в основном это творог обезжиренный был - регулярно делала ленивые варенники с минимумом муки, т.н. не такие крутые, как делают обычно, чтоб резать ножом, а чтоб можно было влажными руками скатать шарик и опустить его в кипяток. По такому же принципы сырники делала, запеканки. А если взять к творогу добавить чуть сметаны (натурального йогурта), зелени любимой, ч.л. зернистой горчицы, чуть чеснока и немного тертого сыра, посолить и завернуть как начинку в кусочки лаваша конвертиком и обжарить их практически на сухой сковородке с двух сторон, то будут оч вкусные а-ля пирожки. �ли же просто намазать лист лаваша, сверху листья салата, тонкие колечки помидор, можно еще всяких любым продуктов положить и завернуть рулет.

Далее отлично спасает заливное из курицы. Я обычно целую курицу отвариваю, чтоб мясо от костей отделялось, снимаю кожу, удаляю кости, измельчаю, смешиваю с чесноком, покруче солю (иначе желатин съедает вкус и будет несолено), раскладываю по чеплашкам. Тем временем пачку желатина (50гр) заливаю водой, даю набухнуть, топлю в микроволновке (или на водяной бане), но чтоб не закипел ни в коем случае, выливаю это в горячий куринный бульон, в котором курица варилась, бульон тоже подсаливаю и разливаю все это по формам с мясом, даю остыть до комн температуры, закрываю крышками и в холодильник. На след утро сытное и низкокалорийное блюдо на обед готово. А если делать его только из курин филе, калорий вообще пшик получается и очень белково-белково.

РќСѓ еще  РјРѕР»РѕС‡РєР° всякая- кефиры, молоко, йогурты. РўРѕРє Р·Р° жирностью надо смотреть, чтоб РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ укладываться. РЇ Р±С‹ сильно Р·Р° обезжиренным РЅРµ гналась РІ твоем положении, РЅРѕ Рё РЅРµ перегибала.

Что еще.. еще отличный источник белков фасоль, чечевица, горох, яйца. �з красной чечевицы быстрый и вкусный гарнир получается.Варится всего 10 минут, очень похоже на гороховое пюре, только готовится в разы быстрее. Регулярно варила супчик Весенний (фрикадельки, картошка, зеленый горошек, яйцо). �з фасоли делала всякие теплые салаты. Отваривала до готовности, потом смешивала с тушенными овощами, типа лук, морковка, помидоры.

еще можно орехами и семечками себя побаловать. Ну и, конечно, мясные продукты. Крутила сама фарш, максимально избавляя мясо от жира, добавляла для сочности овощи (можно капусту, картошку, кабачок немного или же пол-яблочка). Можно туда же, если есть в продаже, соевый творог - тофу. Сам по себе тофу яркого вкуса не имеет, но охотно смешивается с другими вкусами.

вот как-то так и "почти" кратенько))) будут вопросы - спрашивай

_Natali_ пишет 04.04.2013 в 06:39 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое! задумалась Рѕ белках..расскажи,засчет каких продуктов ты увеличивала белки? какие блюда готовила?

Привет! СЏ Р·Р° Р‘ набрала 7 РєРі, СЃ 70 РґРѕ 77. Врач изначально разрешила набрать мах 11РєРі. Что СЏ делала? РІРѕ-первых РјРЅРѕРіРѕ ходила РІРѕ втором триместре, так СѓР¶ случилось, что РІ начале Р‘ нам СЃ мужем пришлось переехать жить РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, который нам РѕР±РѕРёРј был абсолютно неизвестен, Рё РІРѕС‚ так пешими прогулками РјС‹ СЃ РЅРёРј знакомились)) Еще СЏ следила Р·Р° питанием РІРѕ второй половине Р‘.  РўР°Рє  РІРѕ втором триместре ставила себе РіРґРµ-то 1650-2000 (питалась тогда РіРґРµ-то 1700-1900 РєРє СЃСѓРґСЏ РїРѕ планировщику), РЅРѕ поняла, что для меня это РјРЅРѕРіРѕ, ходила РїСЂСЏРј СЃ ощущением тяжести некоторое время, потому что пришлось увеличивать порции. Потом просто увеличила белки (РіРґРµ-то 80-100Рі РІ день), порции автоматом уменьшились Рё самое приятное, вес даже начал падать. Р’ итоге три месяца вес почти РЅРµ менялся, РЅРѕ калории старалась добирать белками, Р° РЅРµ булками Рё конфетами. Рђ РёС… собственно Рё РЅРµ хотелось, потому что ходила сытая, как удав. Р’ третьем триместре поставила уже 2000-2300, РЅРѕ Рё тогда набора веса как такового РЅРµ было. Ребенок СЂРѕСЃ, Р° СЏ худела, РјРЅРµ знакомы стали говорить, что щечки опали =) РњРЅРѕРіРёРµ, кто повышал РєРѕР»-РІРѕ белков РІ рационе, тогда тоже делились ощущением сытости Рё что отеков было меньше (некоторым даже врачи советовали такой рацион). РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, РІРґСЂСѓРі тебе тоже РїРѕРґРѕР№РґРµС‚.

в принципе все неплохо.даю себе слабинку, предел пока держится. но все контролирую в дионе. главное не набрать 90 кг)

отвесик 400 грамм. юххху)))

все идет неплохо, вес держу. калораж подняла до 2000, в основном все зеленое. есть хочется постоянно, но сдерживаюсь. ем 5-6 раз в день

Просто когда напряг с финансами, то приходится все просчитывать.))

katerina31351 пишет 24.02.2013 в 17:47 (ссылка):

Привет. Я у многих читаю про мульти. А как на счет электич.. На много больше платить приходится?

Аня! Вот выложи те фото что ты показывала нам! По ним видно, что ты супер красотулевый беремчик! � все будет хорошо! Кушай полезное, следи за углями и воду пей и все будет отлично!

Тем более ты лучше всех знаешь как бороться с кг! Тебе набирать то осталось совсем крапуль по времени.

Анянка, ну возьми ты надо мной шефство!

Спрашивай меня пожалуйста каждый день: ЧТО Я СДЕЛАЛА ДЛЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАН�Я! :)))

Умничка!

Кто бы меня еще за шкварник взял и на дион снова затащил!

итак, я возвращаюсь на дион!

немного переосмыслила свое похудение. решила больше не ходить к диетологу, сдвинуть временные рамки до нового года и по-тихонечку,не насилуя себя,снижать вес. т.к организм сопротивляется любым диетам сейчас,даже просто не воспринимает еду, которую "надо" есть (у меня на холодильнике уже год висит меню от диетолога на каждый день, аж тошнит от этого). отсюда срывы постоянные.
хочу на дионе проследить за питанием, чтоб понять свой калораж сейчас. спорт пока только дома,т.к денег свободных на фитнес нет, сейчас пошла в частную клинику и решаю свои проблемы по женски (огогошеньки расценки,я не ожидала такого).
в общем сейчас в поисках гармонии со своим телом и мыслями, хочу еще йогу попробовать и читаю много в последнее время) вот такие у меня дела.

Masysya пишет 03.10.2012 в 07:18 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє) сейчас 73 РєРі, РїСЂРѕР±СѓСЋ добивать без диетолога. РЅРѕ уже подрасслабилась конкретно))

Anyanka пишет 22.09.2012 в 13:58 (ссылка):

Потому что долго придерживалась,ничего отдых тоже нужен :)))

Anyanka, привет!!! Какой вес сейчас? Я прочитала твой дневник - ну ты молодчина !!!!!! Диетолог какую-то спецпрограмму разрабатывал ?

почему так сложно возвращаться из зажеров в строй?

Обалдеть!

РЈСЂР°!  РўС‹ умничка! РўС‹ РјРѕСЏ мотивашка! :)

Какие планы дальнейшие?

чтото давно меня тут не было.. вес 74,3 и это 30 кг позади!!! ура, товарищи)

привет! да по - тихоньку.. вес 74-75, жду кд - обжираюсь)

РђРЅРЅР°)))

Как житуха?

Ты еще не ушла в отрицательную массу?

Anyanka, привет! Я сама пропадала около месяца, забросила Дион, потом на море была, а сейчас вот опять взялась худеть. Но ты давно ушла вперед от меня! (Мысленно с тобой соревноваться хотелось) Фотки - супер! Ты красотулечка!

чтото меня здесьвсе меньше и меньше..а в жизни все больше и больше.. за месяц не ушло ни капли, но хоть не набрала - и на том спасибо. потому как постоянные обжираловки и ничегонеделание... вот пытаюсь вернуться к режиму питания, пока не особо выходит. еще и кд на носу -хожу как шарик

Профилактическое очищение организма рисом

Можно проводить «СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ профилактику», сообразуясь СЃ возрастом Рё условиями жизни. Для проведения РєСѓСЂСЃР° рисовых завтраков набирают столько столовых ложек СЂРёСЃР°, сколько вам лет. Зерна хорошо промывают Рё кладут РІ стеклянную банку. Заливают охлажденной кипяченой РІРѕРґРѕР№. Банку плотно закрывают Рё ставят РІ холодильник. Каждое утро берут 1 СЃС‚. Р». СЂРёСЃР° Рё варят без соли РІ течение 5 РјРёРЅ. Вареный СЂРёСЃ съедают натощак – желательно РґРѕ 7.30 утра. Оставшуюся РІ банке РІРѕРґСѓ выливают, Р° СЂРёСЃ опять заливают холодной РєРёРїСЏС‡eРЅoР№ РІРѕРґРѕР№ Рё ставят РІ холодильник. Так делают РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° СЂРёСЃ РЅРµ закончится.

 РџСЂРё очищении СЂРёСЃРѕРј Рё профилактике СЂРёСЃ действует как абсорбент. Зерна СЂРёСЃР° состоят РёР· решетчатой клетчатки, заполненной крахмальными зернами. Рисовые зерна РёР· кристаллической клетчатки без крахмала РЅРµ перевариваются РІ желудке, Р° транзитом попадают РІ 12-перстную кишку, РіРґРµ образовавшиеся после вымывания крахмала свободные ячейки хорошо впитывают шлаки. Так очищается кишечник, Р° СЃ РЅРёРј Рё весь организм. Рисовые зерна «Р·Р°РїСѓСЃРєР°СЋС‚ механизм самоочищения организма»: шлаки начинают выходить СЃ калом Рё мочой. После такой чистки возобновляется правильный обмен веществ, РІ организме перестают скапливаться жир, различные вредные вещества, неорганические соли, продукты метаболизма.

что-то у меня с весами

целый день ем. щас лопну

я вообще половину своего рациона могу заменить на помидоры, оченьих люблю. только толку от этого наверное не будет)

сижу есть хочу. в холодильнике клубника,черешня и всякие овощи..ням ням)

Любава1 пишет 06.06.2012 в 00:59 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚! спасибо большое Р·Р° комплименты, СЏ РІ последне время расклеялась, РЅРѕ спасибо организму, РѕРЅ продолжает отдавать накопленное. заходи конечно, СЏ всегда рада гостям