Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Эффект "Качели", а хочется худеть и удерживать вес

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Марин, еще подниматься надо. Ты сейчас как раз на расчетной, но косяк + КД, тут с привесом прозрачно. След. неделю смотреть надо..smile

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, девочки!

отчет за неделю:

7я разгоночная (2100кКал) УОО -2060

пн: 69,8кг/2008кКал

вт:70,3кг/2198кКал

ср:70,2кг/1881кКал

чт:70,2кг/2330кКал

пт:70,2кг/2165кКал

сб:70,1кг/2028кКал

вск:69,7кг/2095кКал

пн: 69,5кг/

ТВН - 70,2кг(+300) КД+ косяки в течении недели: в понедельник, из-за невозможности доступа к компьютеру и изменении в меню, так боялась переесть, что недоела, а потом просто еле выправила.

СКН -2100кКал

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!

Анирамм, Марин, 2200 уже хорошая калорийность, но Бессонница права, тут еще неизвестно когда у тебя конец разгона. Она до сих пор разгоняется и где конец?:)

Не торопись, лучше пересидеть, чем не досидеть. А кг-шки сбросятся. Главное, не паниковать. По КК идеш почти образцово, результат должен быть ожидаемымsmile

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не факт, что будет привес. У меня такой же УОО как утебя и спорта у меня всего ничего, а уже 2500 и отвес по ТВН, так что это все особенности организма. УОО - приблизительная цифра.

Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуй, Юля. Девочки, привет.

Сидела на одной калорийности: ну, как уже поняла, что ошибочно. Решила скинуть то , что в крае набрала. Думала как пришло, так и уйдет. А нееет, фокус не получился, пришлось поднимать калорийность.

УОО =2062 кКал, я буду его копировать в табличку. Я уже перевалила за УОО. С понедельника моя калорийность 2200кКал. Раааадуеееет!smileПредварительно будет за неделю прибавка, ну, так уже, наверное, пора.

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Маринкин!

smile

ты две недели на одной калорийности сидела, зачем?

ты же до расчетной еще не дошла, значит "посиделки" были лишники, затормозила себя на неделю.

Вес конечно огорчает, но что поделаешь. Все нормализуется, главное, чтобы ты со здоровьем вопрос решила. А похудеть- похудеешь.. Сиди ровненько, соблюдай калорийность, будет тебе счастье..

Напомни мне твой УОО. Если не сложно. ты его напиши и оставь в табличке, куда КК и вес записываешь. А то я хожу по гостям много , не упомню всех.

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У вас жор? Печать E-mail

  Такое бывает с каждым: вдруг неудержимо захочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор вечером перед сном. Это сигнал о том, что наш организм сейчас нуждается в определенных веществах: аминокислотах, витаминах, минералах и т.д.. Далее описание того, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

Хочется сладкого:

1. Нехватка хрома.

Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.

Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

 

Хочется жирной пищи:

Нехватка кальция.

Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:

1. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).

Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.

Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется принять  алкоголь или какие-нибудь еще средства для поднятия настроения:

1. Нехватка белка.

Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (такой белок).

Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.

Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).

Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.

Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках.

Хочется подгоревшей еды:

Нехватка углерода.

Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:

Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется соленого:

Нехватка хлоридов.

Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кислого:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:

Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:

Нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:

Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:

Нехватка: цинка.

Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий жор напал:

1. Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (тоже белок).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

 

Аппетит пропал совсем.

1. Нехватка витамина B1.

Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина B2.

Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

 

 

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю, заново теперь считать или продолжить? Наверное продолжу, выкинув, те две недели из разгона. Все равно ни веса моего , ни калорий я не считала.

4я разгоночная (1900кКал)

пн: 70,1 кг /1902кКал

вт: 70,1кг/1900кКал

ср:70,1кг/1902кКал

чт: 70,1кг/1902кКал

пт:69,8кг/1897кКал

сб:69,8кг/1903кКал

вск:70,1кг/1894кКал

ТВН - 70,1 (+3900) ! УЖАС! Съездила на две недели!

СКН - 1900кКал

5я разгоночная (1900кКал)

пн:70,1кг/1903кКал

вт:70,4кг/1896кКал

ср:70,1кг/1898кКал

чт:70,1кг/1901кКал

пт:70,1кг/1904кКал

сб:70,4кг/1906кКал

вск: 70,4кг/1901кКал

ТВН - 70,4 (+300)

СКН - 1901кКал

6я разгоночная (2000кКал)

пн: 70,4кг/1998кКал

вт:69,9кг/2002кКал

ср:69,9кг/1998кКал

чт:69,8кг/1994кКал

пт:70,0кг/2005кКал

сб:70,0кг/ 1998кКал

вск:70,3кг/1999кКал

пн: 69,8 кг/

ТВН - 69,9кг(-500)

СКН -1999кКал

 

 

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет как дела? Я уже вышла на работу. Стараюсь опять учитывать калорийность. Жалко, что вес набранный за время питания в крае так и не ушел, на что я надеялась, хотя тенеденция к снижению есть , что немного радует.  Для этого я и сидела две последние недели  (после возвращения)на 1900кКал, а в эту неделю подняла до 2000 кКал. В начале следующей недели выложу табличкуи подниму калорийность до 2100 кКал

 

Конечно, я расстроилась, что вес поднялся. Но косяк, видимо, был слишком большой. Только сейчас более-менее отошла эмоционально и хватило сил написать. Но я все рекомендации МФ выполняла строго.

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Мила! Нет, я пробовала забивать в планировщик по-старому(в планировщике единственная кнопочка работала "добавить еду по-старому"),думала ты про это говоришьsmile, так как по-новому у меня он не работал какое-то время. Вот, намучилась!  А в ручную, да, считала когда -то, не так уж и сложно, если знать сколько калорий в определенных группах продуктов.

Девочки, я поправилась пока в крае была. Сильно. Аж стыдно выкладывать здесь результаты. Так что опять неделю сижу на 1900 кКал. А дальше видно будет. Тем более нога стала болеть меньше и я начинаю потихоньку двигаться: квартиру в порядок приводить, скоро на работу выйду. Будет движения больше и может вес опять начнет снижаться.

/myhome/nutrition.php

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анирамм пишет 11.02.2012 в 17:51 (ссылка):

ЭльфМила, ага, я попробовала. Очееннь трудно.

 Чего вручную считать чтоли? А если ты на отдых уедешь и там инета нет? Все что ли? или как? Непоняла я.

ПРИВЕТ!

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, ага, я попробовала. Очееннь трудно. Лишние забитые продукты пришлось обнулять, так как кнопки "удалить" не нашла. Хорошо, что быстро все исправили и планировщик заработал. Иначе я бы до сегодняшнего вечера сидела бы, забивая меню smile

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу заметить что без навыка ручного подсчета кк на МФ очень трудно. Потому как это должно быть на уровне автоматизма.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Все заработало! Сейчас еду за сегодня накидаю и пойду кушать, а -то боялась - вдруг что-то лишнее съем!smile

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юль, спасибо. Написала. Жду ответа. Плохо без планировщика. Пытаюсь есть так же как вчера, чтобы количество калорий было правильное.
Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анирамм пишет 10.02.2012 в 14:48 (ссылка):

Странно... Регистрация есть. Почему же не работает? Не запланировать, не изменить .

Марин, напиши в "ругайте нас" справа находится, сразу под диетбаллами

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Странно... Регистрация есть. Почему же не работает? Не запланировать, не изменить .

А к кому бы обратиться на форуме, почему у меня не работает планировщик

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, приветик!

у меня все работает отлично..smile

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Зависимость, однако. И что делать? Кто знает, как долго работать не будет?
Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хм, только у меня планировщик не работает? Или у всех так сегодня?
Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки.

Юль, главное, что нашла : ) . Как у тебя дела? У тебя вроде, ребенок болел? Выздоровел?

 

Мила, а еще алкоголь в любом виде (ну, это не проблема : )  ), да насыщенные бульоны, типа холодца, мясо...

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

savanna_j пишет 08.02.2012 в 17:02 (ссылка):

на 1900 это просто... Семечки, творог жирный, халва, тортиком себя можно побаловать иногдаsmile

 С учетом проблем по здоровью это не стоит.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, приветик!

Ой... а я тебя спросила как дела, следила-следила в любимых темах за движением, и как-то тебя все же пропустила. решила, что тч снова не появляешься, раз твоя темка в топике не засветилась... А оказалось, пропустила-таки.

 

Марин, ну ты лечись. Артрит штука серьезная. Блин и это ж надо ехать на другой конец света, чтобы еще на тебе и реактивы кончились. Обалдеть...

на 1900 это просто... Семечки, творог жирный, халва, тортиком себя можно побаловать иногдаsmile

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анирамм пишет 05.02.2012 в 17:56 (ссылка):

Хм, составлять меню разучилась! Не могу придумать чего бы поесть на 1900кКал smile

 1. кашу.

2. Суп и пельмени

3. Сырники.

4. Пюре с лососем.

Еще и нехватит -)))))))))))))))))))))))))

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, девочки. У кого как дела?

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм, составлять меню разучилась! Не могу придумать чего бы поесть на 1900кКал smile

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, смех, а не наша бесплатная медицина. Сдала я в понедельник анализы, в пятницу пришла на прием к врачу. И там... трам-пам- пам узнала, что реактивов для проведения анализов нет, вот, прямо на мне и кончились. Сдавала платно, а это еще неделя ожидания. А на один анализ нет реактивов хоть платно, хоть бесплатно. Вот, в среду схожу с анализами к местному врачу и получу назначение. Артрит. Сама себе назначила ибупрофен, иначе ноги бы лишилась. Почитала в интернете, что обычно прописывают в таких случаях и начала принимать. Зато гораздо лучше стало. Отек прошел. И даже могу ходить! А врачи до сих пор ничего не назначили, ждут результатов анализов!

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, smile

Надеюсь ты здоровее самых всех здоровых:?)

Рассказывай, пропажа... как тебя там мучали и что за диагнозы наставили?

 

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, здравствуйте! 

Я вернулась!

Кажется поправилась. Завтра взвешаюсь. Аж волнуюсь.

Сегодня составлю план на завтра и посижу неделю на 1900 кКал

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анирамм, Марин,  как у тебя дела?

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

понятно. значит для ясности надо бы это устаканить. надеюсь таблетки помогут

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки за поддержку

 

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачной тебе поездки:)

Марина
Все невозможное возможно!!!МФ рулит!
/community/post.php?topic_id=54481

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, то цистит был, мочегонные пила, сейчас артрит - отек ноги, стала пить ибупрофен, отек стал проходить.

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

раз отеки то скачки веса бъяснимы. а в чем причина отеков, Анирамм, ?

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветикиsmile

ЭльфМила, у нее отеки сильные, вес бросает туда-сюда жестко:(((

 

Анирамм, Как дела?

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВАУ!!!!! Вроде не косячишь. Но так бывает иногда не расстраивайся

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4-я разгоночная 1900к кал

16 января: 66,9кг/ 1901кКал

17 января:67,4кг/ 1902 кКал

18 января: 67.0/ 1894к кал

19 января: 67,7

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

savanna_j, Юленька, Красноярский край болшооооой : ). Вот, я живу на севере края, но не совсем, однако северные нам платят.Сейчас уже три дня -35С на улице, вот и думаю, когда ехать, по холоду вроде бы не хочется, но и затягивать с поездкой нельзя, ведь  от этого и назначение лечения зависит, т.е если диагноз (артрит) подтвердится, то лечение назначат, а так... опять будут искать, что это.

Еду скорее всего в пятницу, как муж будет свободен. Направление уже получила.

Марина.
Рост - 156см
было - 69 кг
сейчас - 67,7кг
хочу - 56кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветики!

Ага, топаешь дальше...

Когда едешь? блин, ох и дорожка не близкая... мне к родителям быстрее в крым доехать, чем тебе в край...

А что  есть край? и где ты живешь..? помню-помню.. ты писала,когда тебя уже спрашивали, что название поселка ничего не скажет. Но все же интересно, в какой части большой могучей страны ты живешь?:)

Юля,38/158 Дружу с МФ:)
70...49...52,4
Успех не окончателен,неудачи не фатальны,значение имеет лишь мужество продолжать!
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика