Всем приветики!

вес 71.4 сцукаааааааааааааааааааа

ну как так?

вчера ела малоо, была тренировочка стэпа, после ничего ни ела вообще)))) и фиг там! сцука!

ненавижу..!

злюсь!

хочу в понедельник весить на 1 кг меньше!

как это сделать????????????????????

короче вес 71.4

РІ  понедельник 70.4 Рё РЅРµ больше 1 грамма!

мы тебя победим, добьём!

типа разгруза на 750 ккалорий)))

отлично прошёл минус 500 грамм!

71.4 урааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

птание правильное.

завтрак 2 яйца

1 яблоко кефир

обед- скумбрия отварная, капуста провансаль!

ужин не знаю!

Всем приветики!

вес 71.9 вечра покушала рыбы солёной.. вот вода и задерживается..

сегодня разгруз у меня.. поем на 700 ккал. всего!

�так привет ушло уже 72 ровно!

идём вперёд...

Р�РўРћР“- Р·Р° 20 дней ушли 5 РєРі,СЏ РІ себя поверила теперь РЅРµ отступлю РѕС‚ заветной цели быть 60 РєРі.  РќРђ сегодня 93 .  Р�РґСѓ вперед!

итак набралось вверх 1.5 кг .

баня пиво и т.д. у свекрови!... снижаем активно!))

питаться на 700 ккалорий буду типа разгруза))

вес 71.5 ! сцука!

не идёт вниз!

итак мы его добъём!

завтрак- 200 гр творога + 30 гр изюма.

обед- РіСЂСѓРґРєР° отварная 150 РіСЂ+ салат РёР· свеклы СЃ  маслом.

ужин- кальмары и кефир и всёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёё.

ударим по белку)))))))))))))))

Кать вес РјРѕР№ сегодня утром 71.5 СЂРѕРІРЅРѕ!  СЂРѕСЃС‚ 170

от-79, об- 109 ужас)))))))))))

какой у тебя щас вес и объемы? �нтересно

ты знаешь кать думаю что вода.. хотя и в туалет по взрослому не ходила вчера)))

возможно лишнее накопилось!... хотя может и конфеты мои парочку вчерашние!))))

Привет! Наташ, и мне чего то всауну хочется! Хорошего дня! А водичка она уйдет, хотя странно после сауны ж вода не должна задерживаться

Приветики всем девочкам!

отмыласбь отлично

веником парилась 3 раза

в сухой парилке лежала 3 раза

мылась в сауне 3 часа

выпила 3 литра воды

вечером согрешила съела 2 конфеты)))

утром привес в 300 граммов!

вес 71.5 думаю дофига воды выпила вчера!)) ппц была сыта от воды ещё утром!))))

мы его добьём этот вес!

хочу скорей бы увидеть цифру 69.9!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

итак утром- творог 200 гр + мёд+ изюм 30 грамм.

обед- мясо + овощи

ужин  рыба + овощи.

Чёрная-Бестия пишет 20.11.2013 в 11:58 (ссылка):

Привет всем, Р° СЏ завтра СЃ подружайками собираюсь РІ Баньку, РјРјРјРјРјРѕС‘ тело будет получать райское наслаждение ( скраб, маска, обвертывание, Рё С‚.Рґ.). Желаю  тебе отлично провести время РІ баньке Рё получить массу удовольствия

Привет! Девченки, можно и мне с вами? нужна мотивация, но гонки с отчетами не осилю по времени (все систематично писать-наверняка не выйдет), но писать кг и не отставать-обещаю

РЇ Катя, РјРЅРµ 29 лет, РёР· Киева (Украина) СЏ

Вес-как в подписи 72,9-это сегодня. Все замеры-в дневничке. Буду рада знакомству!

вот и отлично! таьяна давай вместе худеть!

У меня тоже такая же цель за месяц 6 кг.

всем приветики!

у меня уже минус 400 гр. ураааааааааааа

вес 71.2 вот!

моё питание

2 яца + 100 гр молока + 1 ложка мёда

1 яблоко.

обед- говядина отварная 120 гр + 200 гр овощи

ужин- щука отварная 150 гр + 1 помидор.

сегодня по плану баня у меняурааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!

Чёрная-Бестия, Приветик с отвесиком, просто умничка

всем привет вес мой 71.6 ураааааааааааааа минус 150 грамм!

питание моё особое! класс я стройнею я умница и буду красавицей!

Да Алёнушка давай вместе!

всем приветики!

РјРѕР№ вес 71.750  отлично! РјРёРЅСѓСЃ 50 РіСЂ! это тоже результат! Рё РЅРµ уждивительно что маленький РјРёРЅСѓСЃ РЅРµ может организ скидывать РїРѕ 1 РєРі каждый день!

итак моя система работает ура ура ура!

Завтрак - 2 яйца + 30 гр изюм, чернослив..

ланч- 200 РіСЂ кефир  нежирный.

обед- 160 гр скумбрия отварная+ 200 гр овощи(взяла перец сладкий и огурец)

ланч не знаю думаю вода , чай

ужин- грудка отварная 130 гр + 200 гр овощи салат из капусты..

ужин будет в 17-00 потому что тренировочка у меня в 18-00 аэробики моей любимой стэпа

после треньки если будет голод сильный буду кефирчик попивать граммов 200!..

всем приветики!

мой вес 71.8 урааааааааааааа минус 800 гр! класс девочки без голода..... я стройнею!

я продолжаю кушать своей схемы питания не считая ккалории!

завтрак- 1 яйцо   + 1 яблоко, кофе СЃ мёдом.

ланч пропустила проснулась поздно очень сразу был обед

обед- 120 гр филе куриного+ овощи 230 гр свежие ( огурец, помидор, перец)

полдник- 1 яблоко, 1 конфета сгрешила РЅРµ важно!

ужин в 17-00 - скумбрия отварная 120 гр + 230 гр овощи свежие разные( пекинка, огурец, перец)

далее только вода!

принципиально ккалории считать не буду не хочу- надоело быть зависимой от ккалорий! устала!

всем удачных  РїРѕС…уделочек!

Всем привет!

вес 72600 ураааааааааааа сама офигела!

продолжаем питание моё!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я стройнею! класс я довольна!

ккалории не считаю только своего плана питания придерживаюсь ураааааааааааа!

итак напоминаю взято с сайта по диетологии профессионала...

утро каша 200 гр + 1 фрукт + 1 яйцо

ланч- 1 яйцо,  С‡Р°Р№ СЃРѕРє 200 РіСЂ

обед- овощи 200 гр + 150 гр мяса любого отварного!

полдник-сок или кефир или молоко 200 гр

ужин- овощи 200 + 100 гр мяса или рыбы...

21-00 кфир обезжиренный!

т не надо ккалории считать девочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

у меня работает класс я так рада!

и ещё написано так если стоит вес то ужин заменять на овощи 300 гр!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

и вес идёт вниз!

Всем приветики!

73.9 урааааааааааааааааааааааааааа..

придерживаюсь своего питания.

утро - каша, фрукт+ 1 яйцо

ланч- 1 яйцо черника кефир

 РѕР±РµРґ- филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ 150+ 200 овощи

удин- кальмары 100 + 200 овощи!..

вот моё меню!

итак поехали!

всем приветики!

с сегодняшнего дня официально начинаю марафон стройности для себя!....

итак  вес 75....РєРі. план РјРёРЅСѓСЃ 6 РєРі..Р·Р° месяц!

питание такое:

8.00

Гречка, рис бурый, овсянка, перловая, манная, кукурузная или другая крупа 200гр+ 1 фрукт (овощ) 200 гр

1 яйцо 50 грамм

9.00-10.00

Чай, кофе, вода, сок 500 мл

11.00

1 фрукт (овощ) 200 грамм +1 яйцо 50 грамм

12.00-13.00

Чай, кофе, вода 500 мл

 14.00

Свежие овощи (огурцы, томаты, капуста брокколи, капуста белокочанная, тыква и др.), грибы 200 грамм

Куриная грудка, индейка, говядина, телятина, печень, рыба и другие морепродукты(по желанию любое из перечисленного) 100 грамм

15.00-16.00

Чай, вода 500 мл

 17.00

Свежие овощи (огурцы, томаты, капуста брокколи, капуста белокочанная, тыква, кабачки и др.), грибы 200 грамм

Куриная грудка, индейка, говядина, телятина, печень, рыба и другие морепродукты (по желанию любое из перечисленного) 100 грамм

18.00-19.00 Чай, вода 500 мл

20.30  Кефир, ряженка или молоко 200 грамм если очень кушать хочется!..

итак вес 75 ровно!

всем приветики!

итак я поспорила с соседкой что к 17 декабря я похудею на 6 кг! ровно за 5 недель!.... к 35 летию!

ПОСПОР�Л� НА 3 БУТЫЛК� мартини Л�ТРОВЫХ!

Я знаю что я это сделаю! я уверена!

мой марафон начался!!!

итак мои правила на месяц!

1) после 18-00 ни капли и ни крошки в рот!

2) сладкое только мёд и только утром до 12-00!

3) фитнесс 1 раз в неделю как минимум!.

4) Никаких пьянок! копим деньги на ПАР�Ж!

 СѓС‚СЂРѕ- кофеи творог Рё 1 ложка мёда.

молоко 200 гр

обед- треска рыбка отварная160 РіСЂ  Рё салат 300 РіСЂ

полдник- фрукт любой

ужин кефир бутылока активии 420 гр! и всёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёё!

Девочки как мне надоели дожди!

у нас каждый день дождь уже 14 дней ппц надоело!

Всем привет

вес мой 73.1 отвеса ноль! но мы его добьём обещаю..

РїРѕ  плану РјРЅРµ нужно весить 72,5 . С‚.Рµ  Рє воскресенью.... сегодня среда.. разгрука небольшая!

итак

утро 2 яйца и кофе с мёдом!

обед- капуста тушенная с грибами-= 300 гр!

ужин кефир.. 300 гр.

перекусы только вода!