Мой новый дневник
/community/post.php?topic_id=47113

BlackRose, спасибо огромное! Творог будет неотъемлемой частью моего рациона :)

Вбила в планировщик еду, которую съем сегодня.... � белков 60!! Нижняя граница конечно , но уже гораздо лучше!!

Были в ашане, купила творогу
После ашане не соблазнилась на бургер кинг купила салат из рукколы с креветками, очень вкусный и даже ни одной картофеленки фри не съела :)

BlackRose, американцы то дааа... ))) красавцы, насчет мяса я ем блин столько, сколько раньше ну вообще не ела- и все равно мало :( прислушаюсь к твоему совету добавлю творог, яйца я чет не очень люблю :) спасибо

Вчера не съела никаких бяк на ночь :)

Смотрю планировщик, белков катастрофически не хватает, надо будет как то решать эту проблему

Вчера соблазнилась на макдональдс и честно честно забила все калории в планировщик :) ужас, но не кошмар :)
Сегодня стойко ела только еду, которую взяла с собой :)
� вечером сходила в парикмахерскую :)

вот теперь выходные точно закончились :) и первая стрессовая неделя после них.
На прошлой неделе ленилась, не готовила ничего - всю неделю питалась под ножным кормом
С этой недели продолжают вбивать еду в планировщик и со следующей добавлю физ нагрузки
Веc за обжорные выходные увеличился на 1 кг, я думала кг 3 прибавлю так много ела :)

�так сегодня последний рабочий день перед выходными :) и сокрашенный день - работаем до 15:30 :) шикарно! Вчера загулялась и домой вернулась в начале первого, теперь спать хоца :)

Скопировала у BlackRose, НЕ ЗАБЫВАТЬ

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. Совсем. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. �менно поэтому вам ещё далеко до идеального тела.

Пятница- бургер кинг,
суббота - сходила в парикмахерскую, отстригли мне там кончики секущиеся и сделали процедуру, после которой обещали волосы репче на 3-4 недели, гуляли весь день + ашан,бургер кинг,
воскресенье - готовка еды на неделю и прогулки вечером
Замечательные выходные прибавили пол килограмма , это конечно не стало сюрпризом, но больше так делать не буду, тем более, что Витя уезжает на выходные к себе домой а одна я не хожу по кафешкам, хочу приобразиться к приезду, хотя бы чуть-чуть

BlackRose, больные мы блин))) после без денежного студенчества, когда деньги по копейкам ( не утрирую) на водичку собирали, когда гулять ходили , и ну по очень большим праздникам куда- то выбирались, теперь слегка рвет крышу.. Едим все подряд, сейчас уже конечно стараемся по- меньше:), но даже на Вите ( мой молодой человек) очень отразились эти походы, не говорю уже о себе , такое заметное брюшко отросло :) летом собирается приводить себя в порядок после диплома :)
Дома тоже готовим , думаю со временем фаст-фуда будет меньше .. Надеюсь :)

marazmovna, да в бургер Кинге мяснее :) сытнее как то , и порция картошки фри больше .. Эх...

блин, почитала ваш дневник и в бургер кинг захотелось и там хоть все и калорийнее, но как-то чувствуется натуральный вкус, а в маке все подслащенное, даже булка какая-то сладкая (

Сегодня наверное будет опять нездоровый день :)
Занятий фитнесом не намечается.
Молодой человек очередной экзамен сдал может праздновать немного будем:)
Подозреваю бургер кинг или папу Джонс :)))

Среда- мне сделали копию трудовой в отделе кадров, пошла оплатила госпошлину на загран паспорт

Доехала до фитнес клуба и позанималась на групповом занятии, упор в основном на пресс


Четверг - отпросилась с работы в предыдущий день на это утро пошла и сдала документы на паспорт и на работу вернулась к обеду не смотря на то, что ехать 1,5 часа до нее :)

Вечером ходила на групповой занятие, сделала небольшую растяжку - получается уже гораздо лучше
Завтра точно ничем заниматься не буду максимум обруч покручю ))

Все надо спатки завтра новый день :)

BlackRose, :) с недобором углеводов то у меня проблем не бывает :) как и калорий
Вот белки у меня прям на нижней границе, пока совсем не получается их нормально наедать

В понедельник после работы поплелась домой, на занятия сил просто не было.. � по дороге домой мы начали искать бургер кинг.... Мне повезло, на ближайших станциях метро его просто нет, а ехать куда - то уже не хотелось... Домой пришла рано... � поняла, что дома мне абсолютно нечего делать.... В итоге приготовила шарлотку - ни че так вкусная получилась, несмотря на то, что она по каким- то неведомым причинам зареклась хорошо снаружи и напрочь отказывалась пропекаться внутри :)
Помыла посуду и легла спать - очень конечно "продуктивный" день :)

Во вторник после работы меня подвезли к метро и я успела на занятие на занятие аэробикой в 6 часов:) думала, что умру))) не хватало воздуха и слегка кружилась голова, с чем связывать это не знаю, т. к. На диете не сижу... Привязала это к месячным, хотя раньше такого не наблюдалось..
Сделала небольшую растяжку, дома еще кремчиком намазалась :) собралась на следующий день и вроде уже спать пора было
Такой распорядок дня мне больше нравится, дома не могу себя заставить чем- то заниматься

BlackRose, если выбирать из бургера и тортика выберу бургер :) а вот спагетти - это дааа !очень люблю тоже . в последний год хоть шаурмы меньше стала есть - достижение :)

BlackRose, один раз в год ... Я мимо с трудом прохожу чтобы каждый день не есть там :) раньше меня останавливало то, что была студенткой и денег не было часто там бывать, а теперь работаю и каждый раз когда грустно макдональдс со своими бигмаками меня зовет ((((
� удивляюсь потом еще че это во мне вдруг 60 кг то? Странно что не все 70 ...:) а ты вообще фаст фуд не любишь? �ли это принципиально?

19.04- макдональдс :)
� приобрела обруч могу крутить минут 10:00 тяжелый очень
20.04- зарядка и обруч и большой поход в ашан
21.04-запеканку приготовила больше ничего :)
22.04- понедельник- шарлотка, получилась вкусная :)
Не очень довольна собой

Вчера съездила за документами и все таки сходила в тренажерный зал позанималась немного, попу покачала, пресс, растяжку сделала.
Но мне гораздо больше нравятся групповой занятия, где показывают какой ножкой куда махнуть, какой ручкой поднять гантельку :) мне кажется, что на них я выкладываюсь больше гораздо

BlackRose, ты прошла уже большой путь ! А животик какой хорошенький просто чудо! Теперь можешь пытаться высыпаться, хотя с твоим графиком жизни я бы наверное еле ползала бы от точки А до точки Б :)
А уже после сдачи диплома вздохнешь спокойно :)