попался анекдот:

Если дятлы узнают сколько у меня тараканов в голове - мен капец...

Делала сегодня медовый массаж. Больно. Но может мои голифе испужаются и свалят от меня наконец-то...

ррррррррррррррррррррыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы

устала

дети совершенно выклевали за день мозг.

Мне так нравится фраза вычитаная где-то тут на ДиОне: "Ты от фитнеса устала - ущипни себя за сало"

Я вспоминая это пугаю свою лень)) Пока получается.

Р’ форму для запекания выложила нижним слоем ломтики свеклы, сверху ломтики РјРѕСЂРєРѕРІРё, следующий слой тыква, лук полукольцами, после каждого слоя соль чуточку, сверху итальянские травы, оливковое Рё РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ масло, Рё чеснок.  Р� РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РґРѕ готовности. РђС… РґР°, Рё совсем чуточку водички.

Аромат на всю квартиру невероятный!

в итоге лук сверху зарумянился, а все ломтики остались очень сочными.

Ем все это с кусочком отварного филе, полив бальзамическим уксусом.

Рњ-РЅСЏРј))

В итоге это ел даже муж, сказав, что очень вкусно.

Правда я не рассказывала ему, что там, потому что обычно блюда с тыквой он даже пробовать отказывается. А тут он не понял, что она там есть))

Все ноги в виняках, эт я сама себе вчера делала массаж, пыпырчатым ручный массажером.

Устали руки, болят ноги))

Привес 200 грамм.

Пила на ночь Пина коладу и капучино.

Это все они))

Перешла на второй уровень шредов. Сегодня второй день. Пока тяжко. Первый уровень детский лепет, а тут приходится потеть. Что же будет на третьем? :)

Да, привес 300 грамм после вчерашней субботы.  РћС‚бивные Рё перебор РїРѕ жирам даром РЅРµ прошли.

Бальзамический уксус! Как же это вкусно! Я им поливаю все. Наестся им не могу. � как я раньше его незнала!

Спасибо всем, кто мне его посоветовал!

Набег на магазины выявил, что джинсы мне нужны на размер меньше! Все что я притащила в примерочную оказалось большим! Ничего так и не купила - не хватило времени, но ушла довольная аки слон.

Хочу лимфодренажный массаж и какие-нить обертывания. (хотя никогда такого не делала)

� маниакально таки требую массажер для домашнего использования, потому как эти "ушки" чи как там называют отростчки на ногах, вылезшие незнамо откуда меня бесят.

Завтра куплю банку, и буду терзать их вакуумным массажем.

Сегодня коридор красный.... интересно что завтра скажут весы((

Жарила мужу отбивные жирные - свинину.

Ну и сама съела одну маленькую штуку.

Вот как научится готовить и не жрать.

За детенышем доела пюрешку.

В общем решила, что это и есть обед, и добилась морковно сельдерейным салатом и зеленым чаем.

ALINA17, спасибо!

Мыша_dp пишет 10.02.2012 в 08:24 (ссылка):

Привет))))) Рћ, поздравляю  СЃ новым десятком!!!! Так держать!!!!

Доброе утро!

Отвес 200г

По питанию:

Ем РІСЃРµ, лишь Р±С‹ РѕРЅРѕ вписывалось РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ бжу, выбираю только РІ какое время, сколько, Рё как приготовлено.  Р’общем стараюсь максимально задумываться над тем, что кладу РІ СЂРѕС‚ Рё зачем. (РёРЅРѕРіРґР° даже получается остановится). Единственное что - полностью исключила мучное. Ела только 100 РіСЂ макарон РЅР° этой неделе РёР· твердых сортов пшеницы. Р­С‚ РІСЃРµ потому что меня несет, РјРЅРµ разреши бублки - сожру РїРѕР» пачки. Рђ так СЏ типа РЅРµ голодаю Рё жестко ничего РЅРµ убираю, поэтому Рё перносится легко.

Ем шоколад экстра черный СЃ высоким одержанием какао ежедневно. Делю 100 РіСЂ плитку РЅР° три части, Рё РІ день съедаю РѕРґРЅСѓ часть.  Р§РµСЂРµР· день примерно ем бананы (1 шт примерно 150 РіСЂ). Рў.Рµ. те продукты которые обычно РЅР° диетах исключают РІ моем рационе присутствуют. Р� смородиновый джем РІ творог кладу ложечку, Рё сгущенки белоруской РІРѕС‚ той самой знаменитой сожрала вчера ложку (РЅРµ могла пройти РјРёРјРѕ, РєРѕРіРґР° РјСѓР¶ себе ее РІ кофе фигачил). Р’ ощем так как СЏ питаюсь сейчас, можно питаться РІСЃСЋ жизнь. Это можно назвать сбалансированым питанием. Нужно только привыкнуть РЅРµ топтать бутерброд РїСЂРё малейшем голоде, Рё проходить РјРёРјРѕ отделов выпечки РІ супермаркетах.

А какие вкусные блюда можно придумать из полезных продуктов - не оторваться. Но это ж надо думать, раньше схомячила бы бутерброд с сыром не думая.

Все время забываю написать про приколы "нашего городка" во время моих тренировок.

1) нельзя гантели оставлять де попало. Лиза, моя маленькая дочурка встающая возле всех возможных опор, нежненько двинула 2-кг шную гантельку забытую мамой на диване почему-то, и она упала на пол в сантиметре от ее ножки. Лиза даже не вздрогнула, а у меня сердце в пятки ушло.

2) Как в анекдоте про жену которая пристала к мужу, 8 марта на носу - вынеси елку-вынеси елку))

Так мы на выходных наконец-то разобрали елку и сложили в коробку всю новогоднюю атрибутику развешаную по дому. На люстре висел шар, большой. Т.е. нестандартно большой. Елка его не выдерживала, и я на красивой ленте привесила его к люстре (ну не нашла другого места)

Так вот выполяня джампин-джеки из шредов так прорядила его головой, до качающейся люстры, а потом лежа под нею на каримате качая прес - гадала: упадет не упадет.

Шар уже снял, до люстры я не достаю без него, но прыгаю все равно на растоянии теперь)))

Спасибо, Анянкинс))

Надеюсь в шестидесятых задержаться максимум на пару месяцев плавно перекочевав в пятидесятые)

Ань, ты сетуешь на вечер среды, но кумовья ж того стоили)) Это ж не каждый день.

поздравляю с шестидесятыми!!!!!!! умница!!!!!!!!!!!

Р° СЏ РІСЃРµ еще РІ девяностых  РІРµС‡РµСЂ среды дал Рѕ себе знать

Ток вот жир уходит как-то неравномерно, оголяя - выпячивая какие-то жирненькие места, сходя в другом месте. Ну как-то не так как мне казалось. Наверное вполне закономерно, но все же.

Нужно купить какой-то массажер, что бы долбануть по проблемным местам. Какой? и где купить пока не понятно.

Наступила эра шестидесятых)))))

РЈР РЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇ))))

69,9

РњРѕРё болезлики стребовали СЃ меня блинчики 

Пришлось жарить)) Начинку сделали смешав отварное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе СЃ тушеными грибами СЃ луком,Рё  РїРѕС‚ерли туда  СЃС‹СЂ.  РџСЂРё разогревании получаеся эдакий жульен. РЇ РѕС‚ блинов стойко отказалась, оставив себе пару ложек начинки.

Р’ общем Рё волки сыты Рё овцы целы. Да, готовить Рё РЅРµ есть - пытка РїРѕРєР° что. РќСѓ СЏ думаю привыкну  РєР°Рє-РЅРёР±СѓРґСЊ))

Заболела старшая дочь, и муж. У нас лазарет. Незнаю как вписать в этот хаос тренировку.

Ну хоть какую-то, пусть только Шреды, но обязательно каждый день. �наче мне кажется, что весь жир мира стремится ко мне. мммм параноя однако А планы был грандиозные.

Хочешь насмешить Бога - построй планы. Хоть я и не люблю это выражение.

привес 300г

�того 70,5

Тогда и я тебе по секрету скажу, что хочется 65 к 5 марта (у меня будет ДР)

Хотя я понимаю, что это многовасто. Поэтому реалистично подходы к вопросу 67 четкие планирую))

опережаю))) но я тебе по секрету скажу, что хочется 87 до конца зимы))) спасибо,дорогая, что бы я без тебя тут делала) ты меня всегда ободряешь и киснуть не даешь)

Ух ты класс! Какая ты умничка! Так ты опережаешь свой план!

я сегодня утром взвешивалась - ровно 90! а надеялась, что уже в восьмидесятых..

РћР№, РђРЅСЊ, сейчас 70,2 РєРі вес.  Р–РґСѓ шестидесятых СЃ нетерпением!

Спасибо за комплиман! До монстра ме еще с..ть и с..ть ))

ты прямо монстр тренировок! (это комплиман)))

умница!

ты в шестидесятые уже перешла?

Решила тестить каждый день новые тренировки. для разминки делаю Шреды, а потом что-то новое, если нравится оставляю, нет - удаляю.

Сегодня  Banish Fat Boost Metabolism РѕС‚ Джиллиан Майклз. Понравилось! Очень!

Сложнее чем шреды, но эфективно на мой взляд будет! Начинать с нее я не советую. Это скорее продолжение после Шредов. Т.е. с 0 подготовкой будет очень тяжело. Суперовая тренька! Пока в фаворитах!

Доброе утро, меня вчера Лиза не отпустила больше.

Отвес 200 гр

РђС… РґР°, Рё сегодня читая РЅР° СЂРѕРґРЅРѕРј нашем РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕРј форуме стенания дам Рѕ фигурах, СЃРѕ сравнением данных РћР“ -РћРў- РћР‘, поняла, что типы фигур бываю РЅСѓ настолько разные Рё РїРѕСЂРѕСЋ просто комичные. Что действительно пахать Рё пахать, что Р±С‹ привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РѕРґРЅРѕ Рё РЅРµ затронуть РґСЂСѓРіРѕРµ. Р� РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим подумалось, что РјРЅРµ РІ данном случае повезло больше, РІСЃРµ достаточно гармонично. РџРѕРєР° что гармонично Р–Р�Р РЅРѕ.  РќРѕ РІ результате-то будет шик-блеск-красота!

� так же задумалась не о кг, а о кокретно сантиметровых параметрах которыяе я хотела бы лицезреть в идеальной мне.

�меем грудь 108 талию 80 бедра 100 на сегодняшний день.

Что тут хотеть РѕС‚ РіСЂСѓРґРё РїРѕРєР° незнамо, потому шо РѕРЅР° Р¶ РїРѕРєР° молокозавод, Рё конкретный. РќРѕ РїСЂРё чашке D/E  РѕРЅР° РЅРµ РЅР° тростинке держится, Р° РЅР° такой упинтаной крепкой  СЃРїРёРЅРєРµ-СЃРІРёРЅРєРµ, РІ жирненькими валиками обрамляемымии бюстиком. Рў.Рµ. РіСЂСѓРґСЊ напрягаем силовыми тренировками, активно боксируем СЃ Дениз дабы ушла  СЃРїРёРЅР°, Рё отнимаем 10 СЃРј РІ окружности, получаем 98 СЃРј.

Талия в 80 см это и не талия вовсе... а ХЗ как эту часть тела назвать-то.

допишу потом

Сегодня тренировка длилась 2 часа. Сделала левел ван шредов, кикбоксинг с Дениз и степ аэробику.

Решила себя наказывать нагрузкой...

Мадам, РІС‹ наглеет堠До этого Р·Р° 2 РґРЅСЏ похудели РЅР° 700Рі 

Какие жиры? Где жиры? РњС‹ таких РЅРµ знаем, значит РѕРЅРё нас тоже. Пусть РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РјРёРјРѕ, РЅРµ задерживают очередь. 

Рђ увидев барышню РІ С‚аком РІРёРґРµ РѕРЅРё еще Рё товарищей РЅР° выход прихватят))) 

Доброе утро)

А у меня ни ответа ни привета, тьфу - ни отвеса ни привеса

� вот нечего врать и делать удивленное лицо

Я знаю, кто вчера еле еле вписался в верхнюю границу коридора и перебрал незаметненько так жиров

Спасибо Анянка)

Ток я завтра посмотрю, голова уже не варит, зашла отписаться и баиньки)

Сегодня перебор вышел. Блиннн

� все потому что "кто-то слишком много ест" (с) Кролик из Винни Пуха

http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA я делаю эти для пресса

У меня тренировка общая, по принципу три минуты силовые, две кардио и одна пресс и так по кругу 30 минут, со сменой упражнений. Хочу отдельно добавить чисто пресс в конце, мне кажется что нагрузка на эти мышцы недостаточная.

Посмотри, может в дополнение из Тони Хортона что понравится. Хотя т.к не сильно знакома с системой по которой ты сейчас занимаешься, может быть масло-масляное)))

Шреды первый уровень на сегодня осилила. На Дениз нет запала сегодня.

Надо посмотреть и добавить какие-то небольшие треньки чисто ABS.

Может кто подскажет?

Вах, мадам, РІС‹ кажется таете 

Молодец какая. Хороший пример, Р° то СЏ обленилась РїРїС†. Буду РЅР° тебя ровняться))