kisia182, это беспредел  СЃРёРґРё неделю РЅР° 1200 + - 20 ккал только СЂРѕРІРЅРѕ! РЈ тебя РІСЃРµ прыгает, поэтому Рё вес стоит!!!!!!!!!!!!

РџРЅ-1200, Р’С‚-957, РЎСЂ-1400, Чт-1538, РџС‚-861, РЎР±-882  Р’РѕС‚ как то так

Напиши свой калораж за последние 7 дней

Поняла

kisia182,  РЅСѓ РІРѕС‚ смотри 6*(155-22)+20*64-200 = 1878

Тебе надо разогнаться минимум до 1878 ккал, но лучше больше. Каждую неделю нужно прибавлять по 100 ккал до тех пор пока вес не начнет подниматься или отвесы прекратяться.

malina-malina пишет 09.12.2011 в 12:20 (ссылка):

Это называется смотришь РІ РєРЅРёРіСѓ, видишь фигу!  Пересчитала РІСЃРµ РїРѕ формулам РљР РђРЎРћРўР�ЩА Р’РЎР• ЗЕЛЕНЕНЬКОЕ!!!

Жесть: настроила планировщик от 1280 до 1320 получился кошмар БЖ всегда красные, а У черные

Улыбнулись

Отчетик за 08.12.11

Спорт - Джилл 30 мин

Отчетик за 07.12:

1. Спорт - бедра и пресс

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: 

Ну вот решила рискнуть на МФ.

Расчет ккал:

6(162-30)+20*68,4-200 = 1960

Начинаю разгон 1-я неделя 1300 ккал.

BlackOne, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ! Поддержка Рё придает СЃРёР» Рё очень стимулирует!

отличный результат!

Отчетик за неделю:

ДАТА ВЕС ОТ ОЖ ОБ ОН ОР ОГ

22.РЅРѕСЏ 71,4    79   93   98   53  30   90

29.РЅРѕСЏ 68,5   78   92  98   51   28  88

06.дек 67,9   77   92   98   51   28  88

Р�ТОГО -3,5  -2   -1     0    -2   -2   -2

Ну что ж, вроде неплохо

Водная диета очень проста. До того проста, что многие люди априори не верят в ее эффективность. А между тем, действенность водной диеты объясняется легко: человек должен научиться отличать голод от жажды. Нередко желание перекусить оказывается обманчивым, и стоит выпить кружку воды, как голод притупляется или исчезает совсем. На данном принципе и построена водная диета.

Стартует водная диета спозаранку. Сразу после пробуждения, натощак, следует выпить стакан воды. То же самое стоит делать и перед отходом ко сну, т.к. это улучшает работу организма. Завтракать можно не раньше, чем через полчаса, а затем весь день кушайте все то, к чему привыкли, и лишь в промежутках между приемами пищи, когда вдруг захочется чего-нибудь перекусить, пейте воду. Если это был не голод, а все-таки жажда, то тяга к перекусу исчезнет. Если же голод не пройдет, значит, придется ему покориться, но без фанатизма.

Воду следует пить комнатной температуры, потому как холодная (или даже ледяная) вода замедляет обменные процессы в организме, что может привести к нежелательной прибавке массы тела.

Р’Рѕ время еды пить РІРѕРґСѓ крайне нежелательно, С‚.Рє. РѕРЅР° разбавляет желудочный СЃРѕРє, вследствие чего часть потребляемой пищи идет РІ «Р·Р°РєСЂРѕРјР°» организма, С‚.Рµ. откладывается РІ РІРёРґРµ жира. Особенно опасно соседство РІРѕРґС‹ Рё мучных продуктов.

Диетологи, рекомендующие водную диету, советуют пить воду негазированную, можно талую, если есть возможность ее готовить. Питье чая, кофе, лимонада, пива или вина ведет к обезвоживанию организма, т.к. эти напитки обладают мочегонным действием.

Для соблюдения водной диеты практически всем подходит столовая минеральная вода. Тем же, у кого больные почки, минералка настоятельно рекомендуется. Для профилактики остеопороза следует пить воду с повышенным содержанием ионов кальция.
Умеренная водная диета приносит человеку освобождение от токсичных веществ, способствует крепости иммунитета, приводит в ажур обменные процессы, увлажняет суставы и покровные ткани.

Как долго сидеть на водной диете, каждый может решить для себя сам. Проще всего это сделать, оценив цвет мочи. Если моча темная или мутная, значит, организму воды существенно не хватает и стоит водную диету продолжать. Но избыток воды тоже чреват проблемами, потому что из организма вымываются минеральные вещества и может возрасти внутричерепное давление.

Самое опасное — это РєРѕРіРґР° диетик стремится побыстрее похудеть Рё начинает хлестать РІРѕРґСѓ РїРѕ 4-5 литров РІ день, вдобавок отказываясь РѕС‚ соли. Следствием такого неразумного азарта может стать появление СЃСѓРґРѕСЂРѕРі Рё даже сердечный приступ. Р’ 2008 РіРѕРґСѓ РІ Великобритании погибла 40-летняя женщина, которая слишком увлеклась РІРѕРґРЅРѕР№ диетой Рё, СЃР±СЂРѕСЃРёРІ Р·Р° 3 недели 6,5 РєРі лишнего веса, получила взамен нарушение электролитного баланса РІ теле Рё отек РјРѕР·РіР°. Причина смерти была определена как несчастный случай.

Р’ идеале, СЃРёРґСЏ РЅР° РІРѕРґРЅРѕР№ диете, надо выпивать около 2 литров РІРѕРґС‹ РІ сутки, Р° РїСЂРё физических нагрузках — столько, сколько захочется, С‚.Рµ. будет востребовано организмом.

Р’ общем, главное «Р·РѕР»РѕС‚РѕРµ» правило диеты РЅР° РІРѕРґРµ таково: если возникает желание перекусить — «РїРѕРєСѓС€Р°Р№С‚Рµ» чистой РІРѕРґС‹, РЅРѕ РЅРµ увлекайтесь. Всего должно быть РІ меру — Рё РІРѕРґС‹, Рё еды.

Водная диета позволяет сбросить до 2-3 килограммов за неделю. Продолжительность ее может составлять до одного месяца. Соблюдать осторожность следует людям с тяжелыми заболеваниями почек или сердечной недостаточностью.

Отчетик за 05.12.2011 г:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� 1245 173 28 67

Сделала гол. тренер бедра. Сегодня я молодец!!!! Завтра отчетный день очнь хочется отвесик)))))))))))))

Отчет за 04.12.2011:

Первый день КД и вот результат

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� 1509 152 40 109

Занятия тоже пошли куда-то(((((((((((((((

Р’СЃРµ сегодня беру себя РІ СЂСѓРєРё, фитнес правда придется облегчить,  РЅРѕ это ничего главное сделать хотя Р±С‹ чуть-чуть.

Отчетик за 03.12.2011

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК� 1214 169 32 65

Джилл - да

Пресс и бедра - да

На носу КД, сегодня + 1 кг - я в шоке УЖАС!!!!

ДЛЯ ПОДДЕРЖАН�Я ТОНУСА)))))))))))))

Меняем задачи:

1. Коридор по ккал - 1200-1250

2. Добор ккал и углив. - фрукты

3. Спорт - джилл (утро) + бедра и пресс (вечер) в нерабочие дни

                 пресс (утро) + джилл Рё бедра (вечер) РІ рабочие РґРЅРё

4. Ж�РЫ - НЕ БОЛЕЕ 35

Пока так!!!

Тест: Какой вы тип?

ВЫ СБАЛАНС�РОВАННЫЙ Т�П

Люди вашего типа хорошо переносят любые виды пищевых продуктов. Причиной в случае набранных килограммов является однообразное питание.

В сравнении с людьми белкового типа, чей метаболизм слишком быстрый, и углеводного, чей слишком медлителен, ваш работает не быстро и не медленно. Отсюда сдержанный аппетит, который полностью адаптировался к вашим привычкам. Организм людей вашего типа сигнализирует, когда ему нужно подкрепится, и такие люди придерживаются питания в одно и тоже время ежедневно. Когда же вы питаетесь несбалансированно, ваш метаболизм переползает либо в сторону белкового типа, либо в сторону углеводного.

Однообразное питание - ваш враг. Людям вашего типа рекомендуется питаться разнообразно. Разделите употребляемую пищу поровну на белки и углеводы и тогда ваш обмен веществ будет работать в идеальном темпе. Вы можете употреблять абсолютно любые продукты, но предпочтение отдайте овощам, мясу, рыбе, творогу и ягодам. Когда сформируется гармоничный баланс потребляемой пищи, ваш организм начнет худеть.

Для того, чтобы ваш обмен веществ находился РІ постоянном равновесии, занимайтесь легким спортом. Это должны быть занятия, которые Рё РЅРµ изматывают, Рё РЅРµ расслабляют вас — например, пробежки Рё прыжки через скакалку. После спорта отдыхайте, чтобы ваш метаболизм пришел РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

О дааааааа

 kisia182, мотивашка РІ нашу тему

Отчетик за сегодня:

Коридор - зелененький-зелененький

Джилл - да + голивуд на пресс и бедра

А вообщем денечек не плохой и самочувствие улучшилось.

kisia182, Р»Р°РґРЅРѕ, ладно СЏ сегодня исправилась РїРѕ полной

Тааак СЏ что-то РЅРµ поняла, Р° почему Сѓ нас Джилл покраснела??? Рћ даааа РјС‹ СЃ тобой 100 лет РЅРµ болтали

МОТ�ВАШКА!

kisia182, Р°Сѓ РєСѓРґР° пропала, заходи поболтаем. Рђ то РјС‹ СЃ тобой так редко общаемся

Отчетик за 01.12

1. Коридор - зеленый

2. Джилл -

3. Сахар, хлеб - уже можно и не вспоминать

Даже стыдно становиться((((

Отчетик за 30.11

1. Коридор - зеленый

2. Джилл метаболизм - железо (есть)

3. Сахар, хлеб - не помню как выглядит.

Шагаем дальше!

kisia182, РЅСѓ спасибо дорогая!!!

Viki_Riki, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ громадное, Р±СѓРґСѓ стараться!!!

Приветик!!!!  Действительно старт РІР·СЏС‚, главное РЅРµ сойти СЃ дистанции! РЈ тебя РІСЃРµ получитя! Удачи!

Отчетик за сегодня:

1. Коридор - зеленый

2. Джилл - есть

3. Сахар, хлеб - ЧТО ЭТО???

Я молодец!!!!

МОТ�ВАШКА

Привет всем! На ДиОне уже месяц, но конкретно взялась ровно неделю назад.

Мои задачи:

1. Соблюдение коридора

2. Джилл - 30 мин. в день

3. Джилл метаболизм - 3 раза в неделю.

4. Никакого сахара и хлеба.

5. Понять и исключить продукты которые мне мешают жить.

6. Очет по весу и объемам - 1 раз в неделю.

Отчет с 22.11 по 29.11

Вес - 71,4 -68,5 (-2,9)

РћРў - 79-78 (-1)

РћР– - 93-92 (-1)

РћР‘ - 98-98 (0)

РћРќ - 53-51 (-2)

РћР  - 30-28 (-2)

Ну что ж думаю начало положено. Присоединяйтесь, буду очень всем рада!!!