Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Первая цель есть!!! Как бы не соскочить?(((

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вообще у меня очень плохая тенденция - мне становится неинтересно, я уже с ноября планомерно вес сбрасываю и, видимо, организм решил передохнуть. Забивать планировщик стало совсем скучно. Но все равно, это был полезный опыт, за эти несколько месяцев, что я вбивала еду, я уже на глаз представляю что сколько весит и сколько жира мне добавитsmile Большое спасибр ДиОну за это.

Я думаю, перестать подсчитывать калории - нормально. Всю жизнь взвешивать еду и вбивать ее в планировщик я точно не смогу (поэтому система Минус Фунт не для меня). Буду дальше применять свои знания на глазокsmile

Сложившееся за это время питание считаю вполне ЗОЖным:

- завтрак - каши, крупеники с творогом или хлопья Fitness (всего 2г жира на 100г) + пара чайнык ложек заправки (сметана 10%, варенье или ягодный соус) + иногда бутер с маслом, сыром 10-17% жирности и зерновым хлебом, жирность не более 2%

- перекусы - орехи, фрукты, творожные запеканки

- обед и ужин - по модели тарелки (половина - овощи, четверть - гарнир, четверть - белковые продукты)

- вечерний перекус - творог обезжиренный с медом или вареньем и фруктами,

иногда ем вредняшки, но в ограниченном количестве

Когда так ем, то по планировщику получается все зелененькое, причем белки по верхней границе, а жиры около 40. Так что если буду за день придерживаться такого расклада, то буду считать коридор зеленым, а если количество вредняшек зашкалит за разумные пределы - то красным. А черным он у меня никогда не бывал - кушать мы любимsmile

Ну и плюс спорт. Хожу на йогу, после нее всегда такие отвесики хорошие. Фактически только и держим меня сейчас в похудательном режиме)))

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А и еще у Соньки щечки стали шершавенькие и краснеют временами, я думала от мороза, а потом еще и ножки такими же стали. Так что сейчас ищу источник аллергии и прекратила есть конфетки и печеньки. Вот еще один плюс грудного вскармливания - приходится следить за питанием не ради того чтобы вес сбросить, а что бы малышке было хорошо, а это согласитесь стимулирует гораздо лучше)

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на весах 64,5. Так что можно считать, что моя первая цель (65 кг) достигнута smile

Вчера поела последний раз около семи вечера, потом беготня всякая была, домой вернулась поздно и уже есть не стала, в итоге сегодня с утра большой отвес, что радует и большая слабость в организме, что как-то пугает прям. Раньше такого за собой не замечала. Видимо из-за ГВ. 

Так что, "хозяйке на заметку" - ешь вечеромsmile Да, лет 10 назад я бы за такой совет в глаз бы дала. Была я девушкой очень в этом вопросе категоричнойsmile 

07 дочке исполнилось 10 месяцев, с ней нельзя себя чувствовать слабой, у нас сейчас постоянно игры очень подвижные. Например, любит играть в догонялки вокруг своего манежа, малыш ползает очень шустро) Это у меня сейчас спорт такой, а то на лыжах холодновато сейчас кататься smile

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура!

Поздравляю!

Блин, так здорово же! 11 кг!

smile

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катя.

Что-то руки не доходили сюда писать. А новости замечательные. Вес сегодня 65,2 - это уже почти добеременный вес smile. Чуть больше 4-х кг сброшено за два месяца на Дионе, а с рождения моей Софии сброшено уже 11 кг. Вот такая я молодец.

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Welma, приветик!!!

***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.

Вес сегодня 96.8

1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг

***************************************************************

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из таких "маленьких радостей" жизнь как раз и складывается smile и это - здорово!

А вес уйдет, было бы желание, главное, ещё и от этого процесса удовольствие получать. Вот йога - это вообще хорошо!

Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я походила к разным преподавателям йоги, в итоге остановилась на этом парне. Он позитивный очень, помимо йоги от него настроением хорошим заряжаешься. 

 

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Огооооо! Прикооольный тренер))

В моем клубе обычно после тренек сурово рявкают: "Кто худеет -- 2 часа не есть!" smile

 

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позанималась йогой, сижу теперь ощущащую свою прямую спину. Замечательное чувство. Надеюсь избавлюсь от сколиоза со временем. Сегодня тренер давал очень ощутимую нагрузку, мышцы не просто разогрелись, а горели временами. Правда, после занятия этот же товарищ угощал нас блинами домашними, решил отметить важное событие в своей жизни. Сказал, что блины без яиц, поэтому их можно считать похудательнымиsmile В коридор я с ними укладывалась, так что тоже решила посчитать блины похудательнымиsmile

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТриЧетыре пишет 17.01.2012 в 16:11 (ссылка):

Мы молодцы!

Мы всё сможем!

Мы самые лучшие, самые красивые, самые стройные!

Совершенно согласна)))

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ура-ура!

Нормальные шажки, ничего так не тихие!

Мы молодцы!

Мы всё сможем!

Мы самые лучшие, самые красивые, самые стройные!

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-22, спаибо. Надо попробовать.

Эх привесики, отвесики так жизнь и проходитsmile 

Я тихими шажками худею. Сегодня 65,7. Вечером йога. Еще муж подарил ipad, ребятенок радует. В общем маленькие радости) 

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Welma пишет 15.01.2012 в 00:47 (ссылка):

Juli-22, а на гарнир как перловку варят? Тоже замачивать надо?

Да, обычно варишь, со всеми прибамбасами: промывкой, замачиванием и т.д. Лучше, конечно, когда она более рассыпчатая получается smile

Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В этот раз обошлось, а так падаю и еще как))) но на коньках падать еще больнее. Это одна из причин по которой я коньки не очень люблю))) раза три очень чувствительно на коленки падала, лед зараза твердый))) в снег как-то поприятнее)))
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, я собираюсь этой зимой на коньках покататься smile

Лет с 10, наверно, не каталась -- вот, чувствую, весело будет на меня смотреть)))

Ты потом как, привыкла? Не падала?

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня на лыжах покаталась, было смешно. Не каталась той зимой и немного забыла как равновесие держать, со стороны это еще веселее смотрелось, муж поржал. Народу на лыжне до фига было, причем много дедушек и бабушек лет за семьдесят, они так здорово ездят, мне уж точно за ними не угнаться было)))
Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
За окном салюты бабахают, вспомнила Старый новый год наступил) Ура, товарищи. Не забудьте выкинуть елку)))
Juli-22, а на гарнир как перловку варят? Тоже замачивать надо?
Svip, Интересный рецепт, но сложноватый. Для себя одной делать не будешь, а больше у меня перловку никто не ест(
Я, кстати, в последнее время готовлю много. ЗОЖное питание к этому обязывает, так что предпочитаю что-то быстрое в приготовлением. Очень полюбила духовку и пароварку из за того, что не надо за едой в процессе головки присматривать)

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, а я в магдаке только мороженое ем))) недавно ела биг-мак, а он чего-то и невкусный вроде smile

А бутерброды это дааа... Эх.

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте, девочки!

Я всего начерное один или два раза ела перловку, как-то не попадалась под руку, но помню ,что это было вкусно, когда единственный раз ее готовила smile

А делала я салат с перловкой к новогоднему столу:

сперва на тарелку выкладывался мелко резаный лук, потом мелко порезанные соленые огурчики и сверху отварна постная говядина. Можно эти слои немного майонезом промазать. Все выкладывается горкой. Сверху на эту горку выкладывается вареная перловка и повередине горки делается углубление: внутрь кладем натертую мелко морковку, смешанную с чесноком и небольшим количесвом майонеза, этой же начинкой от центра к краям тарелки выкладываем полосочки в форме вытянутых треугольничком (заострение к краям тарелки), получается ярко оранжевая морская звездочка на перловке, треугольничков можно делать побольше (6-8), чтоб было покрасивее, посочнее, поинтереснее.

Надеюсь, кому-то пригодится этот рецепт smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я тоже перловку люблю, она хорошо может идти как гарнир, например, вместо риса: гликемическаий индекс низкий (сложные углеводы), вкусно и полезно smile

Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТриЧетыре, я в 19 питалась бутерами с колбасой и в Макдональдсе постоянно была. Ни времени, ни желания не было с едой эксперементировать, а вот после 25 желание внезапно проснулось. И сейчас я ем много чего, что моя семья считает странноватым, еще одно мое любимое блюдо с перловкой - печеночная с ней запеканка с изюмом)

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уррааа!!!! Вернулся допраздничный вес, даже с минусомsmile

Вчера была на йоге, как же она мне нравится) Жалко раньше не удавалось ей заниматься. Сонька чуток подрастет, надо будет съездить на какой-нибудь семинар на Гоа

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не люблю перловку(( Может, тоже не умею ее готовить?...

Лыыыыыжи.... *истекла слюнками*

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну все, болеть перестала, сегодня лыжи с дачи забираю, завтра на йогу иду. Спорт foreversmile

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня приготовила кашу перловую с тыквой. Да, кто бы мне сказал лет пять назад, что я так полюблю каши. Перловку в особенности. Как в старом анекдоте "Вы не любите кошек, да вы просто не умеете их готовить". Вот так и у меня с перловкой. Раньше она была чем-то вроде кошки, т.е. считалась совершенно нее съедобной)))

Рецепт:

100 г перловки сварить в 300 г воды,  варить пока воды останется очень мало. Параллельно отварить тыкву до мягкости, воду слить, размять тыкву, можно толокушкой, я блендером прошлась по ней немного. Тыкву выложить в кашу, добавить 1-2 столовые ложки сахара, 100 мл молока, посолить немножко. И томить в закрытой крышкой кастрюле на маленьком огне минут 10-15, пока не станет похоже на кашуsmile 

По порциям - это примерно три. Так что еще пару дней можно не думать, чтобы на завтрак приготовить)

Про полезные свойства перловки

Здоровое зерно

Тем, кто любит перловку, недостаток витаминов не грозит — в перловой каше присутствует практически весь необходимый набор полезных веществ. Есть в ней и витамины группы В (отвечают за слаженную работу нервной системы, красивые волосы и чистую кожу), и витамин А (нужен для хорошего зрения и защиты от инфекций), и витамин Е (предотвращает преждевременное старение), и витамин D (делает крепкими кости и зубы). Кроме того, в перловой крупе очень много микроэлементов — в её составе есть и железо, и кальций, и медь, и йод. Но главное богатство перловки — фосфор, по его содержанию перловая крупа почти в два раза превосходит остальные злаки. Фосфор не только необходим для нормального обмена веществ и хорошей работы мозга, но и считается «главным микроэлементом для спорстменов», ведь именно фосфор обесечивает скорость и мощь мышечных сокращений. 

Ещё одно достоинство перловой крупы — обилие лизина. Эта аминокислота оказывает противовирусное действие, особенно в отношении микробов, вызывающих герпес и острые простудные инфекции, поддерживает жизненный тонус и сохраняет здоровым сердце. 

Кроме того, перловка запросто может претендовать на звание «каши красоты». Дело в том, что лизин активно участвует в выработке коллагена, который, как известно, делает кожу гладкой и упругой, а заодно и предотвращает появление морщинок. Не стоит забывать о перловой крупе и тем, кто всерьёз заботится о фигуре. Эта сытная каша содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма токсины и шлаки, а также вещества, препятствующие отложению жира. Именно благодаря этой особенности диетологи рекомендуют перловку тем, кто мечтает растаться с лишними килограммами. 

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давай давайsmile Мне это очень нужно. Таки позанималась, в ванной, когда кофейный пилинг делалаsmile поделала десять минут упражнения для рук. Такой вот спорт.

вчера коридорчик был зеленый - с утра -200г, маленькая радость. Мне бы месяца два в коридорчике зеленом побыть и вопрос о похудении решится, но так на долго меня не хватает, так что худеется очень импульсно. Что тоже хорошо)

 

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну каак, позанималась дома?

Я побуду чуть-чуть ручным попинывателем, не возражаешь?))

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да так себе, пропустила занятие по йоге. Нада дома позаниматься, а то стыдно - первый день гонок и уже без спорта(((

 

Наталия, 31 год, рост 165
Вес 79,5 стремлюсь к 55


/community/post.php?topic_id=38377
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика