Тааак ну все)))) Поныли и хватит))) Надо меру знать))) У меня все это наверно из-за КД)))

ООООООООля-ля!!!! Тебе конечно РЅРµ позавидуешь..... трубы, паркет, диван....... РќРћ классно, что ты решила РІРѕ всем искать позитив)) Р’РѕС‚ СЏ уже РІ твоей ситуации нашла))) Например... покаты это РІСЃРµ убирала, вытирала..... РїСЂРёРєРёРЅСЊ сколько каллорий сожгла)))) Два РґРЅСЏ РЅРµ следишь Р·Р° питанием.... РЅСѓ Рё ничего, такое бывает...главное РІРѕ время РІ СЂСѓРєРё взять себя)) Р� РІСЃРµ Сѓ тебя, Сѓ нас , получится!!!!!!   Давай РґРѕРіРѕРІРѕСЂРёРјСЃСЏ, если тебе станет грустно или что-то РІ этом СЂРѕРґРµ, ты сразу откроешь РјРѕР№ дневник Рё РІСЃРµ РІСЃРµ РІСЃРµ РІСЃРµ РІСЃРµ СЃСЋРґР° напишешь, Р° РєРѕРјРї РѕРЅ РІСЃРµ стерпит)))) РўС‹ РЅРµ РѕРґРЅР°)))) Нас РјРЅРѕРіРѕ))) Поэтому, РЅРµ отчаивайся Рё вообще, Сѓ тебя РІРѕРЅ какое солнышко каждый день РґРѕРјР° просыпается РїРѕ утрам)) Рё греет тебя(СЌС‚ СЏ РїСЂРѕ сынишку). Р’РѕС‚ Сѓ меня РєРѕРіРґР° начинается портиться настроение, СЏ стараюсь вечером РІ гости Рє сестре, там крестник РјРѕР№ 10 месяцев, такой потешный, сразу настроение подымается. Р’СЃРµ будет хорошо, будем РІ это свято верить)))

Эфо4ка, не унывай!!!!

Хоть СЏ тебя прекрасно понимаю......... РЈ меня Сѓ самой жуткое просто настроение, РЅРµ РјРѕРіСѓ себя взять РІ СЂСѓРєРё, чтобы собраться................... РЈ меня РґРѕРјР° позавчера РІ девять часов вечера прорвало РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· комнат батарею.................. Что тебе сказать!? Р’ этой самой комнате РІРѕРґС‹ было РїРѕ самую голень, причем, РЅРµ просто РІРѕРґС‹, Р° кипятка, плюс Р·Р° минуту эта РІРѕРґР° залила весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РєСѓС…РЅСЋ! РљСѓС…РЅСЏ, ладно -  РЅРµ страшно, там плитка, страшно РІСЃРµ остальное - Сѓ нас везде паркет!!! Рђ напор РІРѕРґС‹ РёР· батареи лупил просто РІ новый диван.............. РЇ РІ отчаянии............ Рљ чему СЏ РІСЃРµ это РіРѕРІРѕСЂСЋ, тебе РјРѕРё проблемы точно РЅРµ нужны, просто лично СЏ после этого случая РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ взглянула РЅР° суть вещей, РјРЅРµ резко захотелось научиться РІРѕ всем находить позитив Рё сегодня СЏ больше сконцентрирована РЅР° этой своей цели, чем РЅР° похудании............. Последние РґРІР° РґРЅСЏ СЏ совершенно забросила СЃРІРѕР№ дневник, СЏ РЅРµ делаю никаких упражнений, СЏ абсолютно РЅРµ слежу Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием Рё........ это меня убивает еще больше!!!!!!!!! Просто замкнутый РєСЂСѓРі какой-то....................... Подскажите, как разорвать эту петлю!!!!!!!!! Совсем ужасное состояние - хочу что-то делать, РЅРѕ РЅРµ нахожу никаких СЃРёР», РґР° Рё РЅРµ знаю что..................

Сегодня меня посетил господин Д'Пресняк.................. распустила тут сопли по всему рабочему столу.....может это КД на меня действует? Ностальгия замучила..... Сегодня шейпинг, может подымится настроение

Сегодня физ нагрузок не было((( Зато мне масочка пришла для лица))) Я сделала. Купмла еще глину голубую и сделала обертывание с полителеновой пленкой))) Еще купила я себе мочалку с лимфой Вооооот

Ой, а еще купила чайник стеклянный на работу и заварила там мяту, чебрец и имбирь))) и пила с лимончиком))) весь день

Bambukova, не за что))))) У нас же общее дело))) Надо спасти мир))) Красота спасет мир))

Эфо4ка, сорри, с утра словила апатическое настроение............ Конечно, я не опущу рук и постараюсь приложить максимум своих усилий для того, чтобы успевать все и даже больше - я ведь делаю это для себя, для своего блага и здоровья!!!

Спасибо за понимание и поддержку!

Bambukova, Оленька!!!!!!!!! РўС‹ умница)))) Р’СЃРµ успеваешь, конечно малышь должен быть РЅР° первом месте!!!!! Молодечек, что СЃРѕ всем справляешься))))) Рђ  РІРѕС‚ СЂСѓРєРё опускать РЅРµ надо)))) Р’РѕС‚  СЃ утра РїРѕРєР° сыночек СЃРїРёС‚  Р±С‹СЃС‚ренько чегонибудь сообрази)))) Например то же обертывание сделала (10 РјРёРЅ) Рё С…РѕРґРё тихонечко дела делай)))) Совмещай приятное СЃ полезным)))

Эфо4ка пишет 13.12.2012 в 06:40 (ссылка):

Какая ты молодец!!! 

А я все не справляюсь - уже и перед людями стыдно (обещания раздала направо и налево) и, в особенности, перед собой! Уже который день не удается мне выполнить свой план ОТ и ДО - желание вроде есть, и мотивация, а времени не хватает..... Вот так и получается, что начинаю день я правильно - и зарядку делаю, и водичку пью, и завтракаю вроде правильно... Это все, пока ребенок спит! А как проснется, мне ведь нужно сколько ему внимания уделить!!! Да плюс поубирать в кавртире, постирать, погладить, кушать приготовить (мы с мужем живем отдельно, мама очень далеко - помочь некому), вот и выходит, что на скрабики и массажи время появляется уже ближе к ночи, когда я сама уже ничего не хочу, кроме как спать! Что делать??! Думаю об этом и и начинаю переживать - я ведь тоже еще молодая, хочется и себе внимания! Плюс, за последние дни я ни разу не вписалась в свой коридор на ДиОне - руки понемногу опускаются......................

А я вчера всеже сделала и скраб, и обертывание, и массаж, и маску на волосы и даже на лицо)))))прям вечер спа получился)))

Bambukova пишет 13.12.2012 в 01:23 (ссылка):Я, кстати, тоже сейчас стараюсь ежедневно крутить обруч, но, как оказалось - это таки непросто! Синяки на боках просто громадные, плюс ко всему - болючие, пока больше 7 минут за один заход крутить не выходит.............

Я когда начинала, дак у меня не то что синяк, а гематома была сине-желто-зеленого цвета, потом прошло все))) Включаю телик и 15 мин в одну и 15 мин в другую верчу))))

Эфо4ка, огромное спасибо за информацию по массажам!!! Как раз то, что мне нужно!

Эфо4ка пишет 12.12.2012 в 13:35 (ссылка):

План - хороший! Я, кстати, тоже сейчас стараюсь ежедневно крутить обруч, но, как оказалось - это таки непросто! Синяки на боках просто громадные, плюс ко всему - болючие, пока больше 7 минут за один заход крутить не выходит.............

�так ,подумала и решила составить небольшой план))) До нового года две с небольшим недели. Что же делать?

1. Следить за тем, что кладу себе в рот

2. обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день

3. Посещать шейпинг 3 раза в неделю

4. Спать по 8 часов в сутки

5. Делать скрабы, маски, обертывания, массажи

6. Активно учавствовать в гоночках "Муравьишек"

7. Крутить обруч

8. Больше ходить пешком, не пользоваться транспортом.

Нуууу вот основные положения плана захвата моей цели))))))))

Всем хорошо известный РѕР±СЂСѓС‡, именуемый хула-С…СѓРї, - является эффективным помощником РІ формировании тонкой талии. Крутить РѕР±СЂСѓС‡ нужно ежедневно, невзирая РЅР° появляющиеся СЃРёРЅСЏРєРё, Р° таковые непременно Р±СѓРґСѓС‚ появляться Рё РЅР° боках Рё РЅР° животике. Продолжительность РѕРґРЅРѕРіРѕ РїРѕРґС…РѕРґР° - РЅРµ менее пятнадцати РјРёРЅСѓС‚. РџРѕ отзывам РјРЅРѕРіРёС… женщин, самыми эффективными являются получасовые ежедневные занятия СЃ обручем. Так, если месяц РїРѕРґСЂСЏРґ крутить его РЅР° талии, усердно посвящая этому занятию РїРѕ РїРѕР» часа РІ день, объем талии уменьшается вплоть РґРѕ 10 СЃРј. Это РјРЅРѕРіРѕ! РЎРёРЅСЏРєРё РЅР° боках Рё животе быстро СЃС…РѕРґСЏС‚, Рє болевым ощущениям тоже можно быстро привыкнуть. Р’ этом деле главное набраться терпения Рё запастись огромным желанием, результат РЅРµ заставит себя ждать. 

Еще люблю иногда после принятия ванны с молоком,медом и апельсиновым маслом)))) поделать медовый массаж:

• Чистый Рё СЃСѓС…РѕР№ участок кожи живота надо намазать тонким слоем меда.

• Лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, согнуть РЅРѕРіРё РІ коленях Рё начать СЃ легких поглаживающих движений РїРѕ часовой стрелке. Постепенно можно усилить давление. Если РЅР° животе имеются значительные жировые отложения, то движения должны быть максимально энергичными, РЅРѕ РїСЂРё этом РЅРµ причинять боли или дискомфорта.

• После поглаживания следует перейти Рє разминанию РїРѕ направлению вверх РѕС‚ правой нижней части живота Рє ребрам.

• После разминания следует РІРЅРѕРІСЊ перейти Рє поглаживаниям обеими руками (РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ Рє РїСѓРїРєСѓ)

• Выполните пиление: РЅР° животе сложите кисти СЂСѓРє, растирайте поверхность живота ребрами ладоней, сложенных вместе. РџСЂРё этом РѕРґРЅР° ладонь должна двигаться вперед, Р° вторая назад.

• Затем РІ быстром или среднем темпе прижимать Рє телу ладонь Рё резко ее отрывать. Делать так РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° кожа РЅРµ станет красной, СЃСѓС…РѕР№ Рё РЅРµ липкой.

• РџРѕ окончании процедуры остатки меда вытираются теплым влажным полотенцем.

Bambukova, еще раз добро пожаловать)))

Вакуумный массаж я уже делала и раньше. Про эфект сказать точно не могу, т.к я следила и за питанием и занималась спортом, все в комплексе давало не плохой результат)))) Хуже точно не будет, так что покупай)))

Вакуумный массаж живота 

Вакуумный массаж живота направлен РЅР° уменьшение жировых отложений, подтяжку кожи Рё дренаж. Дома чаще всего для него применяют банки, так как для аппаратного массажа этой Р·РѕРЅС‹ нужна специальная насадка. Нужно приобрести РІ аптеке силиконовую «Р±Р°РЅРєСѓ» для массажа Рё специальное масло. Лучше будет, если РІС‹ остановитесь РЅР° кунжутном или масле абрикосовой косточки. Однако можно применять Рё обычное оливковое. 

Край банки смазывают маслом, затем ее «РїСЂРёСЃР°СЃС‹РІР°СЋС‚» Рє коже РІ районе желудка Рё осторожно двигаются РїРѕ часовой стрелке Рє РЅРёР·Сѓ живота Рё вверх. Нужно пройти 3-4 РєСЂСѓРіР°, «Р·Р°С‚ягивать» удовольствие РЅРµ стоит. После того, как «РєСЂСѓРіРё» пройдены, помассируйте живот круговыми движениями СЂСѓРє или используйте ролик для массажа живота. Это поможет компенсировать эффект вакуума Рё избежать «РѕС‚тяжки «РєРѕР¶Рё. 

Вакуумный массаж: противопоказания 

Противопоказаний Сѓ вакуумного массажа РЅРµ так СѓР¶ Рё РјРЅРѕРіРѕ. 
• Прежде всего, отказаться РѕС‚ нее стоит, если Сѓ вас чувствительная кожа или склонность Рє возникновению СЃРёРЅСЏРєРѕРІ. Ограничьтесь контрастным душем Рё легким ручным массажем. 
• РќРµ стоит проводить вакуумный массаж РІРѕ время беременности, Р° также РІ первые 6 недель после СЂРѕРґРѕРІ. Затем следует осторожно приступать Рє процедурам, ориентируясь РЅР° самочувствие. 
• Простуда, РіСЂРёРїРї, Р° также обострения хронических заболеваний также являются противопоказаниями Рє процедуре. 
• РљСЂРѕРјРµ того, воздержаться РѕС‚ массажа стоит РїСЂРё гипертонии, ишемии Рё некоторых гинекологических воспалениях. Р’ любом случае, предварительная консультация терапевта является обязательной. 

Эфо4ка, спасибо за теплый прием!)))))))) Будем дружить!!!!)))))))

Эфо4ка пишет 12.12.2012 в 12:06 (ссылка):

А ты раньше уже делала вакуумный массаж? Есть результаты? � как правильно его делать?? Я вот как раз подумываю купить себе баночки, да не уверена, что от них толк есть............. Не подскажешь??

Еще, обязательно сделаю обертывание талии и вакуумный массаж, для такой цели я еще год назад купиладве силиконовых баночки))))))) пора всавать на верный путь после празднования ДР))))

Сегодня сделаю себе маску для роста волос: Р�так, для маски понадобится:

- 2 чайных ложки сухой (только сухой, готовая не подойдет) горчицы;

- 2-3 чайные ложки теплой воды (горячую не в коем случае не использовать, иначе будет сильно жечь глаза);

- пол чайной ложки сахара;

- желток одного яйца;

- столовая ложка касторового или репейного масла.

В пиале перемешать горчицу с водой и сахаром, затем добавить желток и масло. Все тщательно перемешать и нанести на влажные корни волос. Сверху одеть пакет и намотать полотенце.

Маска эта злая, и буквально сразу же начинает жечь кожу головы и это нормально, в этом и заключается ее эффект, благодаря которому волосы начинают расти быстро и становятся блестящими и послушными. Надо потерпеть хотя бы 15 минут, но лучше переждать с маской на голове около часа. Жжет очень сильно только в начале, потом уже терпимо. Затем маска смывается водой и голову надо помыть с шампунем и тщательно прополоскать.

Не советую брать слишком много горчицы и добавлять в нее много сахара, просто потом вытерпеть не сможете эту атомную войну на голове. Можно начинать с маленькой дозы, постепенно ее увеличивая.

Маску делают раз РІ 5 дней. 

Вообщем поведаю о своем ДР)))) 10 утром я и 8 моих друзей поехали на базу отдыха"Жень-шень" там термальные сероводородные источники, вода в бассейне круглый год горячая от природы, сняли домик... купались веселились....эмоции до сих пор зашкаливают))))) Фото, видио...все было супер))). Вернулись вчера после обеда только. Что касается еды, то было все, НО т.к. я держу пост, то ела я только овощи и рыбу, но вот от спиртного увы не отказалась)))) Но все равно все было круто))))) Жаль, что так быстро кончилось все((((((( Но хорошего по немножку)))

Ой, как приятно ))) А то одна тут и одна, как на острове необитаемом острове. Девочки спасибо, мотивашки потрясные)))

Олечка, конечно примем. Приятно познакомиться. Давай дружить))))

Привет, девчонки!!! 

Вот, почитала, что вы тут пишете - такая у вас тема замечательная получилась! А можно к вам присоединиться??

Я понимаю, что своей главной цели к Новому году я не достигну, но вот приблизиться к ней очень даже надеюсь, а в компании таких единомышленников мне было бы гораздо проще...

Немного о себе: зовут меня Ольга, мне 24 года. Этим летом родила сыночка, за всю беременность набрала 21кг лишнего веса, с 12 из них мне предстоит еще распрощаться! Собственно, для этого и зарегилась на ДиОне - уж очень понравилась система + я не приверженка диет (хватит, насиделась на них в свое время - только желудок испортила!), наоборот, сейчас хочется научиться питаться правильно и не просто похудеть, а изменить свой образ жизни в целом, и чтоб так уже было всегда.

РќРµ РјРѕРіСѓ похвастать большими достижениями, РЅРѕ СЃ мертвой точки уже сдвинулась... РџРѕРєР° РЅРµ очень получается вписываться РІ СЃРІРѕР№ "зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ", РЅРѕ СЏ стараюсь, хотя сегодня РІРѕС‚ опять сорвалась... Очень стыдно РІ этом признаваться, РЅРѕ РѕС‚ правды РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ убежишь (Рё нужен РјРЅРµ был это зефир РЅР° ночь глядя?!)..... Как Р±С‹ там РЅРё было, Р° завтра продолжу СЃРІРѕР№ путь, как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало, усиленно потренируюсь - такую установку себе дала! 

Ну так что, примите??

Всё будет офигенно))

РЇ РІ прошлом РіРѕРґСѓ сама СЃРІРѕРё 26 отпразновала))  Рё как-то РјРЅРµ неловко было РѕС‚ этой цыфры) Р° РІРѕС‚ цыфра 27, котороа будет РІ конце марта, меня почему-то вдохновляет))

я тоже на данный момент в гордом и весёлом одиночестве в плане личной жизнью,и как-то меня это даже не напрягает сейчас))

а вот тебе ещё мотивашка))

p.s. отправила её, смотрю, а она просто гиганская получилась))

Р’РѕС‚ Рё 9 декабря!!! Привет!! Зашла РІ гости, почитала-подумала)) Р’СЃРµ будет, обязательно, даже РЅРµ сомневайся  РќРµ Р·СЂСЏ же РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, всему СЃРІРѕРµ время Рё Сѓ тебя тоже РѕРЅРѕ будет))

Мотивашечка тебе!

Уже 7 декабря.... совсем чуть-чуть Рё РјРѕР№ ДР, Рё РјРЅРµ уже 26 лет....)))) 

К чему же я приду к своему 26 летию...Что имеем на сегодняшний день? В принципе симпатичную мордашку, красивую грудь и вроде ноги(голень), вес 76,8 и рост 168....ндаааааа...

Еще имеем РјРѕР·РіРё, пусть конечно Рё РЅРµ совершенные, РЅРѕ голова РЅР° плечах присутствует. 

У меня есть семья: мама, папа, сестры...тети,дяди,братья и племянники. Все меня любят и уважают искренне. Есть два сына-кресных...два таких мааааленьких солнышка))).

Так же у меня много друзей, ооочень много. � именно дружей, а не знакомых. � новых друзей тоже появилось много-они такие замечательные люди.... Я вот смотрю на них, они такие классные. � всесо мною дружат, звонят, говорят теплые слова и я понимаю, что столько хороших людей никогда не будет рядом с плохим человеком. Значит я все же хороший человек и не просто так живу в этом мире. Да у меня пока нет ни мужа, ни детей, ни молодого человека...а это значит не время еще, Бог знает чему свое время. Вообщем анализируя свои прожитые годы, я понимаю, что не зря я живу. � что зря я бывает в уныние впадаю. Ведь я счастливый человек!!! Я счастлива... Но хочется конечно еще и женского счастья...хочется свою семью, Но все еще впереди, все получится обязательно)))

ЭЭЭЭЭххх вот меня понесло сегодня)))

Сегодня интересный день такой)))) Проснулась в 4.35 ивсе, спать не могу и не хочу... Пришлось вставать, зато с у тра на пол часика успела на службу сходить в церковь, потом еще на рынок))) Купила себе два платья))) Хотела третье еще, но лимит увы исчерпан. Ооооооочень удивилась, все что мерила, все смотрится на мне хорошо-большая редкость!!! Потом еще себе бюстгалтер купила....транжира!!! Но приятно))))

Вчера ходила РЅР° занятия "Плоский животик", выматалась. Час упражнений РЅР° СЂСѓРєРё Рё пресс, РѕРѕРѕР№...РЅРѕ понравилось))) Масочку для волос забабахала еще вчера))). 

Сегодня решила разгруз устроить РЅР° грече, РЅСѓ взяла правда грейпфрут, может Р·Р° 3 часа РґРѕ тренеровки съем... Рё Р±СѓРґСѓ весь деньводу пить Рё чай имбирный))). Вечером РѕРїСЏ РЅР° шейпинг, обернуться наверно после надо будет кремом Баня-сауна))) 

Еще приболела я, сопли,горло...надо лечитьсясрочно.

РќСѓ Рё РїРѕСЃС‚ СЃ помощью Божьей РїРѕРєР° держу без сложностей. 

07.01.2013РіРѕРґ.  РњРѕР№ вес 72 РєРі. -РІРѕС‚ РјРѕСЏ цель РЅР° ближайшее время! 

01.06.2013год. Мой вес 65 кг.

Пять дней до моего 26 летия, уж незнаю радоваться или наоборот))) Сегодня съела целую горькую шоколадку, как то дискомфортно себя чувствую........больше так не буду делать))

На завтра запланировала разгрузочный день, на гречке. Плюс вода и имбирный чай.

Вечером шейпинг. Р’ пятницу после разгруза, Р±СѓРґСѓ соответствовать постному РґРЅСЋ С‡С‘рный хлеб, сырые овощи, фрукты, РІРѕРґР°. 

Р’РѕС‚ СЏ тормоз))) пошла РЅР° шейпинг вчера)))стала переодеваться, Р° футболку забыла, пришлось РЅР° четверг переносить. Зато теперь Сѓ меня РЅР° неделе этой РІС‚, СЃСЂ, чт, РїС‚-шейпинг))). Сделала обертывание вчера Рё вакуумный массаж. Рђ СЃ утра замутила себе салат фруктовый СЃ морковным СЃРѕРєРѕРј))) 

С утречка сходила в церковь на Богослужение, праздник сегодня"Введение во храм Присвятой Богородицы". Оооой совсем скоро ДР какие интересно последствия будут у меня потом........

Вот так хочу выглядеть и я. Семенович никогда не была моим идеалом, НО грудь у меня тоже не маленькая, шестого размера, поэтому с моим бюстом я бы хотела выглядеть так

Сегодня начала РЅРѕРІСѓСЋ гоночку СЃ Муравьишками. РќР° сегодня РјРѕР№ вес составляет 78РєРі600 грамм.  РџРѕРєР° РІСЃРµ идет хорошо, соблюдаю Рождественский РїРѕСЃС‚, питаюсь правильно, хожу РІ храм периодически, стараюсь вести смиренную жизнь. Очень хочется додержать РїРѕСЃС‚. Думаю, что СЏ СЃРјРѕРіСѓ. Вчера, правда, ресницы РІСЃРµ же сделала(РІ РїРѕСЃС‚ конечно РЅРµ надо Р±С‹...), РЅРѕ так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ))) можно хлопать Рё взлетать)))) Через неделю РјРЅРµ уже26 будет, РІРѕС‚ время летит.... Сегодня РїРѕР№РґСѓ РЅР° шейпинг(отработка Р·Р° пятницу). РЈР¶ 4 РґРЅСЏ серьезных физ нагрузок РЅРµ было, РїРѕСЂР° Р± СѓР¶)))

Таааак, что-то совсем забыла я свой дневничек)))

Ну чтож исправлюсь

�так: как мои дела??? Вроде все хорошо, мааааленькими, но верными шажками иду к цели. 28 ноября начался Рождественский пост, вот впервые стараюсь его держать. Ем только овощи и фрукты в основном, но ведь пост это не только воздержание от пищи, но и прибытие в миру с самим собой, поэтому стараюсь ходить на службы, читать молитвы, причастилась и исповедовалась. Так пост я стараюсь держать впервые, пока получается))) Вот польза для души и тела))) Только вот 10 числа у меня ДР, да и НГ скоро, вот мне интересно смогу ли удержаться от соблазна, очееень постараюсь.

Еще я себе купила крем(баня, сауна), мажешь и пленкой пищевой обматываешься, по-моему эффект небольшой, но есть.

� теперь по мимо шейпинга по средам буду ходит на "плоский животик"-это целый час упражнений на спину и прес. Вот вродепока и все новости.

Ах, да!!!! Сегодня я еще пойду ресницы делать себе))) Буду хлопать и взлетать)))

Alinetta, спасибо, что зашла))) РќР° диОнекаждый день)) Рђ РІРѕС‚ СЃРІРѕР№ дневничёк что-то забросила))) 

Ну что ж, вот неделя прошла, было пару дней ЗАЖОРов(((( День рождение тети пережить пришлось....но не смотря на все это, за неделю минус 700 грамм, в принципе не самый плохой вариант))) Надеюсь к 3 декабря все же сбросить пару кг ненужного жирка))

Р’РѕС‚ СЏ зашла, Р° тебя тут нет СѓР¶ как больше недели РљСѓРґР° пропала??

�так сегодня у нас последний день октября.. еще месяц и Здравствуй зима....А уменя сегодня третий день воздержания от ЗАЖОРА))) Яблоки, гречка(запареная без соли)и грейпфурт вот мой рацион третий день, правда сегодня вместо гречи геркулес. Еще 4 дня... А с 5 ноября я в гоночки записалась, это будет дополнительный пинок для меня))) Посмотрим, что из этого всего получится)))

Что то с радикалом происходит((( не могу фото залить((

РќСѓ чтож, просидела СЏ РЅР° СЏРїРѕРЅРєРµ 5 дней....РёРёРё..приехали РєРѕ РјРЅРµ гости..финит аля комедия...5 дней диеты РїСЃСѓ РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚, мало того, посли РёС… отъезда СЏ продолжила СЃРІРѕРё зажоры... Сейчас второй день ем гречку Рё яблоки, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ так недельку разгрузится, Рё начну правильно питаться. Сегодня Сѓ меня шейпинг, РїРѕ утрам давно РЅРµ бегаю-встать утром даже РЅР° работу вовремя РЅРµ РјРѕРіСѓ, что Р¶ СѓР¶ Рѕ пробежках говорить.... Рђ НАДО!! Р� вообще СЃРєРѕСЂРѕ РјРѕР№ ДР, собираемся РЅР° горячие источники, Р° это купальник-какой купальник СЃ моей фигурой???? Надо срочно возвращаться Рє июльской фигуре...Р° потом Рё дальше..  РќСѓ чтож, удачи РјРЅРµ.Еще СЏ себя зафоткала, выложу наверно СЃСЋРґР° весь СЃРІРѕР№ холодец, пусть стыдно РјРЅРµ станет, может это послужит еще РѕРґРЅРёРј РїРёРЅРєРѕРј)))) 

�ТАК! � опять все сначала: Я в сотый раз опять начну сначала...

РќСѓ Рё что?? Сколько можно то??? Как осень, так начинается.... опять 25, то есть, опять 83!!! РќСѓ что Р¶ начнем сначала Рё надеюсь, РґРѕР№РґСѓ РґРѕ конца!!! Набрать Р·Р° 1,5 месяца 10 РєРі.-это СѓРјСѓ РЅРµ постижимо, стыыыдно, РІ зеркало даже РЅРµ РјРѕРіСѓ посмотреться нормально, начинаю ненавидить себя!!! Вообщем попытка номер100000000005))) Надеюсь РІ этот раз РІСЃРµ получится!!! 

Моя цель №1: 10 декабря 2012-73 кг.

Ну маленькими шажками начинаем направляться в ее сторону.

1. Пьем воду 1,5-2 литра в день

2. По утрам делаем зарядку мин. 15-20

3. Обязательно завтракаем

4. На работу и с работы ПЕШКОМ.

5. Два раза в неделю шейпинг.

6. Обязательно, хотя бы 1 раз в неделю занимаемся собой(массаж, ванна...)

7. По возможности 1 раз в неделю ходим в баньку.

8. Постоянная мативация.

9. Больше находиться на свежем воздухе.

Ну вот как-то так для начала.

Опять начну пользоваться планировщиком питания и отслеживать фитнес, ну и взвешиваться буду 1 раз в неделю. Пусть это будет например, вторник. Нус приступим))) Удаче мне))

JuKora, Я тоже соскучилаааааааааааааааааааась)))) как поживаю???? Нууууу я 21 июня уехала на черное море в Дивноморск, вернулась 30 сентября)))) работала сезонно...блин, как поется в песне"Лето-это маленькая жизнь"-это точно, такого лета у меня никогда не было. В июле месяце встав на весы, я была приятно удивлена, я похудела за 2 недели на 4 кг))) Была я 72, 800, а к концу сезона набрала 10 кг, как так???????!!!!!!!!!! Ну плюсом еще вагон эмоций и воспоминаний..... ну и конечно роман...не могу назвать его курортным, хотя так и есть, НО могу сказать, что вроде влюбилась...первый раз в жизни.......ноо Рас-стоянья, версты, мили, нас рас-ставили, рас-садили, по двум разным концам земли, чтобы тихо себя вели..... Вот так

Вернулась РґРѕРјРѕР№ Рё жизнь потянулась как обычно: работа-РґРѕРј-работа, Сижу четвертый день РЅР° СЏРїРѕРЅРєРµ, правда РЅРµ совсем ее придерживаюсь-добавляю РёРЅРѕРіРґР° РІ рацион яблоки, РєРѕРіРґР° совсем тяжко. . . РќСѓ Рё вернулась РЅР° шейпинг, сегодня РїРѕР№РґСѓ. Р’ начале октября устраивала утренние пробежки, РЅРѕ быстро РёС… закончила...утром РЅРµ РјРѕРіСѓ себя поднять Рё РїРѕ утрам мерзну....осеень блин. Р’РѕС‚ такие РІРѕС‚ Сѓ меня дела, еще РєРѕ РјРЅРµ частенько РІ гости заходит госпадин ДеПресняк))) Р° так РІСЃРµ нормально.