привет!

Катюш, спасибки за поздравления...

эх, как я и говорила, снова семерка.... притом воскресные праздничные пироги свекрови добавили ещё хороший привес..... знаю, сама виновата... нечего не пироги нарекать, когда сама не удержалась...

буду сегодня отпиваться морсом из клюквы, протертой с сахаром.... а то чувствую, что снова болячка нехорошая схватит...

каталась вчера на нашей машинке... нашел муж в городе кусок асфальта, по которому никто не ездит... дал порулить.... потом ещё в деревне на автодроме покаталась.. красота! муж и папа даже похвалили, сказали что достаточно хорошо езжу уже.. правда вот разница в машинках (нашей и учебной) по весу ровно в 2 раза.. у нас минивэн, большая и тяжелая.. поэтому на эстакаде не смогла "зависнуть в воздухе" пришлось просто быстро газовать, чтобы не скатиться.. но такие фокусы даже муж не может сделать, всё таки сцепление не в состоянии так "зависнуть" 2,4 тонны...

но, в общем, вся я такая радая! аки слоник!

Катюша!!! группа НаШи ПоХуДеЛк� поздравляем с победой в майских гоночках!!!!

Второе место  РїРѕ весу РІ % Р·Р° майскую РіРѕРЅРєСѓ!!!

S_c_a_r_l_e_t вес был 73.9, сейчас 69.7, итого за гонку -5,68%

Второе место  РїРѕ весу  Р·Р° майскую РіРѕРЅРєСѓ!!!

S_c_a_r_l_e_t вес был 73.9, сейчас 69.7, итого за гонку -4,2кг

разгруз сделал своё... 69,7 но завтра снова будет семерочка....

Замеры за май 2012:

замер талии: 76-74=2

замер бёдер: 106-103=3

замер шеи: 33-32=1

замер рук: 30-29=1

замер икроножной мышцы: 40-39,5=0,5

замер груди: 92-91=1

замер живота: 93-92=1

замер верхней части ноги: 60-59=1

замер объема под грудью: 80-78=2

ВСЕГО: 12,5 см

утром вес показал мне -- 70,4.. после взвешивания с ноутом даже 70,2 но будем считать всё же 70,4

сегодня 2 зачёта в автошколе... а я ещё и не учила нифига....

буду кушать перловочку с обжаренными грибочками и лучком, а параллельно читать правила..

вчера ходила РІ гости Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ.. отказалась РѕС‚ всего, только РїРѕР» зефирки СЃ чаем съела.. хотя РЅР° самом деле зефирка после первого СѓРєСѓСЃР° оказалась РјРЅРµ невкусной, РЅРѕ пришлось доедать, РЅРѕ оставишь же надкусанную РІ гостях-то.. 

потискала её животик, в котором живёт мой будущий крестник как же он классно икает! через месяц буду держать его уже на ручках

утро началось вполне удачно.. весы показали 70,7..

и всё-таки я заставлю весы показать мне в первый день лета шестёрочку!!!! пусть она будет ещё не закрепленной, но всё же! поэтому сегодня питаюсь йогуртами-фруктами-творожками.. а завтра полный разгруз! да, это небольшой обман самой себя... потому что после разгруза потом будет небольшой привесик, но это будет уже утром 2-ого июня! а на самое начало лета -- будет 69 с хвостиком!!

Катюш,приветик. а попробуй питаться по нижней границе коридора и раз в неделю делаю разгруз на творожке или фруктах!

я не понимаю.... сегодня 71,5... да что ж это такое???!!!... это что, психологический барьер, 70 кг перейти не могу?...

времени на фитнес нету, это факт.. устроить себе разгрузы на 3 дня -- страшно за обменку..

может с горя устроить загруз хорошенький?... страшно за вес...

просто руки опускаются.....

что делать?.................................

Всем привет!

эх, разгруз всё-таки удался.. в итоге -1кг и утром было 70,5.. на след. утро было 70,8, что естественно.. а вот сегодня утром 71,8! неужели это ужин у свекрови в 7 вечера?????..... потом ещё ванна была вечерком, после неё ничего не ела.. яблоко только в ванне.. ну откуда это????? я не понимаю.... я даже не знаю, чем сегодня себя питать.... утром пеерд автодромом успела только яблоко находу сточить.. с собой брала огурчики и яблоко.. есть 15г-ая шоколадка к кофе.. а нормальной еды я не брала.. пойду в планировщик позаношу свои запасы и посмотрю, что можно придумать на обед и ужин...

katarina0508, бодифлекс честно говоря ещё не пробовала.. и вообще 2 раза честно собиралась позаниматься.. первый раз двдром не захотел открываться, чуток пожужжит и всё.. я не поняла, дождалась вечером мужа.. сказал, ты его ногтиком поддевай.. на след. день поддела ногтиком и открыла, начала запускать диск, а он таааааааааак тормозит.. то ли с двдромом что-то не так, то ли с компом в принципе.. не знаю, но позаниматься я не смогла... чуток только обруч покрутила и всё..

Приветик!Решила тоже к тебе заглянуть! Вещички прикольные! Платье тоже давно такое хочу(рубашечного фасона) всё цвет не могу подходящий найти((

 Р‘одифлекс,СЏ скачала СЃ интернета,РЅРµ РјРѕРіСѓ разобраться как дышать правильно)) Р° так упражнения там лёгкие. Пробовала заниматься?Как тебе?

Пральн,Катюш! Главное держаться! 

вес на утро 71,5.. сегодня разгруз, потому что прошлый как-то не получился завтра увижу уже 70 с хвостиком..

сегодня даже от морожки с кофе отказалась.. хотя хотелось, но всё же.. главное сказать вслух "нет" когда предлагают.. а дальше уже отступать поздно!! а то ж все сообразят, что ты сдалась.. как-то некрасиво..

Доброе утро всем-всем и мне любимой!!

вес утром был 71,8.. сказать что рада или нет -- не знаю.. но понимаю, что сейчас надо очень жёстко провести эту неделю.. потому что я добьюсь своих 69,9 к лету!!!! это моя первоочередная цель на сейчас!!

поэтому сегодня разгруз и никакого ужина после учёбы.. муж уехал на 3 дня... поэтому надо заняться собой.. диск хоть включить, обруч покрутить, маникюр сделать, масочки для лица, а то какие-то прыщики вылезли.. гормоны, наверное.. повышивать по ночам а то муж запрещает, отбирает вышивку и гонит под одеяло... а пока его нет -- буду вышивать пока глаза не слипнутся!

в общем, жить буду на овощах и отварной курице по вечерам..

на сегодня получается у меня меню разгрузочное -- сырок плавленный 20% (самое лучшее соотношение Б и Ж), морожко с кофе, 2 йогурта (2% по 120г) и кукурузные хлопья (50г где-то).. в итоге К=777, Б=40, Ж=28, У=89

Катюша,приветик) как настроение?

С приятными обновочками) Я тоже вчера прикупила себе кое-чего))

Как вес?

неделю меня не было, неделю не отписывалась, да и в принципе всю неделю вредничала в питании и спорте )))) потому что ДР у папы, поездка на Украину за покупками, и снова автодром с 7 утра + сонные вечера....

ещё М пришли.. радует в их приходе только одно -- пришли абсолютно вовремя.. но лучше бы тесты заполосатились, чем эта стабильная регулярность...

затарились с мужем шмотками..

РІРѕС‚ пару фоток РєРёРЅСѓ, фотки кривенькие -- РјСѓР¶ фоткал СЃРЅРёР·Сѓ вверх  проконтролировать РЅРµ успела..

почитала Рё посмеялась - ты тоже считала, что есть РєСѓРґР° худеть РІ весе 59 РєРі   РІРѕС‚ РјС‹ чудачки были 

СѓС…, гоночки.. Р° СЏ РёС… стороной обходила всегда  

Удачи!

вот как-то так успеваю ))))) поэтому спорт страдает периодически.. а вождение только началось, только 2 занятия и было.. экзамены только в начале июЛя, так что ещё 1,5 месяца вот такой беготни..

белок.. иногда проблема с ним, иногда даже зашкаливает.. стараюсь добирать его полюбому..

РћРіРѕ,Катюш, ты как РІСЃС‘ успеваешь? Рђ вождение долго ещё будет идти? 

Кстати,СЏ обед СЃ вечера собираю,чтобы СЃ утра РЅРµ тратить РЅР° это время. Р’РѕС‚ Рё РІСЃС‘. Рђ закупаюсь СЏ РЅР° неделю вперед,чтобы лишний раз РЅРµ заходить РІ магазин. Творожки Рё прочее) Кстати,СЏ решила,что СЃРѕ след. недельки Р±СѓРґСѓ активно белок добирать. РЈ тебя СЃ этим как? 

Тусьма, у нас на работе микроволновка есть, электрочайник, холодильник-еле-дышащий.. а вот с ножами -- проблема! а у меня проблема, что ссобойку я беру не всегда.. вот на этой неделе у меня получилось, что в Пн и ВТ у меня вождение началось с 7 утра, т.е. в 6 мне надо быть уже полностью на ногах.. 2 дня подряд.. потом на работу.. поэтому вечером прихожу и сразу спать, ничего не хочется, ничего не делается.. ни обруч, ни массажики, ни кремики.. только спать! а СР, ЧТ, ПТ -- на работу раньше обычного, а после работы в автошколу.. т.е. с 8.30 до 21.00 у меня рабочий день.. и снова прихожу домой и снова только спать......

даже в магаз не хожу.. сегодня утром не знала чем даже позавтракать, молчу уже про ссобойку.. про время на взвешивание и составление полного меню -- тоже молчу...

вот как-то так сейчас получается..

Катюш, диск - это отлично! Значит не сможешь отлынивать от спорта! Главное регулярно! � не лениться)

Рђ СЏ СЃ СЃРѕР±РѕР№ обед брать стала. Р� поэтому наперед знаю что можно,Р° что нет. РўС‹ далеко РѕС‚ работы живешь? или Сѓ вас там нет условий для полноценного подогрева Рё обеда? 

чем можно нормальным питаться в обед в офисе, если поблизости только магазин?..

полуфабрикатов приготовленных там нету.. салатики -- либо майонезные, либо морская капуста или салат с белокачанной (в двух последних из-за заправки много Ж и почти нет Б).. плавленные сырки уже поперек горла стоят.. из мяса -- колбасы/сосиски.. пустой творог тоже не лезет..

только если огурцы/помидоры накупить.. но и салата из них толком не сделаешь, нормального ножа нету и масло так просто не найдешь....

стянула (большое спасибо!):

Еда в офисе: ТОП-5 быстрых, но полезных обедов

Обед Рё перекусы РІ офисе - больная тема для всех девушек, следящих Р·Р° своей фигурой. РќСѓ, что такого, спрашивается, можно съесть, РЅРµ отходя РѕС‚ компьютера? РЎРґРѕР±РЅСѓСЋ булку, бутерброд, пачку орешков, пирожное… Глядишь: Рё через месяц-РґСЂСѓРіРѕР№ такого режима РѕС‚ РіРёР±РєРѕРіРѕ стана РЅРµ осталось Рё следа. Что же делать, если брать полноценные блюда РёР· РґРѕРјР° получается РЅРµ всегда, Р° ежедневно ходить РЅР° бизнес-ланч слишком накладно? Есть варианты!

РќРµ удивляйтесь Рё РЅРµ расстраивайтесь, РєРѕРіРґР° РІ обеденное время услышите урчание собственного желудка. РќРµ считайте себя безвольной обжорой: любого, даже самого плотного завтрака, РЅРµ хватает РЅР° целый день полноценной работы. Это как залить полный бензобак топлива Рё считать, что теперь машина будет ездить вечно. 

Решено: есть РІ офисе нужно, обед жизненно необходим. Рљ тому же, РЅРµ пообедав, РІС‹ гарантировано переедите вечером - Рё… СЃРЅРѕРІР° здравствуйте, лишние килограммы Рё сантиметры! 

Для того, чтобы РЅРµ портить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё внешний РІРёРґ, нужно Рё РІ офисе оставаться приверженцем правильного питания. Кстати, это очень просто: РјС‹ подготовили для вас РўРћРџ-5 вкусных, полезных Рё простых обеденных рецептов для офиса. Р’ чем РёС… особенность? Да хотя Р±С‹ РІ том, что РІСЃРµ, описанное ниже, можно приготовить РїСЂСЏРјРѕ РЅР° месте, если РІ офисе РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ Сѓ вас есть чайник Рё микроволновка, Р° РІ запасе - 10-20 РјРёРЅСѓС‚. 

Овсяная Рё гречневая каши РёР·  хлопьев 

Достаточно залить овсяные или гречневые хлопья кипятком Рё дать настояться 15-20 РјРёРЅ. 
Эти каши богаты белком, углеводами, минералами, витаминами Рё клетчаткой. РћРЅРё хорошо насыщают Рё РЅРµ способствуют набору веса. 

РўРІРѕСЂРѕРі 

РўРІРѕСЂРѕРі разной жирности продается РІ любом продуктовом магазине. Добавьте РІ него ложку меда, корицу, орехи, сухофрукты - что ваша душа пожелает. 

Р’ твороге содержится легко усваиваемый белок - казеин,который обладает высокой питательной ценностью Рё полноценно заменяет РґСЂСѓРіРёРµ животные белки. 300 Рі творога - это суточная РґРѕР·Р° белка, необходимая для организма. Также РІ твороге РјРЅРѕРіРѕ кальция Рё фосфора, которые способствуют формированию Рё укреплению костной ткани. 

Овощной салат 

Нарезать овощи Рё зелень, добавить сыр Рё сухарики, сбрызнуть РІСЃРµ это оливковым маслом - дело 5 РјРёРЅСѓС‚. 

Р’ овощах содержатся необходимые для организма витамины Рё микроэлементы. РќРµ есть РёС… хотя Р±С‹ РѕРґРёРЅ день - преступление против собственного Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 


Красная рыба 

Зерновой хлеб плюс соленая красная рыба (лосось, форель, семга, горбуша) - отличный перекус. Можно "приправить" этот бутерброд листом салата или кусочком огурца. 

Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые  улучшают состояние СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, Р°, значит, снижают СЂРёСЃРє сердечно-сосудистых заболеваний. РљСЂРѕРјРµ того, рыба богата легко усваиваемым белком Рё фосфором, который необходим для нормальной структуры костей, ногтей Рё Р·СѓР±РѕРІ Рё РёС… крепости. 

Картофель РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ 

Картошку РІ РјСѓРЅРґРёСЂРµ можно запросто приготовить РІ микроволновой печи. Главное - РЅРµ забыть проколоть кожицу, иначе РїРѕРґ воздействием микроволн картофель может взорваться. 

РЈ картофеля высокая энергетическая ценность,  РІ нем содержится белок, аминокислоты Рё большое количество витамина РЎ. Такой картофель прекрасно утоляет голод Рё способствует повышению иммунитета. 

DELFI 4

Туся, я итак в гоночке только вот со спортом у меня таааак туго....... вчера купила диск.. бодифлекс+китайская гимнастика+пилатес+йога.. по 8 занятий каждого вида.. всего 32 шт., как раз на месяц только заставить себя тааак тяжело......

в общем, если завтра вес будет меньше 72,0 (а он будет меньше!!!), то считаю, что этап в 72 достигнут

Катюш, СЏ такая же как Рё ты. Встала Рё стою РЅР° РѕРґРЅРѕРј весе. Может Рё правда найдём гоночку? 

Доброе утро!

ужин у свекрови принес мне привесик небольшой... вес утром 71,5 но это нормально.. коридор тоже разноцветный, естественно

отчёт за 15 мая:

1. Соблюдать коридор зеленым по всем пунктам

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (6 стаканов) 

3. Крутить хулахуп 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё более 

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти Рё ножки перед СЃРЅРѕРј Рё сбрызгивать бальзамом волосы  (бальзам - РїРѕ нечетным числам) 

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40,  преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан кефира/ряженки перед сном, не позднее 20.00-21.00

вернулась от свекрови.. наужиналась...

вес утром 71,3

отчёт за 14 мая:

1. Соблюдать коридор зеленым по всем пунктам (всё зеленое, только жиры черные)

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (6 стаканов) 

3. Крутить хулахуп 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё более 

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти Рё ножки перед СЃРЅРѕРј Рё сбрызгивать бальзамом волосы  (бальзам - РїРѕ нечетным числам) 

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40,  преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан кефира/ряженки перед сном, не позднее 20.00-21.00

Anastasia_LiLu, привет! заходи, читай, буду рада

привет, у нас рост похожий очень, и вес - я начинала первый раз худеть с 72 :)))

буду заглядывать к тебе, чуть позже почитаю дневничок

насчитала себе сегодняшний рацион..

аж лЮбо глЯнуть:

всё зелененькое, а жиры чёрненькие....

Доброе утро!

Девочки, спасибо.. аж засмущали.. красотулька.. РЅСѓ так, хомячок домашний обыкновенный 

вчера был зажорчик.. потому что на ДР пошла голодная.. не успевала даже пообедать..

вес вчера утром 72,3.. сегодня 72,2.. почему отвесик такой маленький?..... вроде и упры были, а не переедала, коридор зеленый.. Девочки, у кого какие есть мысли?

думаю, что за 12-ое отчет выкладывать не имеет смысла...

отчёт за 13 мая:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым РїРѕ всем пунктам 

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (5 стаканов) 

3. Крутить хулахуп 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё более 

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти Рё ножки перед СЃРЅРѕРј Рё сбрызгивать бальзамом волосы  (бальзам - РїРѕ нечетным числам) реально забыла!! только сейчас РІРѕС‚ вспомнила!!

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40,  преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан кефира/ряженки перед сном, не позднее 20.00-21.00

Катюшка приветик)))

Наконец-то мы увидели твое личико, ты и правда красотулька

Р� изменения конечно оооочень заметны!!!! Обалденно просто РўС‹ Рё была миленькая, РЅРѕ сейчас намного лучше Рё краше))))

РЎ отвесиком тебя РќСѓ Р° зажорчик - это РЅРµ беда, Сѓ меня РІРѕРЅ вчера был РЅРёС‡РµРіРѕ, пережила его, Рё всего-то +200 Р° сколько было удовольствия РјРјРј...пицца

Катюш,приветик)) С отвесиком)) ты такая красотулька))

Доброе утро!

устроила всё-таки вчера разгруз.. а сегодня будет загруз и даже зажор, вчера на ДР пригласили..

вес на утро -- 71,6..

отчёт за 11 мая:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым РїРѕ всем пунктам 

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (6 стаканов) 

остальное всё красное..

решила сравнить свою мусю сейчас и 1,5 года назад..

- - - - - - - - НГ 2011 - - - - - - - - - - - - - - 1 апреля 2012 - - - - - -

Доброе утро!

хотела вчера устроить разгруз..... вроде всё было нормально.... но муж вечером закупился роллами.... а они бы утром уже не такие вкусные были бы... в общем, вечером был ужин.. но при этом коридор зелененький..

но не смотря на это, вес на утро -- 72,0..

отчёт за 10 мая:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым РїРѕ всем пунктам 

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (7 стаканов) 

3. Крутить хулахуп 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё более 

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти Рё ножки перед СЃРЅРѕРј Рё сбрызгивать бальзамом волосы  (бальзам - РїРѕ нечетным числам)

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40,  преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан кефира/ряженки перед сном, не позднее 20.00-21.00

Ну и отлично)) я рада.

Тусьма пишет 10.05.2012 в 12:36 (ссылка):

спасибо, уже хорошо.. пальчики заживают, корочки по-тиху сходят.. пока ещё забинтовываюсь, но уже только на работу или на улицу..

вот уже который раз, который день возникает мысль -- не хочу больше прозябать в бухгалтерии и насиживать себе геморрой! притом в прямом смысле этого слова, профессиональная болячка.. хотя зарплата тут достаточно высокая, как для простого бухгалтера.. около 400$.. по вакансиям смотрела -- не более 250$.. но обстановка угнетает просто.. условия, в принципе, в фирме достаточно хорошие! но это явно не моё!!! скукота и однообразность просто угнетает! бумажна волокита задолбала! начальница -- лично меня терпеть не может! директор -- бывший друг-коллега.. власть откладывает отпечаток.. в негативную сторону отношений.. из всех бухгалтеров у меня наименьший опыт работы, поэтому ко мне можно предвзято относиться, делать "девочку на побегушках", кричать, что "сейчас линейкой по рукам получу", замечать все мои ошибки и помарки (при этом остальным бухгалтерам сходят с рук, без повышения голоса, даже бОльшие промахи)..

С одной стороны так хочется уйти.. тем более, что в августе я могу уже уходить со спокойной совестью (отработка закончится).. но, блин, я не уверена, что такую з/п где-то ещё найду..

Хочу смены обстановки!!! Хочу что-то решать, что-то искать, что-то контролировать, общаться с людьми, в конце-то концов!!!!! разговаривать, придумывать, творить!

даже уже подумывала открыть �П и продавать свои рукодельные работы, может быть товары для рукоделия из Польши/России/Украины поставлять в наши магазины.. или курсы открыть по рукоделию..

Препятствие одно -- каковы шансы нормального, среднего заработка?..

а вообще, самый лучший вариант -- я уйду в декрет!! и з/п сохранится, я работа эта не будет больше давить на мозг, и можно будет чем-то подрабатывать в декрете.. а хоть мастером по маникюру!

Я даже вставать на весы боюсь,Катюш.

Кстати,как твой пальчик?