Бессонница пишет 29.12.2011 в 17:46 (ссылка):

 РўР°Рє это же отлично! Рђ это:

Бессонница пишет 29.12.2011 в 17:46 (ссылка):

 РџСЂРѕСЃС‚Рѕ прекрасно. Значит РћР’ возвращается Рє истинному. Значит отлично будешь отвешивать

Бессонница, голодно с каждым днем, это нормально.

Может, конечно, это не твой случай, так как ты КК средние получила низкие из-за болезни. Но по факту, в первые дни поднятия КК даются весьма сложно в плане наеданий, к концу недели этого становится мало, кстати, и вес начинает идти вниз чаще с середины к концу недели. Организм привыкает к твоей новой КК и потом хочет получать еще и еще. так что терпения и воли. Бери пока объемами низкокалорийных продуктов чтобы не голодать, а потом будешь брать высококалорийными.

На 1600, это у меня приблизительно средняя калорийность за последний месяц. Я пыталась влазить в ДиОновский коридор, но по верхней границе + несколько зажоров, ну и решила начать разгон с 1600. � голодно как-то с каждым днем становиться.

Бессонница, РјРЅРѕРіРѕ конечно, 1,5РєРі. Рђ РЅР° какой РєРє?

РЈ тебя весы заклинило, Р° Сѓ меня СЃ РїРЅ уже 1,5РєРі улетело.  Р� РЅРµ знаю нормально ли это.

Анирамм пишет 29.12.2011 в 08:41 (ссылка):

 Р“улять можно, РЅРѕ так чтобы РЎРљРќ быцла максимально СЂРѕРІРЅР° плановой. Рђ наеденные сверху плана это:

1603 +3 лишние

1615 +15 лишние

1620 +20 лишние

1610 + 10 лишние

1625 +25 лишние

1610 +10 лишние

1620 + 20 лишние

ДАДУТ В �ТОГЕ вместо планой СКН=1600, СКН=1615кк, а что еще хуже это 103кк наеденные сверху плана.

Анирамм пишет 27.12.2011 в 17:58 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚. Можешь. РќРѕ РІ режиме торможения ( РЅРµ РјРёРЅСѓСЃ 400, Р° РјРёРЅСѓСЃ 200). Р� спрашивай если надо.

Ммм, а как на счет +-50? Я думала, что гуляние от нормы до 50кКал допускается. Нет?

Ну, все, я разобралась. Нужно, чтобы СКН была ок. 1600.

Ну, тогда сегодня мне легко будет меньше набрать, я сегодня еще почти не ела. Так получилось, так что еще успею все выправить.

Анирамм, приветики!

Выравнивай РљРљ. РўС‹ сверх наела 35 калошек, надо корректировать. Рў.Рµ. завтра надо  1582.

Чем ровнее идешь, тем точнее результат.

Сегодняшний отчет:

1-я неделя разгоночная МФ (1600 кКал)

26 декабря: 67,6 РєРі / 1604 кКал 

27 декабря: 67,6 / 1613 кКал

28 декабря: 67,6 / 1618 кКал весы заклинило, наверное

Бессонница, Марина, СѓС…, СЏ даже РЅРµ знаю, что такая рыба существует . РЈ нас затерянный РІ РЎРёР±РёСЂРё РіРѕСЂРѕРґРѕРє, мааааленький, хозяева магазинов знают только минтая, селедку, РІРѕС‚, привезли СЃРєСѓРјР±СЂРёСЋ Рё РґР°, форель. Запланируешь, пойдешь РІ магазин, Р° чего желаешь купить, того  нет. Р’РѕС‚, Рё выкручиваюсь как РјРѕРіСѓ. :)

Привет! Пришла посмотреть как у тебя дела. Насчет рыбы - попробуй телапию или креветочную, они не жирные и вкусные, особенно креветочная с овощами:)

Ну так, что же у меня на сегодняшний день выходит по отчету:

1-я неделя разгоночная МФ (1600 кКал)

26 декабря: 67,6 РєРі / 1604 кКал 

27 декабря: 67,6 / 1613 кКал

ЭльфМила, Мила, спасибо, что зашла. Да, девочки - молодцы во многом мне помогли. Я просто еще хотела спросить, что если у меня проблемы с щитовидной железой мне все равно же можно МФ использовать? �, если у меня будут вопросы, могу ли я за консультацией к тебе обращаться? Мне очень понравилось как ты консультировала Руану.

За хорошее настроение - спасибо, очень кстати.

Привет. Приглашала? РЇ вернулась Рё пришла. Принесла хорошего настроения! РЎРјРѕС‚СЂСЋ девочки тебе помогли!

Юля, СЏ Рё сидела РЅР° минтае, РґР° пикше. Захотелось разнообразить.  Разнообразила, называется! Да, Рё выбора-то РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РЅРµ было - сельдь или СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ. Да, СѓР¶! Главное калорийность посмотрела, РєРѕРіРґР° уже приготовила, хоть РІ микроволновке отварила, РІСЃРµ равно приличная

Анирамм, приветик!

Да, скумбрия жирная... Даже очень. Вспомни скумбрию в магазине холодного копчения. Я ее и есть не могу, с нее жир течет как с форели:)

переходи на минтай и хек, через 2-3 недели введешь и скумбрию.

РћС…, РЅРµ знала, что СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ такая калорийная...РІРѕС‚, как теперь ее есть? Р° ведь уже приготовила!  Совсем маленький кусочек? голодная останусь :)

savanna_j пишет 26.12.2011 в 16:58 (ссылка):

Хорошо, Юля. Спасибо, я разобралась. Будут вопросы - зайду :)

Анирамм пишет 26.12.2011 в 07:57 (ссылка):

Ну не на всю... Скорее на половину. Я в воскресенье наготовлю всего и потом в течении недели употребляю. У меня муж неприхотливый, его все устраивает. В течении недели сложно готовить - ухожу в 7, прихожу в 21.00. Когда готовить-то?

Анирамм, мой дневничок.

Будут вопросы- заходи. так как сюда могу не заглянуть, мало ли..

Бессонница, удачи тебе:)! Все получится. Медленно, но верно! Не будешь косячить и на разгоне хорошо потеряешь.

Анирамм, глянь сюда

Вниз калькулятора посмотри. Та активно только значение веса в понедельник, но не КК.

у тебя ведь последние кк на 1600 будут в воскресенье, а вес от этих наеденых ты поулчишь в понелельник.

СКН считаем с понедельника по воскресенье включительно. А вес со вторника по вонедельник включительно.

 Рў.Рµ для подсчетов РЎРљРќ Рё РўР’Рќ только результаты полученные РЅР° заданной калорийности.

Наверное запутала тебя совсем.

В общем. не парься:) Соблюдай КК , взвешивайся каждый день, записывай результат так как ты сегодня начала записывать.

Вот у меня как выглядит прошлая неделя:

РўР’Рќ 3 нед=55,3РєРі   РЎРљРќ=1777  план=1650РєРє  (+800Рі) (Р”.Р  РѕРґРёРЅ день РЅР° 2500)

РўР’Рќ 4 нед=54,5РєРі   РЎРљРќ=1750  план=1750РєРє  (-800Рі)

РўР’Рќ 5 нед=54,7РєРі   РЎРљРќ=1849  план=1850РєРє  (+200Рі) (Рљ.Р”,)

РўР’Рќ 6 нед=54,1РєРі   РЎРљРќ=1950  план=1950РєРє  (-600Рі)

Т.е. звездочкой в понедельник у меня отмечен вес полученный с калорийности 1950 и я его не считаю для ТВН

А в последующий понедельник у меня стоит вес 54,3(сегодняшнее значение). Вот это последнее значение в подсчете ТВН, которое я использовала.

savanna_j, Юля, я тогда чуть запуталась. Этот вес тогда вообще никуда не попадет: ни в прошлый расчет, ни в этот? Так? СКН я буду считать с понедельника, а вес со вторника? Так?

Молодец, Марина  Терпенья нам

� я с сегодняшнего дня начала, решила не ждать пока праздники закончаться, при такой калорийности можно будет спланировать. Так что удачи нам.

нет, ты как раз правильно все начала. Удобно будет для калькулятора в последующем на самом МФ, чтобы не путаться

savanna_j,  РјРјРј , лааадно. РўРѕРіРґР° , надо было еще вчера начать, чтобы ровненько было: РІСЃРµ СЃ понедельника :)

Стащила из дневника Руаны

 Р РµС†РµРїС‚ РЅР° каждый день.

Берем день и хорошо очищаем его от зависти,ненависти,огорчений,жадности,упрямства,эгоизма и равнодушия.Добавляем три полных ложечки оптимизма,большую горсть веры,ложечку терпения,несколько зерен терпимости и щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем! Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ!Теперь,когда блюдо готово,украшаем его лепестками цветов доброты и внимания!Подавать ежедневно с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок!

Анирамм, приветики!Поздравляю с первой неделькой разгона:)

Марин, Рё смотри... СЃРІРѕР№ вес Р·Р° сегодня  РІ 67.6 РєРі ты РЅРµ будешь считать РІ РўР’Рќ. Рў.Рє. РѕРЅ Сѓ тебя СЃ прошлой калорийности. Тебе важны цифры СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Рё понедельник след недели. РџРѕ РЅРёРј будешь РўР’Рќ искать. Рў.Рµ. вес, который Сѓ тебя получится РЅР° планируемой калорийности, РЎРѕ вторника РїРѕ понедельник включительно.

1-я неделя разгоночная МФ (1600 кКал)

26 декабря: 67,6 РєРі / 1604 кКал 

Пока так.

инфо от Эльфа

Командировка, отъезд, болезнь.

Цитировать
Если вышла целая косячная неделя, то здесь следующие варианты:
1. Питание по калорийности, но весов не было (командировка, отъезд). Еще неделю на предыдущей калорийности, определить ТВН, но сравнивать его с ТВН 2 недели назад (больше не с чем). Разницу поделить на 2 и считать как недельное изменение веса. Пример: ТВН был 67,0, затем неделя без ТВН, затем ТВН 65,8. Разница 1,2 кг, делим на 2, недельное изменение -600 граммов. Увеличиваем калорийность на 100 ккал.
2. Весы были, но вследствие болезни аппетита нет, питание недостаточное и вес занижен (или завышен вследствие отеков, назначенного доктором усиленного питания и отсутствия движений). Тогда лучше всего по выздоровлении забить фактические данные в калькулятор или посчитать по полной версии вручную (даже если до того пользовались упрощенной версией), и далее по рекомендованной калорийности. После того еще пару недель желательно пропускать все через калькулятор, пока все не уляжется с питанием и активностью

Ася, у тебя на всю неделю одно и то же меню? Не приедается? а родственники как воспринимают? �нтересно... Меня бы сгрызли за одно и то же

Да, РђСЃСЏ, тоже вариант, только РЅР° фантиках РЅРµ всегда калорийность написана, РЅРѕ хоть знаешь, что ела  Рё сколько Рё можно РІ планировщик занести

с тортиком аккуратнее. кусочки кажутся маленькими на глаз. Но весьма тяжелые. Я на эти грабли наступила на 1 неделе разгона. Съела вроде махонький кусочек, а потянул он на 750 ккал. На мой взгляд лучше уж из сладкого конфеты есть (фантики с собой взять и потом точно можно вбить в планировщик)

Юля, спасибо Р·Р° совет, СЏ тоже так думала, только чуть РїРѕ- РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Кушать только знакомые блюда: например, курочку запеченую, шкурку снять, конечно. Положить свеженьких овощей Рє ней, если Р±СѓРґСѓС‚.  Фрукты использовать. Тортик чуть- чуть. Р’РѕС‚, как-то так.

Доброе утро, девочки.

Бессонница, Марина, РјРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ тебе ничего РЅРµ скажет, просто  СЏ живу РІ глубинке Красноярского края, РіРґРµ РґРѕ краевого центра 850РєРј. Нам хватает 12-14 часов туда добраться РЅР° машине

Ася, спасибо за приглашение, обязательно зайду. Только сегодня с утра думала, что если на 1600кКал, едва вчера набрала еды, то сколько же нужно съедать, чтобы 2000 кКал набирать, вот, у тебя и поучусь.

Бессонница, РІ ресторанах  Рё кафе РїСЂРѕСЃРё РљРљ блюд. Хотя, РЅРµ РІ каждом заведении таковые имеются.

По поводу в гости. Меня тут пригласили на корпоратив, (сейчас дома с ребенком сижу), так тоже удмаю, как быть. Наверное, со своими бутербродами идти придется:) Неси свои салаты:)

Со спиртным проще, можно посчитать-переписать.. или заранее поинтеерсоваться что пить будете, чтобы забить в планировщик.

+ пригодятся тебе советы к Н.Г и другим застольям. Экономить калории в течении дня, чтобы нав ечер досталось больше. Можно за счет след завтрака компенсировать, если поздно вставать будешь...

Привет. Заходи в гости. У меня завтра начинается 7 неделя разгона на 2200 ккал. Выкладываю ежедневное меню, рецепты. В подписи моей после слов МО� УСПЕХ� ТУТ ссылка на табличку отвесов и калорийности

А в каком городе ты живешь?

Мариночка, СЏ еще РїРѕРєР° совсем РЅРµ опытная РЅР° РњР¤, сама только начинаю. Так что СЏ РЅРµ знаю как, чтобы было точно . Р�менно РёР·-Р·Р° этого СЏ долго думала, начинать или нет, СЃРєРѕРїРёСЂСѓСЋ часть постика ниже: Максималистка СЏ. Люблю режим, только РЅРµ диктаторский . Поэтому Рё испугалась: СЂРѕРІРЅРѕ 1300 или СЂРѕРІРЅРѕ 1400. Это как РІРѕС‚  подбить, чтобы так было? РќРѕ РјРЅРµ никто РЅРµ сказал как этого добиться, поэтому, Рё думаю, что наглазок. РЎС…РѕРґРё РІРѕС‚ СЃСЋРґР° - РјРЅРµ понравился этот РґРѕРјРёРє Рё был для меня решающим РІ решении сидеть РЅР° РњР¤ или нет Рђ может РјРёРЅСѓСЃ фунт? Да!