|
|
|
|
|
|
 |
|
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
6.12.2011 21:29
|
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего. |
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
5.12.2011 19:59
|
Маска с желатином
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт! Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 ст. ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Можно желатин разводить настоем какой-нибудь травы. Получается двойная польза
Эффект этой маски похож на эффект ламинирования волос, желатин как-быобволакивает их! |
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
4.12.2011 12:00
|
вчера подружка сделала комплимент моим ногам - какие они стройные и накаченные)
я посмотрела - по сравнению с летом все мышцы обвисли, объем добавился, над коленками жирок свисает
фе. поэтому решила с сегодняшнего дня начать шредс Джиллиан майклз. На что-то другое пока ни сил ни фантазии
так в планировщике фитнеса теперь шреды
также идет борьба за точность и правильность планировщика питания |
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
4.12.2011 11:49
|
отчетик за вчера
Планировщик питания - 1200-1550 ккал, баланс БЖУ (-)
завтрак [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?][+]Рецепт:кукурузная каша на молоке, 300.0×грамм 404 68 9 12 Всего за завтрак: 451 78 9 12 обед [?]Капуста белокочанная, 400.0×грамм 112 19 0 7 [?]Яйцо целое, 120.0×грамм 188 1 14 15 [?]Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 Всего за обед: 345 20 19 22 ужин [?]Набор песочных пирожных "Невский бриз" "Север", 4 шт., 280г, 70.0×грамм 352 34 23 4 [?]Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 200.0×грамм 290 6 10 42 [?]Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за ужин: 682 50 33 46 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1478 147 61 81
второй день подряд сладости мне портят коридор
Планировщик фитнеса (10 минут кардио в день всего или час в неделю, или по полчаса два раза в неделю)))) (-)
Вода (+)
Есть свежие овощи и фрукты -(+) салат капустный, куча капустного салата
АЦ процедуры и красота каждый день - (+) АЦ скраб, баночный массаж, крем
упругость груди (новый пункт) (-)
Вести дневник (+)
|
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
3.12.2011 13:40
|
как ни печально но отчет за вчера
завтрак [?]Каша манная вязкая, 250.0×грамм 250 41 7 6 [?]хлеб многозерновой Бурже, 25.0×грамм 56 10 1 2 [?]Свиное сало, 12.0×грамм 108 0 12 0 Всего за завтрак: 414 51 20 7 обед [?]Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6 [?]Грибы: Шампиньоны, 150.0×грамм 41 0 2 6 [?]Сыр Пошехонский, 30.0×грамм 103 0 8 8 [?]Масло сладко-сливочное несоленое, 2.0×грамм 15 0 2 0 [?]хлеб многозерновой Бурже, 50.0×грамм 113 21 1 4 Всего за обед: 473 50 19 24 полдник [?][+]Рецепт:творожная запеканка с клубникой, 150.0×грамм 197 21 4 19 Всего за полдник: 197 21 4 19 ужин [?]Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 1000.0×грамм 640 3 0 2 [?]Алкогольные напитки, пиво, светлое, 1000.0×грамм 290 16 0 2 Всего за ужин: 930 19 0 4 перекус [?]Молочный шоколад с фундуком "MILKA", 100 г, 100.0×грамм 546 53 34 7 Всего за перекус: 546 53 34 7 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2561 195 76 61
фитнес - ничеговода - не считано
красота - только то что обычно
свежие овощи - как ни странно ела, капустный салат который в планировщике не фигурирует потому что не знаю сколько его съела |
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
2.12.2011 8:55
|
Tata2010,
спасибо большое! |
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
2.12.2011 1:34
|
Приветик! Желаю тебе удачи!!!
Планы хорошие и начало тоже.... Чуть больше белка старайся кушать и меньше жира, фрукты и овощи обязательно, а так все ок!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
2.12.2011 1:26
|
Отчитываюсь:
завтрак
[?]Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0× грамм
202
29
7
6
[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0× грамм
81
7
4
4
[?]Свиное сало, 10.0× грамм
90
0
10
0
[?]Хлеб в нарезке "ОВСЯНЫЙ" КАРАВАЙ, 0,350 кг., 20.0× грамм
57
10
1
2
Всего за завтрак:
430
46
21
12
обед
[?]Картофель, печеный, мякоть, без соли, 150.0× грамм
140
32
0
3
[?]Масло сладко-сливочное несоленое, 3.0× грамм
22
0
2
0
[?]Сыр Брынза (из коровьего молока), 30.0× грамм
79
0
6
7
[?]Сметана 15.0% жирности, 5.0× грамм
8
0
1
0
Всего за обед:
249
33
9
10
ужин
[?][+]Рецепт: творожная запеканка с клубникой, 200.0× грамм
263
28
5
26
Всего за ужин:
263
28
5
26
перекус
[?][+]Рецепт: Блинчики без всего (от Faustria), 100.0× грамм
201
25
9
5
[?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0× грамм
54
5
3
3
[?]Фрукты: Яблоки, 120.0× грамм
56
12
0
0
[?]Хлеб в нарезке "ОВСЯНЫЙ" КАРАВАЙ, 0,350 кг., 20.0× грамм
57
10
1
2
[?]хлеб многозерновой Бурже, 30.0× грамм
68
12
1
2
Всего за перекус:
436
64
13
12
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1377
170
49
60
выполнено (+)фитнес - не занималась ничем (-)вода - не контролировала - минус мне (-)свежие овощи и фрукты - нет((( (-)АЦ процедуры - баночный массаж, красота - маска для лица - есть (+)минусов больше чем плюсов - это отстой и никуда не годится
|
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
1.12.2011 17:31
|
ну вот с едой сегодня поконченоюююю1377 ккал |
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
1.12.2011 12:25
|
- вот после завтрака идет ланч, после обеда
- полдник, а после ужина?
- ночной дожор, ясен пень.
- ночной дожор, всем выйти из холодильника! |
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
1.12.2011 12:21
|
Ну все дамы, я готова к новой жизни!. Главное без резких движений.... |
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
1.12.2011 12:20
|
Генеральный план)
1. 60 кг
2. строго выполнять задачи диона
3. Нормализовать пищевое поведение
4. Алкоголю - нет до нг
5. Спорт - формирование красивой фигуры,и с целью повысить ОВ
6. Витаминки, травки и косметические процедуры
7. увеличение упругости груди
|
Marmyska
Diet-Баллов: 208
Сообщений: 28
1.12.2011 12:04
|
Привет всем!
возраст 28, рост 173, вес 65 кг
худела со страшно большого веса. Сидя на низкокалорийной диете. до 1000 в день. естественно были и зажоры.
не понаслышке знаю что такое припадки булимии, редуксин (анорексин мы его называем), чай летящая ласточка и магнезия
минимальный вес - 61 кг, спасибо диете и спорту, замеры на то время - талия -66см, бедра 92 см, ляжка - 54 см
все остальное и так на минимуме, эти замеры - важнейшие
проблема - вес пошел вверх слегка, на сегодня
65 кг, талия - 73 см, бедра - 95 см, ляжка -57 см
пообвисло все за три месяца без спорта
психика подвигается из-за постоянного сидения на диете и несбалансированности питания
пыталась диетить и сейчас, но больше не могу! не выдерживаю и трех дней, даже с анорексином
Нашла диОн, питаю много надежд на то, что он мне поможет нормализовать питание а не чередовать голодовки и обжорство, а заодно расстаться с 5 кг. Я знаю что вес у меня и так здоровый, но мечта есть мечта!
дневник завожу для того, чтобы контролировать себя по следующим пунктам -
Планировщик питания - 1200-1550 ккал, баланс БЖУ
Планировщик фитнеса (10 минут кардио в день всего или час в неделю, или по полчаса два раза в неделю))))
Вода
Личные задачи:
Есть свежие овощи и фрукты
АЦ процедуры и красота каждый день
Вести дневник
так что журнал завожу в основном для составления отчетов, но если кто хочет пообщаться - тоже вэлком
просьба не агитировать на минус фунт, дюкана, протасова и иже с ними
фото меня не будет))))))))))))) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
