Всем привет! Ну вот и я снова здесь. Прошлый мой результат очень меня радовал, но потом раслабон и взять себя вовремя в руки не смогла и результат все килошки вернулись. Что мы имеем на сегодняшний день: 90 кг, больные ноги, недавольный муж. куча вещей которые не налазиют, и недовольство собой.
К чему стремимся в данном этапе? Стремление до Нового года привить привычки ЗОЖа: 1. пить обычную воду - 8 стаканов,
2. исключить поглащение газировки
3. есть больше овощей и фруктов,
4. на работе полноценно питаться, а не салатиками
5. внести в свой образ жизни спорт
6. снисить вес тела на 5 кг
Цели я думаю достижимые.
Каждый день я буду давать отчет о проделанной работе, по окончании недели по результатам отчетов буду себя поощерять при выполнении 100% делаю себе подарок в 1000 рублей, при выполнении 80-90% не большая слаботь в виде 1 не большой вкусности ооочень маленькой, при выполнении 50-70% наказание 1 разгрузочный день на неделе, при выполнении менее 50% наказание лишение поощерения на следующей неделе.
Вид отчета
1. кол-во выпитой воды
2. пила газировку: да - нет
3. кол-во овощей и фруктов
4. наличие спорта
5. еда на работе: полезная нет
6. раз в неделю: вес
7. прием скипидарной ванны+банночный массаж
8. полноценный сон 8 часов
9. употребление сладостей, мучного да - нет
10. последний прием еды минимум за 2 часа до сна
Пока все думаю позже еще что-нибудь придумаю, нужно настраивать себя на курс красоты и здоровья, причем я знаю что я смогу это сделать ведь уже я добивалась хороших результатов.