14.12.11 Вес 61 кг (-400 гр)

До НГ 18 дней и ровно 2 кг

Вчера практически разгрузка была, фруктово-молочная, потом тренировка степ! Я даже не ожидала такого веса!!!

Продолжаю в том же духе - осталось совсем чуть-чуть)))

Мотивашка на сегодня:

13 - 12 - 11

Вчера нарушила абсолютно все пункты, которые себе придумала!

А тем временем до НГ осталось 19 дней! Все нужно активировать все свои силы и брать себя в ручки!

Еще до выходных нужно весить хотя бы 61 - уже намечены планы, для которых мне просто необходимо отлично выглядеть и главное не ощущать себя беременным бегемотиком)

� мотивашка на сегодня:

12/12/11  Р’ес - РЅРµ скажу

За 2 выходных вернулось почти все сброшенное за неделю...

До РќР“ осталось 3 недели, так что РЅРµ перестаю расслабляться Рё вперед! 

Планы: 

1. сладкое можно только на завтрак!

2. РЅРµ пропускать обед! 

3. ужин - только белок! 

4. 3 раза в неделю - фитнес!

5. 2 раза РІ неделю ходить пешком - 30-40 РјРёРЅ! 

6. возможно 1 разгрузочный день!

7. перестать переживать из за работы!

 РњРѕС‚ивашка РЅР° сегодня:

9.12.2011 61,4 РєРі (-200 РіСЂ)

До НГ 22 дня и 2,4 кг

  Вчера СЃ подругами ходили РІ кафе, часов РІ 7-8 вечера наелась пиццы Рё напилась РІРёРЅР°:) 

 РњРµРЅСЋС€РєСѓ даже лень расписывать, потому что вчерашние завтраки-обеды были РЅР° бегу, что успела то Рё съела:) РќР° работе согласилась РЅР° повышение Рё Сѓ меня теперь 6-ти дневная рабочая неделя! Сейчас как видите сижу работаю  

  Р’ тренажерку вчера РЅРµ дошла... 

Как голова болит-то сегодня после вчерашнего  

Мисс-Счастье, Раньше как раз Активией и обедала и все. На работе вобще могу и не есть, совсем не хочеться, просто вечером тогда готова пол холодильника снямать)

Короче до ПН покопаюсь на сайте еше может что интересненькое найду)

Mash_Maxa пишет 08.12.2011 в 23:34 (ссылка):

РћС‚ ты какая странная, значит ветчина ей РЅРµ так вредна, как бячный Р№РѕРіСѓСЂС‚? 

Конечно, я может неправа, все организмы разные. Но вот есть, например, такой йогурт как "Активия". С клетчаткой или любыми фруктами) Там 330 грамм примерно. Вот я если весь выпиваю - наедаюсь, наверно, часа на 2. Ты даже если у тебя желудок растянут хотя бы хоть на сколько то наешься, а потом могла бы ябоко/хлебец съесть. Нет? Кстати где/кем ты работешь?

Mash_Maxa пишет 08.12.2011 в 23:37 (ссылка):

ага, именно так - "или нужно каждый раз все дневники где писала просматриввать чтоб это узнать?"

На работе появилась возможность повышения, а я не знаю прямо! Хочеться с одной стороны, но на той должности куча ответсвенности и работы, может я и справлюсь, но уже сейас даже пока меня не назначили нервишки появились, вчера вот заснуть не могла до 3-х ночи...

8.12.2011 Вес 61,6 РєРі (-200 РіСЂ)              

 Р”Рѕ РќР“ осталось 23 РґРЅСЏ Рё 2,6 РєРі

Диета:

завтрак
 
  Кефир 2.5% жирности, 50.0×грамм

  творог зерненый 5%, 75.0×грамм

  Хлеб, ржаной, 30.0×грамм

  Бананы, необработанные, 200.0×грамм

  Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм

  Сахар-песок, 8.0×грамм

Всего Р·Р° завтрак: 407    75    8    13

обед

  Хлеб, ржаной, 60.0×грамм

  РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 50.0×грамм

  Говядина, животное кормлено травой, измельченная, необработанная, 40.0×грамм

  Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм

Всего за обед: 410 50 12 23

ужин

  Курица, для жарки, белое РјСЏСЃРѕ, только РјСЏСЃРѕ, отварное, жареное РЅР° РѕРіРЅРµ, 150.0×грамм

  Рецепт: винегрет, 300.0×грамм

 
Всего за ужин: 467 24 20 45
 Р’сего:         1311    152    41    83

Р’СЂРѕРґРµ нормальная менюшка, только РЅР° ужин можно было Рё РЅРµ кушать венигретик или хотябы поменьше, РЅРѕ РѕРЅ такой вкусный был... РўРµРј более что ужин 17:30.

Спорт: Не было, все мышцы болят хожу как качок)

Красота: Массаж, АЦ кремы, маски и т.д.

Вода: 5 стаканов

Мотивашка:

Мисс-Счастье, Немного не по теме, понять не могу. Как ты видишь что тебе ответили в чужом дневнике? Тебе куда-то приходят сообщения или нужно каждый раз все дневники где писала просматриввать чтоб это узнать?

Мисс-Счастье, Не так все просто у меня

Я уже думала про все это. Просто йогурт магазинный не такой уж полезный тоже - куча сахара и химии, разве что самой делать, но все равно не наедаюсь им.

Орехи-сухофрукты - я к ним не оч хорошо отношусь, из за того что калорий много, а объема мало и я не останавлюсь на 100 гр(

Хлебцы просто так грызть? Я вот хлеб зерновой беру и бутеры из него делаю с творогом ну и + ветчина вредная для них больш начинки не выдумала!

Овощи, ну не огурцы же с капустой с собой брать?)

� яблоко с собой беру еще. Отак от...

Mash_Maxa, ну как это, а йогурты/кефиры/фрукты/орехи/сухофрукты? Хлебцы зерновые, овощи.

Мисс-Счастье, Я тоже слышала что нельзя вечером угли, я не специально просто яблок сильно хотелось, хоть и не люблю их, но мама вкуснющие краснющие купила

Да, ветчина-говядина покупная-магазинная, я ее покупала чтобы с собой на работу бутерброды делать, с обычным варенным мясом не удобно и не вкусно выходит. А кроме бутеров с собой не придумала что брать, у нас там не начем подогревать еду...

Угли-фрукты на ночь нельзя. Можно ток белок) и обычные овощи. Объяснить профессионально тебе не смогу, просто читала, там всё это с биохичиеской точки зрения описывалось. � плюс что такое ветчина-говядина? Настоящее мясо тушёное/варёное или ветчина прессованная, кототурю продают в магазине? Так это вред вред...

Доброе утречко! Как же СЏ устала, хочу выходные поскорей, планы уже есть  Р­С…, сечас быстренько запишу вчерашнее Рё убегаю, уже начинаю опаздывать РЅР° работу...

7.12.2011 Вес 61,8 кг (+400 гр)

РўСѓРґР°-СЃСЋРґР° привес-отвес,  Р° скорей всего просто РЅРµ надо было есть РІ 9 вечера(

� так...

Диета:

Завтрак - кофе с молоком и сахаром, нежирный творог в перемешку с кефиром и бананом, пол батончика баунти, кусочек черного хлеба.

Обед - бутер с мягким творогом со специями и 2 кусочками говядины-ветичины

Полдник - яблоко большое

Ужин (в 21-00) - яблоко среднее, говядина-ветчина (не помню как она точно называеться), и пару ложек творога.

Всего:         1277    164    41    60 

наконец-то РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ зеленый))) РќРѕ если Р±С‹ РЅРµ РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин... 

РЎРїРѕСЂС‚: 75 РјРёРЅ пилатес высокая нагрузка (седня еле хожу, РІСЃРµ болит после РґРІСѓС… дней РїРѕРґСЂСЏРґ таких насыщенных тренировок)

Вода: 6 стаканов, больше не влезло)

Р� мотивашка:  

Уверена, с такой добросовестностью быстро меня догонишь!!

Да чего РјРЅРµ нравятся твои завтрак蠠няшка! Похожи Сѓ нас)

Mash_Maxa пишет 06.12.2011 в 23:27 (ссылка):

Р­РјРјРј...Сѓ меня это дневничок РїРѕ счёту, наверно, 4-ый или 5-ый . Для каждого этапа - СЃРІРѕР№)))

Так что, считай, ты читала только триумф , Р° РјРѕРё стенания - метания остались РІ прошлом, РІ РґСЂСѓРіРёС… дневничках , фух, как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ!

Mash_Maxa пишет 06.12.2011 в 23:27 (ссылка):

6.12.2011 Вес 61,4 кг (-400 гр)

Диета:

  завтрак

  Хлеб, ржаной, 15.0×грамм  

  творог домашний зерненый 5%, 75.0×грамм

  Кефир 2.5% жирности, 30.0×грамм

  Сахар-песок, 8.0×грамм  

  Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм

  Бананы, необработанные, 150.0×грамм

  Шоколад "Баунти", 25.0×грамм  

обед

  Хлеб, ржаной, 60.0×грамм  

  РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 60.0×грамм

  Говядина, животное кормлено травой, измельченная, необработанная, 50.0×грамм (понравилось название РёР· меню)

  Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм

ужин  

  Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм

Всего:         1001    148    28    39

Да не добрала...

РЎРїРѕСЂС‚: Танцы СЃРїРѕСЂС‚. -  60 РјРёРЅ (сожгла 400 ккал)

Красота: АЦ крем, масочки

Вода: 4 стакана - просто некогда было пить... Сегодня постараюсь побольше напиться

Мотивашка:

Ksu-81, Ужас какой, буду кушать теперь точно!

Shelbee, РђРіР°, характер Сѓ меня такой добросовестный 

А у тебя вес сейчас о котором я мечтаю

Innochka2006, Приветик, всегда рада гостям)

привет Машунь!интересный дневник, буду заходить))

Сегодня отличный денек, во-первых к нам на работу устроился интересный парень - так что день прошел не заметно. � как назло смотрит на меня только как на колегу по работе... а может пока стесняеться? Зато старый мой "коллега" уже достал своим вниманием, просто деваться от него не куда)

Две РјРѕРё РїРѕРґСЂСѓРіРё СЃ которыми собирались весь месяц РґРѕ РќР“ чуть ли РЅРµ каждый день ходить РІ тренажерку РІРёРґРёРјРѕ сошли СЃ дистанции. РќРѕ ничего СЏ ходила сама) РњРЅРµ даже нравиться, гордость что ли какая-то Р·Р° себя   

приветик!!ты так все добросовестно расписываешь-молодец!!!! у меня, кстати, такой же рост))

Поесть после треньки надо! А то организм будет кушать собственные мышцы! Белок!

РњРёСЃСЃ-Счастье, РўС‹ молодец, уже прочитала весь твой дневничок) РЇ РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ считать калории, интуиция Сѓ меня шепчет "ты Рё так красивая - съешь шоколадку" 

РњРёСЃСЃ-Счастье, Сегодня пришла СЃ тренировки РІ 8 вечера, РІСЂРѕРґРµ Рё хочеться кушать Рё совесть РЅРµ позволила 

Насчёт меня - СЏ стройнела РЅРµ РїРѕ Диону, Р° РЅР° интуитивном питании. Если захочешь узнать подробнее  - читай дневник).

Привет!

Скажу так - кушать надо стараться как можно чаще! Р� ужинать надо обязательно. Просто после треньки съешь белок (РєСѓСЂР°,рыба)+салат. Р’РѕС‚ Рё РІСЃС‘). 

А насчёт не есть до занятий - постарайся нормально плотно покушать в 4. А не в 2-3. �ли то, что съедаешь в 2-3 растяни на два приёма пищи. Потому что для треньки тоже нужна энергия. � съедай что-то сытное, угли сложные+белок+овощи.

5.12.2011 Вес 61,8кг (-700гр)

Р”Р�ЕТА: 

 Р·Р°РІС‚рак

  Хлеб, ржаной, 45.0×грамм

  творог домашний зерненый 5%, 75.0×грамм

  Кефир 2.5% жирности, 150.0×грамм

  Сахар-песок, 10.0×грамм

  Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм


ужин

  Борщ РёР· свежей капусты Рё картофеля, 300.0×грамм

  Курица, для жарки, белое РјСЏСЃРѕ, только РјСЏСЃРѕ, отварное, жареное РЅР° РѕРіРЅРµ, 100.0×грамм

  Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм

  Молоко пастеризованное нежирное, 200.0×грамм

  Мед, 30.0×грамм

Всего:         839    113    19    52

Вчера была без обеда, действительно очень много работы навалилось, что ни минутки не было... Вот поэтому не добрала коридор. Вот вроде не страдаю от того, что мало. Но знаю ведь, что потом когда лишнее время появиться могу переесть.

Еще вопрос если я вечером на 6 хожу на тренировку, домой прихожу в 8, до тренировки нельзя 2 часа есть(тренер говорит). Т.е. после 4-х нельзя, а обед у меня в 2-3 часа и в 4 еще не хочу кушать! Че делать? Не ужинать выходит?!

Спорт: нет

Красота: АЦ кремчик

Мотивашка на сегодня:

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ считать РІРѕРґСѓ, даже интересно сколько СЏ выпиваю. Как-то надо придумать себе напоминать, Р° то постоянно забываю... 

Мисс-Счастье, Привет! Спасибо! А у меня прям проблема с углями, потому что боюсь сладкое есть, все-таки худею... Купила сегодня бананов, ням)

Рост 166. А как ты худела? Просто зеленый коридор или что-то еще?

Какой у тебя кстати рост? Я тоже не так давно стройнела с 63 кг.)

Привет! РЎ дневничком тебя! 

Очень хорошие у тебя менюшки, так держать!

Угли можно добирать: макароны РіСЂСѓР±.помола, горошек зелёный, РІСЃРµ овощи! фрукты любые! груши,виноград,апельсины Рё С‚.Рґ. Рђ РєСЂСѓРїС‹ никакие РЅРµ любишь? РЈ меня РІРѕС‚ СЃ углями проблем обычно РЅРµ бывало . Вообще, пару зефиринок - Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє  .

Забегай РІ гости  !

День прошел хорошо, на работе правда совсем не было ни минутки времени пообедать... Выздоравливаю и завтра в тренажерку:)

4.12.2011 Вес 62,5 (-1,2кг)

Не понятная все-таки штука вес...

Диета (если так можно назвать):

завтрак

  Яйцо целое, 70.0×грамм

  Фасоль, тушеная, консервированная, беспримесная или вегетарианская, 100.0×грамм

  Р�РєСЂР° осетровая зернистая, 40.0×грамм


обед

Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм

Курица, для жарки, белое РјСЏСЃРѕ, только РјСЏСЃРѕ, отварное, жареное РЅР° РѕРіРЅРµ, 150.0×грамм

творог домашний зерненый 5%, 250.0×грамм

Хлеб "Дарницкий", 30.0×грамм


ужин

РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 200.0×грамм

Арахис жареный, 15.0×грамм

Сладости, молочный шоколад, 50.0×грамм



   Р’сего: 1295 89 56 97

Меню называеться вечером приходили друзья, проведать больную) Но вот все равно не добрала углеводов...

РЎРїРѕСЂС‚:

Нет его, все никак не могу выздоровить. Вчера опять была температура и кашель просто замучал...

Красота:

АЦ кремчик

Мотивашка на сегодня:

Как же все таки добирать углеводы? Если я не люблю каши, на цитрусовые аллергия, яблоки не люблю, бананы вредные, а что там еще? Не шоколад же мне есть???

Еще нужно придумать что СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать РЅР° работу. Р’СЃРµ время покупала Р№РѕРіСѓСЂС‚ или кефир, РЅРѕ РІ последнее время тогда РїРѕ вечерам очень хочеться кушать. Нужно то-то посерьезней! 

� так отчитываюсь за вчерашний день.

за 03.12.2011 Вес 63,7 (+1кг)

Диета: 

Утро: Запеканка творожная (без сахара)

Обед: Куриный бульон и винегрет

Полдник: 2 граната

Перекус (срыв): пол банки меда!!! грам 200 наверно

Ужин: Гречка с солеными огурцами

Р�ТОГО 1601    310    26    44 

РЎРїРѕСЂС‚: 

 РџРѕСЃР»Рµ болезни первый раз пыталась позаниматься, хватило меня только РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, это даже тренировкой РЅРµ назовешь.

Красота:

Маска для волос

Мотивация:

Честно говоря, не ожидала что будет такой привесище! Я в шоке и ужасно растроеных чувствах, просто не знаю что делать?!

Сегодня питаюсь максимально поменьше Рё правильными продуктами - посмотрю что будет завтра... 

Приветик! Меня зовут Маша, я хочу похудеть. Очень интересный сайт - буду вести дневник, отчитываться каждый день, что съела, какие были тренировки и что полезного или не очень сделала для достижения своей цели.

Похудеть нужно почти на 10 кг, что-то никак не возьму себя в руки, собираюсь начать уже неделю и все срываюсь... Например сегодня вечером объелась меда((( А весь день так хорошо держалась...