10 орешков и столько же попкорна, гранат 150 гр, 1 кекс

�ТОГО 1455 ккал, 211У, 41Ж, 59Б

Innochka2006, я тоже сегодня сделала. В след. раз попробую второй уровень. Мне было тяжело потому что я не все движения знала, во второй раз думаю было бы легче, а так она ничего пошла, легко довольно-таки, за временем я не следила, а это хороший знак)

12 часов дня а я уже наела 900 ккал

Проснулась вялая, еще с вечера запланировала выполнить новую треню с Джиллиан "Хард боди", но осилила только первых 15 минут, слишком уж тяжело, быстро, много отжиманий и гантелей. Но музон и диджей отличный правда :) Может после завтрака появятся силы позаниматься.

Studys, РєРЅРёРіР° Р .Шварца "Диеты РЅРµ работают" действительно хорошая, ее стоит прочитать. Еще РјРЅРµ очень понравилась программа "Доктор Борменталь". Лучшая современная методика похудения РІ Р РѕСЃСЃРёРё, автор РЎ.Дрёмов Рё Рђ.Кондрашов.  Основная мысль заключается РІ том, что изначально нужно ощущать себя стройной Рё делать РІСЃРµ как стройный человек. Для этого там есть РјРЅРѕРіРѕ психологических приемов, техник, тестов.Очень эффективные. Единственное что РЅРµ понравилось, что РїСЂРё этом нужно считать калории Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ совсем маленький 700-1200 ккал, получается автор противоречит сам себе:) Ведь худенькие РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ девушки понятия РЅРµ имеют что такое калории....Р�ли это как СЃ людьми которые кодируются, бросают пить, РЅРѕ РІСЃРµ равно должны помнить что РѕРЅРё алкоголики Рё держать себя РІ СѓР·РґРµ...

lensit пишет 27.11.2013 в 07:51 (ссылка):

100%!!!!!!!!!!!!

Девочки, Р° СЏ если съем шокад РЅРµ уверена, что остановлюсь. Как алкашу  - капля РІ СЂРѕС‚ Рё понеслась))) придется себя сдерживать, поэтому СЏ стараюсь его РЅРµ есть

Studys пишет 26.11.2013 в 20:14 (ссылка):

да, надо было мне ту конфету в кафе скушать(((

Studys, нет кожу снимаю, терпеть её не могу)) просто сфоткала перед тем как разогреть, а кожа не хотела сниматься)

Innochka2006 пишет 26.11.2013 в 20:12 (ссылка):

lensit пишет 26.11.2013 в 18:16 (ссылка):

Studys, lensit, я думала буду по пару штук черносливин и фиников в день кушать вместо конфет, но по калориям так еще больше получается ибо на пару штуках я остановиться не могу....одно радует, что они не жирные как другие сладости...

___________________

после танцев настроение немного улучшилось, выпила кофе с ложечкой сахара и вообще похорошело на душе:)

26/11/2013

упражнения энви ягодицы 25 мин

завтрак: капуста 150 гр, курица 75 гр

ланч: в кафешке чай зеленый без сахара (конфету не ела)

прогулка 1,5 часа

обед:лаваш, суп, (чернослив и финики не фоткала, так быстро слопала)

рагга 1 час

перекус: домашний йогурт 150 гр

�ТОГО:1423 ккал, 201У, 39Ж, 61Б

Studys, так эта папайя Сѓ тбя просто сушеная или РѕРЅР° РІ СЃРёСЂРѕРїРµ вареная, цукат? разница РІ пользе РІСЃРµ же есть. Р° Сѓ  РјРµРЅСЏ всегда сухофрукты РґРѕРјР°, то РІ выпечку добавлю, то РІ кашу, меня РЅР° РЅРёС… РЅРµ тянет...

Innochka2006 пишет 26.11.2013 в 15:55 (ссылка):

лучше не иметь запасов сухофруктов дома...я вот тоже купила...пока всю папайя вчера не съела не успокоилась

после прогулки на свежем воздухе такой аппетит разыгрался, съела суп, лаваш, финики, чашкку молока выпила...потом с работы позвонили...я вообще разнервничалась, доела чернослив грамм 150...ужас, и все равно хочу еще чего-то жирненького да сладенького

Innochka2006, 

Innochka2006 пишет 26.11.2013 в 12:10 (ссылка):

Привет. смеялась долго. надо себе сохранить и на холодильник распечатать!

Рћ эта офисная работа!!!! СЏ воббще никак ее РЅРµ записываю, стараюсь чаще вставать хоть РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ пройтись, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј сижу! 

Innochka2006, ой, не знаю, у меня ежедневно "сидеть" 2 часа. я же не работаю и это при моих параметрах примерно 150 ккал

katrinkaya, спасибо)я тоже фанатка разглядывать менюшки и по магазинам тоже иногда хожу в обеденный перерыв, только кошелек в кабинете оставляю, чтоб не накупить всякой ерунды, а если что-то нравится, то дома еще раз спокойно обдумаю и на следующий день иду и покупаю)))

убила картинка))))

�нна, привет!

Вот люблю я менюхи смотреть) Твое мне нравится) Вкуснооое)

Мою "активность" в офисе сидя на стуле спасает только поход в обед в ТЦ, раглядываю вещи и мерею иногда)) А так бы точно тут жиром заплыла))

lensit, я вот не знаю что делать с работой в офисе...все таки 8-часовой рабочий день, каллории ведь тоже тратятся....как посчитать?....

Innochka2006, да я думаю это не принципиально, ты же все равно все это делаешь, просто один раз посчитать и уже знаешь примерно сколько тратишь на уборку. я округляю все эти данные, "работа по дому" у меня всегда час, но я же каждый день разное делаю, когда-то полы помыла на коленках, а когда-то обед стоя приготовила или пыль протирала. Ведь разное кол-во калорий израсходовалось. Так что вс эти данные приблизительные.

Гланое - двигаться Рё считать что ты кушаешь, Р° СѓР¶ расход надо знать хотя Р±С‹ примерно (чтоб знать сколкьо кушать надо)))Точно РІСЃ равно РЅРµ посчитаешь, только голову забиваешь. 

Единственное я точно считаю ходьбы и спорт, это ежедневно вношу. Ну это мои тараканы, может вы считаете по-другому)

Масяня1, не за что, обращайся если что))расскажи о себе)

Innochka2006, все получилось, наконец то. Спасибо

Innochka2006, РѕРє

Масяня1, напишешь потом получилось или нет, ок?

Innochka2006, спасибо, попробую так.

Масяня1, ну ты заходишь на вкладку фитнес/ добавить аеробные упражнения /выбераешь группу упражнений из спика/ другие упражнения/ например аеробика обычная.....(она первая по списку)/ вводишь в пустую ячейку количество минут которые ты отзанималась/ нажимаешь на плюсик "добавить упражнение"

Innochka2006 пишет 25.11.2013 в 22:58 (ссылка):

 РњРЅРµ кажется, что правильно, РЅРѕ как ты РІСЃРµ это считаешь, сколько калорий СѓС…РѕРґРёС‚. Там написано ввести вручную, Р° СЏ РЅРµ знаю, что вводить. Время занятий пишу, Р° калории СЏ должна как-то сама считать? РќРµ РјРѕРіСѓ понять никак, совсем СЏ

Масяня1, lensit, ну а я в отчеты по физ.активности вношу кроме тренировок еще и ходьбу, уборку, приготовление пищи, в общем все, когда двигаюсь...или нужно только спорт????

lensit, спасибо

Масяня1, РЅСѓ если ты введешь РІ планировщике РѕРЅ тебе сам Рё посчитает, РІ зависимости РѕС‚ веса твоего текущего) 

lensit, а где мне найти сколько сжигается за 25 минут?

Масяня1, мне кажется, правильно, что Джилл как аэробика выокой интенсивности считается

 lensit, СЏ Рё примерно РЅРµ умею считать