|
|
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
19.11.2011 11:21
|
Привет! Мжно сказать запыхавшись бегу к компьютеру.... Вечерком вывешу отчетик. У меня случилось щасте-муж на денек приехал! Вот и пропла.......... каюсь, но счастлива до неприличия
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
18.11.2011 21:13
|
Ура!Ура! Скоро будет достигнута первая цель! Жду с нетерпением!!!
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
18.11.2011 21:12
|
Отчет за 18.11.11
1. Вес 65,7 кг (-700 гр) - 35 баллов
2.Коридор ккал - вписалась - 1 балл
3. Еда вечером: не ела - 3 балла
4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов
5. Аэробика - 10 мин., силовые - 8 упражнений (ноги,пресс, руки) - 2+ 16
5.Задачи: (6 баллов)
1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена
2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена
3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена
6. Отсутствие сладкого - 3 балла
7. АЦ процедуры (крема от целлюлита) - 2 баллла
8. Сауна - 1 балл
Итого: 74 балла
Итого за весь период гонки: 205 + 74 = 279
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
18.11.2011 20:58
|
Что-то мой дионовский товарищ совсем не появляется и не отчитывается. А это прогулом уже считается. Ты где там пропала???
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
17.11.2011 22:25
|
Osra, маленькими шажочками к великой цели)) Так и надо) Молодец, что спортом занимаешься, спорт творит чудеса) Если ходить в тренажерку, можно изменить свое тело до неузнаваемости за 3 месяца) Я раньше занималась спортом, потом забросила, теперь же хочу снова возобновить занятия)))
А мотивашка красивая) скоро и мы будем такие))) осталось чуть-чуть ))
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
17.11.2011 22:21
|
Отчет за 17.11.11
1. Вес 66,4 кг (-1300 гр) - 65 баллов
2.Коридор ккал - вписалась - 1 балл
3. Еда вечером: не ела - 3 балла
4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов
5.Задачи: (6 баллов)
1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена
2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена
3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена
6. Отсутствие сладкого - 3 балла
Итого: 83 баллов
За весь период гонки: 122 + 83 = 205
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
16.11.2011 22:43
|
Мой итог пока скромный всего 29 баллов, но ничего лиха беда начало!!!!!!! Мотивашка:
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
16.11.2011 22:39
|
1. вес 82 кг (баллов нет, т.к. не знаю что с весами-не верб в потерю за сутки 2 кг)-0
2. -
3. -2 балла
4. 0 баллов (стрескала пару ложек варенья)
5. 5 баллов
6. 1 балл
7. -
8. аэробика 3 балла (15 мин) сил.тренька 4 балла
9. 4 балла (сегодня лифт не работал!!!!!!!!!!!!)
10. ац-1 балл
11. доп. задачи-нет шоколаду-2 балла
нет газировке-2 балла
ИТОГО: 19 баллов
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
16.11.2011 21:56
|
привет! Есть. У меня по объемам сдвиг небольшой. Завтра отчетик вывешу, сегодня уже отрубаюсь!!!!
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
16.11.2011 21:29
|
Osra, ты где пропала? Как у тебя все продвигается? Есть положительные результаты?
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
16.11.2011 21:28
|
Ну вот, вчера не придерживалась правильного питания и как результат привес в 400 гр. ну ничего, а кто говорил, что будет легко)) 67,7 тоже шаг)) еще ближе к цели))
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
16.11.2011 21:26
|
Отчет за 16.11.11
1. Вес 67,7 кг (+400) - (-20 баллов)
2.Коридор ккал - вписалась - 1 балл
3. Еда вечером: не ела - 3 балла
4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов
5. Аэробика - 40 мин, силовые - 9 упражнений (ноги,пресс, руки) - 8+ 18
5.Задачи: (6 баллов)
1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена
2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена
3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена
6. Отсутствие сладкого - 3 балла
7. АЦ процедуры (крема от целлюлита) - 2 баллла
8. Сауна - 1 балл
Итого: 27 баллов
всего за 3 дня: 27+47+48 = 122
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
15.11.2011 23:41
|
Отчет за 15.11.11
1. Вес 67,3 кг (-800) - 40 баллов
2.Коридор ккал - не вписалась - (-2 балла)
3. Еда вечером: ела - (-2 балла)
4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов
5.Задачи: (6 баллов)
1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена
2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена
3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена
Итого: 47 баллов
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
15.11.2011 18:00
|
Привет! Я сегодня почти вписалась.
Отчетик:
вес 84 кг (пока без изменений)-0
коридор ккал вписалась-1 балл
вечеонего зажора не будет (скоро спать)-3 балла
вода 8 стаканов-не добрала 0 баллов
аэробные упражнения 15 мин-3 балла
маска для лица, скар для тела, крем с мумие-3 балла
итого: 10 баллов
успехи офигеть! ничего, нагоним......
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
15.11.2011 17:44
|
Pinki_XD, спасибо! поддержка в такие моменты очень важна))) Как у тебя успехи? есть продвижение?
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
15.11.2011 17:40
|
Привет, Osra! Жду тебя с отчетиком за день) я вот сегодня не соблюдаю ЗОЖ, за что мне очень стыдно(((( Ругаю себя сильно( Уже не вписалась в коридор, это печально( Ну я не теряю надежду и двигаюсь вперед!)) спасибо, за мотивашечку)))
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
Pinki_XD
Diet-Баллов: 15633
Сообщений: 4290
Город: Самара
14.11.2011 21:24
|
Молодчинка))Вижу очень мотивирует тебя гоночка))так держать) успехов))))
Валерия 21 год.
Мамочка самого лучшего сыночка
Я тут /community/post.php?topic_id=48092
Цель 1 - 80(10.09.14)
Цель 2 - 78
Цель 3 - 75
Цель 4 - 70
Цель 5 - 68
Цель 6 - 65
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
14.11.2011 21:12
|
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
14.11.2011 21:12
|
С завтрашнего дня с утра присоединяюсь. Мотивашечка:
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
14.11.2011 20:58
|
Привет! К сожалению за сегодня не отчитаюсь...
В моем арсенале на сегодня только кофейный скраб и крем с мумие. Все остальное мимо правил ЗОЖ. Командировочка была....
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
14.11.2011 19:55
|
Ох, сегодня хорошо так позанималаааась) Попа уже сейчас болит, а что будут завтра... Эх, предчувствую) Но это для меня только радость))) кушать не хотелось сегодня вообще, только после тренаж.зала (скушала после него творог и выпила стаканчик кефира). А еще пила сегодня много-много воды (какая - то жажда проснулась). Так что, день прошел очень даже продуктивно!
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
14.11.2011 19:36
|
Отчет за 14.11.11
1. Вес 68,1 кг (первый день, поэтому об изменении веса не говорим) - 0 баллов
2.Коридор ккал - вписалась - 1 балл
3. Еда вечером: не ела - 3 балла
4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов
5. Аэробика - 40 мин, силовые - 9 упражнений (ноги,пресс, руки) - 8+ 18
5.Задачи: (6 баллов)
1. Выпивать утром стакан воды перед едой - выполнена 2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена 3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена
6. Отсутствие сладкого - 3 балла
7. АЦ процедуры (крема от целлюлита) - 2 баллла
8. Дополнительные действия (маска для лица, для ног) - 2 балла
Итого: 48 баллов
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
13.11.2011 23:50
|
Надеюсь, что к нам кто-нибудь еще присоединиться) ждем-с)))
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
13.11.2011 23:49
|
Привет! Конечно! Вдвоем веселее и легче гораздо))) Так что завтра начинаем борьбу за наше счастье)))
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
Osra
Diet-Баллов: 2561
Сообщений: 214
13.11.2011 22:08
|
Привет! Примешь к себе в компанию?
Юлия, 34 года, рост 164 см, 2 деток
85........ 72...... 69...... 60....... 55
было есть скоро будет идеал
Дорогу осилит идущий!!!!
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
13.11.2011 21:05
|
Привет) Правил много, но их не обязательно выполнять каждый день. Главное, набрать как можно больше баллов (конкуренция творит чудеса!). Я буду выбирать основное, но просто буду помнить, что можно заработать дополнительные баллы еще выполнив что-то. Спасибо за пожелание удачи))))) Тебе тоже всего хорошего)
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
Pinki_XD
Diet-Баллов: 15633
Сообщений: 4290
Город: Самара
13.11.2011 20:53
|
Приветик))) Прочитала правила)) Серьезно взялась за себя)))) но мне кажется многовато правил)) напримере себя могу сказать я забуду половину и многое могу не успеть) а так отличное начало))) удачи
Валерия 21 год.
Мамочка самого лучшего сыночка
Я тут /community/post.php?topic_id=48092
Цель 1 - 80(10.09.14)
Цель 2 - 78
Цель 3 - 75
Цель 4 - 70
Цель 5 - 68
Цель 6 - 65
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
13.11.2011 20:50
|
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов
2. Разгрузочный день (не более 2 раз в неделю) – 7 баллов
3. Не есть после 18 часов (кроме кефира) – 3 балла
4. Отсутствие сладкого - 3 балла (не относится к сладкому мёд и сухофрукты)
5. За 8 и более стаканов воды в день - 5 баллов
6. Соблюдение коридора (разрешается недобор ккал) – 1 балл
7. Баллы за выходные:
7.1. Отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов
7.2. Уменьшение веса за выходные - 15 баллов.
7.3. Соблюдение режима питания в выходные – 10 баллов
8. Баллы за фитнес:
8.1. Аэробная нагрузка - 2 балла за каждые 10 минут
8.2. Силовые упражнения - 2 балла за упражнение (за 1 упражнение принимается 2 подхода по 12-15 повторений)
8.3. Сауна/баня – 1 балл
9. Отказ от лифта (начиная с 5-го этажа) – 1 балл
10. АЦ процедуры (крема от целлюлита, скрабы для тела, лосьоны для подтягивания кожи) – 1 балл за каждую процедуру
11. Дополнительные задачи – 2 балла каждая
Мои задачи: 1. Пить стакан теплой воды утром 2. Делать АЦ процедуры каждый день 3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое)
12. Отсутствие штрафов за неделю гонки - плюс 30 баллов
13. Дополнительные действия: 1 балл за каждое (маски для лица и т.д.)
14. Достижение поставленной цели – 50 балов (целей всего 7, см. ниже)
15. Отсутствие штрафов за 2 недели гонки – дополнительно 20 баллов (за 3 недели – 50 баллов, за 4 недели 100 баллов, за 5 недель – 200 баллов)
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
1. Прогулы – минус 10 баллов за каждый день пропуска (прогулы – дни, когда я не соблюдаю установленные мною правила)
2. Не соблюдение коридора калорийности - минус 2 балла
3.Питание после 18.00 (кефир не считать) – минус 2 балла
4. Набор веса от 1 кг и более за неделю - минус 25 баллов
Отчеты
Отчеты я буду стараться сдавать до 04.00 по московскому времени, но можно и на следующий день (не приветствуется).
Отчет должен быть выделен красным цветом и жирным шрифтом.
Пример:
Отчет за 15.10.11 (отчет предоставляется либо 15.10 перед сном, либо 16.10).
1. Вес 65 кг (-300гр) (указывать вес за 15.10)
2.Коридор ккал - вписалась (не вписалась или был разгрузочный день)
3. Еда вечером: не ела
4. Выпила 8 стаканов
5. Аэробика - 130 мин (100мин - ходьба,30 мин - бег), силовые - 10 упражнений (ноги,пресс)
5.Задачи:
1. Не есть сладости - выполнена 2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена 3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена
И т.д. И соответственно, указываются баллы. Баллы подсчитываются каждый день, в конце недели подводится итог. На неделю ставится цель – определенное количество баллов. Если набираешь эти баллы => получай бонус – 30 баллов.
Итак, на период с 14.11 по 20.11 нужно набрать 365 баллов. Хм, посмотрим, реально ли это))
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|
MaryCheerful
Diet-Баллов: 899
Сообщений: 49
13.11.2011 20:48
|
Решила провести эксперимент и устроить гоночку. Чем раньше, тем лучше, поэтому с завтрашнего дня и начинаю. Еслт кого-то заинтересует, присоединяйтесь, я только ЗА! итак, правила))
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.
Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
|