|
|
|
|
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
10.4.2012 17:28
|
Куриный торт с творожно-овощной начинкой. 73 ккал на 100грамм Акцент на белки,очень сытно и вкусно! -Куриная грудка-600 грамм -овощная смесь -250 грамм (болгарский перец,помидоры,лук, кабачок\баклажан,морковь) -творог 1.8%- 200 грамм -белок -2шт (50грамм) -пучок разной зелени -соль,перец черный, вяленая паприка.
Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части. Противень застелить пергаментом. Сделать квадратик(корж) из одной части фарша. 20х20 примерно(при готовке уменьшится) Сформировать 4 коржа. Выпекать при температура 180-200 градусов 15 минут. Потушить овощи,соль,перец по вкусу добавить. Остудить. К остывшим овощам добавить творог, тщательно перемешать + белки,перемешать. Готовые куриные коржи остудить. На каждый корж выложить творожно-овощную смесь. Сверху тоже равномерно выложить(чтобы образовалась корочка). Тортик собирать на пергаменте. Поместить "торт" в духовой шкаф при температуре примерно 200 градусов 20 минут.(по мере готовности, должна образоваться аппетитная корочка сверху). Вынуть из духовки торт и дать ему остыть, творожно-овощная прослойка должна быть твердой, а не вываливаться. Если все так, он готов к употреблению).
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
9.4.2012 12:33
|
КОСТЕР, УГЛИ, ДРОВА Все мы любим и умеем жечь костры. И все же, начнем с азов. Многое зависит от того, где вы разводите кострище - на природе в лесу или на даче в мангале. Если это костер на грунте, вы должны в первую очередь оглянитесь в поисках уже существующего пепелища. Если вы его нашли - воспользуйтесь. Не губите лишний раз живой слой дерна со всеми, кто в не живет! Если пепелища нет, выберите место, равноудаленное от деревьев и кустов минимум метра на 3, а лучше больше. Над костром ни в коем случае не должно быть ветвей деревьев. Ваши вещи и палатки тоже не должны быть на расстоянии полета искры. С места костра лопатой снимите слой дерна и выложите кружок (не более метра диаметром) камнями. Если камней нет, не страшно, просто немного углубите ямку. Место, где вы этим всем занимаетесь, не должно находиться во влажной низинке или овражке. Если грунт будет слишком сырой, влага из него будет испарятся и костер будет дымить сильней, чем это необходимо. Хворост собирайте разный - толще и тоньше, меньше и больше, чтоб быстрее занялось. Сложите в кучу, вниз кучи засуньте бумагу. Куча должна быть не плотная, легкая, чтоб языки огня свободно доставали до разных веток. А теперь жгите! В начале горения подкладывайте тонкие ветки, когда огонь хорошо разгорится - подкладывайте толстые и ждите, чтоб они прогорели до углей. Чем толще ветки - тем крупнее угли, дольше дают тепло и больше времени есть для жарки непосредственно. Теперь убедитесь, что языки пламени уже не подымаются и расставляйте шампура или решетку на камнях. Если пламя таки пробивается, сбрызните его водой или маринадом. А вокруг углей в горячей золе можно тем временем разложить картошечку, завернутую в фольгу.
МАНГАЛ. Если топить будете дровами - слепите мини костерок, разожгите, подкладывая дрова покрупней. Если у вас есть мешок углей и жидкость для распаливания, то облейте ею угли и подождите несколько минут (перед этим не забудьте высыпать угли в мангал). Когда жидкость впитается, поджигайте. Не используйте другую химию, рискуете ухудшить запах дыма и вкус продукта.
ДРОВА. Никогда не берите сырую и подгнившую древесину - можете бесповоротно загубить вкус продукта. Не надо листьев, травы, хвойных и смолистых пород, по той же причине. Всем известно, что лучшие дрова - это фруктовые. Но есть ньюансы... Вишня, абрикос, яблоня - отлично пойдет под свинину и баранину. Липа, любые фруктовые - под телятину и печень, рыбу. А дичь приемлет дым из всех лесных пород деревьев. Береза - спорное дерево. Многие утверждают, что она подходит для шашлыка, но все же лишнюю черноту она часто дает. Тут уж дело вкуса. Отличный вкус даст виноградная лоза! Ее счастливые обладатели - дачнки, которые делают весеннюю обрезку виноградных лоз. Вот они-то могут ее не выбрасывать, а собирать отдельной кучкой и добавлять в угли за 5-10 минут до снятия шашлыка. Много ее не нужно, достаточно жменьку-другую - лоза очень обогатит вкус и мяса, и рыбы. Занимаясь грилем на даче, даже не смотрите в сторону старых досок, сваленых по углам участка, сарая, кусков забора и т.д. Все это сгодиться для тепла, но точно не для приготовления еды.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
9.4.2012 12:33
|
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ МЯСО И СПОСОБ ЕГО КУЛИНАРНОЙ ОБРАБОТКИ Мы знаем, что бывает мясо мягче, а бывает жесче. А при ближайшем рассмотрении вопроса все оказывается куда интересней.... Выбор способа тепловой обработки зависит от использования частей мяса, кулинарная ценность которых определяется содержанием белков соединительной ткани (коллагена, эластина). У говядины больше мышечных и меньше соединительнотканных белков содержится в вырезке, спинной и поясничной (толстый и тонкий край), верхней и внутренней частях задней ноги; у баранины и свинины - в корейке и окороке. На выбор способа кулинарной обработки также оказывают влияние свойства соединительной ткани - устойчивость при нагреве ее белков. Размягчение мяса (кулинарная готовность) наступает при переходе 20-45% коллагена в растворимый глютин. Жарке, запеканию или гриллированию подвергают те части, в которых этот процесс успевает произойти раньше, чем изделие высохнет. Части мяса, богатые соединительной тканью, непригодны для жаренья, так как содержащейся в мясе жидкости недостаточно для распада коллагена; их следует варить или тушить. Разрушению соединительной ткани, повышению усвоения ее белков способствует приготовление рубленой (натуральной, котлетной, кнельной) массы. В мясе молодых животных соединительной ткани значительно меньше и коллаген менее устойчив, чем в мясе взрослых животных, поэтому время приготовления сокращается.
Если вы выбираете мясо для традиционного в наших широтах свиного шашлыка, то лучшим выбором будет свиной ошеек с тонкими прожилками жира. Почему? Потому, что эти слои жира внутри каждого кусочка сделают мясо сочнее. Отлично подойдет и мясо со спины вдоль хребта. Телятина и говядина - тоже прекрасный вариант. Телятина светлее говядины, кусочки мяса меньше, кости тоньше чем у говядины. К ним нужно добавить кусочки шпика либо поливать маслом в процессе приготовления, потому что они гораздо менее жирные.
Выбирая птицу, найдите целую тушку и попробуйте нащупать грудной хрящик. Он должен пружинить. Твердый хрящик - старая птичка. С бараниной тоже все просто - молодой баранчик светлей и нежней, старое мясо темное и пожестче. Запах должен быть приятным, а жир чисто белым и плотным.
Важно помнить, любое мясо, которое вы присмотрели, должно быть не липким, без сероватого или желтоватого оттенка. При надавливании пальцем ямка должна быстро выровняться. Запах должен быть чистым, не гнилостным и не вызывать малейшего сомнения. Если у вас впечатление от запаха даже просто неоднозначное, если вы не можете сказать, устраивает ли он вас на все сто, не берите. Что бы ни говорил продавец или сроки на упаковке, лучше продолжить поиски дальше. Выбирая в магазине мясо, упакованное в лоточки и замотанное прозрачной пленкой, не постесняйтесь продырявить пальцем пленку и лично убедиться в свежести запаха. Это спасет вас от жестоких разочарований. Готовый кусочек мяса слегка надрежьте - должен появиться прозрачный мясной сок. Если он розоватый или непрозрачный, значит мясо не проготовилось. Если его нет - оно пересохло, увы.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
9.4.2012 12:33
|
Хорошее мясо в удачном маринаде, приготовленное по правилам - это уже гарантия успеха. Но есть все же кое какие мелочи, которые делают ваш шашлык неповторимым, вкуснейшим, ароматнейшим, незабываемым, тающим, особенным.... Мужчины с утробным урчанием жуют, забывая выпить, дети едят без уговоров, дамы начинают клянчить рецепт. Именно такую картину вы увидите, если будете знать несколько нехитрых секретов.
Усиление аромата шашлыка:
1 - незадолго до готовности бросьте на угли кожуру апельсина, лайма или лимона.
2 - дым станет ароматней и от нескольких предварительно замоченных в воде лучинок, добавленных в угли.
3 - смоченные водой зубки чеснока на углях положите за 10 минут до готовности мяса.
4 - лавровый лист бросьте на угли, если жарите красное мясо.
5 - под рыбу на угли пойдет розмарин, тимьян, свежая огородная зелень.
Грилевые глазури для аппетитной корочки:
1 - смесь бальзамического уксуса, абрикосового или малинового джема, молотый имбирь, красный перец.
2 - лимонный сок, мед, любые специи по вкусу в зависимости от сорта мяса.
3 - мелко нарезанный зеленый лук, лимонный сок или винный уксус, соевый соус.
4 - для рыбных стейков подойдет смесь соков лимона или лайма плюс тимьян и белый молотый перец (избегайте металлической посуды).
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
21.3.2012 11:22
|
Гринпис обнародовал чёрный список производителей ГМ-продуктов
(По данным Greenpeace) № Продукты питания Компании Название изделия 1 Шоколадные изделия Hershey's Cadbury Fruit&Nut 2 Mars M&M 3 Snickers 4 Twix 5 Milky Way 6 Cadbury (Кэдбери) шоколад, какао 7 Ferrero 8 Nestle шоколад "Нестле", "Россия" 9 Шоколадный напиток Nestle Nesquik 10 Безалкогольный напиток Соса-Соla "Кока-Кола" Соса-Соla 11 "Спрайт", "Фанта", тоник "Кинли", "Фруктайм" 12 Pepci-Со Pepsi 13 "7-Up", "Фиеста", "Маунтин Дью" 14 Сухие завтраки Kellogg's 15 Супы Campbell 16 Рис Uncle Bens Mars 17 Соусы Knorr 18 Чай Lipton 19 Печенье Parmalat 20 Приправы, майонезы, соусы Hellman's 21 Приправы, майонезы, соусы Heinz 22 Детское питание Nestle 23 Hipp 24 Abbot Labs Similac 25 Йогурты, кефир, сыр, детское питание Denon 26 McDonald's (Макдональдс) сеть "ресторанов" быстрого питания 27 шоколад, чипсы, кофе, детское питание Kraft (Крафт) 28 кетчупы, соусы. Heinz Foods (Хайенц Фудс) 29 детское питание, продукты "Делми" Unilever (Юнилевер)
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
13.3.2012 21:33
|
Если мы продолжаем делать то, что мы делаем, мы продолжаем получать то, что мы получаем.
© Стивен Кови
Фитнес продлевает жизнь =)
Даже замужем надо следить за собой, иначе придется следить за мужем.
Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.
Ты и есть та, кто может тебе помочь.
Сейчас ты освобождаешься от того, что шло за тобой по пятам. Реализуется совершенный план твоей жизни. Не жалей ни о чем. То, что не предназначено тебе, уйдет. Ты смог, ты справился, замерзшая река вернулась в движение.
«Слишком многие сейчас тратят деньги, которых они не заработали, на вещи, которые им не нужны, чтобы произвести впечатление на людей, которые им не нравятся» Уилл Смит.
Никого не волнует что ты ешь, никого не волнует как ты выглядишь, но когда ты изменишься, ты взволнуешь многих.
Ты можешь подвести себя, но ты не имеешь права подводить тех людей, которые в тебя верят ...
Ты не сможешь достичь в этой жизни многого, если будешь работать лишь по тем дня, когда у тебя хорошее настроение...
Позитивный жизненный настрой может не решить всех твоих проблем, но он может настолько раздражать других, что это стоит попробовать.
За одну ночь нельзя изменить жизнь. Но за одну ночь можно изменить мысли, которые навсегда изменят твою жизнь.
Живая неудача лучше мертвого шедевра.
© Бернард Шоу
Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас. Это и есть самый главный секрет – несмотря на всю свою простоту. Потрясающие идеи есть у каждого, но редко кто делает хоть что-то, чтобы воплотить их на практике, причем прямо сейчас. Не завтра. Не через неделю. Сейчас.
Мужское дело — совершить подвиг (например, убить дракона).
Женское дело — всякая ерунда: выгладить мужчине рубашку и брюки для подвига, начистить меч и доспехи, вычистить коня и надеть на него седло и сбрую, накормить мужчину перед подвигом, напомнить ему о месте и времени совершения подвига, проводить его к месту совершения подвига, организовать дракона, чтобы тот не прогулял подвиг мужчины, после подвига привести поле боя в порядок, забрать рубашку в стирку, меч и доспехи в чистку, коня в конюшню, убрать тело дракона, написать отчет о том, как мужчина совершил подвиг, выгладить мужчине рубашку и брюки для следующего подвига…
Тот, кто знает людей, — благоразумен. Знающий себя — просвещен. Побеждающий людей — силен. Побеждающий самого себя — могуществен.
© Лао-цзы
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
13.3.2012 21:28
|
ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.
После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.
При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.
И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.
Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.
Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!
Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.
Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.
Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!
Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
13.3.2012 21:11
|
ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.
Кефирный разгрузочный день
1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Простоквашный разгрузочный день
1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.
Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.
Творожный разгрузочный день
600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.
Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.
Творожно-фруктовый разгрузочный день
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.
Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.
Мясо-творожный разгрузочный день
Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.
Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.
Мясной разгрузочный день
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.
Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.
Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )
Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.
Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.
Ужин – 200 г творога.
Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.
Яблочный разгрузочный день
1.5 кг яблок на 5-6 приемов.
Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.
Арбузный разгрузочный день
1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.
Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.
Тыквенный разгрузочный день
1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.
Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.
Огуречный разгрузочный день
1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.
Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.
Овощной разгрузочный день
1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.
Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.
Фруктовый разгрузочный день
1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.
Яблочно-овощной разгрузочный день
0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).
Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.
Мясной разгрузочный день
400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.
Рыбный разгрузочный день
400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.
Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
12.3.2012 18:28
|
33 золотых правила, успешной и счастливой женщины.
1. Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь! 2. Не опускай подбородок. Девушки, которым нравится быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой. 3. Больше позитива. Будь активна и уверена в себе. Позволь энергии бить ключом. Старайся источать как можно больше положительных эмоций. Ассоциируйся у окружающих с солнышком. 4. Говори губами. Ты не представляешь, на что способна капля блеска для твоих губ, - такие губы хочется целовать! 5. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое. 6. Ухаживай за бровями. Глаза – зеркало души. Но не стоит забывать и про оправу! Корректировать форму бровей лучше у специалиста. 7. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя. 8. Пахни собой. Найди "свой" запах и оставайся ему верна. Запахи ассоциируются с людьми. 9. Экономь на румянах. Больше времени проводи на воздухе. Барышню, нагулявшую на морозе румянец, немедленно хочется согреть. 10. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает встречаться с супердевушкой. 11. Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться тем, что его девушка похожа на Анджелину Джоли. 12. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так и есть! 13. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово "диета" раздражает. 14. Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься. 15. Уменьшай размеры. Пересмотри размеры сумки. Зачем нужен баул, когда можно обойтись симпатичной маленькой сумочкой? 16. Больше читай. С интересным человеком хочется общаться. 17. Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягивают. 18. Запасись специями. Научись готовить хотя бы одно блюдо и радуй им друзей и близких. Даже если это простой яблочный пирог. 19. Береги голову. Вычурная укладка – это хорошо. Для торжественных случаев. А волосы, к которым хочется прикоснуться, выглядят как у романтических барышень из фильмов про пиратов. 20. Умолчи о главном. Девушки, не надо на первом же свидании все о себе рассказывать! Оставляйте некоторую загадку, парням так нравится отгадывать загадки! 21. Не повышай голос. Держи себя в руках. 22. Играй! Снимай кино про себя, играй главную роль, примеряй различные образы. Будь разной и одинаково настоящей всегда. 23. Не умничай. Раздражает, когда девушка, желая продемонстрировать, какая она умная, сыплет цитаты через фразу. 24. Дари подарки. Друзьям и знакомым. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение. 25. Возьми за руку. Прикасайся к человеку во время разговора. Психологи утверждают, что это помогает снять напряжение и расположить собеседника к себе. 26. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Эти жесты ужасны. Вместо того, чтобы нервно тискать волосы, сдуй прядь челки с лица. Многие считают это сексуальным. 27. Почувствуй разницу. Одевайся сексуально, но не вульгарно. Или короткая юбка, или смелая кофта, или яркая помада. Но вместе – никогда! 28. Делай ручки. Не забывай про маникюр. Ухоженная рука – это та, которую хочется держать в своей руке. 29. Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива. 30. Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают. 31. Не плачь. Девочки полагают: этот трюк способен растрогать сильный пол. На самом деле – наоборот. 32. Не экономь на аксессуарах. Носи знак отличия. Пусть даже самый маленький. 33. Строй глазки. Большие глаза завораживают. Желательно, чтобы в черноте туши они были видны!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
malira49
Diet-Баллов: 41853
Сообщений: 3689
Город: Львов
11.3.2012 12:36
|
Привет!!! И мы малинки из Украины!!!
Ирина
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
7.3.2012 17:49
|
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
6.3.2012 22:19
|
10 бесценных жизненных советов Альберта Эйнштейна:
1. Будьте увлеченным. «У меня нет какого-то особого таланта. Я просто страсть как любопытен».
2. Настойчивость бесценна. «Все это так не потому что я такой умный. Это все из-за того, что я долго не сдаюсь при решении задачи».
3. Сфокусируйся на настоящем. «Любой мужчина, который может вести машину безопасно, пока целуется с симпатичной девушкой, попросту не уделяет поцелую должного внимания».
4. Воображение могущественно. «Воображение это все. Оно способно показать нам заранее, как будут развиваться события. Воображение важнее знания».
5. Совершайте ошибки. «Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал делать ничего нового».
6. Живи настоящим. «Я никогда не думаю о будущем – оно наступает здесь и сейчас».
7. Придавай значение. «Следует стремиться к тому, чтобы быть значимым, а не успешным».
8. Не ждите разных результатов. «Это безумство делать одно и то же раз за разом, и при этом ждать разных результатов».
9.Знание приходит из опыта. «Информация в чистом виде — это не знание. Настоящий источник данных это опыт».
10.Поймите правила и побеждайте. «Вам следует выучить правила игры. И после этого вы будете играть как никто другой».
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
5.3.2012 14:21
|
Swen пишет 05.03.2012 в 11:43 (ссылка):
Классная идея про "мир без жалоб". Попробую найти в себе силы так сделать.
довольно сложно, но стимулирует, попробуй)
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Swen
Diet-Баллов: 2215
Сообщений: 280
Город: Киев
5.3.2012 13:43
|
Классная идея про "мир без жалоб". Попробую найти в себе силы так сделать.
Я живу туточки - /community/post.php?topic_id=32148. Заходите!
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
5.3.2012 11:33
|
☆ Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день.
Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!
Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!
Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.
Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?
Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.
Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее.
В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.
Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится.
А вы решитесь на такой эксперимент? :)
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
5.3.2012 11:30
|
Люди постоянно стоят перед выбором - проявлять инициативу или нет. они забывают о том, что с каждым днём время летит быстрее и быстрее, оно ускользает от нас вместе с возможностями. поэтому если хочешь - делай. прямо сейчас.
Мой любимый наряд Бейонс
Люди всегда винят обстоятельства за то, какие они есть. Я не верю в обстоятельства. Люди, которые добиваются успеха в этом мире, - это люди, которые могут подняться и поискать нужные им обстоятельства и, если не могут найти, создают их.
© Бернард Шоу
Если пред тобою великая цель, а возможности твои ограничены, — все равно действуй; ибо только через действие могут возрасти твои возможности.© Шри Ауробиндо
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
3.3.2012 9:40
|
Для девушек.
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
1.3.2012 11:47
|
Зарубите себе на носу: все жалеют слабых, зависть же нужно заработать!
© Арнольд Шварценеггер
Поражение сделает тебя только сильнее!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
29.2.2012 16:41
|
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
28.2.2012 18:18
|
Сегодня несколько фраз о нежности, благодарности, внутреннем покое, Сердце, Пути, Источнике из уст (точнее, из-под пера) Натальи Северской.
1. из диалога с мамой
«Мама, внешний мир отражение внутреннего. Когда ты ценишь себя и свои проявление, наслаждаешься своими мыслями, чувствами, стилем одежды, формой тела. Когда ты наслаждаешься выражением себя – внешний мир отстраивается соответственно и окружающие восхищены! Они подсознательно чувствуют твой кайф.
Когда же ты не видишь в себе ничего уникального, ни в теле, ни в мыслях, ни в мнении и мечтах – тогда мир снаружи набрасывается на тебя и начинает давить своим мнением, шаблонами, обвиняет и выражает претензии. Мир отражает тебе твоё же отношение к себе.
Ты очень любишь лошадей. Поставь картинку лошади и фото себя на одном экране и посмотри разницу от ощущений, когда ты созерцаешь скакуна и когда смотришь на себя.
Мама ответила, что разница огромна.
В тот самый момент, когда восхищение и наслаждение от созерцания себя в зеркале голой, одетой, своих мыслей и мечтаний, своих верований будет такое же и больше, как от созерцания скакунов – тогда мир не сможет отражать неуверенность и отрицание твоей божественности и уникальности. ТЫ начнёшь видеть свою уникальность и наслаждаться собственной божественностью!
Мир будет ликовать!
Умение ценить свою уникальность и уважать ( давать себе право на) своё мнение, опыт, мечты, верования и знания, убеждения, мысли, чувства – умение наслаждаться собой как проявлением божественного – это ключ к внутреннему покою и блаженству, который незамедлительно проявляется снаружи.»
2. внутренний покой
«Кто-то путешествует по миру в поисках лучшего места, друзей и денег, еды, погоды и радости жизни.
А кто-то просто живет там, где у него есть место, погода и друзья, еда – потому что тепло и радость он создает изнутри там, где присутствует. Ты не сможешь отыскать радость жизни снаружи, потому что она расцветает изнутри твоего сердца. В покое и простоте понимания себя, своей природы и миссии.
Внутренние противоречия раздирают многих. Многие отправляются искать лучшее место снаружи. И забывают, что самое лучшее место – у них внутри.
Это глубинное понимание и проживание единой истинной природы и миссии. Это приносит глубинный внутренний покой и раскрывает изнутри источник радости и тепла.
Когда ты видишь весёлого человека – не всегда известно нашёл ли он место покоя внутри, но заговорив с ним ты почувствуешь его слова как тёплый радостный нектар. А если внутри него пустота – ты почувствуешь и это.
Каждый из нас чувствует источник и тянется к нему.
Кто-то ищет источник снаружи, в других людях, наполненных жизнью. А кто-то становится источником сам.»
3. слушая своё Сердце
«Когда ты не знаешь чего ты хочешь, реальность отстраивается от того, чего ты не хочешь.
Когда ты не знаешь, чего хочет твоё Сердце, реальность отстраивается от тех желаний, которыми ты пытаешься восполнить внутреннюю боль и психологические раны.
Когда ты знаешь, чего хочет твоё Сердце, но не следуешь ему, а следуешь Разуму, который уводит тебя от этого иными желаниями и логическими рассуждениями (в случае когда разум и сердце имеют два противоположных вектора) – твоя реальность отстраивается и тут же разрушается. Она не выдерживает долго. Разум не способен поддерживать устойчивость реальности вокруг тебя.
Только Сердце способно творить устойчивую и развивающуюся реальность.. то есть живой мир.
Когда ты знаешь чего хочет твоё Сердце и следуешь этому всем своим существом – вселенная полностью обеспечивает тебя всем необходимым. Все получается легко и просто, весело и радостно!
Ибо Радость это сила сердца творить реальность!
Зажигать и оживлять Мечты и Идеи Сердца.»
4. твой Путь
«Есть лишь один Путь, которым ты рождён двигаться – Путь твоего СЕРДЦА!
Вокруг себя ты найдешь множество описаний того, что ты должен чувствовать и понимать, если ты на этом уровне или вот на том.
И когда в определённый момент то, что ты ощущаешь не совпадает с их описаниями, ты думаешь: «Ой, что -то не то я чувствую!»
И закрываешь это. Зачем?
Ведь это именно твой Путь и твой уровень!
А если ты обнаруживаешь, что ощущаешь то, что оказывается доступно лишь каким-то избранным по древним и современным описаниям – тогда вааще становится не по себе.
Как я могу быть таким великим?
Кто я такой, чтобы подходить под эти высочайшие описания? Идиотизм начинается с момента, когда ты прекращаешь верить собственным самоощущениям и сердцу.
Каждый из нас приносит уникальный узор и опыт. Он может вааще не вписываться никуда и быть ни на что не похожим – не отказывайся от себя из-за этого!
Помни: Ты несешь уникальную частоту, уникальный опыт и он не обязан быть похожим на опыт окружающих!
Каждая ромашка на ромашковом поле неповторима! Ты не сможешь отыскать две одинаковые.
Слушай своё сердце и верь собственным самоощущениям!
И когда, некто твердит тебе, что все, чем ты занимаешься и во что веришь Недостижимо, Глупо, Неправильно, Безответственно и т.д. – спроси себя:
Что чувствую Я?
Какое МОЕ мнение?
Что говорит мне МОЕ сердце?
О чем мечтаю Я?
Без чего не смогу просыпаться по утрам Я?
Без чего в МОЕЙ жизни пропадет смысл?
Да, очень часто наши желания и бывает даже Мечты произрастают из боли, как попытка заткнуть дыру, на время избавиться от тоски, напряжения и грусти.
Но, если ты начнёшь слушать других и ставить их мнение при этом выше своего внутреннего голоса и ощущений – это путь в тупик, поскольку ты прекращаешь двигаться собственной дорогой и пытаешься следовать чужой.
Вселенная выравняет тебя по-любому!
Как бы ни выглядела твоя дорога в глазах окружающих и близких, даже самых любимых людей – помни: Слушай свои ощущения, своё сердце и имей собственное мнение относительно Пути, которым ты двигаешься, Жизнью, которой живешь именно ТЫ!
Цени уникальность Пути и чувств, ощущений, которые присущи только тебе!
Слушай своё сердце и следуй собственному Зову изнутри, ощущениям и чувствам.
По любому следование чужому Пути не имеет для тебя смысла, кроме как осознать – что есть лишь один Путь, которым ты рождён двигаться – Путь твоего СЕРДЦА!»
5. свобода
«Нет нужды в храмах и общинах, когда твоё сердце является живым огнём Духа.
Практика нежности, радости и благодарности совершается в сердце ежесекундно. Братьями и сёстрами ты воспринимаешь всех существ и не только людей. Сама жизнь является твоим наставником. А тело становится храмом.
Свобода обретается изнутри.»
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
24.2.2012 13:01
|
Домашние фитнес-батончики
Наверняка, все периодически покупают батончики-мюсли (фитнес-батончики) из овсяных хлопьев и сухофруктов. Это и правда хороший вариант для перекуса. Но в них содержится немало красителей и добавок, которых теперь можно избежать, приготовив батончики самим НАМ ПОНАДОБЯТСЯ: - 2 стакана овсяных хлопьев - 1 яблоко - 1 груша - 1 переспелый банан - горсть рубленых орехов (любых) - горсть сухофруктов (курага, изюм, чернослив и др – можно их сочетание) * Фрукты (банан или остальные тоже) можно заменить мёдом. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1) Превращаем банан в пюре (вилкой) и натираем яблоко и грушу на терке. Мелко нарезаем сухофрукты. 2) Смешиваем ВСЕ ингредиенты. Они должны быть равномерно распределены по всему полученному “тесту”. 3) Кладем на противень пергаментную бумагу и выкладываем на неё нашу “массу”. 4) Выпекаем при температуре 180 гр. Когда “мюсли” чуть подрумянятся, достаем из духовки. Они должны быть мягкими внутри и довольно твердыми снаружи. 5) Нарезаем кусочками нужной формы Вкуснее и несравнимо полезнее магазинных!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
21.2.2012 12:12
|
12 причин никогда не сдаваться
В какой-то момент в разных аспектах своей жизни у нас наступает период, когда мы чувствуем себя так, как будто сдаемся. Иногда мы сдаемся даже прежде, чем что-то начать, и в другой раз отказываемся от всего прежде, чем сделаем этот огромный прорыв к успеху, потому что понимаем, как много усилий нужно для этого приложить. Здесь собраны 12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться, я надеюсь, что вы найдете свою причину прежде, чем заранее сдаться, и это вдохновит вас на то, чтобы двигаться дальше.
1. Пока вы живы, все возможно Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
5. Делалось ли это раньше? Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.
6. Верьте в свои мечты Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.
7. Ваша семья и друзья Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.
8. Есть люди в худшем положении, чем вы Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
9. Улучшайте наш мир Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.
10. Вы заслуживаете счастья Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.
11. Вдохновляйте других Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.
12. Вы уже так близко Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
19.2.2012 12:32
|
arca, Аллочка, спасибо за то, что в гости зашла, на самом деле статья потрясная, извиняю, что ещё её не отредактировала для удобного чтения, в распечатанном виде она у меня намного лучше) Кстати, это у меня сейчас одна из главных мотиваций, читаю внимательно эту статью каждое утро небольшими кусками и все пункты по-тихоньку начинаю воплощать в реальность!) Про резинку реально супер)!) И в питании очень помогает, главное про неё не забывать)
Елена_Gus, спасибо за тёплые слова, Леночка!) Но я всё же понимаю в посл. время, насколько важны все аспекты в жизни и вес, и всё остальное, что если я не буду довольна собой внешне, это будет и на других сферах жизни отражаться) В последнее время потянуло меня на цитирование, вот одна цитатка в тему)
"Ваше отношение к самим себе позитивно в той степени, в какой Вы контролируете свою жизнь".
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
arca
Diet-Баллов: 6475
Сообщений: 848
18.2.2012 17:14
|
Я тут вклинюсь на мгновенье) потрясная статья!! Особенно про резиновую ленту на запястье) спасибо огромное! это то, что было нужно) воодушевляет каждое слово!
Юля. Рост 158. Хочу быть здоровой!
/community/post.php?topic_id=47668
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
17.2.2012 11:24
|
Irinka-malinka23 пишет 16.02.2012 в 15:43 (ссылка):
ВЕРЮ В СЕБЯ ВСЁ БОЛЬШЕ!!!
Так здорово Иринка! Ты начала познавать себя!!! Ведь вес в жизни не главное. главное гармония, хотя в лишнем весе считаю она невозможна
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
16.2.2012 15:43
|
Делайте хорошо, либо не делайте совсем. Никогда не жалуйтесь и не нойте. Отвечайте за свои поступки. И вы достигнете состояния нирваны, когда получаете полный кайф от самой себя. Неееет, это не значит, что вы будете тащиться, глядя на себя в зеркало (хотя и это тоже). Вы просто будете любить себя. Любить так, что станете абсолютно самодостаточным существом. Вам будет все равно до чужого мнения. Вы будете ценить только себя и только свои желания.
ВЕРЮ В СЕБЯ ВСЁ БОЛЬШЕ!!!
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
15.2.2012 1:06
|
Елена_Gus, ой, спасибочки, Ленуся!())) так неожиданно и приятно!)) и тебя тоже с тёплым праздником!)) любви по-больше!))
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
14.2.2012 17:55
|
Irinka-malinka23, С Днем святого Валентина!
Желаю вам с мужем огромной вечной бесконечной любви и уважения друг к другу!!!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
14.2.2012 13:09
|
Елена_Gus, да уж, Леночка, сама понимаю, что когда просто смотришь в зеркало, всегда выставишь себя под наилучшим углом, а вот когда тебя фотают, ты себя не видишь, и тут то и открывается реальность..))
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
13.2.2012 23:32
|
25 способов добиться гармонии в жизни
Робин Шарма — канадский писатель, один из самых известных в Северной Америке специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. Ниже приводятся 5 простых, но довольно эффективных способов, как добится гармонии в своей жизни.
Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно. Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня - это очень эффективный способ самообновления. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой. Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума. Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу. На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам». Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели. Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы. Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придет само собой. Так устроен мир. Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребенок в возрасте 4 лет смеется в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Оживите привычку смеяться, и ваша жизнь станет более живой. Зажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Это очень расслабляет и создает удивительную успокаивающую атмосферу. Превратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Наполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзьями. Чтобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во время ходьбы. Это очень эффективный метод. Сделайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание еще на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. Если 6 шагов для вас слишком много, делайте это на удобный вам счет. После этого упражнения вы почувствуете себя посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Люди слишком часто позволяют своему уму быть заполненным всякой чепухой. Все люди, работающие на пике своих способностей, ценят силу спокойного ума, который постоянно сконцентрирован на важных задачах. Научитесь эффективно медитировать. Ум от природы очень шумная машина, которая хочет перескакивать от одной темы к другой, как непривязанная обезьяна. Нужно научиться ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего-то существенного. Медитация в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регулярно в течение 6 месяцев. Ученые мудрецы Востока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет. Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Размышляйте о вашей миссии. Молчание действительно золото. Как сказал однажды мастер Зен, это пространство между решетками, которые держат клетку. Улучшайте свою силу воли. Вот некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью. Не позволяйте уму колебаться как лист бумаги на ветру. Работайте над тем, чтобы он все время был сконцентрирован. Если вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом. Идя на работу, считайте шаги от дома до офиса. Это нелегко, но ваш ум вскоре поймет, что вы им управляете, а не наоборот. Ваш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как пламя свечи в углу, где нет сквозняка. Ваш ум похож на мышцу. Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Это может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразится на вашем характере. Когда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи. Когда вы трудитесь над тяжелой задачей и ваш ум подталкивает вас взять свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Вскоре вы сможете часами находиться в сконцентрированном состоянии. Исаак Ньютон, один из величайших физиков, однажды сказал: «Если я и принес людям какую-то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению». У Ньютона была удивительная способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. Если он смог это в себе развить, вы тоже сможете. Вы можете также воспитать силу воли ограничениями в вашем поведении с другими людьми. Говорите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Это не только сделает вас более популярным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить. Ограничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. Перестаньте жаловаться и превратите себя в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. Вы окажете большое воздействие на других людей. Когда в вашем уме появляется отрицательная мысль, немедленно замените ее положительной. Положительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Негативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. Освободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем. Сделайте попытку сохранять юмор в течение дня. Это не только полезно с физической точки зрения, но и рассеивает напряжение в трудных условиях и создает отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Недавно сообщалось, что у племени Таурипан в Южной Америке есть ритуал, по которому они просыпаются среди ночи и рассказывают друг другу шутки. Научитесь управлять своим временем. В неделе приблизительно 168 часов. Этого достаточно для достижения желаемых целей. Строго распределяйте свое время. Выделяйте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. Планируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. Важные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Никогда не позволяйте самым важным вещам отодвигаться на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны для вас. Контактируйте только с положительными, сфокусированными людьми, у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. Развивая взаимоотношения с теми, кто предан постоянному совершенствованию и стремится достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили. Говорят, что Стивен Хокинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живем на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. Так ли серьезны ваши проблемы в свете этого? Вы живете на этой земле совсем недолго. Почему не посвятить себя тому, чтобы получать только хороший опыт? Почему не посвятить себя тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? Сядьте и составьте список всего того, что у вас есть. Начните со здоровья членов семьи - мы часто принимаем это как должное. Запишите, в какой стране вы живете и что вы едите. Не останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. Раз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь. У вас должна быть миссия в жизни. Это набор принципов, которые определяют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. Миссия воплощает ваши ценности. Это ваш личный маяк, который не позволяет вам сбиться с пути вашей мечты. Раз в месяц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управлять вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. Примером может быть постоянно служить другим людям, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером. Какой бы ни была миссия вашей жизни, регулярно оттачивайте и пересматривайте ее. Тогда, если произойдет что-то неблагоприятное или кто-то попытается свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь. Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами. Люди, добившиеся большого успеха, являются мастерами интерпретации. Люди, добившиеся величия, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха. Нет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепляет ваш характер, чтобы вы могли подниматься на новые высоты. Нет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем. Научитесь быстро читать. Чтение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Например, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихся личностей. Прочитайте их и возьмите за образец. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время. Помните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Эта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. Все в этом мире носят воображаемый значок: «Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВАЖНЫМ И ОЦЕНЕННЫМ»
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
11.2.2012 13:46
|
Irinka-malinka23 пишет 11.02.2012 в 00:02 (ссылка):
Елена_Gus пишет 10.02.2012 в 18:10 (ссылка):
Привет Иринка! Я и не знала что у тебя дневничок!!! Дорово ччто решили с мужем беременить! Буду к тебе заглядывать!!!
ой приветик, Леночка)) Та я вот писала периодически, но не системно)) И вот решила теперь больше писать, и ссылку скинула, вот ты и нашла меня Так что заглядывай, обязательно) а тебя есть дневничок?
Привет Иринка! Я не заводила дневничок, мне приятней с девочками в гоночках общаться, им помогать и самой не распускаться!!! Может как нить и рашусь и заведу дневничок)))
У меня самой бывает что чувствую себя толстой.. и понимаю что это не здоровые ощущения.. и гоню эти мысли.. По себе заметила что стала фоткаться больше тока ротому чтоб на себя со стороны смотреть и оценивать все ли так, ничего не прибавилось
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
11.2.2012 11:01
|
Если тебя гнетет прежняя жизнь, поскорее забудь о ней. Придумай новую историю своей жизни и поверь в нее. Вспоминай только о своих победах, и это поможет тебе добиться желаемого.
© Пауло Коэльо
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
11.2.2012 10:59
|
« Я довольна собой,но не потому что красива. Я знаю много красивых людей и их жизни просто ужасны. Они недовольны собой. Быть довольной собой это не про то, как ты выглядишь, а про то, как ты чувствуешь. Я счастлива потому что окружена любовью». — Моника Белуччи.
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
11.2.2012 0:04
|
Сегодня, когда на йогу ходила, одела несколько колгот и джинсы, и всё время было отвратительное ощущение, что так растолстела..) А потом уже обратно ехала только в одних лосинах под джинсами, сразу поняла, что всё в порядке, упругость на месте)))
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
11.2.2012 0:02
|
Елена_Gus пишет 10.02.2012 в 18:10 (ссылка):
Привет Иринка! Я и не знала что у тебя дневничок!!! Дорово ччто решили с мужем беременить! Буду к тебе заглядывать!!!
ой приветик, Леночка)) Та я вот писала периодически, но не системно)) И вот решила теперь больше писать, и ссылку скинула, вот ты и нашла меня Так что заглядывай, обязательно) а тебя есть дневничок?
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
10.2.2012 20:10
|
Привет Иринка! Я и не знала что у тебя дневничок!!! Дорово ччто решили с мужем беременить! Буду к тебе заглядывать!!!
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
9.2.2012 21:08
|
Буду заходить и настраивать себя каждый день!)
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
9.2.2012 21:01
|
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
9.2.2012 20:57
|
C такой мотивацией с новыми силами в бой!)
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|