Тусьма, О, пропажа вернулась! и ты с привесом?....

Катюш,ничего страшного! У меня тоже чувствуется привес! Но я спокойна))))

Выходные, праздники.. как-то совсем забываешь про �нет и отчетность..

вес начал расти.... не могу толком понячть причину.. или зашкаливание колоража, или отсутствие спорта, или 2-ая фаза Ц, или всё вместе...

но.. вчера утром было 72,4.. сегодня утром вообще 72,7 отчёты даже выставлять не стану, т.к. оба эти дня ленилась.. только ужинала в положенное время.. вот и результат..

ну ничего, сегодня у меня разгруз.... и вода!!! буду голод заливать водой

ну вот я же говорила, что мой зажорчик будет виден не сразу.. сегодня +200 итого вес 72,6.. хотя у меня и вчера прикольное питание получилось.. жиры -- красные, всё остальное -- чёрное

так-с.... отчёт за 6 мая:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым РїРѕ всем пунктам 

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (4 стакана) 

3. Крутить хулахуп 20 минут и более

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти и ножки перед сном и сбрызгивать бальзамом волосы (бальзам - по нечетным числам)

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40, преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан кефира/ряженки перед сном, не позднее 20.00-21.00

Начало марта и начало мая.. 2 месяца перерыва, результата ноль, может даже ухудшилось..

фоткалась РІ разное время суток, получилось плохо.. СЃРѕСЂСЂРё.. 

Доброе утро.. если оно, конечно, доброе..

�спытала сильнейший стресс вечером и ночью.. не хочу вслух тут писАть об этом.. может только потом кому на ушко смогу рассказать..

а весь день, проведенный в деревне с родителями и мужем, был без �нета, зато со всякими домашними вкусностями от мамочки.. и булочки, и котлетки.. в общем, вернувшись вечером домой, честносердечно занесла всё в планировщик.. и ужаснулась... всё красное!.. выкладываю, чтобы самой стыдиться и лоить тапки от других.. ужаснуться от своих ошибок..

Рљ = 2704, РЈ = 343,   Р–  = 82,  Р‘ = 144

а ведь так я питалась раньше.. именно так я набрала свои десятки килограмм.. и вчера я даже где-то себя чуток ограничивала, т.е. обычно я бы набрала ещё на 1/3 или 1/2 больше..

после того как записала всё, увидела результат, то даже кефир на ночь уже не пила, так страшно стало..... радует только одно -- ужин был в 7 вечера, хотя бы не в 12 котлеты топтала.. но вечером всё равно заставила себя и обруч крутить и АЦ кремом намазаться, и ручки/ножки не обделила.. а в деревне даже поскрабилась..

А на утро меня весы очень удивили -- 72,4, т.е. -400 гр.. но мне кажется, что организм просто ещё не понял последствий случившегося и весь мой разгул покажется завтра или послезавтра..

Эх... Отчет за 5 мая:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым РїРѕ всем пунктам 

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (6 стаканов) 

3. Крутить хулахуп 20 минут и более

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти и ножки перед сном и сбрызгивать бальзамом волосы (бальзам - по нечетным числам)

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40, преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан низкокалорийного кефира перед сном, не позднее 20.00-21.00

�щу и читаю отзывы о диете 6 лепестков.. меня только удивляет одно -- почему все считают эту диету типа разгрузом длиной в 6 дней?... да, там есть рекомендуемые объемы пищи на каждый день.. но это ведь не закон! зачем голодать на ней?.. зачем есть однообразную пищу, если каждый день можно всё равно питаться достаточно по-разному во вкусовом плане?.. да и монодиетой я бы не назвала это так категорически.. это ж не 1 день на варёном рисе без соли, второй на яблоках, третий на куриной грудке.. да, в ней основа -- чередование белкового и углеводного дней.. но ведь никто не запрещает жевать один творог иои есть только варёную курицу.. и я уверена, что для пользы организма следует добавить на эти 6 дней (а то и вообще в своё питание) по чайной ложке растительного масла утром натощак, лучше оливкового 1 отжима.. это и желудок подготавливает, и запоров не будет.. а жиров -- 5 гр.. притом растительных и почти полезных..

в общем, я решила, что немного помодернизирую эту диету, составлю заранее меня на все 6 дней, просчитаю их в планировщике, постараюсь приблизить к идеалу и тогда испытаю её на себе.. ведь это как раздельное питание.. только недолгое и разделяется не по приемам пищи, а по дням..

Привет! РІРµСЃСЊ день была РІ деревне Рё РЅРµ было выхода РІ Р�нет..

Вес РЅР° утро был 72,8.. аж как-то маловат отвесик 

Отчет за 4 мая:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым РїРѕ всем пунктам 

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (4 стакана) 

3. Крутить хулахуп 20 минут и более

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра (после автошколы нет времени на всё сразу)

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти и ножки перед сном и сбрызгивать бальзамом волосы (по инструкции бальзам надо использовать через день)

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40, преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан низкокалорийного кефира перед сном, не позднее 20.00-21.00

РќСѓ ряженочка лучше РІСЃС‘-таки) 

самое прикольное, что я и сейчас пью не обезжиренный, а с 3,2%.. потому что другого не нашла вот допью этот литр и перейду на ряженку я её итак ооочень люблю..

Рђ ты пей такую. Просто расчитывай сразу РЅР° вечерок) вообще СЏ читала,что полагается пить кефир РЅР° ночь,чтобы РЅРµ было проблем СЃ пищеварением. Рђ так..СЏ без него всегда. Реденько РїСЊСЋ кефирчик,наверно только РІ РґРЅРё разгрузика. Р� то! Редкость) 

а ряженка обезжиренной не бывает

Р° ты замени РЅР° ряженку) или простаквашу) 

Наташ, спасибо! а я кефир вообще не люблю! так что я почти испытываю силу воли

С новым отвесиком,Катюша) А кефирчик на ночь я всё никак не могу вписать в рацион. буду стремиться))

Доброе утро!

Меня утро уже порадовало новым отвесиком в -400гр и вес теперь 72,9медленно, но верно двигаюсь к цели!

А вот и сам отчетик за 3 мая:

1. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым РїРѕ всем пунктам 

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (4 стакана) 

3. Крутить хулахуп 20 минут и более

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра (после автошколы нет времени на всё сразу)

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти и ножки перед сном и сбрызгивать бальзамом волосы (по инструкции бальзам надо использовать через день)

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40, преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан низкокалорийного кефира перед сном, не позднее 20.00-21.00

Тусьма, пасибки

Катюш,бедняжка.Сѓ  РјРµРЅСЏ такое РІ детстве было. Мама лечила.

Отчетик хороший. РЎ отвесиком! 

Тусьма, на больших пальчиках мои ноготки вростают ((((( физиология такая, что им очень легко врасти..

Машенька_, как по мне 2 месяца для 13 кг маловато.. но ведь у всех бывает всё по-равному.. пусть у тебя получится!

Сегодня весы показали 73,3старт начат! и это несмотря на 200 гр кефира (3,2%) на ночь + 3 хлебные палочки.. ну вот и мой отчёт:

1. Соблюдать коридор зеленым по всем пунктам (всё зелененькое, только калории недобрала)

2. Выпивать 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ (было стакана 4 всего) 

3. Крутить хулахуп 20 минут и более

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра (после автошколы нет времени на всё сразу)

5. Делать массаж животика перед СЃРЅРѕРј РђР¦ кремом + скраб (или массаж щёткой)  

6. Мазать кремиком ручки, локти и ножки перед сном и сбрызгивать бальзамом волосы (по инструкции бальзам надо использовать через день)

7. Ужинать РЅРµ позднее 19.00-19.40, преимущественно белковой пищей  

8. Выпивать стакан низкокалорийного кефира перед сном, не позднее 20.00-21.00

S_c_a_r_l_e_t, Мм,к этому,ну плюс месяц может быть)

ну я просто на подсчете каллорий вполне себе быстро худею, вполне наедаюсь за ужин и обед)

срываюсь чисто РёР· Р·Р° того что  РЅРµ знаю чем себя занять)Практика Сѓ меня,Р° то Р±С‹ РЅР° дачу поехала Рё еще Р±С‹ РїРѕ утрам бегала РїРѕ лесу)

Катюш,СЏ СЃ тобой!  Рђ то Р±РѕСЃСЋСЊ сейчас то привесик однозначный) Топчуь наверняка СЃРЅРѕРІР° РЅР° 72! Вообщем СЏ СЃ тобой!

А что с пальчиком,если не секрет?

РѕРѕРѕ, Сѓ Юльчика план крутой! СЏ тоже пыталась, РЅРѕ решила, что РїРѕРєР° Рё так мотивашек хватает))) 

подсмотрела замечательную идею Сѓ YukovaYu Рё смастерила себе РІРѕС‚ такую табличку СЃ планом РїРѕ -400 РіСЂ каждые 3 РґРЅСЏ..

Пальчику ещё надо 2 недели перевязки делать и только после этого можно думать о какой-то чуток открытой обуви.. сейчас в кросах хожу.. сегодня только нормально их обуть смогла, до этого заламывала запятник и использовала как шлёпки..но врач сказала, что в ближайшие годы повторов быть не должно.. очень надеюсь на это, а то уже сил нету бороться и безрезультатно..

моему мужу припоминать-то нечего.. он сам как скелетончеГ, только сейчас начал чуток набирать, от семейной жизни, и рёбра уже так не торчат..

у меня цель 1 июня увидеть на весах шестёрочку т.е. план на май -- 4 кг убрать!

Катюш, ну ты не расстраивайся,это всё операция. Сейчас начнёшь двигаться и поймёшь,что скинула всё что набрала и больше! Мужа отругала бы и всё. Я обычно такие вещи в шуточки перевожу и про его наклюнувшийся животик припоминаю

Тогда буду ждать от тебя постоянные отчетики.

А с пальчиком что как? Всё ок после операции?

РЈ меня цель Рє 1 РёСЋРЅСЏ 68!  РўС‹ что планируешь?

Машенька_, привет! ты собираешься сбросить 13 кг к этому лету?.. т.е. за май-месяц?..

началось у меня всё с того, что 2 апреля я пошла на вторую операцию на пальце ноги, сделали мне её, провалялась на больничном, а палец всё так и заживал.. ходить могла плохо, даже обруч не получалось крутить, сразу нога болела.. потом Пасха.. дорвалась до мяса, пирогов.. и 20 апреля пришлось мне делать повторную, уже третью, операцию, прооперировали 2 пальца.. да так сильно, что первые 3 дня я жила только на обезбаливающих.. от таблетки к таблетке.. и почти 2 недели мы с холодильником сосуществовали на общем пространстве, притом в лежачем положении сутками.. вот сегодня вышла первый день на работу..

в итоге за всё это время у меня вес стал 73,9..

вчера муж "порадовал".. поехали на природу, позагорали.. я в купальнике.. и под вечер мне муж выдаёт: а ты когда последний раз взвешивалась?? уже и косточки не видны.. и ножки пухленькие..

как-то до моего похудения он даже не заикался о моей фигуре а тут я сбросила 10 кг, потом набрала обратно 1,5 и вот вам в лоб такие реплики!!в общем, обидно и неприятно до ужаса было.... обиделась на него так, что сказала, что 10 дней ничего есть не буду.. и в этом будет виноват он!

понятно, что это был приступ эмоций и так дурЕть я не стану.. но всё же.. отчаиваться теперь нет уже времени, надо поскорее вытаскивать своё любимой тело из этой шкурки..

поэтому снова встаю в ряды стройнеющих! вспомнила про планировщик.. и поставила себе несколько маленьких ежедневных целей:

1. Соблюдать коридор зеленым по всем пунктам

2. Выпивать 6-8 стаканов воды (включаю сюда и зеленый чай без сахара)

3. Крутить хулахуп 20 минут и более

4. Делать комплекс упражнений на пресс и бёдра

5. Делать массаж животика перед сном АЦ кремом + скраб (или массаж щёткой)

6. Мазать кремиком ручки, локти и ножки перед сном (никогда не могла себя приучить к этому) и сбрызгивать бальзамом волосы

7. Ужинать не позднее 19.00-19.40, преимущественно белковой пищей

8. Выпивать стакан низкокалорийного кефира перед сном, не позднее 20.00-21.00

9. Каждый день отчитываться о результатах и проделанной работе

я тоже ростом 177-178 и весом 73 :)

Похуделкины дела вот тоже устроила до конца месяца.ух)

На здоровье))главное,чтобы на пользу. Ты там как? как вес?

стянуто оттуда же..

Причины что бы похудеть :
Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, РїСЂРѕ которую РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: «РќСѓ та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Р’С‹ уверены, что эта кофточка РјРЅРµ РЅРµ велика?»
Чтобы ловить мужские взгляды.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет мужчина, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
Чтобы иметь мужчины, который бы тобой гордился.
Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
Чтобы заставить его пожалеть Рѕ том, что РѕРЅ тебя лишился…
Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
Чтобы смотреть РІ зеркало Рё думать: «РњР°С‚СЊ твою, СЏ офигенна…»
Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа СЃ пивным животиком). 
Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а "орудие на пушки" не нравиться!
Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
Чтобы проходить РЅР° выход РёС… общественного транспорта Рё РЅРµ " таранить" (задевать) РґСЂСѓРіРёС… пассажиров. 
Чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
Чтобы, просыпаясь, РЅРµ искать вещь, РІ которую влезешь, Р° одеваться РїРѕРґ настроение. 
Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь мимо них по улице
чтобы отжигать ночь напролёт и не быть толстой трясущейся горкой жира
чтобы заставить ревновать мужа  Рє остальным мужчинам РЅР° планете.

Стянула у Туськи Спасибо большое!

Вот такие можно:

 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс - скручивания

Р’С‹ должны начинать комплекс СЃ этого упражнения РЅР° пресс, Р° потом делать его вторично – последним РїРѕ счету. Примите положение лежа РЅР° полу, РЅРѕРіРё согните РІ коленях. Кисти СЂСѓРє можно сцепить Р·Р° затылком, однако так Сѓ вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев Сѓ РІРёСЃРєРѕРІ. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, силой пресса «СЃРІРµСЂРЅРёС‚Рµ» туловище. Поясницу плотно прижмите Рє полу Рё РЅРµ отрывайте РґРѕ конца повторов.



 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс - диагональные скручивания

Р�сходная позиция – лежа РЅР° полу как РїСЂРё обычных скручиваниях, однако СЃ большой поправкой. Лодыжку РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё надо опереть РЅР° колено РґСЂСѓРіРѕР№. РћРґРЅСѓ СЂСѓРєСѓ согните Рё заведите Р·Р° голову. РќРµ опуская РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР° Рє РіСЂСѓРґРё, приводите локоть Рє разноименному колену. Р’ верхней точке замрите РЅР° 1-2 секунды. Выполните равное число повторов РІ каждую сторону.



 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс - обратные скручивания РЅР° три счета

Лежа СЃРїРёРЅРѕР№ РЅР° полу, поднимите согнутые РІ коленях РЅРѕРіРё, Р° СЂСѓРєРё заложите Р·Р° голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала РІС‹ напрягаете пресс Рё тяните колени Рє РіСЂСѓРґРё. Раз! Затем вытягиваете прямые РЅРѕРіРё. Два! Возвращаетесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РўСЂРё! Р� РІСЃРµ это считается РѕРґРЅРёРј повтором.



 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс - скручивания РЅР° три счета

�сходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. �з такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.



 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° пресс - велосипед

Заведите СЂСѓРєРё Р·Р° голову, согните РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ РІ колене Рё поднимите. Другая РЅРѕРіР° вытянута вперед Рё «РІРёСЃРёС‚» РІ нескольких сантиметрах РѕС‚ пола. Потянитесь разноименным плечом Рє поднятому колену, задержитесь РЅР° секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение РЅРѕРі.

Р­С…..Р° мама любимого так Рё РЅРµ выдержала РїРѕСЃС‚,РЅРѕ сбросила 5 РєРі. Р� ооочень довольна) 

Привет Катюш)))) С возвращеницем

я сейчас редко ко всем забегаю - времени ни на что не хватает - так что не ругайтесь на меня

С отвесиком тебя кстати))

а ты прям по строгому постишься??? умничка какая))

а я с послаблениями - кушаю кефир, творог и рыбку, а остальное ни-ни уже 7ую неделю))) Жду-недождусь воскресенья, чувствую оторвусь по полной

молодец, а белки не страшно..последняя неделька поста ведь))

Наташ, с отвесиком и тебя!!

я сейчас пост соблюдаю, поэтому планировщик с питанием дружит очень плохо.. особенно белки, их я никогда не добираю.. ну вот на сегодня, например, меню на весб день:

- 4 серые булочки с семечками

- цветная капуста жаренная в панировке, по весу не знаю, на в планировщик забила грамм 600 где-то, не взвесила утром..

- морская капуста с морковкой по-корейски, 150г

- крабовые палочки 220гр

- ну и всякие чаи/кофеи с одним сахаром..

на данный момент у меня в таком меню получается

Рљ=1332, Р‘=52, Р–=40, РЈ=180

ага,вот так на госе...говоришь-нервы у меня можно встану? � начинаешь активно приседать и отвечать. Возьму на практику себе,чтоли))

Катюша! РЎ отвесиком. Мелочь,Р° приятно. Будешь смеяться - Сѓ меня аналогично!  РњС‹ умнички! Рђ что Сѓ тебя СЃ питанием? Рђ то что-то СЏ РЅРµ вижу как ты питаешь то? Ограничения какие? 

Доброе утро!

сегодня у меня 71,9 маленький приятненький отвесик.. вчера даже 10 минут обруч покрутила.. но с больным пальцем на ноге это так сложно.. через 8 минут он уже начал хорошенько ныть.. дотянула до 10 минут и всё, баста..

а вы, девочки, умницы! Госы и диплом это вам не шуточки! так что удачи! но нервы постарайтесь почаще хоть капельку беречь, они вам ещё пригодятся

Plum пишет 11.04.2012 в 18:26 (ссылка):

нервные приседания

Марин, я теперь тоже на госы и диплом расчитываю..скинуть))Хотя 3 кг))

Нервы..нервы..ох,что предстоит)