Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Борюсь с курением и жиром! 3-я неделя без сигарет!

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99

1. Рыбный день - 68,5

2. Овощной день - 68,2

3. Куриный день - 68,2 (косяк)

4. Злаки - 67,7 (косяк)

Что-то опять жевать тянет, когда уже это закончиться..............

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99

1. Рыбный день - 68,5

2. Овощной день - 68,2

3. Куриный день - 68,2 (косяк)smile

Сегодня кашка. Даю себе установку: кашка только кашка и ничего кроме кашки!!!!!!!!!!!!

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99

1. Рыбный день - 68,5

2. Овощной день - 68,2

Что-то на овощах как-то не очень. Ну ничего все еще впереди.

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот уже 3-я неделя, как дышу полной грудью. Постоянно жевать уже не хочется. Радует, что за 2 недели ничего не набралаsmile.

Осваиваю 6 лепестков:

Начало - 69,1 ОТ - 82 ОЖ - 94 ОБ - 99

1. Рыбный день - 68,5

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, хочу посидеть только 2 недельки на 1550 (это как раз тот срок, чтоб без депресняка), а то желудок растянулся до необъятных размеров, потом добавлять по 100 ккал.

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки спасибо, ваш пинок самое лучшее лекарство. Пинайте почаще smile

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malina-malina пишет 12.01.2012 в 12:40 (ссылка):

Начинаю все сначала после Новогоднего зажора!

Вес сегодня - 67,0

Калорийность - 1950

 malina-malina пишет 06.04.2012 в 10:30 (ссылка):

На весах опять 71,5, доелась блин(((( Ничего не радует, полный дипресняк.

Все хватить начинаю борьбу с собой и с весом.

1. Соблюдение коридора: не более 1550 ккал.

2. Побороть лень.

 4,5 кг набрано за 3 месяца. Неутешительный итог. Учитывая то что скоро лето, давай давай снова НКП. Снова срыв. Депрсняк, лень, и что новая цифра в 75кг к июню?

Ау, малышка вспомни что тебе худедось на хорошей кк. Давай бери себя в руки.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malina-malina

malina-malina пишет 06.04.2012 в 10:30 (ссылка):

На весах опять 71,5, доелась блин(((( Ничего не радует, полный дипресняк.

Все хватить начинаю борьбу с собой и с весом.

1. Соблюдение коридора: не более 1550 ккал.

2. Побороть лень.

 

 

Привет а чего расслабилась ?Давай снова  в  строй и все уйдет.

25.01-62.7 Хочу вернуть свои 55.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На весах опять 71,5, доелась блин(((( Ничего не радует, полный дипресняк.

Все хватить начинаю борьбу с собой и с весом.

1. Соблюдение коридора: не более 1550 ккал.

2. Побороть лень.

 

 

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=30807

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаю все сначала после Новогоднего зажора!

Вес сегодня - 67,0

Калорийность - 1950

 

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тебе спасибо. Ты - молодец. Я за тебя рада.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, спасибо smile

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет поздравляю

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за неделю, калорийность 1500:

ТВН предпоследней недели: 67,8

ТВН последней недели: 66,6 (-1,2)

smile УРА!!!! А сегодня 65,7!!!

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поздравляю

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за неделю:

ТВН предидущей недели 68,7

ТВН последней недели 67,8 (-900)

С завтрашнего дня 1500 ккал.smile

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, спасибо громадное! smile

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На 1600кк и выше вставишь конфетки, зефирки, дососика в первую половину дня, селедку можешь иногда. Даже мороженное. Но в пределах калорийности недели. И выше 1600.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак:

- каша, сгущенка, кофе, хлеб, масло сл,

- творог 9%, сгущенка, кофе, хлеб масло сл

- 1-2 яйца ( жарю на сковороде без масла), кофе, хлеб, масло сл

Ланч:

- кисломолочка (ряженка 4%, кефир 3,2%, ацидофилин)

- фрукт (грейп, яблоко, груша, банан, виноград), можно все салатом, и полить медом, и посыпать орехами кедр

Обед №1:

- суп, салат, хлеб

- суп-пюре, салат, хлеб

Обед №2:

- Мясо, гарнир (греча, рис, макароны, картофель (редко))

- Птица, гарнир (греча, рис, макароны, картофель (редко)),

- Рыба, гарнир (греча, рис, макароны, картофель (редко))

Полдник:

- фрукт (яблок, груша, персик, апельсин, грейп, киви), можно салатом, полить лимонным соком

- творог 9%,

Ужин:

- творог 9%, зелень, томат, огкрец, чеснок.

- рыба, салат,

- прица, салат.

Перекус: кефир.

НЕ НАПИСАЛА СПЕЦИАЛЬНО вес и размеры порции и состав овощей в салатоах. Варьируй. Это меню как на 1000кк можно так и на 2800кк. Зависит от того чколько %%% в молочке, сколько орехов, масла, меда. Какой жирности мясо, птица, рыба. Жареная она или на пару.

 

Думаю идею ты поняла?

 

 

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, если не трудно кинь мне пожалуста свое меню на любую калорийность! Туго у меня с меню smile

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Если честно - мне меню не гут. Почему? Потому что много колбасы, сельди, зефир, короче полезного меньше чем вредного а должно быть наоборот. Минус фунт ведь не для того что б есть только вредности он для того чтобы их себе безболезненно позволяли. И все вредности даже в рамках кк плохи тем что держат воду и будут сбивать твн
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение





16-ое декабря 2011

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1398 160 52 74

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у тебя отлично вышло

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила пишет 14.12.2011 в 18:45 (ссылка):

меню много лучше. молодец

Спасибо, Мила, я старалась!smile

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

меню много лучше. молодец

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 1297 149 48 66

Спорт: пресс+бедра

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malina-malina, чтобы не делала по спорту, хоть на 500кк/день, просто делай так чтобы было постоянно по силам поддерживать взятый темп спорта. а то начнет кидать тебя по кк.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила пишет 13.12.2011 в 11:51 (ссылка):

malina-malina пишет 29.11.2011 в 09:28 (ссылка):

Мои задачи:

1. Соблюдение коридора - отлично (учитывая разгон к МФ!)

2. Джилл - 30 мин. в день - отлично но это должно стать нормой т.к. это нагрузки около 150кк/день, и МФ возьмет их в учет. Так что не бросай.

3. Джилл метаболизм - 3 раза в неделю. - многовато но совет такой же как выше. Начала - не бросай.

4. Никакого сахара и хлеба. - А это ты зря. И то и то можно. Сахар лучше сменить на мед, но можно и оставить. И хлеб лучше зерновой. И то и другое желательно до 16:00, и ешь их на здоровье. И похудеешь. Но ешь в рамках плана.

5. Понять и исключить продукты которые мне мешают жить. - Да нет таких. Есть конечно не полезные, но их надо свести к минимуму или к какойто переодичности поедания, чтобы от запрета крышу не сносило, и все. Просто научись выстраивать нормальное питание. Народ 2500кк ес и худеет, чем ты хуже?

6. Очет по весу и объемам - 1 раз в неделю. - Молодец.

 Сорри что я твой отчетик прокоментировала.

Мила, спасибо громадное, это даже здорово, что прокементировала. Чего-то я упустила, надо переписать задачи, Джилл заменила голливудские пресс и бедра они мне как-то больше по душе! О!

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И выздоравливай!

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malina-malina пишет 09.12.2011 в 08:42 (ссылка):

Отчетик за 08.12.11

Спорт - Джилл 30 мин

 То же что и ранее. Сорри.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malina-malina пишет 08.12.2011 в 09:38 (ссылка):

Отчетик за 07.12:

1. Спорт - бедра и пресс

2. Коридор: 

 Смотри:

у тебя недобор по углеводам (а это энергия), и то что набрано, набрано не полезными медленными углеводами (крупами, кашами) а легкими вредными. Проанализируй.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=14967
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Сазан, запеченный в духовке
Сазан (800.0 грамм) Масло оливковое (20.0 грамм) Сок Лимонный (30.0 грамм) Лимонная приправа к рыбным блюдам (15.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.