Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
чем перекусывать?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Braight, отличный способо поесть в институте. Особенно для тех кому сложно носить с собой лоточки. Всетаки человек существо социальное и не очень хочется чтобы над тобой смеялись. А поначалу все както странно воспринемают идею здорового образа жизни и полезных перекусов.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Noxia пишет 30.03.2012 в 16:53 (ссылка):

Фрукты на вечер далеко не лучший вариант. Это углеводистый продукт, а вечером энегрия организму не нужна, поэтому все съеденные фрукты вечером переползут на бедра.  Вечером нужен булок и некрахмалистые овоши.

 +1.

Я провожу в институте с 10 утра до 4-5 вечера. Питаюсь так: завтракаю кк на 300, кашками, творогом, йогуртом с хлопьями, иногда яйца.Обе бывает в инсте: в лаваш заворачиваю: грудки куринные или говядину, с овощами. + яблоко и сухофрукты. Ужинаю дома: или творог с 1 ч.л меда, или мясо с овощами. Если ужин получается после 19:00 ,то кефир гр 300 или только овощи.

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Послать личное сообщение

Фрукты на вечер далеко не лучший вариант. Это углеводистый продукт, а вечером энегрия организму не нужна, поэтому все съеденные фрукты вечером переползут на бедра.  Вечером нужен булок и некрахмалистые овоши.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
перекус около 100ккал:

250 гр кефира 1,5% - рекомендую
2 кусочка(плитки) горького шоколада с содержание каккао продуктов свыше 78%

орехи - это оч здорово и сытно, но оч калорийно, их если только маленькую горсточку
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть

рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53

ссылка

Послать личное сообщение

Поищи в поисковике рецепты обэнто (для бенто). Во-первых это офигенно красиво и стильно, во-вторых весьма удобно, и можно вариации выдумывать какие угодно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я носила в институт огурцы,помидоры, вареная грудка без кожици всё это порезаное и в лаваше. Можно даже на ходу есть, пыталась носить яблоки от них толку 0 проваливаются мгновенно. А еще просто грудку куринную с салатиком покупным в прикуску норм. На ужин фрукты лучший выбор, только не бананы )

/community/post.php?topic_id=53691
Мне 20, Виктория рост 159
Старт 09.01.15.
Цель №1() - 75
Цель №2() - 70
Цель №3() - 65
Цель №4() - 60
Конечная цель - 50

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К перечисленному другими могу добавить отруби )

165/57(52)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В сухофруктах калорий много. Лично я беру с собой два-три фрукта

Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир...

Оля, 21 год. Рост - 168, вес был 65, теперь 60,2. Первая цель - 59. Конечная цель - 55-56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

фрукты, сухофрукты.

а иногда беру с собой на работу сыр

ссылка

Послать личное сообщение

Хлебцы и кефир в бутылке - на бегу можно спокойно потреблять. В кефир сыпануть горстку овсяных хлопьев. Взять с собой коробочку с орешками-изюмом+ опять же, бутылку кефира или йогурта. Купить детский термос и таскать с собой горячий бульон, чай или суп + хлебцы. Нормальный бутерброд из здоровых продуктов + пара яблок.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

орехи и сухофрукты) вкусно, сладко, полезно!

я жирненький худюсик)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Francygenka

Купите удобные контейнеры для еды, которые не проливаются, и имеют внутри нескольк отделений, иногда даже попадаются со специально маленькой вилкой и специальным местом для нее. Так сможете носить с собой полноценный обед. Но все зависит от времени, сколько вы проводите времени в универе? Если занятия с 10 до 18, то вам кроме обеда еще нужен ланч, полдник и перекусы.

Обед должен состоять из источника протеина (мясо, рыба, или птица), углеводного гарнира (рис, гречка, чечевица и т.п.) и овощей (зеленый салат, салатные листья, цукини и т.п.). Ну и жир конечно должен быть, если мясо вы готовите без масла, то 5-10г оливкового масла в салат к овощам добавляйте.

На ланч лучше всего какие-нибудь фрукты, банан, грейпфрут или апельсин (дома почистить), виноград, гранат и т.п. То что удобно почистить и сложить в маленький контейнер. В зависимости от КК, можно добавить батончик мюсли, или кусочек шоколадки (но шоколад каждый день не стоит есть).

Перекусы должны быть маленькие, т.е. что-то маленькое и энергоемкое: мандарин, орехи, изюм, курага, батончик мюсли, бутерброд из диетического хлебца и диетического сыра (сюда же можно добавить овощи и ветчину из индейки). Хлебцы (как и батончики мюсли) выбирайте цельнозерновые, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. Еще есть хлеб из цельных злаков (продается обычно в вакуумной упаковке, черный), но он более калорийный и углеводистый, поэтому такие бутерброды лучше на ланч. И батончики мюсли лучше иметь разные, бывают на 60ккал батончик, а бывает на 260, и всегда смотрите состав, чтобы там не было много сахара.

Если вы идете в универ на две-три пары, то имеет смысл брать только перекус и одно простое блюдо типа салат. Например в салат зелень с огурцами и помидорами можно добавить перепелиные яйца, ветчину из индейки и немного сыра.

И всегда-всегда носите с собой в сумке запасной перекус, пакетик орехов и батончик мюсли, на тот случай если вы непредвиденно задерживаетесь, или забыли что-то взять ил дома, или голодны. Орехи взвешивайте заранее, чтобы знать сколько калорий в пакетике.

А вот на ужин сладкое лучше не надо, если вы будете в течении дня питаться правильно и не голодать, то вам и сладкого не захочется. Главное чтобы дома не было искушений (типа шоколадки в шкафу или торта в холодильнике).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Francygenka, курицу с коричневым рисом в пластиковой коробочке

на ужин хорошо съесть пол кило креветок

а немогу без сладкого - это утром по воскресеньям

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Послать личное сообщение

скажите, что можно брать с собой в институт, чтобы было удобно кушать и быстро не проголодаться?и ещё, что желательно кушать на ужин(если я не могу без сладкого, ну яблоко или банана) ??

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика