Вот и он, СРЫВ

�так:

вес - 77,1 (РІРѕС‚ РѕРЅР° неделя СВОБОДНОЙ Р–Р�Р—РќР�)

РіСЂСѓРґСЊ - 95

талия - 80,8

живот - 89,6

бедра - 101,5

Доброй (сегодня) ночи!

Ничего у меня не получилось, я спрыгнула с Миримановой

Хочу попробоватьЖидкую Диету. До НГ 22 дня=3 недели. До 69 Надеюсь успеть

Доброе утро!

вчера плодотворно прошел денек,  Р° сегодня?

Cегодня у меня депресняк

Где стимул найти???

Ну и чтобы руки не опускались:

Вот и первый блин комом

В первые же выходные я наеласть того, чего хочу и тогжа, когда хочу

В итоге на 8 день:

вес:75,8 (+0,9 кг)

РіСЂСѓРґСЊ: 95 (-0,9 СЃРј)

талия: 80,5 (+0,5 см)

живот: 88,5 (+1,8 см)

бедра: 100 (-1 см)

Результат таков, что я за выходные свела на нет все свои недельные старания !!!

В таком случае вступают в действия следующие ограничения:

- все, что ХОЧЕТСЯ, можно только до 9 утра

- Н�КАК�Х "дней слабости" в неделе

- никакой выпивки до Нового Года!!!

- ЙогаЛатес: Теряем вес Рё Р™РѕРіР° для женского Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ
 - 2 раза РІ неделю (РІС‚, чт)

- РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° Пресса, Р СѓРє, РЇРіРѕРґРёС†, РќРѕРі Рё Растяжка/ 8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch - 1-2 раза РІ неделю (СЃСЂ, РїС‚)

- Crunch - Bikini Body Workout, with Lena Pereira (2007) - 1 раз РІ неделю (РїРЅ)

Доброе утро!

Вчера (каюсь ) сьела РЅР° ночь 2 РєСѓСЃРєР° пиццы 

РУГАЮСЬ!!!

Утро началось СЃ того, что узнала Рѕ вреде БФ. Оказывается РёРј нужно заниматься РІСЃСЋ жизнь без передышки,  Р° меня РЅР° это РЅРµ хватит...покаСегодня РёР·-Р·Р° своего вчерашнего срыва оставляю себя без ужина!!!!

Р�так, РјРѕСЏ  РїРµСЂРІР°СЏ задача: 71 РєРі

Визуализировала цели и вуаля:

Бодрое утро!

Сегодня 1.12.2011 - первое число месяца - и я отчитываюсь. (бум сравнивать с предыдущим значением)

через 4 дня:

вес: 74,9 (-0,5 кг)

РіСЂСѓРґСЊ: 95,9 (-0,1 СЃРј)

талия: 80 (-1 см)

живот: 86,7 (-4,3)

бедра 101(без изменений)

Вот такая кашка

Питаемся сегодня правильно! Кстати вчера ложилась поздно и позволила себе конфетку сосательную (ничего другого не оказалось) - каюсь!

Не было пояса сегодня, но будет массаж!!!

С завтрашнего дня начну заниматься БФ, так а больше ничем из СПОРТА нельзя пока

Доброе утро!!!

Сегодня (30) РІСЃРµ, как обычно Р’ес идет РЅР° спад, медленно, РЅРѕ верно

Уже одела пояс

Почему-то не вставляется фотка, а я ее хотела бы вставить(пока не потеряла) Проба №2

ЖЕСТЬ!!!

Здесь я показала все меса, которые меня раздражают и с этим я буду бороться

Максимально желаемые результаты: 

1) 71 кг к Новому Году

2) 67 кг ко Дню рождения

3) 62 кг к началу июля

4) 59 ко Дню рождения супруга

5) 55 кг к Новому 2013 Году, а бъемы загадыватьне буду, но хочется где-то 89/65/68/95

�того всего нужно сбросит 20,4 кг и 7/16/23/6 см соответственно за 1 год и 1 месяц, то есть по 1,6 кг в месяц и по 0,5/1,2/1,8/0,5 см по объемам в месяц (немного скорректировала стремления!)

Отчеты (уточню) буду делать по ПН по весу и по 1м числам месяца по замерам.

(не буду делать этого каждый день, так-как это будет ерунда)

Доброе утро!!!

Вчерашний день (28) прошел отлично: наелась всего чего хотела РЅР° завтрак, Р° обед Рё ужин Сѓ меня были творожными. Вечером делала "оливье".... РЅРѕ сдержалась РљР°С‡Р°Р»Р° пресс (чего РјРЅРµ делать нельзя - как оказалось - еще месяц), были контрастный РґСѓС€, РїРѕСЏСЃ-сауна Рё массаж. Настроение хорошее

Сегодняшний день (29) такой же: утром позволила себе все, что хотела, а днем и в обед ела как положено!

Пресс не качала, но вот душ контрастный и массаж будут. Настроение - ничего!

Доброе утро!

Ночь у меня не задалась - семейство уснуло рано, а потом так же рано и проснулось. Я не выспалась

Р�так, начальные замеры: 

вес: 75,4 (думала,что он больше)

грудь: 96 (см полосу на фото)

талия: 81 (СЃРј полосу РЅР° фото)

живот: 91 (СЃРј полосу РЅР° фото)

бедра: 101 (СЃРј полосу РЅР° фото)

Так я выгдяжу и мои проблемные места:

Хочу добавить, буду:

   РЅР° "-60"

   РїСЂРµСЃСЃ ежедневно

   РєРѕРЅС‚расный РґСѓС€ ежедневно

   РјР°СЃСЃР°Р¶ через день

   Р‘Р¤ 3 раза РІ неделю

   СЃС‚еп 1 раз РІ неделю

Выводы: картина плачевная, РЅРѕ РЅРµ убийственная 

Стремления: вес 60-57, грудь 90(минимум), талия 65-60 (очень хочется), живот 70-65 (приложу усилия), бедра 95 (но тут без акцентов) + нужно похудеть в руках и ногах. Конечный вид должен иметь здоровый вид, нравиться мне и окружающим.

До Нового года 5 недель: есть время и есть возможность!!!

С завтрашнего дня я на системе -60.

Хочу быть стройной Рё красивой! 

Жду поддержки и критики.

РћР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ:

1. писать только правду

2. отчитываться каждую неделю

3. стараться не филонить:)