Есть ошибки в питании:
1) все же к вечеру я наедаюсь. Чувство насыщения приходит через 15 минут, поэтому после еды имеет смысл подождать чуть-чуть... Но, что же делать с моими поздними возвращениями домой? Работа, встречи, пробки ... иногда я дома в 23 часа... Может быть есть во время встреч? Салаты что ли??? Суши! Буду есть суши с лососем! =);
2) поменьше кофе и побольше воды! Вода везде и всюду! Но не на ночь! А то утром.... жесть, в общем.
Спорт и процедуры для себя:
1) оказывается, пилатес сжигает только 250 - 300 калорий (я хожу на специальный тренажер - реформер). Поскольку я занимаюсь 3 раза в неделю, то сжигаю 750 калорий... этого недостаточно. Поэтому стоит добавить занятия дома под диск ENVY. Посмотрим как это поможет в моем деле.... =);
2) необходим массаж! Плечи болят очень сильно. + массаж - это пассивная тренировка. Цель - найти время для посещения массажиста. Хм, а сколько раз в неделю ходить??? Одного достаточно?;
3) маски для лица и волос! Волосы стали очень сухие из-за зимы и сухого воздуха в офисе, машине и квартире... Поэтому буду делать маску из яйца и оливкового масла! =))) отличная масочка! А для лица я покупаю специальную маску с коллагеном. Борюсь с возрастом. =))) То же прекрасная маска, эффект - разглаживается кожы и такие приятные ощущения прохлады и свежести;
4) И, конечно, солярий! 2 раза в неделю по 8 минут со всеми необходимыми средствами защиты! =))) Витамин Д и тепло. Очень приятно и хорошо. =))) Лицо не стареет! Все же в меру! =)