Хотя очень РјРЅРѕРіРёРµ жалуются РЅР° переедание РІ начале менструального цикла, опыты показали, что количество пищи, съедаемое РЅР° протяжении менструации, РЅРµ РЅР° РјРЅРѕРіРѕ превышает обычное – разница составляет приблизительно 100-200 калорий. Такая разница появляется Р·Р° пару дней РґРѕ менструации Рё компенсируется увеличением обмена веществ РЅР° 5-10 процентов. Другими словами, организм сам регулирует потребление Рё переработку калорий, поэтому вес остается стабильным.

Тем не менее, если продолжать придерживаться строгой диеты, то потеря веса незначительно усилится благодаря увеличению обмена веществ без дополнительных калорий. По той же причине придерживаться диеты в эти дни будет куда тяжелее.

Хотя научных исследований на эту тему мало, все же известно, что в определенные дни цикла аппетит повышается. Было замечено, что особенно проявляется аппетит к сладостям с высоким содержанием углеводов у женщин с выраженным ПМС - предменструальным синдромом (и чем ярче проявляются симптомы, тем яростнее аппетит). � хотя увеличение аппетита и не изучено, становится ясно, что оно не влечет за собой серьезного изменения в количестве калорий и не способствует набору веса.

Наиболее вероятная причина набора веса РІ эти РґРЅРё – удержание РІРѕРґС‹ РІ организме. Хотя это Рё может сбивать СЃ толку РїСЂРё соблюдении строгой диеты, РЅРѕ набор веса часто незначителен, Рё такой вес СѓС…РѕРґРёС‚ так же быстро, как Рё набирается. Накопления РІРѕРґС‹ организмом можно избежать, если РІ РґРЅРё менструации немного изменить рацион – уменьшить потребление соли Рё увеличить количество выпиваемой РІРѕРґС‹.

�тог: колебания в количестве пищи и весе в определенные периоды цикла проявляются у всех, но исследования показали, что изменения незначительны и не отразятся на диете и потере веса в глобальном масштабе.

Поздравляю с покупкой велика. Слабо на работу на нем ездить?

Еще у меня радость: купила старшей нормальный скоростной велик. Всё как-то обещала, обещала, говорила, что "вот я похудею, тогда куплю сразу и тебе, и мне". Как понимаете, велика в нашей семье нет уже три-четыре года)))

Короче, перестала СЏ себя обманывать (Рё ребёнка), пошла Рё купила. Стоит, каждый день, зараза, РЅР° меня СЃ СѓРєРѕСЂРѕРј смотрит, РјРѕР», РєРѕСЂРѕРІР° ты, меня РЅРµ достойная . Чтобы РЅР° него просто присесть, надо весить хотя Р±С‹ 90 РєРі. Р’РѕС‚ думаю, Рє осени-Р·РёРјРµ успею прокатиться? Очень СѓР¶ хочется! 

А так вообще дела мои идут нормально, вес вроде двинулся вниз. Плато что ли было?

denise, документы остались прежние. Я ж псих еще тот. Как и думала, потребовали новую медсправку, послала их к чертям. Права не перестают быть действительными со сменой фамилии, вот. Такая моя позиция)))

tatyana9999, РљР” - это РїРѕ большей части РјРёС„ РёР· серии "кость широкая". РЇ РєРѕРіРґР° верила РІ это, замечала Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ жор РІ эти РґРЅРё, Р° РєРѕРіРґР°, зарывшись РІ работе РїРѕ самое РЅРµ РјРѕРіСѓ целых РґРІР° месяца, РЅРµ отслеживала РєРѕРіРґР° РїСЂРёРґСѓС‚ "РґРЅРё", то ничего РЅРµ было. РЎ тех РїРѕСЂ никаких "РљР”" Сѓ меня нет. РЇ точно знаю, что это РёРіСЂС‹ разума, как Рё РІСЃС‘ остальное, мешающее нам РЅРµ только стройнеть, РЅРѕ Рё полноценно жить. 

Витамины пить надо, СЏ согласна, РЅРѕ РѕРЅРё такие... противные. Стоят Сѓ меня три банки, недешевые, кстати, блин, РёР·-Р·Р° этого только "надо" принимать, денег жалко . РќРѕ после РЅРёС… Сѓ меня состояние какое-то непонятное, словами РЅРµ описать. Тошно как-то. 

Натулёк2010, РјРѕР¶РµС‚ Сѓ тебя СЃРєРѕСЂРѕ РљР”.РўРѕРіРґР° жрать хочется, РІСЃС‘, что РЅРµ приколочено Рє холодильнику(((( РЅРѕ это РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚.

А воды пила после тренировки?

Ну что там у тебя с документами?

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ жора, может, пропьешь витамины? Обычно недостаток С…СЂРѕРјР°, селена Рё Р” РѕС‡РµРЅСЊ сильно сказывается.  

Как же СЏ РЅРµ люблю бумажную РІРѕР·РЅСЋ ! Поехала сегодня РІ Р“Р�БДД поменять наконец права. Дело РІ том, что РІ конце прошлого РіРѕРґР° РјС‹ СЃ мужем решили... расписаться. Да-РґР°, прожили 15 лет Рё тут РІРґСЂСѓРі решили. РўРѕ, что РІСЃРµ документы придется менять (Р° СЏ решила взять его фамилию), меня РЅРµ пугало, Р° права СЏ решила оставить такие как есть. Р’ этом РіРѕРґСѓ покупали страховку Рё тут возникли осложнения, РёР±Рѕ СЏ РїРѕ паспорту Рё СЏ РїРѕ правам совершенно РґРІРµ разные гражданки . Р’РѕС‚, потащилась менять, РїРѕРєР° СЏ СЃРІРѕР±РѕРґРЅР°, Р° РѕРЅРё работают. Р� что РІС‹ думаете? "Приезжайте после 2С…!" РђРђРђРђРђРђ!!!! РЇ настроилась, накрасилась (обычно РІ выходные СЏ этого РЅРµ делаю, РІ Р±СѓРґРЅРё хватает), Р° тут "после РґРІСѓС…". РќРµ дай Бог РёРј сказать РјРЅРµ, что справка Рѕ медосмотре (действительна РґРѕ 2014 РіРѕРґР°) должна быть новая, откушу бошку тому, кто это скажет, честное слово! 

Корючка, если ведро выпью, РІСЃС‘ равно найду место для того, что хочу именно "сожрать". РќРѕ РјРЅРµ вчера плохо было СЃ непривычки (Рё что РјРЅРѕРіРѕ, Рё что РїРёСЂРѕРіРё), спать долго РЅРµ ложилась РёР·-Р·Р° тяжести. Сегодня РЅР° выпечку даже РЅРµ посмотрела. 

Натулёк2010 пишет 10.05.2013 в 21:36 (ссылка):

А может вместо пирогов и тому подобного 3-4 стакана кефира выпить? Думаю, после этого вряд ли можно много съесть, а от одного небольшого кусочка пирога вреда не будет)))

Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ Рё произошло. Попрыгала сегодня 40 РјРёРЅСѓС‚ тренировочки, через пару часов понеслось РІ СЂРѕС‚ РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ, даже РїРёСЂРѕРіРё сдобные!!!  РџРѕРєР° РЅРµ приговорила несколько РєСѓСЃРєРѕРІ, РЅРµ успокоилась. Р’РѕС‚ поэтому СЏ Рё боялась физнагрузки, меня РѕС‚ последующего "крышесноса" сила воли уже РЅРµ спасает. Разум отключается, СЏ хочу "жрать". РћР№, СЏ РЅРµ знаю что делать. Посижу еще, подумаю, может, РІРѕ СЃРЅРµ выход приснится:)

Натулёк2010, РјРЅРµ нравится белковое РЅР° ужин-РєСѓСЂР° или творог-сытно Рё отвесы бывают. РЇ без занятий РЅРµ РјРѕРіСѓ. так как упражнения вечерние уменьшают аппетит Сѓ меня, Р° утренние-почему-то повышают.

А если брать еду с собой-будешь точно знать калорийность и легче ужин просчитать. А ты еду планируешь? Попытайся с вечера запланировать завтрашее меню, особенно ужин.

tatyana9999, объемы РЅРµ меряю, РЅРѕ РїРѕ одежде РІСЂРѕРґРµ стоят. РќРµ РјРѕРіСѓ понять, РјРЅРѕРіРёРµ вещи уже давно РІРёСЃСЏС‚, Р° больше или меньше, РЅРµ знаю. 

denise пишет 08.05.2013 в 07:34 (ссылка):

Могу и здесь, в этом тайны нет)))

РЇ питаюсь обычно, как РЅРё разу РЅРµ толстый человек, РЅРµ сидящий РЅР° диете. РўРѕ есть СЃ утра СЏ ем РІСЃС‘, что захочу, РёРЅРѕРіРґР° это бывает каша РЅР° молоке, РёРЅРѕРіРґР° что-то жирное Рё мучное, то, что едят РјРѕРё РЅР° ужин, реже бутерброды СЃ чаем. РќР° работе второй завтрак, РІ который СЏ позволяю себе выпечку или ем сырник СЃ чаем. Р’ обед, Р° обедаю СЏ тоже РІ корпоративной столовой, ем тушеные овощи Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· рыбы или РјСЏСЃР°, курицы плюс салат. РќР° полдник, как правило, салат РёР· свежих овощей или тертая РјРѕСЂРєРѕРІСЊ СЃРѕ сметаной. Р�РЅРѕРіРґР° ем пирожное (РєРѕРіРґР° РјРѕР·РіРё плывут, Р° надо собраться СЃ мыслями, РЅРѕ это бывает редко). Р�, наконец, самое главное, что РЅРµ удается РјРЅРµ "настроить" РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ - это ужин. Чаще РЅР° ужин СЏ РЅРµ ем ничего, РєСЂРѕРјРµ стакана-РґРІСѓС… молока или стакана кефира, Р№РѕРіСѓСЂС‚ натуральный. Если РЅРµ молочка, то простой салат РёР· капусты-огурцов-РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё зелени, заправленный йогуртом. 

Как видишь, ничего страшного РІ питании нет, порции небольшие, особенно РЅР° работе, РїСЂСЏРјРѕ ресторанные (РґРѕРјР° СЏ Р±С‹ больше съела). Р’ первые недели СЏ даже пару раз РІ МакДаке была Рё РІСЃРµ равно худела. Рђ сейчас стою. Понимаю, что нужно РІРѕРґСѓ пить Рё уже начинать заниматься. Р�Р±Рѕ РЅР° таком питании можно только поддерживать вес, Р° если СЏ урежу рацион, то Р±СѓРґСѓ мерзнуть, страдать Рё быстрее СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ. 

РќР° сегодня СЏ для себя решила - жду еще неделю, Рё если изменений РЅРµ будет, начну заниматься. 

Натулёк2010, РїРѕСЂРѕР±СѓР№ погулять РїРѕРєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ-верхняя Рё нижняя граница, РЅРµ зацикливайся РЅР° весе.Рђ как СЃ объёмами-тоже стоят?

Наташа, как ты питаешься? Прямо со всеми подробностями напиши мне, можешь в личку.

114, 114, 114.... сколько можно? �ли это плато? Разве может быть плато так рано с таким изначально большим весом? Меня эти 114 уже начинают раздражать, честное слово. Закрадывается мысль подиетничать, разгрузиться, сдвинуть хоть как-то вес с мертвой точки. Гоню её прочь, набираюсь терпения и жду. Оммммммм!

Спасибо, Натулёк)). Не на меня не надо равняться- я 3 нед халявила-муж с вахты приехал.

Я тоже спорта много пока не подключаю, с сегодняшнего дня бодифлекс буду пытаться делать. В спортзал ходить сложновато пока-не хватает времени.( но и лень матушка тоже присутствует-что мешало ходить- когда муж был дома?)

Неее, заниматься СЏ даже РґРѕРјР° РЅРµ занимаюсь. РќРѕ это РїРѕРєР°. Учитывая РјРѕР№ предыдущий опыт (Р’РЎРЃ Рё РЎР РђР—РЈ), Рё как потом РІСЃС‘ так же сразу возвращалось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ (лень Рё обжорство), действую потихоньку. Сначала работаю СЃ питанием, точнее, СЃ эмоциональным перееданием, потом, справившись СЃ этим, берусь Р·Р° гантели Рё прочие милые сердцу тренажеры. РљРѕРіРґР° сей момент настанет, сейчас РЅРµ берусь сказать, потому что питание РІ выходные меня расстраивает. РЇ, конечно, держусь (Р·Р° пять выходных всего +400РіСЂ), РЅРѕ было Р±С‹ лучше, если Р± еще Рё худела. 

Летом, РєРѕРіРґР° ажиотаж РІ спортзалах поутихнет, думаю пробежаться РїРѕ РЅРёРј Рё попробовать каждый, Р° уже осенью можно будет всерьез заняться этим делом. Рљ тому времени, надеюсь, Р±СѓРґСѓ весить меншье ста, или даже ближе Рє 90. Такие РІРѕС‚ дела.... 

Приветик. кеак дела?

Ты заниматься ходишь куда-нибудь?

АА увидела-молодец какая. почти 10 кг ушло, это круто!

У меня с февраля -7кг ушло, но тут недели 3-произошёл сбой-2 вернулось. Хочу снова продолжить.

12asha, привет Рё тебе. Второй месяц, надеюсь, будет такой же результативный. РњРЅРµ-то кажется, что СЏ стою РЅР° месте, сегодня, например, всего 113,6. РўРѕ есть РѕС‚ 115,2 СЃ 18 апреля недалеко ушла. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, 115 те были притянуты Р·Р° уши, благодаря РґРІСѓРј вечерам без ужина, что, согласись, РЅРµ наш метод))) Планирую Рє 18 мая быть 109, что РІСЂСЏРґ ли получится, учитывая бесконечные выходные. РќРѕ мечтать РЅРµ вредно! 

Как твои дела? Хотя не отвечай, сама щас загляну)))

Наташа,привет!Как второй месяц пошел?

Натулёк2010, Р—ДРАВСТВУЙ!Похоже РјС‹ землячки)) РўС‹ РёР· Сыктывкара?

Если кто подумал, что СЏ "сдулась", тот редиска! Хотя это РЅР° меня похоже , РЅРµ стану отрицать. 

Написала гневный РїРѕСЃС‚ Р·Р° жизнь, потом удалила РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай:) Рћ чем писала уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, главное - пар выпустила Рё успокоилась. 

Р� Рѕ главном. Сегодня СЂРѕРІРЅРѕ месяц прошел СЃ момента РҐ (С…СЌ), РєРѕРіРґР° СЏ последний раз видела 123 РєРі. Р� РІРѕС‚, спустя месяц, весы показали 115,2! Откинув прочь несчастные 200 РіСЂ, СЏ РјРѕРіСѓ СЃ радостью сообщить, что 8 РєРі меня РєСѓРґР°-то ушли. РџРѕ закону сохранения энергии пусть РѕРЅРё СѓР№РґСѓС‚ нуждающимся РІ СЃРёСЃСЊРєРё!  РўР°Рє сказать, Рё вашим, Рё нашим - всем пусть будет хорошо! 

С момента крайнего поста прошла неделя, еще минус один, но как-то вяленько, еле-еле я его скинула. Процесс пошел скачкообразно, мне не нравится так:( - вес стоит-стоит, потом бац минус 1 и опять стоит неделю. Б-р-р! Еще и заболела опять, второй раз за месяц. Сейчас главное не дать себе расслабиться, поддаться настроению. Сижу, грызу капусту и редиску, разгружаюсь:)

Натулёк2010, Наташа, вот это да,восхищаюсь!

Раз зашла, надо похвастаться: "чемпион РїРѕ лени Рё обжорству" уже РѕС‚ 6 кило избавилась! Р�РґСѓ СЂРѕРІРЅРѕ, РїРѕ 1-1,5 РєРі РІ неделю, без срывов, зажоров, что РЅР° меня РЅРµ похоже. Ем РІСЃС‘, что захочу, РІ разумных количествах. Хожу каждый день СЃ работы пешком, РёРЅРѕРіРґР° дополнительно вечером РїРѕ часу. РљРѕРіРґР° хожу, РЅР° утро отвесы хорошие, что Р±С‹ СЏ РЅРµ ела днем. 

Р’РѕС‚. Поскакала дальше! 

Я сейчас тоже буду редко забегать,на работе некогда, а дома комп полетел

Натулёк2010 пишет 27.03.2013 в 21:44 (ссылка):

denise, конечно, получится, в том сомнений нет. Вопрос в сроках:)

12asha, привет. Успехи РІ килограммах сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РёР±Рѕ запретила себе взвешиваться РґРѕ РїРѕСЂС‹-РґРѕ времени. Рђ СЃ работой РјРЅРµ очень повезло. РўРѕ ли СЏ была готова Рє новым людям, то ли РѕРЅРё такие, что СЃ РЅРёРјРё сразу легко, РЅРѕ уже сейчас ощущение такое, будто работаю СЏ там РіРѕРґР° РґРІР°:) 

РЇ прошу прощения Сѓ тех немногих, кто РєРѕ РјРЅРµ заходит Р·Р° СЃРІРѕРµ постоянное отсутствие, просто днем РЅР° работе нельзя (там серьезные программисты РІСЃРµ сайты заблокировали), Р° вечером СЏ гуляю, РїРѕ РґРѕРјСѓ что-то делаю Рё после девяти-РІ десять уже спать. 

Наташа,доброе утро! Как успехи? На работе влилась в коллектив?

Удачи, Наташкин! У тебя все получится! � на работе, и в постройнении!

denise пишет 19.03.2013 в 07:10 (ссылка):

Я и так о себе знаю больше, чем могут угадать врачи). Медосмотр пройден, к работе приступила, состояние бодрое психически неуравновешенное. Но мне нравится!

Натулёк2010,  

Почему не любишь диспансеризацию? Надо же все про себя узнать! :)

РќСѓ РІРѕС‚, уже Рё 18-Рµ марта РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє своему завершению... РЇ немножко РІ трансе. Частично РёР·-Р·Р° работы, частично РёР·-Р·Р° нереализовавшихся планов  Рё надежд. РќР° работе заставили проходить медосмотр, Р° СЏ жуть как РЅРµ люблю поликлиники . Рухнувшие планы - это кастинг РЅР° проект, РІ котором четырем счастливчикам предоставляют двухмесячный абонемент РІ фитнес-центр СЃ личным тренером, доступом РєРѕ всем услугам, РІ том числе диетолога, Р° также РїРѕС…РѕРґ РІ салон красоты Рё солярий. Просто РЅРµ понимаю почему меня РЅРµ взяли, СЏ ведь такая классная!  РўРѕР»СЊРєРѕ ленивая Рё обжористая. 

12asha, спасибочки, пробегусь РЅР° выходных. 

Устаю так, что вчера вечером РЅРµ выдержала, вырубилась РІ семь вечера:) Зато сегодня пятничной усталости совсем нет. 

http://www.z-dama.ru/

Наташа,РІРѕС‚ нашла ссылку. Моделей РјРЅРѕРіРѕ,хорошее  описание.Обращай внимание РЅР° длину изделия.Большие размеры,конечно,быстро разбираются,РЅРѕ можно поймать.

Третий день моей бесплатной практики, учусь. Всё очень непонятно и интересно. Хочется узнать больше о теме, с которой предстоит работать по крайней мере полтора года, пока не вернется девушка из декретного. Сейчас еще можно расслабиться, но с понедельника спуска мне уже не дадут. Пройдет масляничная неделя, и можно будет всерьез задуматься над фигурой. Но уже сейчас я ем строго по времени (график!), ем небольшими порциями, единственное отклонение по вечерам - это блинчики.

Рђ РІРѕС‚ новые штаны уже хотят свалиться, РІСЃС‘-таки надо было покупать РЅР° размер меньше:(