деградирую….СЏ просто физически чувствую это…меня РЅРµ интересует ничего…РєСЂРѕРјРµ еды….РЇ ем или думаю РїСЂРѕ еду, или готовлю еду. Рё РїСЂРё этом постоянно придумываю новые системы похудения РїРѕРґ себя…постоянно читаю РІ интернете, РїСЂРѕ всевозможные методы похудения.
Прихожу СЃ работы усталая, потому что телу тяжело 20 лишних кило таскать…Рё   даже незнаю что делать…апатия какая то…Учится РЅРµ хочется, вышивать тоже. Телек РЅРµ смотрю…РІРѕС‚ РІ нете сижу постоянно, херней страдаю…Рё так жизнь РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚…
если Р± меня спросили Р± что СЏ хочу сегодня или что меня радует, даже РЅРµ знаю что Р± СЏ ответила. Рђ еще знаете чем СЏ страдаю? постоянным чувством тревоги —РёРґСѓ РЅР° работу думаю что там Рё как быстро Рё правильно сделать, как РІСЃРµ успеть , РёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ думаю что сделать РґРѕРјР° — убраться, приготовить..Рђ ЧТО РЇ ДЕЛАЮ ДЛЯ СЕБЯ???????????????? РђРђРђРђРђРђ???????????????

Отчет:

з-пшенична каша, 1 кус сыра, салат с пекинкой

2з-кефир с джемом

о-суп, бутер с колбасой и кабачковой икрой

л+у= бутерброди с подругой ((((

гуляла час по городу

фитнес танцы=25 мин

прес упражнения +

бедра упражнения +

разтяжка +

масаж пуза +

Наметился план действий. Просьба прокомментировать что не так:

П�ТАН�Е:

завтрак: каша РЅР° РІРѕРґРµ  + овощи или фрукты . Можно кусочек сыра. Порция РґРѕ 250 РіСЂ 

2 завтрак: стакан кефира с чайной ложкой джема

ланч: фрукт, кофе, 1 печенье

обед:суп, 1 нежирный бутерброд.

ужин: второе (мясо-яйца-рыба-печень-творог) +салат .Порция до 250 гр

если РІСЃРµ неймется РІ 21.00 можно випить какао СЃ  1 хлебцом РёР· клетчатки.

Фитнес:

ходить пешком 30-60 мин в день быстрым темпом

5 упражнений на пресс по 25 повторений.

5 упражнений на бедра-попу по 25 упражнений.

вечерком потянутся минут 10

Кожа:

массаж/обертывания/кремчик  1 раз РІ день

Отчеты писать здесь!!!!

Гости...ех ((((( и вроде бы не набивала желубок, ела конечно, но не слишком много, а чуство тяжести и сонливость сразу накатили.

НЕ МОГУ МНОГО ЕСТЬ!!!!! МНЕ ОТ ЭТОГО ПЛОХО!!!!!!!!!

Пью водичку, понемного попускает.

Завтра опять гости. Надо что то придумать с этим обжорством.

День сегодня прошел хорошо ))) Даже срывов не было. Ела разные фрукты, для витаминизации )))) � кашку и супик...� вафли с мясом Но все в зеленом коридоре.

кстати супер бистрый и недорогой рецепт : кидаю в комбайн 2 луковицы+3 зубца чеснока, чуть молока, чуть водички, збиваю в пюре, добавляю грам 200 фаршу. Будем такая каша-малаша. Мазаю вафельный лист фаршом, прикриваю 2 листом. 5 минут чтоб пропиталось. В это время делаю кляр обычный. Режу вафлю на квадратики затем на триугольники. Обмакнула в кляр, обжарила. На все про все минут 20. Отлично с помидорками из банки ...или пивом ))))

4i4ka, привет, даже не знаю поздравлять тебя с возвращением или нет))??

Могу сказать одно, мне очень помогает и поддерживает общение и поддержка девочек с ДиОна))! Попробуй, я думаю и тебе это поможет!!)

Легкого старта тебе и хорошего настроения!!!

Прошло пол года. Ситуация не изменилась. Я дальше вешу 80 кг...это печально...

Ну ничего.

Очень хочу похудеть, но моральных сил уже совсем не остолось...все эти ограничения, диеты и главное срывы ((((((

Буду РІ планировщике считать меню, Р° тут описывать как прошел день.  Может поможет постоянно РЅРµ переедать Рё РЅРµ срыватся.

РњСѓР¶ ночью проснулся Рё РјС‹ помирились, Р° РЅР° следующий вечер устроил ужын романтический РїРѕ мужски: поехал, привез пицу 2 РІРёРґР° Рё РїРёРІРѕ, включил  "РћРґРёРЅ РґРѕРјР°", лежали мечтали РїСЂРѕ Новый РіРѕРґ )))) Р�справился, короче

Мне нагрузок физических хватает, даже слишком. Хожу много, до 5 км за день, плюс 3 р/неделю фитнес-йога, плюс на мне почти вся уборка и готовка, я теперь усиленно привожу квартиру в порядок, надоело в сраче жыть.Бывает падаю вечером мертвым грузом.

Сегодня розщитала рацион-очеь много вкусняшек влезло в зеленый коридор ))))

4i4ka, привет, по поводу мужчин с их фразами я и так для тебя все делаю, да это про них, у меня такой же))))

Никак с этим нельзя боротся, вот такие они у нас!!! А по поводу того что не хочеться к ниму в постель идти, это ты зря, доказано психологами, что как бы вы не ругались и не сорились - вы доны спать в одной постели, иначе конфликт затянеться, обида или соора перерастет в явную проблему)))

у меня между прочим мужчина только на утро реабилитируеться)))) не раньше)))

Хорошего тебе дня!!!

Кстати, как тебе йога?? я к своим занятия подключила еще и шреды с Джилиан Майклз!!!)))

Понедельник. Отличный день чтобы начать кушать в зеленом коридоре...Пройтись пешком на роботу (2 км) и вечерком сходить на фитнес )))

Сегодня утром случилось чудо- я за ночь похудела на 3,6 кг ))))Теперь 76,4 кг. Дело в том, что я выкинула свои старые глючные весы и взяла в подруги ее електронные...Как приятно !!!!

сегодня день не очень.

хорошо РєРѕРіРґР° РІСЃРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, тихо, легко следовать намеченому плану. Рђ РєРѕРіРґР° нервы, куча дел, гости, РјРЅРѕРіРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды, постоянно просыпается какое то чуство жадности. Что РјРЅРµ РЅРµ оставлять, РІСЃРµ сметут.  РќСѓ Рё РЅРµ хочется кушать пресную гречку, РєРѕРіРґР° есть свежый  домашний хлебушек. РљРђРљ РЎ ЕТР�Рњ БОРОТЬСЯ?

еще с мужем... вроде и все нормально, но сегодня попросила придумать что то на вечер, одни вдома остались, романтику какую нибудь. Он буркнул что и так все для меня делает (где это все?!), что он не любит романтику и что я вообще от него хочу. Уснул, я ушла у подруге. Пришла через 3 часа, думала он там уже покаялся, а он дальше спит. Поужынала сама, красиво, с бокалом вина. Теперь сижу, думаю что дальше делать. Не хочется идти к нему в постель (((((((((

Leto24 пишет 11.11.2011 в 14:57 (ссылка):

4i4ka, отличный план!!

Я кстати тоже йогой занимаюсь)) только я новичек))) неделю как начала)))

На попятную не идти! На провокации не вестись! Обжорству и лени не поддаватся!!!!

4i4ka, как по мне очень интересное начало)))

Ну что теперь главное начать соответствовать описанию повитрули)))

Если нужно будет, то и пиночки и тапки, все будет, но лучше не нужно, это же изначально нужно тебе, а мы можем только поддержать))!!

Удачи тебе и пусть позитивный настрой и хорошее настроение никогда тебя не покидает!!)

 РћС‡РµРЅСЊ самокритично! Молодец Рё успехов!

4i4ka, привет)) с дневником. На счет пендалей мож не валноваться, если будет надо пропишем по первое число)))

Здесь буду худеть. От 80 до 67 кг. Рада пендилям. Розпустилась вкрай.

Хочу летать, парить!!! Хочу чтоб муж на руках носил!!!!

Надоело обжорство и лень!!!!

Повітруля – національний український міфологічний позитивний РїРµСЂСЃРѕРЅР°Р¶ Р¶С–ночої статі.

Асоціюється С–Р· СЃС‚ихією РІС–тру (дочка РіС–СЂСЃСЊРєРёС… вітрів) – легка, здатна пересуватись Сѓ повітрі, РЅРµ торкаючись землі, часто змальовують Р· крилами та вбраною РІ квіти Р· голови РґРѕ РїСЏС‚.Здебільшого описується СЏРє красуня, РІРјС–С” змінювати зовнішність.