Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Basya83. Опять начинаю все сначала. Этап 1. Переход к ЗОЖ

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет о питании за 16.11.11

каллории 1042

углеводы 126

белки 48

жиры 42 

 

 

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 16.11.11

1. кол-во выпитой воды 8 ст 10%

2. пила газировку:нет 10%

3. кол-во овощей и фруктов 2 - 4%

4. наличие спорта нет 0 %

5. еда на работе: полезная 10%

6. употребление витаминно-травяных сборов 2 раза в день. 2 раза - 10%

7. прием скипидарной ванны да + антицеллюлитный массаж 10%

8. полноценный сон да 10 часов 10%

9. употребление сладостей, мучного нет 10%

10. последний прием еды минимум за 2 часа до сна-да 10%

Итог: 84% 

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну думаю понятно из-за чего я обратно набрала вес и нужно с этим бороться, т.е. снизить жирность своей пищи, есть как минимум за 2 часа до сна, высыпаться, и ввести в свою жизнь спорт

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет о питании за 15.11.11

каллории 1441

углеводы 112

белки 62

жиры 82 

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 15.11.11

1. кол-во выпитой воды 8 ст 10%

2. пила газировку:нет 10%

3. кол-во овощей и фруктов 1 - 2%

4. наличие спорта нет 0 %

5. еда на работе: полезная 10%

6. употребление витаминно-травяных сборов 2 раза в день. 2 раза - 10%

7. прием фитованны да + антицеллюлитный массаж 10%

8. полноценный сон да 10 часов 10%

9. употребление сладостей, мучного да 0%

10. последний прием еды минимум за 2 часа до сна-нет за 1 часа 0%

Итог: 62% 

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это я в мае этого года с дочкой

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати если кому интересно могут почитать мой старый дневничок, там мои прошлые достижения на Дионе буду стремиться их снова повторить

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет о питании за 14.11.11

каллории 1298

углеводы 124

белки 36

жиры 72 

есть о чем задуматься. нужно снизить количество жирной пищи, и повысить количество белковой пищи, с углеводами вроде нормально чуточку не дотянулаsmile

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 14.11.11 

1. кол-во выпитой воды 7 ст 9%

2. пила газировку:нет 10%

3. кол-во овощей и фруктов 3 6%

4. наличие спорта нет 0 %

5. еда на работе: полезная 10%

6. употребление витаминно-травяных сборов 2 раза в день. 1 раз - 5%

7. прием скипидарной ванны да + антицеллюлитный массаж 10%

8. полноценный сон нет 6,5 часов 8%

9. употребление сладостей, мучного да 0%

10. последний прием еды минимум за 2 часа до сна-нет за 1,5 часа 7%

Итог: 65%

для первого дня думаю не плохо выполнила

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо самое главное не заработаться на работе, первый раз я скинула кегешки сидя дома времени было многоsmile

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! План хороший, удачи тебе!

Лана, рост 155
27.09.2010 начала со 100 кг.
хочу в идеале - 60
Сейчас - 89+
Мой дневник: id=28154, всем заглянувшим рада
Если это важно для тебя - ты найдешь время, возможность и способ. Если нет - оправдание.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наметим также весовую цель 23 декабря приезжает мой муж из командировки, т.е осталось 6 недель думаю реальным результат за это время может быть цифра 3.

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Ну вот и я снова здесь. Прошлый мой результат очень меня радовал, но потом раслабон и взять себя вовремя в руки не смогла и результат все килошки вернулись. Что мы имеем на сегодняшний день: 90 кг, больные ноги, недавольный муж. куча вещей которые не налазиют, и недовольство собойsmile.

К чему стремимся в данном этапе? Стремление до Нового года привить привычки ЗОЖа: 1. пить обычную воду - 8 стаканов,

2. исключить поглащение газировки

3. есть больше овощей и фруктов,

4. на работе полноценно питаться, а не салатиками

5. внести в свой образ жизни спорт

6. снисить вес тела на 5 кг

Цели я думаю достижимые.

Каждый день я буду давать отчет о проделанной работе, по окончании недели по результатам отчетов буду себя поощерять при выполнении 100% делаю себе подарок в 1000 рублей, при выполнении 80-90% не большая слаботь в виде 1 не большой вкусности ооочень маленькой, при выполнении 50-70% наказание 1 разгрузочный день на неделе, при выполнении менее 50% наказание лишение поощерения на следующей неделе.

Вид отчета

1. кол-во выпитой воды

2. пила газировку: да - нет

3. кол-во овощей и фруктов

4. наличие спорта

5. еда на работе: полезная нет

6. раз в неделю: вес

7. прием скипидарной ванны+банночный массаж

8. полноценный сон 8 часов

9. употребление сладостей, мучного да - нет

10. последний прием еды минимум за 2 часа до сна

Пока все думаю позже еще что-нибудь придумаю, нужно настраивать себя на курс красоты и здоровья, причем я знаю что я смогу это сделать ведь уже я добивалась хороших результатов.

мой дневник
/community/post.php?topic_id=38411
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика