|
|
 |
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
13.12.2011 11:52
|
malina-malina пишет 04.12.2011 в 12:19 (ссылка):
На носу КД, сегодня + 1 кг - я в шоке УЖАС!!!!
Да нормально это. У всех так. Отеки это и запас воды.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
ЭльфМила
Diet-Баллов: 34957
Сообщений: 21269
Город: Мытищи Московская Область
13.12.2011 11:51
|
malina-malina пишет 29.11.2011 в 09:28 (ссылка):
Мои задачи:
1. Соблюдение коридора - отлично (учитывая разгон к МФ!)
2. Джилл - 30 мин. в день - отлично но это должно стать нормой т.к. это нагрузки около 150кк/день, и МФ возьмет их в учет. Так что не бросай.
3. Джилл метаболизм - 3 раза в неделю. - многовато но совет такой же как выше. Начала - не бросай.
4. Никакого сахара и хлеба. - А это ты зря. И то и то можно. Сахар лучше сменить на мед, но можно и оставить. И хлеб лучше зерновой. И то и другое желательно до 16:00, и ешь их на здоровье. И похудеешь. Но ешь в рамках плана.
5. Понять и исключить продукты которые мне мешают жить. - Да нет таких. Есть конечно не полезные, но их надо свести к минимуму или к какойто переодичности поедания, чтобы от запрета крышу не сносило, и все. Просто научись выстраивать нормальное питание. Народ 2500кк ес и худеет, чем ты хуже?
6. Очет по весу и объемам - 1 раз в неделю. - Молодец.
Сорри что я твой отчетик прокоментировала.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
|
AlabamaUA
Diet-Баллов: 17065
Сообщений: 524
Город: Kiev
13.12.2011 11:50
|
:))))
Катюша./Активист:Фитнес (6-7р/нед. для себя и других).
Хочу: Рельеф, 'сухие мышцы' при 53-51(в идеале) кг. /Рост 162см. Нынешний вес - 57-58 кг. Борьба за все. Питание: до 1250 ккал/день
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
13.12.2011 11:48
|
Ладно я ушла пилатесом заниматься |
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
13.12.2011 11:45
|
если есть сыр то я прибалю в жирах....фигня какая то.... |
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 11:05
|
kisia182, ты у Степки поучись 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 11:04
|
kisia182 пишет 13.12.2011 в 11:01 (ссылка):
Нет не получается у меня больше 1000 кал набрать....Копия Степана))))
А ты не весом набирай, а качеством пиши, орешки там или сырок 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
13.12.2011 11:01
|
Нет не получается у меня больше 1000 кал набрать....Копия Степана)))) |
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 10:59
|
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 10:49
|
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 10:46
|
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 10:30
|
Я Степку нашла (справа)
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 10:23
|
kisia182, привет, ты как? Чего рашила по ккал?
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
13.12.2011 8:21
|
kisia182 пишет 12.12.2011 в 20:47 (ссылка):
Ты что такое съела????
Да ничего особенного картофельное пюре и куриную ножку, причем не жаренную, а копченую  .
Сегодня последний день 1-ой недели разгона:
ТВН предпоследней недели - 68,5
ТВН последней недели - 68,8 (+200г.)
С учетом зажора не так все страшно!
Сегодня хоть умри но 1300 и ккал больше 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
12.12.2011 20:47
|
Ты что такое съела???? |
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
12.12.2011 19:24
|
Кошмар у меня такого зажора даже в КД не было
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
2423 241 114 118
Это же сколько мы раньше ЖРАЛИ - это гораздо меньше, чем в былые времена  
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
12.12.2011 17:33
|
Не болей!
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
12.12.2011 14:16
|
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
12.12.2011 12:25
|
Настроение гаже не куда, вчера по ккал 1486, вместо положенных 1300. Ненавижу болеть 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 12:09
|
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:46 (ссылка):
Ты что всадник без головы фоткаться?)))) Попроси уж тогда и без рук
Дурында
Я сфоткалась, выкладывать пока не буду, месяцев через 6 так.
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:52
|
Вот у меня бицуха!!! А у тебя тьфу |
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:52
|
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:46
|
Ты что всадник без головы фоткаться?)))) Попроси уж тогда и без рук |
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:42
|
Сегодня Андрюху попрошу сфоткать, только без головы, чтоб не позориться
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:41
|
Для хорошего настоения
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:40
|
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:39 (ссылка):
malina-malina пишет 11.12.2011 в 11:38 (ссылка):
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:35 (ссылка):
Надо кошмар сфоткать, чтоб потом было с чем сравнивать! О!
Ты на бицуху мою глянь
Да ладно у меня круче)))))))))))))))))))
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:39
|
malina-malina пишет 11.12.2011 в 11:38 (ссылка):
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:35 (ссылка):
Надо кошмар сфоткать, чтоб потом было с чем сравнивать! О!
Ты на бицуху мою глянь |
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:38
|
я его раз в неделю то ем и то грамм 20 |
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:38
|
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:35 (ссылка):
Надо кошмар сфоткать, чтоб потом было с чем сравнивать! О!
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:37
|
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:35 (ссылка):
Красотища 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:36
|
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:32 (ссылка):
неа 45%
Я почему-то так и подумала Олтерман 17%. Я с вас с мамой балдею одна сыр ест 45%, другая винцо пьет, но "МЫ ХУДЕЕМ"!!!!!!!!!!!
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:35
|
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:32
|
неа 45% |
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:31
|
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:29 (ссылка):
malina-malina так не бузи, майонез у меня 30% хотя написано легкий... а молочко и так 1,5%
А сырок-то наверняка 50%
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:31
|
kisia182, да и аватарку вставь, а то ты какая-то не красивая
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:30
|
kisia182 пишет 11.12.2011 в 11:29 (ссылка):
malina-malina так не бузи, майонез у меня 30% хотя написано легкий... а молочко и так 1,5%
Майонез есть кальве 20%
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:29
|
malina-malina так не бузи, майонез у меня 30% хотя написано легкий... а молочко и так 1,5%
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:21
|
kisia182, не надо есть много. Ешь как раньше, только майонез замени на 20%, сыр на 17%, молоко на 1,5% и т.д. Ну короче ты поняла, тогда и ккал сойдутся и БЖУ!!!! Всему тебя учить надо, деточка ты моя
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
malina-malina
Diet-Баллов: 2356
Сообщений: 97
11.12.2011 11:18
|
kisia182, настрой себе планировщик
ККАЛ 1180-1220
Ж 33-47
Б 60-107
У 133-198
Блин я даже тебе все посчитала 
Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: /community/post.php?topic_id=38795
|
kisia182
Diet-Баллов: 854
Сообщений: 19
11.12.2011 11:14
|
malina-malina буду стараться |
