Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Злостная диетчица учится питаться правильно и хочет сбросить еще 5 кг)))

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь. 

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. 

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды. 

4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. 

5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

ссылка

Послать личное сообщение

Маска с желатином
Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт! Так как желатин содержит много протеина, необходимого для «строительства» волоса и ногтевых пластин.
1 ст. ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.
Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем. Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут. Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные! Можно желатин разводить настоем какой-нибудь травы. Получается двойная польза
Эффект этой маски похож на эффект ламинирования волос, желатин как-быобволакивает их!

ссылка

Послать личное сообщение

вчера подружка сделала комплимент моим ногам - какие они стройные и накаченные)

я посмотрела - по сравнению с летом все мышцы обвисли, объем добавился, над коленками жирок свисает
фе. поэтому решила с сегодняшнего дня начать шредс Джиллиан майклз. На что-то другое пока ни сил ни фантазии

так в планировщике фитнеса теперь шреды
также идет борьба за точность и правильность планировщика питания 

ссылка

Послать личное сообщение

 

отчетик за вчера

Планировщик питания - 1200-1550 ккал, баланс БЖУ (-)

  завтрак [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?][+]Рецепт:кукурузная каша на молоке, 300.0×грамм 404 68 9 12 Всего за завтрак: 451 78 9 12    обед [?]Капуста белокочанная, 400.0×грамм 112 19 0 7 [?]Яйцо целое, 120.0×грамм 188 1 14 15 [?]Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0 Всего за обед: 345 20 19 22    ужин [?]Набор песочных пирожных "Невский бриз" "Север", 4 шт., 280г, 70.0×грамм 352 34 23 4 [?]Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 200.0×грамм 290 6 10 42 [?]Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за ужин: 682 50 33 46     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1478 147 61 81

второй день подряд сладости мне портят коридор

Планировщик фитнеса (10 минут кардио в день всего или час в неделю, или по полчаса два раза в неделю)))) (-)

Вода (+)

Есть свежие овощи и фрукты -(+) салат капустный, куча капустного салата

АЦ процедуры и красота каждый день - (+) АЦ скраб, баночный массаж, крем

упругость груди (новый пункт) (-)

Вести дневник (+)

 

ссылка

Послать личное сообщение

как ни печально но отчет за вчера

 завтрак [?]Каша манная вязкая, 250.0×грамм 250 41 7 6 [?]хлеб многозерновой Бурже, 25.0×грамм 56 10 1 2 [?]Свиное сало, 12.0×грамм 108 0 12 0 Всего за завтрак: 414 51 20 7    обед [?]Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6 [?]Грибы: Шампиньоны, 150.0×грамм 41 0 2 6 [?]Сыр Пошехонский, 30.0×грамм 103 0 8 8 [?]Масло сладко-сливочное несоленое, 2.0×грамм 15 0 2 0 [?]хлеб многозерновой Бурже, 50.0×грамм 113 21 1 4 Всего за обед: 473 50 19 24    полдник [?][+]Рецепт:творожная запеканка с клубникой, 150.0×грамм 197 21 4 19 Всего за полдник: 197 21 4 19    ужин [?]Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 1000.0×грамм 640 3 0 2 [?]Алкогольные напитки, пиво, светлое, 1000.0×грамм 290 16 0 2 Всего за ужин: 930 19 0 4    перекус [?]Молочный шоколад с фундуком "MILKA", 100 г, 100.0×грамм 546 53 34 7 Всего за перекус: 546 53 34 7     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  2561 195 76 61

фитнес - ничеговода - не считано

красота - только то что обычно

свежие овощи - как ни странно ела, капустный салат который в планировщике не фигурирует потому что не знаю сколько его съела

ссылка

Послать личное сообщение

Tata2010

спасибо большое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Желаю тебе удачи!!!smile

Планы хорошие и начало тоже.... Чуть больше белка старайся кушать и меньше жира, фрукты и овощи обязательно, а так все ок!!!

Татьяна http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Послать личное сообщение

Отчитываюсь:

  завтрак [?]Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6 [?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 150.0×грамм 81 7 4 4 [?]Свиное сало, 10.0×грамм 90 0 10 0 [?]Хлеб в нарезке "ОВСЯНЫЙ" КАРАВАЙ, 0,350 кг., 20.0×грамм 57 10 1 2 Всего за завтрак: 430 46 21 12    обед [?]Картофель, печеный, мякоть, без соли, 150.0×грамм 140 32 0 3 [?]Масло сладко-сливочное несоленое, 3.0×грамм 22 0 2 0 [?]Сыр Брынза (из коровьего молока), 30.0×грамм 79 0 6 7 [?]Сметана 15.0% жирности, 5.0×грамм 8 0 1 0 Всего за обед: 249 33 9 10    ужин [?][+]Рецепт:творожная запеканка с клубникой, 200.0×грамм 263 28 5 26 Всего за ужин: 263 28 5 26    перекус [?][+]Рецепт:Блинчики без всего (от Faustria), 100.0×грамм 201 25 9 5 [?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 [?]Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0 [?]Хлеб в нарезке "ОВСЯНЫЙ" КАРАВАЙ, 0,350 кг., 20.0×грамм 57 10 1 2 [?]хлеб многозерновой Бурже, 30.0×грамм 68 12 1 2 Всего за перекус: 436 64 13 12     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1377 170 49

60


выполнено (+)фитнес - не занималась ничем (-)вода - не контролировала - минус мне (-)свежие овощи и фрукты - нет((( (-)АЦ процедуры - баночный массаж, красота - маска для лица - есть (+)минусов больше чем плюсов - это отстой и никуда не годится

ссылка

Послать личное сообщение

ну вот с едой сегодня поконченоюююю1377 ккал

ссылка

Послать личное сообщение

- вот после завтрака идет ланч, после обеда 
- полдник, а после ужина? 
- ночной дожор, ясен пень. 
- ночной дожор, всем выйти из холодильника!

ссылка

Послать личное сообщение

Ну все дамы, я готова к новой жизни!. Главное без резких движений....

ссылка

Послать личное сообщение

 

Генеральный план)smile

1. 60 кг

2. строго выполнять задачи диона

 

3. Нормализовать пищевое поведение 

4. Алкоголю - нет до нг

5. Спорт - формирование красивой фигуры,и с целью повысить ОВ

6. Витаминки, травки и косметические процедуры

7. увеличение упругости груди

 

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем!
возраст 28, рост 173, вес 65 кг
худела со  страшно большого веса. Сидя на низкокалорийной диете. до 1000 в день. естественно были и зажоры.
не понаслышке знаю что такое припадки булимии, редуксин (анорексин мы его называем), чай летящая ласточка и магнезия
минимальный вес - 61 кг, спасибо диете и спорту, замеры на то время - талия -66см, бедра 92 см, ляжка - 54 см
все остальное и так на минимуме, эти замеры - важнейшие
проблема - вес пошел вверх слегка, на сегодня
65 кг, талия - 73 см, бедра - 95 см, ляжка -57 см
пообвисло все за три месяца без спорта 
психика подвигается из-за постоянного сидения на диете и несбалансированности питания
пыталась диетить и сейчас, но больше не могу! не выдерживаю и трех дней, даже с анорексином 

Нашла диОн, питаю много надежд на то, что он мне поможет нормализовать питание а не чередовать голодовки и обжорство, а заодно расстаться с 5 кг. Я знаю что вес у меня и так здоровый, но мечта есть мечта!

дневник завожу для того, чтобы контролировать себя по следующим пунктам -

Планировщик питания - 1200-1550 ккал, баланс БЖУ
Планировщик фитнеса (10 минут кардио в день всего или час в неделю, или по полчаса два раза в неделю)))) 

Вода

Личные задачи:

Есть свежие овощи и фрукты

АЦ процедуры и красота каждый день

Вести дневник

так что журнал завожу в основном для составления отчетов, но если кто хочет пообщаться - тоже вэлком

просьба не агитировать на минус фунт, дюкана, протасова и иже с ними

фото меня не будет)))))))))))))

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Макароны с луком и морковью
Макароны 300г сухих (у меня из них получилось 810 отварных) Морковь - 53г (1 шт) Лук репчатый - 100 г Масло подсолн - 18г (1 ст.л. на жарку) Специи
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.