Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ДНЕВНИК

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть ошибки в питании:

1) все же к вечеру я наедаюсь. Чувство насыщения приходит через 15 минут, поэтому после еды имеет смысл подождать чуть-чуть... Но, что же делать с моими поздними возвращениями домой? Работа, встречи, пробки ... иногда я дома в 23 часа... Может быть есть во время встреч? Салаты что ли??? Суши! Буду есть суши с лососем! =);

2) поменьше кофе и побольше воды! Вода везде и всюду! Но не на ночь! А то утром.... жесть, в общем.

Спорт и процедуры для себя:

1) оказывается, пилатес сжигает только 250 - 300 калорий (я хожу на специальный тренажер - реформер). Поскольку я занимаюсь 3 раза в неделю, то сжигаю 750 калорий... этого недостаточно. Поэтому стоит добавить занятия дома под диск ENVY. Посмотрим как это поможет в моем деле.... =);

2) необходим массаж! Плечи болят очень сильно.  + массаж - это пассивная тренировка. Цель - найти время для посещения массажиста. Хм, а сколько раз в неделю ходить??? Одного достаточно?;

3) маски для лица и волос! Волосы стали очень сухие из-за зимы и сухого воздуха в офисе, машине и квартире... Поэтому буду делать маску из яйца и оливкового масла! =))) отличная масочка! А для лица я покупаю специальную маску с коллагеном. Борюсь с возрастом. =))) То же прекрасная маска, эффект - разглаживается кожы и такие приятные ощущения прохлады и свежести;

4) И, конечно, солярий! 2 раза в неделю по 8 минут со всеми необходимыми средствами защиты! =))) Витамин Д и тепло. Очень приятно и хорошо. =))) Лицо не стареет! Все же в меру! =)

С уважением, Катрин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это мой первый дневник, впрочем, как и у многих на этом сайте.smile

Мой рост 173 см, вес 58 кг. Для кого-то - это конечная цель, но не для меня. Сколько себя помню моя желанная цель - 55 кг. smileС одной стороны, это "всего лишь" минус 3 кг, но они даются с таким трудом. М.б. это и есть то самое "весовое плато"? Бог его знает, но вес стоит и никуда уходить не собирается!smile  И вроде бы коридор 1500 калорий (это максимум) поддерживаю, в обычные дни стараюсь набирать только 1200, И спорт 3 раза в неделю. Конечно, эффект есть - тело подтянулось, спина выпрямилась (я занимаюсь пилатесом) и пресс появился... но вес - то стоит!!!! А до Нового года остался месяц... =)

Интересно...

С уважением, Катрин
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика