Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Шаг № 1. К 27.12.11 - 56 кг

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте! Я здесь новенькая! Сейчас мой вес 60,600. За 16 дней нужно сбросить 4 кг. Каждые 4 дня должно быть минус кг. Многовато?

Объёмы пока измерить не могу. Выложу в этот пост попозже.

Итак,план, которого я буду стараться придерживаться до 27 декабря (потом изменю что-нибудь)

1. Выпивать минимум 1,5 л воды

2. Исключить из рациона мучные изделия

3. Исключить из рациона сладости, торты и т.д.

4. После 18.00 только или кефир, или салат из овощей

5. Напитки - чай, кофе без сахараsmile

6. 20-30 минут посвятить физ.упражнениям, но каждый день!!!

7. Каждый раз в душе делать кофейный массаж

8. Порции маленькие делать

9. Ввести на завтрак обязательно - овсянкаsmile

10. Позитивный настройsmile

В идеале 10 баллов, ну-с,посмотрим)

Взвешусь теперь только 18 декабря)

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика