Hатусь, этот текст видать автоматически выскочил я те картинку хотела красивую выложить...лови другую

JuKora, ЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮЮль, чет я не въехала))) ты же меня сама учила, как это делать))))))))))

NatalyBelyeva,  РґР°Р°Р°Р°Р°Р°Р°, топчусь блин РЅР° месте((((( Такое ощущение, что РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р° быть стройной(((((((( БЛР�Рќ!

Фигурку хочу, как у Семенович на фото))) Вооооообщем лето совсем близко, мне бы минус 8 хотя б.

Спасибо Натуль, за поздравление, взаимно)

Привет, Наташечка! Я посмотрела, ты с этого веса начинала вести свой дневник. Я тоже шаг вперед, шаг назад, а надо хотя бы 2 вперед, 1 назад.

Здорово, что вернулась и в гонку вступила! Будем гоняться и у нас все получится! С наступающим праздничком!

Эфо4ка пишет 06.03.2013 в 15:36 (ссылка):

Как?В ракушках? �ли фигуру такую?

вот так хочу

Долго меня не было, а почему? Да потому что я втихушку обжиралась, конечно иногда с утра пробежка была и шейпинг стабильно НО за питанием почти не следила. Сегодня вновь вступила в гоночку, хочетсяпогог=няться до конца и добросовестно. Мой вес на сегодня составляет 79, 2..........ужжжжжасные цифры, но все же...думаю я их уменьшу......... диеты???? неее, никаких диет... разгруз, будуделать раз в неделю, например в среду. С утра уже побегала и сделала обертывание. � к8 на работу, выпила уже 4 стакана воды))) Но вотеще не завтракала пока.Это минус. Какие планы на сегодня? Нуууууу...... наверно на репетицию пойду к бардам. В среду небольшой концерт в честь 8 марта для сотрудников женской поликлинники, вот надо выступить будет. Воот... может вечером потанцую(восточные) или обручпокручу...... не знаю еще.

Что-то кефирно-гречневая диета у меня с "откланениями".....не получается от и до выдержать... ВЕсы стоят на месте, как и вес.... НО зато сегодня я с 6:30 и до 7:15 занималась на улице: пробежка, ходьба, растяжка...МОЛОДЕЦ же я)))) �нтересно..завтра смогу ль? ))) Вечерком у меня шейпинг... Вообщем увеличила физ.нагрузки. Плюс после 6 не ем, воду пью, диету в идеале не соблюдаю, НО рацион не больше 1200ккал...все равно результат быть должен.... ядумаю. Подключилась к каналу на ю-тьюбе Тани Рыбоковой. Вот она пример для подрожания, сбросила 55 кг. и другим помогает, бесплатно. Вот умница. Ну мне 55 конечно не надо, а вот в идеале мину 20 бы))))) вот наверно счастья то было б у меня. Хотяяя как все говорят и Рыбакова тоже, даже похудев счастье от этого не появляется, несомненно приходит уверенность в себе, но как худые, так и тучные люди счастливы и несчастны. Просто мне например легче все свалить на лишний вес и сказать, что никакой личной жизни, потому что я толстая...вот она психологическая зависимость. А дальше я капать в себе не хочу, а может и боюсь. Проще все спихнуть на лишний вес, а потом еще сказать, что ой сколько можно худеть, все безтолку и опять заесть все чем нить вредным....�ТОГ-лишние кг, коришь себя злишься, отэтого опять нажираешь...а потом в один день смотришь на себя в зеркало и... О, БОже, что со мной! � опять изнуряешь себя диетами... А ведь счастье было так возможно, так близко..... Блин, надо понять, что я не идеально НО и идеальных нет! А к идеалу стремиться надо. Поэтому, буду вновь стремиться и стремится пока не приближусь к нему хоть на половину, то есть сейчас для этой половины мне бы сделать минус 10кг. � это возможно....надо только верить и все для этогоделать.

Уфф. Вот это я тут порасписалась сегодня))) Но на то он и дневник, чтоб выкладывать свои мыслишки)))

JuKora, Юленька! Все олично)))) ты меня не можешь обидеть)))) � даже не пыталась ни разу)))

�так)))

КАЮСЬ! Вчера вообще сорвалась я.... наверно ПМС. НО сегодня вновь на пути к стройости, за вчерашний срыв решила себя проучить, поэтому, еще недельку посижу с гречей. Правда 11 числа не получится, у крестника годик. НО по любому мне к 15 февраля надо весить максимум 74. Буду страраться.

Эфо4ка пишет 06.02.2013 в 07:14 (ссылка):

 РЈРњРќР�ЦА!!!РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!

Эфо4РєР°, РЅСѓ может СЏ чёто глупое РїСЂРѕ твое С…РѕР±Р±Рё ляпнула СЏ Р¶ РІ этих вопросах РЅРµ секу

JuKora,  Р·Р° что РјРЅРµ РЅР° тебя обижаться???!!! РЇ тебя люблю))))) РќР• пропала СЏ)) Туточки СЏ.

ОТЧ�ТЫВАЮСЬ))) Вчера выпила литр кефира 1%, и греча...позволила еще яблочко грамм 60 наверно. и вода. вода... и вечером на шейпинг... Вообщем вела себя хорошо))))

Эфо4РєР°, Рё кто это обещал РЅРµ пропадать???? РўСѓСЃСЊ, ты чё обиделась ????

В субботу банька-это рай)))

Р’ Воскресенье встречалась СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ Рё РєСѓРјРѕР№....винцо....закуска.... Р’ понедельник РЅРµ решилась РЅР° гречу...восстановила организм после "РїСЊСЏРЅРєРё"... Сегодня СЃ новыми силами кефир Рё греча))) Правда еще РЅРё то, РЅРё то РЅРµ употребляла, аппетита нет вообще.... почему то)) Надо через РЅРµ хочу себя  Р·Р°СЃС‚авить. Посмотрим результат РІ РџРќ утром. 

банька !!! здорово!!!с наступающим паром!

Суббора, опять работа....((( одно радует, вечером в баньку))) попарюсь от души... А после к креснику-племяннику)) нянькаться буду)))

Сегодня лопаю винигрет)))) Мой любимый)))) Чего то я наелась)) Вечером с шести до семи у меня шейпинг. А завтра я иду в баньку))) Урра, залезу ка я в инет сейчас и основательно подготовлюсь к похудению в баньке))

NatalyBelyeva, Спасибо, Натуль))) Ну мы же НАТАШ� все офигительные))))))))

А я сегодня безумно рада))) Весы со мной дружить стали))) 76, 200!!!!!!! Вот бы еще 8 кг. к Восьмому марта сбросить

нУ ТЫ ВООБЩЕ РОКОВАЯ КРАСОТКА, НАТАШЕНЬКА! оФ�Г�ТЕЛЬНО!

Парик ,кстати, Тебе идет

Вот парочка фоток с НГ 2013

JuKora,давай))))) и только обязательно каждый день отчитываться будем друг перед дружкой о своих ощущениях)))))) Ага?

Эфо4ка пишет 31.01.2013 в 08:31 (ссылка):

давай испытаем на себе c ПН!

ТЫ СМОЖЕШЬ!!!!

ГРЕЧНЕВО-КЕФ�РНАЯ Д�ЕТА?!!!! интересненько ;)

Очень хочется летом быть не больше 65 кг... Я же смогу? ))) или нет, не так!!!!!!!!! Я ЖЕ СМОГУ!!!!!!!!!!

Р’ который раз  СЏ начинаю РІСЃРµ сначала. Р’СЃРµ, надоело! Больше РЅРµ отступлю!!!!!!!! Обязательно РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ своей цели!!! Насмотрелась демативаторов))) Рё зажглась)) Сегодня РЅР° шейпинге работать Р±СѓРґСѓ СЃ удвоенными силами)))))))))

Нашла вариант диеты, хочу на нее сесть с ПН, не сцелью похудания, а с целью очищения. Думаю дней 5 продержаться:

ГРЕЧНЕВО-КЕФ�РНАЯ Д�ЕТА

Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Гречнево-кефирная диета позволит довольно легко, без мучений, сбросить 7-12 кг лишнего веса и улучшить самочувствие при различных недомоганиях.

Главные компоненты диеты, как вы уже догадались, гречневая крупа и кефир.

Гречневая РєСЂСѓРїР° – энергоемкий РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка РїРѕ сравнению СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё крупами содержит больше белков Рё гораздо меньше углеводов.

Кефир – РѕРґРёРЅ РёР· самых полезных кисломолочных продуктов. Его РїРѕ праву считают панацеей РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… болезней: РѕРЅ подавляет РІ кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение Рё цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

РЕЦЕПТ ГРЕЧНЕВОЙ КАШ�

РљСЂСѓРїСѓ обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅР° подсохнет, поджарьте без масла – после прокаливания гречка дойдет РґРѕ готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю Рё укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая РєСЂСѓРїР° быстро разбухнет Рё превратится РІ рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе РѕРЅР° потеряет РјРЅРѕРіРѕ полезных веществ.

Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.

Комфортная чистка организма – так называют диету РЅР° гречке Рё кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает СЃРѕ стенок кишечника токсины Рё выводит РёС… РёР· организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая Рё рассыпчатая, это усилит эффект щетки. РџСЂРё чувстве голода сразу кладите РІ СЂРѕС‚ ложку каши, что позволит РЅРµ прерывать процесс чистки. Кефир для усиления эффекта желательно пить Р·Р° полчаса РґРѕ еды или спустя полчаса после. Р’Рѕ время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу Р·Р° 4-6 часов РґРѕ СЃРЅР°.  

ГРЕЧНЕВАЯ Д�ЕТА обладает массой положительных моментов. Вы не будете испытывать болезненные ощущения в процессе избавления от лишних килограммов ( такие как усталость, недомогание, слабость и вялость, головная боль). В гречневой крупе довольно большое число калорий, поэтому вы не будете испытывать постоянного чувство голода, которое присуще остальным диетам. Эта диета высокоэффективна, и это факт. Если продержаться все две недели и следовать всем указаниям, то можно потерять до четырнадцати килограммов веса. Такая диета поможет улучшить внешний вид ваших ногтей и вашей кожи, уменьшит проявление целлюлита.

РџР РћРўР�Р’РћРџРћРљРђР—РђРќР�РЇ                                                                                 Эту диету нельзя применять РІ тех случаях, если имеют место заболевания Р–РљРў, СЏР·РІС‹ желудка Рё двенадцатиперстной кишки, гипертонии Рё диабета. Абсолютно стоит забыть Рѕ диетическом питании РїСЂРё наличии беременности или РїСЂРё РіСЂСѓРґРЅРѕРј вскармливании.

JuKora, Юлечка, ты даже не представляешь, как я рада ты=воему возвращению)))

Наташенька, Р‘удемБудемБудем бороться СЃ лишними РєРі)))

15 причин, по которым стоит бегать

1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.

2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.

3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.

4. Бег улучшает социальную жизнь.

5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.

6. Бег поднимает настроение.

7. Бег способствует креативности.

8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.

9. Бег поднимает самооценку.

10. Бег помогает бороться со стрессом.

11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством беспокойности.

12. Бег дает вам энергию.

13. Бег увеличивает продолжительность жизни.

14. Бег улучшает сексуальную жизнь

15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.

Bambukova, Олечка, я не то что бы настроенна)) Я уже все таблички приготовила))))))) � жду с нетерпением))))

Эфо4ка пишет 21.01.2013 в 20:10 (ссылка):

Ух ты, не ожидала!))) Умничка!

Ты, кстати, как, на следующий месяц настроена погоняться?

Нашла сегодня основное меню для стройнеющих:

Р—РђР’РўР РђРљ: каша+ вареное яйцо + фрукт+ чай СЃ хлебцами. 
ЛАНЧ: Р№РѕРіСѓСЂС‚\творог\кефир\овощи\ + фрукт. 
ОБЕД: лёгкий СЃСѓРї\каши\ + нежирная рыба\ РјСЏСЃРѕ птицы + овощи. 
ПОЛДНР�Рљ: творог\кефир\овощи. 
РЈР–Р�Рќ: нежирная рыба\ РјСЏСЃРѕ птицы+ творог\яйцо +овощи. 
ПОЗДН�Й УЖ�Н: кефир\творог

Олечка, а ты на ночь мажь реснички либо косторкой, либо маслом витамина Е, вот увидишь результат не заставит себя ждать)))

Я сегодня сходила на коррекцию и покрвску бровей и маникюр)))))

Оль, выступать буду в качестве исполнителя))) Буду петь Высоцкого "Я несла свою беду"

Эфо4ка пишет 20.01.2013 в 08:11 (ссылка):

Спасибо за информашку)) Таки это не для меня!))

РЇ конечно РЅРµ РјРѕРіСѓ похвастаться шикарностью СЃРІРѕРёС… ресниц, РЅРѕ, тем РЅРµ менее, РѕРЅРё Сѓ меня Рё РЅРµ плохие)) Кстати, СЏ РєРѕРіРґР° беременная ходила, вообще отказалась РѕС‚ косметики! Так РІРѕС‚ Р·Р° 9 месяцев РјРѕРё реснички просто ожили - перестали ломаться (Сѓ меня это проблема в„–1 сейчас), пушистые были Рё почему-то гораздо темнее, чем сейчас, Рё это РЅРµ смотря РЅР° то, что было лето, РєРѕРіРґР° волосы обычно выгорают РЅР° солнце Рё становятся светлее! Р’РёРґРёРјРѕ, содержащиеся РІ туши для ресниц красящие пигменты убивают СЃРІРѕР№ собственный, Р·Р° счет этого такой хреновый эффект... 

А в качестве кого выступать будешь? Поешь?

Принципы хорошего завтрака

1. Р�деальное время завтрака – 7-8 часов утра, РЅРѕ РЅРµ позднее 9-10 часов утра.

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• фрукты Рё овощи (стакан свежеприготовленного СЃРѕРєР°, салат РёР· свежих фруктов СЃ йогуртом, салат РёР· свежих овощей СЃРѕ сметаной Рё РґСЂ.);
• зерновые (каши, мюсли, тосты);
• молочные продукты (молоко, Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир, творог);
• протеины (яйцо, сыр).

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!