|
|
|
|
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
9.2.2012 13:28
|
А вообще у меня очень плохая тенденция - мне становится неинтересно, я уже с ноября планомерно вес сбрасываю и, видимо, организм решил передохнуть. Забивать планировщик стало совсем скучно. Но все равно, это был полезный опыт, за эти несколько месяцев, что я вбивала еду, я уже на глаз представляю что сколько весит и сколько жира мне добавит Большое спасибр ДиОну за это.
Я думаю, перестать подсчитывать калории - нормально. Всю жизнь взвешивать еду и вбивать ее в планировщик я точно не смогу (поэтому система Минус Фунт не для меня). Буду дальше применять свои знания на глазок.
Сложившееся за это время питание считаю вполне ЗОЖным:
- завтрак - каши, крупеники с творогом или хлопья Fitness (всего 2г жира на 100г) + пара чайнык ложек заправки (сметана 10%, варенье или ягодный соус) + иногда бутер с маслом, сыром 10-17% жирности и зерновым хлебом, жирность не более 2%
- перекусы - орехи, фрукты, творожные запеканки
- обед и ужин - по модели тарелки (половина - овощи, четверть - гарнир, четверть - белковые продукты)
- вечерний перекус - творог обезжиренный с медом или вареньем и фруктами,
иногда ем вредняшки, но в ограниченном количестве
Когда так ем, то по планировщику получается все зелененькое, причем белки по верхней границе, а жиры около 40. Так что если буду за день придерживаться такого расклада, то буду считать коридор зеленым, а если количество вредняшек зашкалит за разумные пределы - то красным. А черным он у меня никогда не бывал - кушать мы любим
Ну и плюс спорт. Хожу на йогу, после нее всегда такие отвесики хорошие. Фактически только и держим меня сейчас в похудательном режиме)))
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
9.2.2012 11:58
|
А и еще у Соньки щечки стали шершавенькие и краснеют временами, я думала от мороза, а потом еще и ножки такими же стали. Так что сейчас ищу источник аллергии и прекратила есть конфетки и печеньки. Вот еще один плюс грудного вскармливания - приходится следить за питанием не ради того чтобы вес сбросить, а что бы малышке было хорошо, а это согласитесь стимулирует гораздо лучше)
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
9.2.2012 11:54
|
Сегодня на весах 64,5. Так что можно считать, что моя первая цель (65 кг) достигнута
Вчера поела последний раз около семи вечера, потом беготня всякая была, домой вернулась поздно и уже есть не стала, в итоге сегодня с утра большой отвес, что радует и большая слабость в организме, что как-то пугает прям. Раньше такого за собой не замечала. Видимо из-за ГВ.
Так что, "хозяйке на заметку" - ешь вечером Да, лет 10 назад я бы за такой совет в глаз бы дала. Была я девушкой очень в этом вопросе категоричной
07 дочке исполнилось 10 месяцев, с ней нельзя себя чувствовать слабой, у нас сейчас постоянно игры очень подвижные. Например, любит играть в догонялки вокруг своего манежа, малыш ползает очень шустро) Это у меня сейчас спорт такой, а то на лыжах холодновато сейчас кататься
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
25.1.2012 12:37
|
Ура!
Поздравляю!
Блин, так здорово же! 11 кг!
/community/post.php?topic_id=38226
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
25.1.2012 1:02
|
Привет, Катя.
Что-то руки не доходили сюда писать. А новости замечательные. Вес сегодня 65,2 - это уже почти добеременный вес . Чуть больше 4-х кг сброшено за два месяца на Дионе, а с рождения моей Софии сброшено уже 11 кг. Вот такая я молодец.
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
23.1.2012 22:59
|
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
18.1.2012 11:36
|
Из таких "маленьких радостей" жизнь как раз и складывается и это - здорово!
А вес уйдет, было бы желание, главное, ещё и от этого процесса удовольствие получать. Вот йога - это вообще хорошо!
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
18.1.2012 1:32
|
Я походила к разным преподавателям йоги, в итоге остановилась на этом парне. Он позитивный очень, помимо йоги от него настроением хорошим заряжаешься.
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
18.1.2012 1:17
|
Огооооо! Прикооольный тренер))
В моем клубе обычно после тренек сурово рявкают: "Кто худеет -- 2 часа не есть!"
/community/post.php?topic_id=38226
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
18.1.2012 0:54
|
Позанималась йогой, сижу теперь ощущащую свою прямую спину. Замечательное чувство. Надеюсь избавлюсь от сколиоза со временем. Сегодня тренер давал очень ощутимую нагрузку, мышцы не просто разогрелись, а горели временами. Правда, после занятия этот же товарищ угощал нас блинами домашними, решил отметить важное событие в своей жизни. Сказал, что блины без яиц, поэтому их можно считать похудательными В коридор я с ними укладывалась, так что тоже решила посчитать блины похудательными
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
18.1.2012 0:40
|
ТриЧетыре пишет 17.01.2012 в 16:11 (ссылка):
Мы молодцы!
Мы всё сможем!
Мы самые лучшие, самые красивые, самые стройные!
Совершенно согласна)))
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
17.1.2012 16:11
|
Привет!
Ура-ура!
Нормальные шажки, ничего так не тихие!
Мы молодцы!
Мы всё сможем!
Мы самые лучшие, самые красивые, самые стройные!
/community/post.php?topic_id=38226
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
17.1.2012 16:04
|
Juli-22, спаибо. Надо попробовать.
Эх привесики, отвесики так жизнь и проходит
Я тихими шажками худею. Сегодня 65,7. Вечером йога. Еще муж подарил ipad, ребятенок радует. В общем маленькие радости)
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
16.1.2012 22:29
|
Welma пишет 15.01.2012 в 00:47 (ссылка):
Juli-22, а на гарнир как перловку варят? Тоже замачивать надо?
Да, обычно варишь, со всеми прибамбасами: промывкой, замачиванием и т.д. Лучше, конечно, когда она более рассыпчатая получается
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
15.1.2012 1:08
|
В этот раз обошлось, а так падаю и еще как))) но на коньках падать еще больнее. Это одна из причин по которой я коньки не очень люблю))) раза три очень чувствительно на коленки падала, лед зараза твердый))) в снег как-то поприятнее)))
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
15.1.2012 0:55
|
Наташ, я собираюсь этой зимой на коньках покататься
Лет с 10, наверно, не каталась -- вот, чувствую, весело будет на меня смотреть)))
Ты потом как, привыкла? Не падала?
/community/post.php?topic_id=38226
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
15.1.2012 0:53
|
Сегодня на лыжах покаталась, было смешно. Не каталась той зимой и немного забыла как равновесие держать, со стороны это еще веселее смотрелось, муж поржал. Народу на лыжне до фига было, причем много дедушек и бабушек лет за семьдесят, они так здорово ездят, мне уж точно за ними не угнаться было)))
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
15.1.2012 0:47
|
За окном салюты бабахают, вспомнила Старый новый год наступил) Ура, товарищи. Не забудьте выкинуть елку)))
Juli-22, а на гарнир как перловку варят? Тоже замачивать надо?
Svip, Интересный рецепт, но сложноватый. Для себя одной делать не будешь, а больше у меня перловку никто не ест(
Я, кстати, в последнее время готовлю много. ЗОЖное питание к этому обязывает, так что предпочитаю что-то быстрое в приготовлением. Очень полюбила духовку и пароварку из за того, что не надо за едой в процессе головки присматривать)
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
14.1.2012 21:09
|
Наташ, а я в магдаке только мороженое ем))) недавно ела биг-мак, а он чего-то и невкусный вроде
А бутерброды это дааа... Эх.
/community/post.php?topic_id=38226
|
Svip
Diet-Баллов: 1018
Сообщений: 11
14.1.2012 13:06
|
Здравствуйте, девочки!
Я всего начерное один или два раза ела перловку, как-то не попадалась под руку, но помню ,что это было вкусно, когда единственный раз ее готовила
А делала я салат с перловкой к новогоднему столу:
сперва на тарелку выкладывался мелко резаный лук, потом мелко порезанные соленые огурчики и сверху отварна постная говядина. Можно эти слои немного майонезом промазать. Все выкладывается горкой. Сверху на эту горку выкладывается вареная перловка и повередине горки делается углубление: внутрь кладем натертую мелко морковку, смешанную с чесноком и небольшим количесвом майонеза, этой же начинкой от центра к краям тарелки выкладываем полосочки в форме вытянутых треугольничком (заострение к краям тарелки), получается ярко оранжевая морская звездочка на перловке, треугольничков можно делать побольше (6-8), чтоб было покрасивее, посочнее, поинтереснее.
Надеюсь, кому-то пригодится этот рецепт
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
14.1.2012 12:57
|
А я тоже перловку люблю, она хорошо может идти как гарнир, например, вместо риса: гликемическаий индекс низкий (сложные углеводы), вкусно и полезно
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
13.1.2012 11:18
|
ТриЧетыре, я в 19 питалась бутерами с колбасой и в Макдональдсе постоянно была. Ни времени, ни желания не было с едой эксперементировать, а вот после 25 желание внезапно проснулось. И сейчас я ем много чего, что моя семья считает странноватым, еще одно мое любимое блюдо с перловкой - печеночная с ней запеканка с изюмом)
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
13.1.2012 11:04
|
Уррааа!!!! Вернулся допраздничный вес, даже с минусом
Вчера была на йоге, как же она мне нравится) Жалко раньше не удавалось ей заниматься. Сонька чуток подрастет, надо будет съездить на какой-нибудь семинар на Гоа
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
11.1.2012 13:33
|
Не люблю перловку(( Может, тоже не умею ее готовить?...
Лыыыыыжи.... *истекла слюнками*
/community/post.php?topic_id=38226
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
11.1.2012 13:08
|
Ну все, болеть перестала, сегодня лыжи с дачи забираю, завтра на йогу иду. Спорт forever
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
10.1.2012 13:56
|
Сегодня приготовила кашу перловую с тыквой. Да, кто бы мне сказал лет пять назад, что я так полюблю каши. Перловку в особенности. Как в старом анекдоте "Вы не любите кошек, да вы просто не умеете их готовить". Вот так и у меня с перловкой. Раньше она была чем-то вроде кошки, т.е. считалась совершенно нее съедобной)))
Рецепт:
100 г перловки сварить в 300 г воды, варить пока воды останется очень мало. Параллельно отварить тыкву до мягкости, воду слить, размять тыкву, можно толокушкой, я блендером прошлась по ней немного. Тыкву выложить в кашу, добавить 1-2 столовые ложки сахара, 100 мл молока, посолить немножко. И томить в закрытой крышкой кастрюле на маленьком огне минут 10-15, пока не станет похоже на кашу
По порциям - это примерно три. Так что еще пару дней можно не думать, чтобы на завтрак приготовить)
Про полезные свойства перловки
Здоровое зерно
Тем, кто любит перловку, недостаток витаминов не грозит — в перловой каше присутствует практически весь необходимый набор полезных веществ. Есть в ней и витамины группы В (отвечают за слаженную работу нервной системы, красивые волосы и чистую кожу), и витамин А (нужен для хорошего зрения и защиты от инфекций), и витамин Е (предотвращает преждевременное старение), и витамин D (делает крепкими кости и зубы). Кроме того, в перловой крупе очень много микроэлементов — в её составе есть и железо, и кальций, и медь, и йод. Но главное богатство перловки — фосфор, по его содержанию перловая крупа почти в два раза превосходит остальные злаки. Фосфор не только необходим для нормального обмена веществ и хорошей работы мозга, но и считается «главным микроэлементом для спорстменов», ведь именно фосфор обесечивает скорость и мощь мышечных сокращений.
Ещё одно достоинство перловой крупы — обилие лизина. Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении микробов, вызывающих герпес и острые простудные инфекции, поддерживает жизненный тонус и сохраняет здоровым сердце.
Кроме того, перловка запросто может претендовать на звание «каши красоты». Дело в том, что лизин активно участвует в выработке коллагена, который, как известно, делает кожу гладкой и упругой, а заодно и предотвращает появление морщинок. Не стоит забывать о перловой крупе и тем, кто всерьёз заботится о фигуре. Эта сытная каша содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма токсины и шлаки, а также вещества, препятствующие отложению жира. Именно благодаря этой особенности диетологи рекомендуют перловку тем, кто мечтает растаться с лишними килограммами.
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
10.1.2012 13:29
|
давай давай Мне это очень нужно. Таки позанималась, в ванной, когда кофейный пилинг делала поделала десять минут упражнения для рук. Такой вот спорт.
вчера коридорчик был зеленый - с утра -200г, маленькая радость. Мне бы месяца два в коридорчике зеленом побыть и вопрос о похудении решится, но так на долго меня не хватает, так что худеется очень импульсно. Что тоже хорошо)
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
9.1.2012 23:46
|
Ну каак, позанималась дома?
Я побуду чуть-чуть ручным попинывателем, не возражаешь?))
/community/post.php?topic_id=38226
|
Welma
Diet-Баллов: 2198
Сообщений: 163
Город: Подмосковье
9.1.2012 15:18
|
да так себе, пропустила занятие по йоге. Нада дома позаниматься, а то стыдно - первый день гонок и уже без спорта(((
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=38377
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|