|
|
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
18.12.2011 16:56
|
Plum, привет! да я последние 2 недели совсем распустилась. Вес 68 кг!!!
Пошла к гинекологу по вопросу планирования беременности и понеслось. Сдала кучу анализов, узи. Короче нашли кучу болячек которые теперь надо лечить, а я думала что здоровый человек. Вобщем вся в растроенных чувствах и рот не закрывается.
Зато я сегодня наконец купила себе кух.весы. короче рада
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Plum
Diet-Баллов: 6665
Сообщений: 528
12.12.2011 21:53
|
Viki_Riki, привет) Совсем не обязательно не есть после шести) Если хочется, то можно. Про систему минус 60 ничего плохого сказать не могу, но мы с подругой помню прикидывали, получается в сутки как раз калорий 1500..а на Дионе можно по большому счету есть все когда захочешь, главное не перебирай коридор и двигайся побольше)) Да прибудет с тобой сила))
Слива кругла, да упруга. Это вам не мандарин(с)
Марина, 24 года)Рост 175, начальный вес - 70,6.
Цели :68 - 16/02/12.
65
63
Иду к 60)
/community/post.php?topic_id=38960
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
1.12.2011 18:05
|
Отчет за 01.12.11г.
1. Есть сладкое только до 12.00 - 0б.
2. Не есть после 18.00 - 10б.
3. Придерживаться системе - 0б.
4. Отвес 200гр. - 20 б.
Итого - 30 б. за день
140 баллов
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
1.12.2011 18:04
|
Отчет за 30.11.11г.
1. Есть сладкое только до 12.00 - 0б.
2. Не есть после 18.00 - 0б.
3. Придерживаться системе - 0б.
4. Отвес 200гр. - 20 б.
Итого - 20 б. за день
110 баллов
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
29.11.2011 21:46
|
Отчет за 29.11.11г.
1. Есть сладкое только до 12.00 - 5б.
2. Не есть после 18.00 - 10б.
3. Придерживаться системе - 5б.
4. Отвес 500гр. - 50 б.
Итого - 70 б. за день
90 баллов
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
29.11.2011 19:42
|
И еще чуть-чуть!
В одной чайной/столовой ложке: Масла, маргарина - 5/15 г. Манной крупы - 3/12 г. Овсяных хлопьев - 3/10 г. Меда, джема - 10/20 г. Майонеза - 5/15 г. Муки - 3/10 г. Молока - 5/15 г. Растительного масла - 3/10 г. Творога - 15/30 г. Риса(крупы) - 5/15 г.
Объем домашней посуды: Стакан (граненый) - 200 мл. Маленький стакан - 125 мл. Кружка - 180 мл. Кофейная или чайная чашка - 100-125 мл. Бокал для вина - 125 мл.
Порой трудно определить, сколько готового продукта получится из сырого. Приблизительные значения можно посмотреть в таблице:
Из 100г. сырого продукта в жареном(запеченном) виде получится: Телятины - 75г. Печени - 80г. Говядины - 70г. Свинины - 70 г. Курицы - 70г. Ростбифа "с кровью" - 75-80г.
Мучные изделия и крупы увеличивают свой вес примерно в два-три раза: 50г. сухого риса ~ 150г. отварного. 100г. сухого риса ~ 300г. отварного.
50г. теста ~ 125-150г. выпечки. 100г. теста ~ 250-300г. выпечки.
50г. крупы ~ 125 г. крупы 100г. крупы ~ 250 г. крупы.
При чистке овощей и фруктов много уходит в отходы. Чтобы съесть 100г, нужно купить:
Картошки - 135 г. Цветной капусты - 165 г. Зеленого салата - 130 г. Огурцов - 130 г. Кольраби - 150 г. Моркови - 125 г. Болгарского перца - 130 г. Лука-порея - 165 г. Помидоров - 105 г. Капусты - 125 г.
Ананаса - 180 г. Яблок - 110 г. Абрикосов - 110 г. Бананов - 145 г. Груш - 110 г. Клубники - 105 г. Грейпфрута - 140 г. Смородины - 105 г. Вишни - 115 г. Мандаринов - 150 г. Апельсинов - 140 г. Персиков - 110 г. Арбуза - 220 г. Винограда - 105 г.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
29.11.2011 19:42
|
Пазаимствовала инфу у прекрасной cev13, спасибо ей огромное!
Вода
250г В чайном стакане
200г В граненом стакане
18г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Арахис очищенный
175г В чайном стакане
140г В граненом стакане
25г В столовой ложке
8г В чайной ложке
Варенье
330г В чайном стакане
270г В граненом стакане
50г В столовой ложке
17г В чайной ложке
Вишня свежая
190г В чайном стакане
150г В граненом стакане
30г В столовой ложке
Желатин в порошке
15г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Изюм
190г В чайном стакане
155г В граненом стакане
25г В столовой ложке
7г В чайной ложке
Порошок какао
25г В столовой ложке
9г В чайной ложке
Кислота лимонная (кр.)
25г В столовой ложке
8г В чайной ложке
Клубника свежая
150г В чайном стакане
120г В граненом стакане
25г В столовой ложке
Корица молотая
20г В столовой ложке
8г В чайной ложке
Кофе молотый
20г В столовой ложке
7г В чайной ложке
Крупа гречневая
210г В чайном стакане
165г В граненом стакане
25гг В столовой ложке
Кукурузная мука
160 В чайном стакане
130г В граненом стакане
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Ликер
20г В столовой ложке
7г В чайной ложке
Мак
135г В граненом стакане
18г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Малина свежая
140г В чайном стакане
110г В граненом стакане
20г В столовой ложке
Маргарин растопленный
230г В чайном стакане
180г В граненом стакане
15г В столовой ложке
4г В чайной ложке
Масло животное растопленное
240г В чайном стакане
185г В граненом стакане
17г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Миндаль (ядро)
160г В чайном стакане
130г В граненом стакане
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Молоко сгущенное
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Молоко сухое
120г В чайном стакане
100г В граненом стакане
20г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Молоко цельное
255г В чайном стакане
204г В граненом стакане
18г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Мука картофельная
180г В чайном стакане
150г В граненом стакане
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Мука пшеничная (1с.)
160г В чайном стакане
130г В граненом стакане
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Орех фундук (ядро)
170г В чайном стакане
130г В граненом стакане
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Перец молотый
5г В чайной ложке
Пюре земляничное и др.
350г В чайном стакане
290г В граненом стакане
50г В столовой ложке
17г В чайной ложке
Саго
180г В чайном стакане
160г В граненом стакане
20г В столовой ложке
6г В чайной ложке
Рис
240г В чайном стакане
180г В граненом стакане
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Сахар пиленый
200г В чайном стакане
140г В граненом стакане
Сахарный песок
230г В чайном стакане
180г В граненом стакане
25г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Сахарная пудра
180г В чайном стакане
140г В граненом стакане
25г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Сливки
250г В чайном стакане
200г В граненом стакане
14г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Сметана
250г В чайном стакане
210г В граненом стакане
25г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Сода питьевая
28г В столовой ложке
12г В чайной ложке
Уксус
15г В столовой ложке
5г В чайной ложке
Соль
30г В столовой ложке
10г В чайной ложке
Хлопья кукурузные
50г В чайном стакане
40г В граненом стакане
7г В столовой ложке
2г В чайной ложке
Хлопья овсяные
100г В чайном стакане
80г В граненом стакане
14г В столовой ложке
4г В чайной ложке
Хлопья пшеничные
60г В чайном стакане
50г В граненом стакане
9г В столовой ложке
2г В чайной ложке
Черная смородина
180г В чайном стакане
130г В граненом стакане
30г В столовой ложке
Яичный порошок
100г В чайном стакане
80г В граненом стакане
25г В столовой ложке
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
29.11.2011 18:19
|
Посмотрела я и поняла, что неправильно питаюсь! Кошмар по корридору по жирам перебор, а по всему остальному недобор!!! Че делать не знаю!
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
28.11.2011 19:42
|
28.11.11г.
1. Есть сладкое только до 12.00 - 5б.
2. Не есть после 18.00 - 10б.
3. Придерживаться системе - 5б.
Итого - 20 б.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
28.11.2011 19:39
|
меню за сегодня.
завтрак 7-30
- бутер с с\с семгой и белым хлебом
- творожно-фруктовая запеканка
- зеленый чай без сахара
обед 13-00
- салат (капуста, авокадо, сладкий перец, яблоко, зелень, заправлен активией 3,5%)
- отварной говяжий язык 150гр.
- зеленый чай без сахара
ужин 17-30
- криспы 2 шт. с сыром в микроволновке
- кефир
Я надеюсь это все на сегодня.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
28.11.2011 19:34
|
Что-то у меня уныло все идет. Решила выставить себе опрееленные задачи на день:
1. Есть сладкое только до 12.00 - 5б.
2. Не есть после 18.00 - 10б.
3. Придерживаться системе - 5б.
4. Не срываться на выходных - 20б. (это очень сложно)
5. Отвес 100 гр. - 10б.
6. Выдержать все за неделю - 100б.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
23.11.2011 21:14
|
Эх, чего-то суп не пришелся мне по вкусу. Выдержала 1,5 дня, а теперь тошнит при одной мысли о нем!
Очень заинтересовала меня "система минус 60", особенно тот пункт где до 12.00 можно есть сладкое, а я без него ну вообще не могу. Ну завтра может попробую.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
20.11.2011 0:23
|
решено, с понедельника буду сидеть на боннском супе. Не напряжно и не голодно. Завтра поеду закуплюсь овощами.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
19.11.2011 18:47
|
Хех, а некоторым кажется, что сложно:)
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 18:44
|
Вот сижу читаю про эту систему, интересно. Главное без голодания и все просто.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
19.11.2011 18:37
|
Ага, если скидываю больше 400 гр., то добавляю себе 100 Кк, пока не начну скидывать ровно 400 гр:)
А потом, когда почти достигну цели, буду ещё повышать, пока на 0 не выйду:)
Ну и с каждым сброшенным килограммом я должна по чуть-чуть спорта добавлять...
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 18:33
|
невнимательная я)))) А он у тебя каждую неделю меняется чтоли? это по системе так задуманно?
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
19.11.2011 18:31
|
Viki_Riki, а ты только БФ будешь заниматься или ещё чем-либо?
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
19.11.2011 18:30
|
Viki_Riki, ну я е писала:) На след. недельке 1650-1750 будет:)
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 18:28
|
Хмммм, надо почитать про эту систему. Да это не я вытворяю, это дион советует придерживаться такого коридора))) А у тебя какой коридор?
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
19.11.2011 18:23
|
Viki_Riki пишет 19.11.2011 в 19:22 (ссылка):
Планировщик выдал коридор 1700-2050 ккал, прям не знаю какое меню придумать! надо в рецептах порыться.
ВАУ! Это что же ты там такое вытворяешь?
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
19.11.2011 18:22
|
Viki_Riki пишет 19.11.2011 в 19:19 (ссылка):
А книгу эту я читала, мне не помогла!
Странно...)
Ну как и все:) Ну почти...Так же считаю калории, но на Минус Фунте:) След неделька у меня на 1700 Кк будет
Пока чутка обруча(по системе так надо), бег в школе(заставляют) по 20 мин. 3 раза в неделю. Опять таки на след. недельке ввожу йогу:)
Вот как-то так...
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 18:22
|
Планировщик выдал коридор 1700-2050 ккал, прям не знаю какое меню придумать! надо в рецептах порыться.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 18:19
|
Привет Ася! Ну вот обязательно попробую БФ, плохих отзывов не слышала. 8 см - это круто! А книгу эту я читала, мне не помогла! Рассказывай как худеешь?
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
АнастасияТимофеева
Diet-Баллов: 25431
Сообщений: 5028
Город: Челябинск
19.11.2011 18:13
|
Приветик! БФ - это вещь! У меня за 1 недельку 8 см ушло:)
А курить очень легко по книге Аллена Карра "Лёгкий способ бросить куритью Для женщин" ну или обычный(не для женщин). Мама бросила:) Так что я за него ручаюсь!
Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 18:13
|
Ань, да у нас с тобой одинаковый рост! У тебя обязательно все получится! ты молодец, у тебя доченька есть!
Мы с мужем тоже о ребеночке задумываемся. Очень хочется малыша!
Что предпринимаешь чтобы распрощаться с ненавистными кг?
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 18:10
|
Привет, Оля!
Бросить курить оч хочу и тоже хочу гордиться собой по этому поводу! Бодифлексом не занималась, но начиталась на дионе отзывов, у девочек дествительно есть результаты, в любом случае попробовать надо.
Оль, а ты как вообще худеешь, каким спортом занимаешься? какой у тебя коридор?
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Aisa
Diet-Баллов: 37210
Сообщений: 18036
Город: Екатеринбург
19.11.2011 17:59
|
Вика, привет. ну для тебя 68 ужас - а для меня пока лишь мечта) ты справишься!
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
cuclilla
Diet-Баллов: 6645
Сообщений: 32
Город: Москва
19.11.2011 17:58
|
Привет! С возвращением! Поздравляю с новым дневничком!
От привеса я уверена, ты скоро избавишься! Не так уж у тебя все запущенно! =))) А курить действительно бросить не помешает. Я бросила 6 лет назад и до сих пор собой горжусь! Вот бы еще с лишним весом было бы все так просто!
А бодифлексом занималась уже? Были результаты? Я вот подумываю насчет него, но не оч. уверена
Оля, 23 года.
рост 172
69 - 64 - 60
было есть будет
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 17:12
|
Вот поставила на загрузку бодифлекс, буду пробовать заниматься.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|
Viki_Riki
Diet-Баллов: 1212
Сообщений: 160
19.11.2011 16:57
|
Вернулась я, так сказать с привесом, а точнее с позором! Вес мой ныне составляет 68 кг.!!! 2 года такого не было. Но ничего я не опускаю руки, буду снова пробовать правильно питаться и следить за собой и никаких диет!
Для начала определюсь с задачами:
1. прийти наконец-то к 60 кг.
2. ежедневная физ. нагрузка
3. выпивать 2 литра воды.
4. окончательно бросить курить.
"Люди дурные живут для того, чтоб есть и пить, люди добродетельные едят и пьют для того, чтобы жить."
Сократ
|