Не волнуйся, Нинок, все наладится

Угу, глянула глазком, клубничку трескаем значит....:)))
Коридор у тебя сумасбродный для беременной, бер-ть и ГВ самое время разгонять обменку, разгоняется легко и приятно, а ты на низкокалорийке сидишь... Не глупи:))

У меня вчера и сегодня все вывернуто на изнанку, завтра буду умницей, а ты ведешь рацион? Я к тебе сунулась как- то, но функция была не доступна, ты должна галочку у себя в настройках поставить

Клубника, эт классно! На YouTube много всякой всячины для беременных, типа йоги и пилатеса. Подбери себе что- нить и развлекайся. Как пальчик у дочки? Зажил?

РћР№, Надь, так тоже хочется спорта.. РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ ничего РєСЂРѕРјРµ С…РѕРґСЊР±С‹ Рё легкой растяжки :). РќСѓ ничего, после СЂРѕРґРѕРІ Рё СЏ Р·Р° себя РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ :) Почему-то РІ этом состоянии хочется спортом заниматься  Рё правильно питаться как РЅРёРєРѕРіРґР°!

Вчера невестка передала нам клубнички.. 10-литровое ведро! Развлекалась с ней до самого вечера, даже на прогулку не ходила.

Нинуль, вот тут оригинал с картинками
/community/post.php?topic_id=16261&page;=21#post_2979667

Светик, я хотела спросить, а почему вы его вечером именно делаете? В чем фишка?

Надюша, привет!! :)

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, РѕРЅРѕ РЅРµ сложно, быстро запоминается, Рё занимает всего 10-15 РјРёРЅСѓС‚. 

Есть у меня желание попробовать... кажется

В данном комплексе все упражнения на пресс надо делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. � даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.

Упражнения - Сеты - Повторы

Скручивания 3 50

Диагональные скручивания 3 30 ( для каждой стороны )

Обратные скручивания на три счета 3 25

Скручивания на три счета 3 25

Велосипед 3 25 ( для каждой ноги )

Примечание: Вам нужно завершать этот комплекс упражнений на пресс дополнительным сетом скручиваний ( 50 повторов ).

Упражнения на пресс - скручивания

Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.



Упражнения на пресс - диагональные скручивания

�сходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.



Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета

Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! � все это считается одним повтором.



Упражнения на пресс - скручивания на три счета

�сходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Ноупражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. �з такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.



Упражнения на пресс - велосипед

Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.

Восстанавливаем живот после родов. Упражнения на пресс: комплекс упражнений

Да ни че там страшного, да и она единственная с кем у меня получается, разное пробовала, но всегда бросала, а к Джил возвращаюсь, она меня воодушевляет, я в оригинале, на английском, не знаю как там перевод. Каждый день заниматься не получается, мой маленький и так криком исходит пока я моюсь, да и начать даже занятие иногда не могу, он сейчас спит только с сисей, зубы его задолбали

Надюш, привет! :)

Я себе скачать Джиллиан пресс, но че-то страшно. )) Да и не люблю я особо под кого-то заниматься. Ты каждый день занимаешься?

Отзанималась вчера с Джил, хорошо так попрыгалось.

Да как накатит, так и устраиваю. Чтоб сильно себя не прижимать, а то потом может так накатить, что и в плюс будет. Я стараюсь расслабоны устраивать в пределах коридора на удержание веса.

Все потихоньку, 2 дня выходных планировщик не вела, сегодня с новыми силами, за дело

Привет, Надюш! ))

Как ты там? Как дела наши похуденческие? ))) 

Спасибо, Светик, даешь мамашек-стройняшек!!!!

Привет, Надюша! :)

РќСѓ, раз нету маффин топа, тогда РјРѕРіСѓ представить, какая ты уже стройняшка!!! :)))) Супер!! Молодчина! 

А я была минимум 55, но че-то смутно помню, что я себе и тогда не очень-то нравилась. Была какая-то больно уж изможденная. Поэтому буду смотреть по ощущениям, до какого состояния худеть))) Главное, продолжать)))

Хорошего дня!!!

Может быть, я помню что в 65 кг я носила джинсы 27-28 размера, а эти чуть больше. Радует то что одеваю их без "muffin top", т е ничего не нависает над поясом. � от этого хочется прыгать и вилять попой в джинсах перед мужем... Он прикалывается: " вижу, вижу, хороша Маша"

Размеров не знаю, даже пошла посмотрела- не нашла, джинсы старые, еще до замужества, лет 8 им. А на больших тоже размера не нашла...
59 я весила только во времена безмятежности, школу я заканчивала с весом 62, но мне всю жизнь хотелось быть чуть по-стройнее... Ставим большие цели!!!!!!

Надя, привет!))

РќСѓ, конечно, разница заметна!! Особенно РїРѕ джинсам. РўРµ маленькие - какого размера? 

А ты 59 весила раньше?

ну вроде как разница заметна, хотя в зеркале совершенно другой человек,сейчас 67,5.

я вся в предвкушении, что же будет в зеркале, когда на весах станет 59

Рћ

Рћ

Рћ

Нафоткала одежды, до и сейчас, будет время вставлю

Я про Джил только читала, что отличные результаты дает, сама не пробовала.

 

На самой простой трени, 20минутной, у меня пот капал, полотенцем вытирала, лицо и шея бурачного цвета, глаза горят восторгом, после душа я просто вырубалась, полчаса сна мне были необходимы, малому сисю в рот и в люлю оба.

Хочу заняться с Джил вплотную, чтоб поднакачать мускулатуры чуток, а то с уходом жира обнаруживается не прес, а ребра;))))

Нее... Фоток не будет, звиняйте. Но думаю и по моему отчету о параметрах видно как все изменилось. Я действительно поменяла размера 2-3! Ушел живот, я даже не думала что у мамы 2х деток может быть такой живот, стериотипы.... Еще стал уходить целюлит, без кремов и пр. В некоторых местах почти нет уже, а кое где уменьшился значительно

Ну так хочется же красоты и стройности ))))

Ты фото так и не решаешься выставить?

Ты как скажешь, хоть стой хоть падай, прям слон.... Куда там...:))))

Ниночка, Боже!!! У меня волосы дыбом встали! Да уж, мои приключения- детские капризы рядом с таким.... Держись дорогая!