Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
...путешествие в мир красоты...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова тут! потерялась в недрах интернета, я с историей сегодня.. значит так, у меня уже 2 года стабильный вес 66-67, не ниже не выше, обычно питаюсь здоровой пищей, налегаю на салатики овощные, майонез вообще не употребляю, не пью, не курю, средняя активнойсть в день.. перед выпуском из универа, решила слегка скинуть, пришла на Дион, посидела на диетках, кинулась на все тренажеры, на долго меня не хватило, как только достигла цели в 64-65 кг, успокоилась и с новыми силами начала позволять себе сладкое и т.д.

все лето копила в себе каллории, а вот в октябре надо было опять потеплее одеваться, а на мне все мои джинсы не сходятся, взвешиваюсь а там уже 68.6 кг.. посидела подумала.. меня все устраивает, молодой человек и такую меня любит, но где-то глубоко затаилось сомнение, а может я могу весить меньше, не важно, что кость широкая, может смогу втиснуться в джинсы и топы меньшего размера.. ну и как-то вечером вспомнила про Дион.. пришла, почитала статейки, что надо посвящать худению не 2-3 недели, а желательно всю жизнь... вот со следующего дня все и началось... в начале неделю посидела на 900-1100 ккал.. ушел первый килограмм.. хотя спортом почти не напрягала себя, по 15 минут скакалочку покрутила и хватит.. 

сегодня вот могу гордиться собой 67 кг, ем по 1100-1200 ккал, скачала себе зумбу и смесь восточных танцев с хип-хопом, теперь танцую дома до упаду, первые сантиметры тоже пошли на спад.

как не странно но дома меня никто особо не поддерживает, говорят, что сорвусь. Так что все моя поддержка через интернет на сайте.. вот такая вот история..

 

 

очень понравилась статья про правильное питание))))

а идеалом по фигуре очень нравится Джесика Альба 

Рост 169 см Вес 54,5 кг Объемы 87-61-87

Рост - 170
Вес - 73
сейчас - 71.2, НОЯБРЬ 2012 -64
Хочу вес - 59
Возраст - 24.
дневник- http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38656

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Лишний вес большинства из нас – это всего лишь результат нерационального, то есть неправильного питания. Поэтому, как только человек начинает следовать просьбам организма, а именно, питаться правильно, килограммы постепенно уходят.

 

Когда чувствуете голод, ешьте любые три из перечисленных блюд:

·       низкокалорийные, несладкие фруктовые йогурты без ароматизаторов и синтетических добавок

·       виноград, бананы, киви, яблоки или груши

·       сельдерей, морковку, редис или огурцы

·       семечки тыквы или подсолнечные, но не соленые

·       сушеные фиги или абрикосы

·       миндаль и грецкий орех, не соленые

·       хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы

·       овощной салат из томатов и болгарских перцев на оливковом масле

·       нежирный творог

·       соевые продукты 

 

Если вы разовьете у себя следующие хорошие привычки, то сможете похудеть гораздо быстрее:

1.    Питайтесь не менее 3-ёх раз в день: не пропускайте завтрак — это самая важная еда за день, так как она поддерживает нормальный уровень сахара и натрия в крови и обеспечивает Вас энергией. Причем вся пища, принятая Вами за завтраком, «сгорает» без остатка, то есть жировые запасы не пополняются, но энергию Вы получаете на весь день. Регулярная еда – неотъемлемая часть любой программы для похудения.

2.    Остановитесь и поешьте: хотя бы на полчаса.
Исследования показывают, что время еды — это время отдыха, только «расслабляясь» организм начинает переваривать пищу правильно. Если Вы будете кушать, занимаясь при этом чем-то еще, то в состоянии стресса организм начнет неправильный процесс пищеварения, откладывая по возможности жир «на лучшие времена». Это своеобразный защитный механизм. Поэтому, если Вам приходится есть в офисе, постарайтесь пересесть за другой стол, сделав перерыв от источника вашего стресса.

3.    Ешьте медленно: жуйте хорошо, чтобы избежать несварения желудка. После еды несколько минут посидите спокойно, чтобы желудок начал переваривать. Слюна – это тоже желудочный сок, только немного другой по строению. Задерживая пищу во рту, Вы ускоряете процесс пищеварения, и тем самым помогаете организму быстрее сжечь калории.

4.    Ешьте свежие продукты: это обеспечит Ваш организм нужными минералами и витаминами. В долго хранимых продуктах микроэлементов остается гораздо меньше.

5.    Не переедайте: переваривание большого количества пищи всегда сопровождается увеличением жировой массы тела.

6.    Заменяйте чистый сахар сладкими фруктами, содержащими глюкозу. Сахар в чистом виде не рекомендован.

7.    Не ешьте поздно ночью, между последним приемом пищи и сном должно пройти по крайней мере 3 часа чтобы ваш организм нормально все переварил. В противном случае, все, что желудок не успеет переработать к тому времени, как Вы заснете, окажется назавтра в виде жировых запасов на Вашем теле.

8.    Не ешьте, когда вы сердитесь, расстроены и взволнованы: попробуйте одну из расслабляющих техник или прогуляйтесь перед едой.

 

Продукты, необходимые для здорового похудения:

·       Съедайте как минимум два овощных блюда в день, богатых витаминами, ешьте цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи, они ускоряют обмен веществ, помогая утилизации калорий.

·       Ешьте пищу, богатую витамином А и фолиевой кислотой: темно-зеленые или желтые овощи или апельсиновый сок, они ускоряют расход калорий при любой физической нагрузке (стакан свежевыжатого апельсинового сока равен 400 сожжённым калориям).

·       Ешьте много натуральной, грубой пищи: ржаные хлебцы и зерновые злаки, сушеную фасоль и горох, свежие фрукты и овощи и пейте нежирное молоко.

·       Ешьте пищу, богатую железом: сушеную фасоль и горох, овощи с зелеными листьями.

·       Цинк и магний, помогающие борьбе с лишним весом, содержатся в морепродуктах, сушеной фасоли и всех зерновых.

·       Исключите рафинированный сахар, кофеин и продукты, содержащие много соли, они ведут к задержке жидкости и жира в организме.

·       Пейте много воды (как минимум 1,5 литра в день), чтобы вывести вредные вещества и жиры из организма.

·       Употребляйте молочные нежирные продукты, кальций способствует похудению, а молочный жир на 100% усваивается организмом, не оставаясь на теле в виде жировых отложений.

·       Не забывайте есть клетчатку.

 

Избегайте:

Кофеин 

Содержится в: кофе, чае, кока-коле. Не пейте больше двух чашек о день. Кофеин также входит в состав многих лекарств, например аспирина.

Действие: увеличивает выработку адреналина, тем самым усиливая голод.

Попытайтесь: переключиться на травяные чаи.

 

Алкоголь

Главное: не перебарщивайте!

Действие: увеличивает выработку адреналина, замедляет обмен веществ, провоцирует отложение жира в зоне талии.

Попытайтесь: избегайте алкоголя.

 

Сахар

Содержится: сладкие десерты, пирожные и конфеты. Действие: увеличивает калорийность пищи.

Попытайтесь: переключиться на фрукты.

 

Соль

Содержится: в соленых закусках, оливках, рассолах, соусах и бульонных кубиках.

Действие: увеличивает кровяное давление, задерживает воду и жир в организме.

Попытайтесь: перейти на закуски из свежих овощей, когда готовите, используйте больше специй, чтобы заменить СОЛЬ. Но не выбирайте острые специи – они тормозят чувство насыщения пищей. 

Жиры

Содержатся: в жирных мясных и молочных продуктах, сливочном и растительном масле, маргарине, бисквитах, пирожных и десертах.

Действие: в организме нарушается кислотно-щелочной баланс, что может привести к ослаблению мышц, нарушению утилизации калорий, переизбытку углеводов, которые затем превращаются в жир и откладываются организмом «про запас».

Попытайтесь: перейти на нежирное молоко, нежирный маргарин, живые йогуртовые культуры. Ешьте отварное нежирное мясо, больше бобовых и овощей, чаще заменяйте мясо рыбой.

 

Для похудения пейте настойки трав:

лопух полевой хвощ розмарин одуванчик

Эти травы можно купить в любой аптеке. Принимайте их строго по инструкции на упаковке.

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофеева, ой, надеюсь все обойдется)) алкоголь, говорят, сушит..

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

malina-malina,  хороший отвесик!

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И обязательно влезть в КК

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, можно, НО! чуть-чуть(250 мл. где-то так). Иначе пипец:)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, ну килограмма 4 диеты(это 1,5 г.), а остальное ПП:)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, нет опыт не первый 2 раза вставляла золотую иглу Мухиной, вес опускался до 61, а потом опять очень быстро возвращался. Поэтому решила попробывать похудеть с ДиОном. Пока вроде все не плохо со вторника отвес 1400 грамм (даже многовато).

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня тут дилемка...Наступают выходные, пригласила подруга (приехала с другого города) попить пиво.... Подскажите, можно или строго нет??!? Боюсь закосячить все

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофеева, просто благодаря здоровому питанию или диеты?

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, хех, это ооочень долгий путь:) Не постоянная я:Р Года за 2-3, наверно:)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АнастасияТимофееваsmile да, там такое насоветуют))) Так ты сейчас уже до 60 кг добралась?

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

day_dream, надеюсь что все так и есть!)) Очень надеюсь! А талия...блин, лучше б попа!!!!!!smile

Ты так хорошо во всем разбираешься, спасибо за советы))

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 malina-malina, молодец!)) У тебя уже был опыт похудения в прошлом?  Я раньше думала, что у меня достаточно знаний на эту тему и я в легкую смогу сбросить лишние кг... А оказалось, что нет! Я многое не знаю.

Дела хорошо! Сегодня решила отказаться от диет, направленных на быстрое похудение, но не на закрепление результата в будущем. Теперь у меня одна "диета" - правильное питание. Сейчас буду штурмовать инет на эту тему.

А как твои успехи?

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, да в голову пришла идея: увеличить грудь... И помог, мне, конечно всемогущий интернет! Тока вот грудь не увеличилась, в отличии от опы...)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, ничего себе -4 в талии, это и не плато вовсе!

Если ты занимаешься спортом, то у тебя развивается мышечная масса, мышцы тяжелее жира, поэтому вес не меняется, а объемы уходят...

Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Присоединяюсь к тебе, давай вместе! У меня отправная точка 71,5 очень хочу 50. Конкретно начала себя контролировать со вторника, пока все ок. Иногда не добираю коридор, но чуть-чуть. Каждый день прыгаю с Джилл по 30 мин. Вообщем стараюсь. Как у тебя дела?

Так хочется, смотря в зеркало не пугаться отражения!
Рост 162 см
Старт - 71,5
Цель №1 - 65
Цель №2 - 60
Цель №3 - 55
Цель №4 - 50
Мой домик: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38795

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, вчера тренеровка далась ооооочень тяжело.. Еле-еле ногами шевелила. Но я справилась! Кстати, знаете, о чем я подумала?))) Это так смешно)) интересно, а сколько калорий сжигается за время проезда на маршрутке до работы?))))smile Такие толкучки, пробки, то на одной ноге стоишь, то  одной рукой держишься, короче так напрягаешься, прям как после тех же самых тренеровокsmile

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!))

pushestek86, да, мотивирую себя постоянно)) везде фото стройняжек (на телефоне, компе на работе, ноуте дома...)  Очень даже помогает!)  Ты молодец, 10 месяцев - это не мало. Ты уже привыкла к такому образу или еще есть соблазны накушаться??

АнастасияТимофеева, привет! А почему ты поправилась? 52 кг - это твой идеальный вес? Какой у тебя рост?

day_dream, спасибо большое за совет почитать про плато. Честно, раньше о таком даже не слышала!)) Очень интересно! попробую что-нибудь исправить. Отвесов пока нет(( только талия минус 4 см.

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, фигура у Электры классная, мне нравяться ангелы виктории сикрэт, все, я когда на них смотрю, мне сразу кушать не хочется))) я тебе в своем дневнике ответила про плато. Ждем твоих отвесов!!!

Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я худею довольно долго... уже 10 мес... сброшено 17 кг, еще столько же впереди

Катя рост 163см 30 лет
87,2 - 28.06.16
1 цель - 79,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!:)

Я вот тоже фигурку типа Кармен хочу, но пресик по-рельефней:)

У нас с тобой параметры похожие, и даже истории похудения! Только я ДО весила 52:)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88 пишет 23.11.2011 в 22:19 (ссылка):

Но моя точка зрения на многие вещи поменялась. Я против разовых идей, чтоб сбросить, а потом заесть все обратно. Нет. Я решила полностью пересмотреть свое питание, свой распорядок дня, свое отношение к физическим занятиям. Пока что получается не много, но я стремлюсь!))) smile

Привет!!! Подход отличный, главное мотивацию не потерять

Катя рост 163см 30 лет
87,2 - 28.06.16
1 цель - 79,9

ссылка

Послать личное сообщение

Привет)) Я тоже второй раз начинаю худеть)) стартовала снова с этой недели, отправная точка - 65 кг)) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то не хотите вы общаться...smile 

Буду развлекать себя сама))

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой идеал - Кармен Электра

Рост - 165 см

Вес - 50 кг

Параметры фигуры - 98- 58 - 89

319c4a775707.jpg

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!!!smile  Давайте знакомиться!  Расскажите подробней свои истории. Вот моя.. 

Сколько помню, всегда весила около 66 кг при росте 170 см. А однажды взвесилась и ужаснулась - 68 кг! Четко решила для себя - пора! И села на диету, которую мне посоветовала мама (она посещала курсы Биоинтермеда). Заключалась она в том, чтобы есть по 900 ккал. Похудела я тогда довольно-таки успешно. За месяц - минус 8 кг! Это был 2008 год. А потом новый год, застолья всякие... И стала я кушать как обычно...

И вот конец 2011 года, я вешу 65 кг. Начала бить тревогу! Хватит! А то опять доемся до 68 кг. Пробовала худеть по системе "900 ккал", но результата нет... Вот попала на этот сайт, чтоб найти помощников и друзей! И чтоб добиться резултатов! НО! 

Но моя точка зрения на многие вещи поменялась. Я против разовых идей, чтоб сбросить, а потом заесть все обратно. Нет. Я решила полностью пересмотреть свое питание, свой распорядок дня, свое отношение к физическим занятиям. Пока что получается не много, но я стремлюсь!))) smile

А теперь расскажите о себе! И еще, было бы интересно узнать, какие у вас идеалы женской фигуры. Напишите, чьи фигуры (из звезд шоу-бизнеса) вам нравятся (давайте с фото).


23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! я начала в понедельник, надеюсь прорвемся!

Рост - 170
Вес - 73
сейчас - 71.2, НОЯБРЬ 2012 -64
Хочу вес - 59
Возраст - 24.
дневник- http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38656

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Удачи!!!

Катя рост 163см 30 лет
87,2 - 28.06.16
1 цель - 79,9

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

88bruneto4ka88, привет, я сегодня тоже"поехала" :)

Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет предела совершенству...жизнь - это постоянное развитие, путь преображения. И нельзя упустить этот шанс, нужно прожить так, чтобы Бог в восторге предложил еще одну!!! smile

Поэтому моя уверенность в достижении результата растет с каждым днем!!! Присоединяйтесь! Моего запаса позитива хватит на всех, но мне также нужна поддержка. Итак, поехали!)))

23 года. Рост 170 см. Вес 65 кг. Хочу 50 кг !!!

**Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить**

Приходите в гости: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38655
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Вкусняшка из кабачков (Шикана)
Кабачки помидоры лук чеснок масло п/с
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.