Я сегодня молодец! Уложилась в соотвествии с планами точь в точь! 1905 ккал

Спасибо, Катюша! присоединяйся как надумаешь.

Я результатами недели очень довольна! Не знаю как это будет выглядеть когда я на работу выйду...но к тому времени надеюсь некоторое количество перманентных рецептов заиметь, чтобы подсчеты минимум времени занимали.

Привет! Есть на 1900 и худеть - это здорово! Успехов тебе!!! Глядишь и я созрею

галина76, Ну в общем да :))

- 400 гр- скромненько, но я не жалуюсь))))

Результаты первой установочной недели:

РїРѕРЅ    09/01    90         1902

РІС‚      10/01    89,6       1852

СЃСЂ      11/01    89,7       1927

чт      12/01    89,6       1910

РїС‚      13/01    89,7       1917

СЃР±      14/01    89,3       1879

РІСЃ      15/01    88,6        1905

РўР’Рќ 89.6

Средняя калорийность недели 1899

галина76, Галя, спасибо! Как твои успехи?

pushestek86, Катюша, ага перешла! Тоже долго изучала и поняла, что это для меня! По рез-там недели уже отвес. Вот пройдет вторяая установочная и пойду в калькулятор. Удобно. Надо чуть больше точности в подсчетах и планировании, но за это кушаешь досыта все что хочешь и когда хочешь и худеешь!

Sparcle, РјРѕР»РѕРґРµС†!!!!!!!

Привет! Смотрю на МФ перешла, на нем хорошо худеют, тоже перейду как питание налажу...

Поздравляю с отвесами!!!

УРА!!! УРА!!!! Вся новогодняя прибавка ушла!!!!!!! УРА!!! УРА!!!

Заканчиваю первую установочную по Минус Фунту!

Осталось 500 гр с Новогодних праздников до "предпраздничного" веса. Ура! Вес снизился несмотря на ПМС в который я набираю до 2х кг.

Смешно, но при калорийности 1900 ккал вес таки уходит, а при калорийности 1700-1600 стоял как вкопатый.

РќСѓ РІРѕС‚, решилась-таки попробовать  РњРёРЅСѓСЃ Фунт. РњРЅРѕРіРёС… РІРѕС‚ смущает , что там РІСЃСЋ жизнь калории считать, Р° РјРЅРµ наоборот удобней. РЇ РІРѕС‚ выяснила опытным путем, что РјРЅРµ обязательно какую-нить строгую строгость надо ввести, чтоб удалось достигнуть цели. Причем что-то такое что нужно делать каждый день. РќСѓ как вариант отчеты каждый день писать или РІРѕС‚ калории каждый день считать. Первые три РґРЅСЏ СЃРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј, зато потом как РїРѕ маслу! Очень меня это организует. 
С 09.01. у меня начинаются установочные недели.

Большое спасибо Руане за помощь и внимание!

v1210, спасибо за приглашение конечно...но пока мне не интересно

pushestek86, Катя это точно - мультиварка - супер вещь! ))) Я сегодня гречкой завтракала, героически отказавшись от бутеров, зато весь день куски таскала и не обедала. В общем сдается мне завтра опять привес будет )))

Пресс РЅРµ качала, гимнастику РЅРµ делала пробегала СЃ денежными делами весь день. правда находила сегодня РјРЅРѕРіРѕ больше 5 РєРј. Рё счастливая наелась РЅР° ночь )))) Р’РѕС‚ так Рё  Р¶РёРІРµРј: шаг вперед РґРІР° назад паваааарот...

Привет! Я тоже в нормальный режим питания войти не могу... и завтраки тоже разные: то омлет, то каша, то бутеры... мечтаю сейчас о мультиварке, чтоб к моему пробуждению была готова свежая вкусная каша

Сегодня вес без изменений... фиг его оймет почему. Ну и ладно. Завтра будет лучше!Сегодня пресс покачаю и суставную сделаю...

Привыкла Р·Р° праздники завтракать бутерами Рё РІСЃСЏРєРѕР№ фигней завтракать...никак обратно Рє кашам РЅРµ вернусь . Встаю рано, как РЅР° автомате...очнулась...сижу Р·Р° столом, РїРѕР» бутера сожрано, РЅСѓ РїСЂСЏРј Р±СЏРґР° бядища какая-то! Сегодня хоть сладкое РЅРµ ела Рё то рада.

Катюша, ты молодец! Этоя РІСЃРµ какие-то отговорки нахожу... РЅРѕ РІСЃРµ равно сегодня еще - 200, осталось 800 РіСЂ победить  Рё можно заново дружиться СЃ родненьким любименьким телом СЃ исходных позиций! РќР° увеличение, колени отреагировали однозначно негативно. Тем более РЅР° суставы нагрузка ( правда Рё разгрузка тоже) считается 1 Рє 4 + 1 РєРі Рє общему весу тела =+4 РєРі нагрузки РЅР° суставы!

я тоже наеденное ликвидирую, почти справилась... теперь к 8 марта худеть надо

Ну праздники почти у всех с привесом, надеюсь привес быстро уйдет. Я вчера норму по шагомеру нагуляла +не считано сколько дома топталась :) С утра -200 гр Так что осталось килограмм отвоевать :) � можно дальше в путь, с оставленных позиций!

праздники прошли с привесом почти в 3 кг... отвоевала уже обратно 2, боремся дальше)))))))

Спасибо, Катюша! Взаимно! Как праздники прошли?

Доброе утро!

Удачного дня!

Мне супруг подарил сенсорный коммуникатор и я на него скорей шагомер закачала. Блин! Не дохаживаю оказывается! А казалось, что я много хожу. Правда я не считаю шаги пройденные дома.... Но все равно АБ�ДНА! БУдем исправлять ситуацию!

pushestek86, С Новым Годом и Рождеством! Спасибо за поздравления!

Дела мои скромно ибо приезжали родственники и поэтому повожу у меня случился стресс. За все праздники как итог +1,2 кг. Ну надеюсь от свеженьких быстро избавиться удастся. Сегодня я уже у станка.

derskaja2, Newkubanoid, добро пожаловать! Мы всех берем. Просто у меня тут технические неполадки случились. Так что прошу прощения за долгое отсутствие.

Привет всем!!!! С ПРАЗДН�КОМ ВСЕХ!Можно и мне к вам!!!Очень хочу похудеть и быть здоровой!!!Буду стараться!!!

Привет! Тоже хочу похудеть на 30кг! Возьмите к себе плиииз!

Привет! С уже наступившим новым годом!!!

Привет! как дела?

Добрый вечер! Как дела?

творог на ужин как вариант тоже неплохой, у меня после него стабильные отвесы, но творог должен быть нормальным, без всяких добавок... я его с яблоком перемешиваю или с сухофруктами

Сенькс, будем исправляться. Только у меня пон-ср -пт питаться только так получается на ужин: йогурт, творожок, ибо я на курсах. Уезжаю в 6 вечера прихожу в 11, голодать не хочется, поэтому в перерыв перекусываю вот так.

Добрый вечер!

Меню неплохое, но на мой взгляд хлеб лучше сократить и заменить черным, а еще белок у тебя набирается практически из хлеба, нужно почаще есть рыбу и нежирное мясо...

ужин скудноват, лучший ужин белок(100-150г) + овощи(150-200г)

и молоко лучше употреблять как отдельное блюдо, иначе оно плохо усваивается

15 декабря

                                                                                                ккал   СѓРіР»      Р¶         бел

                завтрак                    

            [?] Р РёСЃ,  длиннозерный, , 70.0×грамм                          78        16        1          2

            [?] Молоко стерилиз. 2.5%, 170.0×грамм                    92        8          4          5

            [?] хлеб "8 злаков", 27.0×грамм                                  73        11        1          4

            [?] Зефир, 40.0×грамм                                                130      32        0          0

            [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм              14        0          1          0

Всего Р·Р° завтрак:                                                                    387      68        7          11

                ланч                        

            [?] Говядина тушеная, жирная, 40.0×грамм               88        0          7          7

            [?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая,  56.0×грамм                              49        12        0          2

            [?] хлеб "8 злаков", 20.0×грамм                                   54        8          1          3

            [?] Доктор Слим , 15.0×грамм                                       51        6          0          6

            [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм               14        0          1          0

            [?] Зефир, 20.0×грамм                                                 65        16        0          0

Всего Р·Р° ланч:                                                                        321      42        10        18

                обед                        

            [?] Овощи, смесь, замороженные  140.0×грамм         84        18        0          4

            [?] хлеб "8 злаков", 40.0×грамм                                108        17        2          5

            [?] Майонез, диетический, 10.0×грамм                      23        2          2          0

            [?] Доктор Слим , 15.0×грамм                                     51        6          0          6

Всего Р·Р° обед:                                                                        266      43        5          16

                полдник                  

            [?] Молоко стерилиз. 2.5% жир, 40.0×грамм               22        2          1          1

            [?] Зефир, 90.0×грамм                                               293      72        0          1

            [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм              14        0          1          0

Всего Р·Р° полдник:                                                                  329      74        2          2

                ужин                       

            [?] Молоко пастериз. 2.5%, 250.0×грамм                  135      12        6          7

            [?] хлеб "8 злаков", 40.0×грамм                                 108      17        2          5

Всего Р·Р° ужин:                                                                        243      29        8          13

Всего:                                                                                      1545    256      32        60

14 декабря

                                                                                                ккал   СѓРіР»      Р¶         бел

               завтрак                    

            [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм              14        0          1          0

            [?] Доктор Слим , 15.0×грамм                                      51        6          0          6

            [?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм              94        20        0          3

            [?] Бананы, необработанные, 50.0×грамм 45            11        0          1

            [?] Зефир, 30.0×грамм                                                 98        24        0          0

Всего Р·Р° завтрак:                                                                    301      61        2          11

                ланч                        

            [?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 70.0×грамм                29        7          0          1

            [?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм              94        20        0          3

            [?] Доктор Слим , 15.0×грамм                                      51        6          0          6

Всего Р·Р° ланч:                                                                        174      32        1          10

                обед                        

            [?] Яйцо,  яичница-болтунья, 145.0×грамм               242      3          18        16

            [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм               14        0          1          0

            [?] Молоко пастериз. 2.5%, 40.0×грамм                      22        2          1          1

Всего Р·Р° обед:                                                                         278       6          20        18

                полдник                  

            [?] Овощи, смесь, замороженные, 150.0×РіСЂ                96        20        1          5

            [?] Сметана 15.0% жирности, 20.0×грамм 32               1          3          1

Всего Р·Р° полдник:                                                                   128      21        4          6

                ужин                       

            [?] Активия питьевая СЃРѕ злаками, 230.0×грамм          184      28        5          5

            [?] Сырки творож 23.0%, 80.0×грамм                         255      15        18        7

Всего Р·Р° ужин:                                                                         439      42        23        12

                перекус                   

            [?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм                       80        8          2          6

Всего Р·Р° перекус:                                                                       80        8          2          6

                        Всего:                                                              1400      171      51        62