Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ИНСТРУКЦИЯ К ПРАЗДНИКАМ: Как не попр
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, didina  -  показать группу
    Тема:
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

didina, а за первую неделю мы не ставим баллы за ДЗ (ведь его не было)?

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прямая сылка к этой книге http://lib.rus.ec/b/182286/read "В убогом теле хиреет разум.

 

"Добрый день Друзья ! В этой статье я хочу рассказать Вам об одной очень полезной книге ( на мой взгляд ) по которой занимаюсь сам , в данный момент . Но сначала , не большое вступление . Как - то , общаясь со своим товарищем по интернету , зашел разговор о здоровье и вообще о мистическом в нашей жизни . И он посоветовал мне прочитать данную книгу . Называется она << Око возрождения или тайны тибетских лам >> Питера Келдера . Я с огромным удовольствием прочитал эту книгу и , сам того не ожидая , начал заниматься этими упражнениями . Кому же не хочется помолодеть ? Спустя месяц моих занятий , могу сказать , без лукавтства , они работают ! Нет , конечно же я не помолодел , и всё - также побаливает поясница , но уже нет той усталости , которая наваливается вечерами и я думаю результаты впереди . Ведь прошел только месяц ! Откровенно говоря , я не стал бы этим заниматься , если бы упражнений было больше . ( Лень - матушка ) . А их всего пять ! Да я делаю только пять упражнений , как они называются в книге ( ритуальные действия ) . Думаю их значительно больше ! Но , поверьте ! даже этих пяти упражнений достаточно , чтобы наше тело всегда было полно сил и не чувствовалось никакой усталости . Ещё раз очень советую прочитать эту книгу ! Там же вы найдёте необходимые упражнения . Могу предложить вам перевод по этой ссылке . Будьте Здоровы !""

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прочитала статью, очень встреяхивает и мотивирует, немного длинная но я знаю что вы не сможете остановится и прочтете до конца.

 

"создаём КРАСИВУЮ ФИГУРУ (закрытая информация)

Объясняю: ведя определённый образ жизни, вы приучили свой организм к определённым гастрономическим привычкам, определённым физическим нагрузкам и т.д. В процессе жизнедеятельности вашего организма сформировалось ваше тело, ваша фигура, «заточенная» для выполнения тех функций, которые вы совершаете ежедневно. И тут вы, ни с того ни с сего решили сбросить пару (надеюсь не десятков ))) КГ.

Вы урезаете калории и со временем ваш организм:

 

Снижает скорость метаболизма, переходит на пониженный расход энергии, чтобы уменьшить расход калорий. Избавляется от самых энергоёмких штук, используя их в качестве быстрого источника энергии – это мышцы. При каждом приёме пищи пытается максимально запастись энергией в виде жира, чтобы пережить голодные времена.

Это функция самосохранения.

Вторая проблема (на мой взгляд, самая зловредная) – психологическая усталость. Создание красивой фигуры весьма кропотливый труд, требующий временного отречения от многих «разгильдяйствий» в процессе нашей жизнедеятельности. К тому же тренинг - это достаточно монотонный процесс, который а-фи-ге-ть какой скучный, это вам не с подружками под винцо поржать.

В итоге метаболизм замедлился, к физической нагрузке организм адаптировался, да ещё жуть как хочется шоколадку. Вот тут-то и начинается в лучшем случае топтание на месте даже у самых упорных, но обычно происходит откат к прежнему весу +2-5кг в подарок, чтобы не повадно было.

Из всего вышесказанного вы должны уяснить следующее:

Ни один человек не сможет сидеть на диете круглогодично и при этом получать результаты. Организм адаптируется к урезанию калорий и физическим нагрузкам через пару месяцев. Постоянно урезать калории невозможно.

Т.е. организм абсолютно ко всему адаптируется и перестаёт откликаться на нагрузку и созданные условия. Именно поэтому наркоманы постоянно увеличивают дозу т.к. даже к наркотикам организм адаптируется: забиваются или отмирают рецепторы и т.д. (пример хоть и жёсткий, но смысл, думаю, понятен).

Выход из всего этого безобразия – это ПЕРИОДИЗАЦИЯ.

Периодизация – это ступенчатое циклирование направленности, интенсивности и объёма тренировок для достижения пиковых уровней вашего организма. (Поумничал).

Принцип периодизации разработали ещё в 30-е годы прошлого столетия и абсолютно у каждого спортсмена он заложен в график, и если вы уж решили заняться своим телом, и вам нужен результат, придется вам учесть и это. Ибо олимпиец, со сверхмощными восстанавливающими препаратами, отличным питанием, личным диетологом и командой тренеров, не может постоянно получать результат, а баба Дуся, решившая похудеть на 10кг, может. Парадокс, блин! Только вот результаты потом разные. Олимпиец на пьедестале, а баба Дуся в аптеке за турбослимом.

Итак...

т.к. я достаточно ленивое существо, и приступов лени у меня нет - у меня бывают приступы активности, лень у меня постоянная. Я расскажу, как я разбиваю своё питание и свои тренировки на периоды. Это очень просто. Уверен, вам понравится:

Вся жизнь человека поделена на определённые циклы. Изменение и смена циклов, сказывается на физической активности человека. На физических, психологических, физиологических процессах, происходящих в организме. Если учитывать природные циклы, а также физиологическую активность организма, то можно достичь лучшего результата, и при этом затратить меньше сил и времени. Если же не учитывать естественные процессы, то можно наоборот, только навредить себе, нарушив работу обменных процессов.

 

Итак, свои периоды я создал на основе времён года, и отправной точкой считается 1октября, начало осени (моё начало осени). Осенью гормональный фон понижен, обменные процессы замедляются, организм стремится набрать побольше сала (веса), чтобы пережить холодную зиму. Это мы и будем использовать.

Первый период: (1 октября – 31 января) – период набора мышечной массы и великого обжорства.

В этот период основная цель – это раскрутить метаболизм на «полную катушку», убрать психологическое напряжение от ограничения в калораже и набрать максимально возможное количество мышц (сформировать основную массу, из которой потом будем вытёсывать Аполлона, а в вашем случае Афродиту, ну или Буратино, у кого что получится).

 

Для этого я:

Питание:

Увеличиваю количество потребляемых калорий, попросту ем всё что хочу, и побольше, но норма белка выдерживается примерно 2-3гр на 1 кг веса. Для женщин хватит и 1-2гр. Если вы сейчас представили кучу тортов и плюшек, вы ошибаетесь. В первую неделю один - два торта, а потом уже и не охота, а через месяц уже силой приходится заставлять себя есть. В сутки шесть приёмов пищи + витамины + ОМЕГА-3 + клетчатка. Повторяю, едим всё, что угодно. Не слышу трёхкратного УРА!УРА!УРА!))) Только выдерживайте норму белка, пожалуйста.

Тренировки:

Три тяжёлых тренировки в неделю, все упражнения базовые с гантелями и штангами, 5 подходов по 8 повторений для каждого (не больше), ни каких тренажёров и кардио.

Второй период: (1февраля – 30 апреля), для особо тяжёлых случаев до 30 мая.

В этот период основная цель - это максимально возможное избавление от жира, с сохранением мышечной массы (чтобы было за что пощупать). Весной гормоны зашкаливают, обменные процессы ускоряются, это мы и используем.

Это период «сушки» т.е. сжигания жировой прослойки. Заметили что максимум это 4 месяца! И всё! За 3-4 месяца можно добиться потрясающих результатов. Профессиональные билдеры успевают за это время просушиться до соревновательного уровня, а нам-то времени и подавно хватит. Конечно, в препаратах и методах у них выбор обширней, но и нам с вами не нужна сепарация трицепса на три пучка. Думаю, вам вполне достаточно, чтобы прорисовался пресс и вы отличались от 99% процентов серой массы.

Для этого я:

Питание:

Урезаем калорийность:

 

1 НЕДЕЛЯ:

-питание 5-6 разовое, не превышая «отправную точку» (смотрите предыдущие выпуски). Урезаем калорийность за счёт простых углеводов (сладкое).

2 НЕДЕЛЯ:

-полный отказ от простых углеводов (даже от фруктов).

3 НЕДЕЛЯ:

-отказ от всех видов алкоголя.

4 НЕДЕЛЯ:

-никакой жарки, только варка или пароварка, или запекайте в фольге.

5 НЕДЕЛЯ:

-следите за нормой белка 2-3 гр на 1 кг веса тела, женщины 1-2гр.

Жиры заменить на ОМЕГА-3 (рыбий жир, льняное масло).

6 НЕДЕЛЯ:

-добавьте витамины и пищевые добавки: жиросжигатели, L-карнитин, кофеин и т.д.

7 НЕДЕЛЯ и далее:

Только сложные углеводы (зерновые) и белок (мясо, рыба, курица).

Последние 3-4 недели:

Самый тяжелый период времени:

Ежесуточно: 100гр. углеводов, можно меньше (просто отмеряем 100гр. риса или гречки и это на сутки) + 2-3 гр. белка на кг веса + клетчатка (огурцы, помидоры) + витамины.

Скажу честно, на этом этапе за булочку с маслом можно и убить))

НО… За всё разгильдяйство на протяжении жизни один месяц можно и потерпеть.

 

Тренировки:

К тяжёлым тренировкам добавляем кардио (бег -1час), получаем шесть тренировок по часу в неделю.

Понедельник – спортзал. Тренировки с 75% от ваших обычных отягощений, т.е. если вы приседали со штангой 30кг, приседайте с 22кг., количество повторений 12-15.

Вторник – бег. С утра на голодный желудок 1 час.

Среда – спортзал

Четверг – бег

Пятница – спортзал

Суббота – бег

И физически и морально это довольно тяжело, если вы делаете это в первый раз. Но великолепная фигура стоит одного месяца без конфет.

Третий период: (1мая – 30 сентября). Период поддержания результатов, отпусков и поиска приключений на свою задницу. В общем, для какой-то же цели вы хотели создать себе красивую фигуру? Так наслаждайтесь! 5 месяцев лета, чтобы реализовать все свои планы, ощущать себя красивой и сексуальной.

Для этого: лёгкий, не обременительный, поддерживающий тренинг 2-3 раза в неделю, по настроению, но уверяю вас, вы уже без него не сможете)).

 

Вот такие три периода основанные на биоритмах человеческого организма и временах года.

 

Повторяю:

1 период - 4 месяца, когда организм готовиться к зиме и набирает лишние КГ, мы используем для набора мышечной массы. Мой любимый период. Если вы думаете, что в этот период выглядишь как откормленный поросёнок, то вы ошибаетесь. Вы можете не поверить, но именно в этот период выглядишь на все 100%.

2 период - 3-4 месяца – весна, период работы над собой, сжигание жиров. Первые два месяца легко даются, но на последнем этапе при минимуме углеводов тяжеловато.

3 период - 5 месяцев, наслаждаемся полученным результатом. Без комментариев. Кто на что горазд, в пределах УК РФ.

В итоге, мы получаем 9 месяцев удовольствия и 3 месяца работы над собой, которые тоже приносят удовлетворение, а не годы нытья как обычно, причём продолжительность второго периода зависит от тяжести вашего кишкоблудия в других, но максимум, я повторяю, это 3-4месяца.

Вы сами можете создать свои периоды, на основе своей жизненной ситуации и своего календаря событий. Можете их разбить по полгода или поквартально. Соблюдение периодизации – это система, а не как обычно надо похудеть к 1 сентября, Новому году, Дню рождения, 14 февраля, 8 марта, а потом к лету. А жрать? Жрать, получается, можно только в апреле :)

У многих, наверное, появился соблазн бросить голодовку и начать с первого периода)) так вот.

Если ваш вес превышает не более 10кг от вашего идеала (заметьте не от вашей цели, а от идеала), можете начинать с первого периода. Если более 10кг, то со второго.

P.S.

Данные циклы внутри года называются макроциклами, в каждом макроцикле есть мезоциклы, а в них, в свою очередь, микроциклы, кроме этого в каждом цикле происходит изменение объёма интенсивности каждой фазы тренировки. Хм.. Так… Для чего это я вам рассказал? Не для того чтобы вас напугать, как это всё сложно, а для того чтобы вы поняли, что думать надо головой:

Знаете что такое целлюлит?

Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины.

Теперь смотрим на свою попу и делаем выводы!

Повторяю, думать надо, думать! А не доверять диетам с красивым названием за одну смс-ку, подружкам и таблеткам. Из личного наблюдения: если у диеты есть название – она не работает."

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"«Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о деятельности жизненной энергии» - Л. Н. Толстой

Думаю, данный эпиграф требует пояснения.

Вольный перевод: Если вы выглядите, мягко говоря, не очень, значит, по жизни занимаетесь хернёй. – Л.Н. Толстой. "

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"И запомните, чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать!"

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашнее Заданее для 2 недели:

Обьявляю Неделю "Ищу Сильную Мотивацию":

Каждый день каждая участница предлагает свою мотивацию: фото, стишок, статью, песнью, фильм, книгу, историю успеха, все что угодно лижбы мотивировала вас и других. Это значит 7 "Мотивашек", можете каждый день по одной или 7 сразу,главное что бы в конце недели было 7 у каждой участницы. Обьявляю конкурс "Лучшая мотивация Недели", в следуюший понеделник в отчетах напишите и ваш топ лучших "мотивашек"!

1 Место -100 баллов

2. Место -75 баллов

3. Место - 50 баллов

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

АнастасияТимофеева пишет 23.01.2012 в 18:46 (ссылка):

Kapitusha пишет 23.01.2012 в 19:04 (ссылка):

3! Может выберем занятия с Джиллиан Майклз? Шреды например делать через день,хотя бы.Результат был ошеломляющий уже после 5 тренировок,только вот если бы сила воли не подвела...А так мне ооочень понравились из прошлой гонки для лица задание и для груди!

А я против ДМ, т.к. как тренер она мне не нравится(хоть я сейчас на ней временно). Это, во-первых. Во-вторых, не у всех есть возможноть заниматься. В-третьих, могут быть противопоказания. Ну и в-четвёртых, я сейчас буду заниматься Инсанити и мне хватит)))

 Я думаю у каждого уже есть своя программа тренировок! Я даже то что предложила в предыдушей гонки не сделала!
Если и даже какие нибудь отдельные упражнения предлогать то для одной группы машц и они должны быть простые и доступные для всех! Я на пример не против скакалки.

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЕРВОЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 23.01.2012:
а. ВАМ ПОМОГЛА ВАША МОТИВАЦИЯ КОТОРУЮ ВЫ СФОРМУЛИРОВАЛИ В ПРЕДЫДУШЕЙ ГОНКИ?

-Нет,нажрала 3кг!
б. КАКИЕ УСЛОВИЯ ГОНКИ ВЫ БЫ ИЗМЕНИЛИ?

-Все устраевает
в. ПРЕДЛОЖИТЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ!

-Предлагаю Придумать ДЗ для поддержки хорошего настроения и мотиваций!

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kapitusha пишет 23.01.2012 в 19:04 (ссылка):

3! Может выберем занятия с Джиллиан Майклз? Шреды например делать через день,хотя бы.Результат был ошеломляющий уже после 5 тренировок,только вот если бы сила воли не подвела...А так мне ооочень понравились из прошлой гонки для лица задание и для груди!

А я против ДМ, т.к. как тренер она мне не нравится(хоть я сейчас на ней временно). Это, во-первых. Во-вторых, не у всех есть возможноть заниматься. В-третьих, могут быть противопоказания. Ну и в-четвёртых, я сейчас буду заниматься Инсанити и мне хватит)))

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1) 50/50

2) Всем довольна. Считаю, что менять не надо, дабы избежать путаницы

3)

Всем известная скакалка - прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.  

Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро. Плюс сделает ноги стройными, поможет избавиться от целлюлита и принесет еще много чего полезного. О том, как худеть со скакалкой, мы вам сейчас расскажем.

Скакалка - худеем быстро, в ногах и бедрах

Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

И еще очень важный факт похудения со скакалкой - этот способ на порядок эффективнее других, когда нужно похудеть в ногах и бедрах. Идеально, когда он сочетается похудение со скакалкой с велотренажером, но если последнего нет, все равно вы заметите похудение в ногах и бедрах, усиление тонуса мышц, увеличения их плотности уже в первые две недели занятий. 

Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.

Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.

Похудение со скакалкой - методика

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 15 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

Кстати, как только начнёте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пардон,не туда написала...

1! не помогла мне мотивация-никак мозги на место не встанут в итоге нажралась по другому не скажешь,аж на три килло за неделю!!!!!

2! меня все устраивает-очень удобно и понятно,спасибо организатору!!!

3! Может выберем занятия с Джиллиан Майклз? Шреды например делать через день,хотя бы.Результат был ошеломляющий уже после 5 тренировок,только вот если бы сила воли не подвела...А так мне ооочень понравились из прошлой гонки для лица задание и для груди!

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ПЕРВОЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 23.01.2012:

    а. Да, частично.

    б. Да меня вроде всё устраивает.

    в. Да, предлагаю.

Для худеющих очень эффективны солевые процедуры:разведите 3-4 ст. ложки морской соли в 1 л теплой воды, намочите в этом растворе хлопковую ткань, футболку или рубашку с длинными рукавами, отожмите и наденьте. Поверх обмотайте себя сухим полотенцем. В таком компрессе спокойно лежите около часа. В это время вы будете активно потеть, потому что соль стимулирует все процессы в коже - за час откроются и хорошо прочистятся поры, кожа станет гладкой и упругой, а на спине и груди исчезнут прыщики. К радости худеющих: солевые процедуры немного уменьшат объёмы тела. Если во время солевой процедуры вы почувствуете, что кожа сильно зудит и жжет, не ждите назначенного часа и смывайте с себя соль.

 

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЕРВОЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 23.01.2012 ДЛЯ ГОНКИ "КРАСОТКА К 8 МАРТУ":


а. ВАМ ПОМОГЛА ВАША МОТИВАЦИЯ КОТОРУЮ ВЫ СФОРМУЛИРОВАЛИ В ПРЕДЫДУШЕЙ ГОНКИ?
б. КАКИЕ УСЛОВИЯ ГОНКИ ВЫ БЫ ИЗМЕНИЛИ?
в. ПРЕДЛОЖИТЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ?

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сижу жалуюсь подруге, что в этом году взорвались все мои компоты.
Почему-то... Заходит сын:
- А... Национальная русская забава! Консервация - взорвет или пронесет?

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Домашний телефон нужен хотя бы для того,чтобы найти в квартире мобильный.

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Никита Михалков никогда не попадался на краже мобильных телефонов,потому что талантливый человек-талантлив во всем!

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Семья приходит в ресторан.Поели,отец расплачивается,а мать говорит официанту:

  - Вы не против,если мы остатки заберем домой для собаки?!

  - Да,конечно,пожалуйста...

Дети хором:

  - Ура! Нам купят собаку!

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мужчина сидит в школьном коридоре и ждет свою дочь.Мимо проходит учительница:

-  Ждете ребенка?

-  Нет,я всегда такой толстый...

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера в темном переулке гражданка Петрова стала жертвой...а потом госпожой.

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Небритый мужчина с рюкзаком и в ветхой одежде с фразой:"Любимая,я вернулся!" с легкостью обманул жену Федора Конюхова

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Филипп Киркоров выпустил новый аромат.Остальные пассажиры лифта сделали вид,что ничего не заметили)))))

Женя 28 лет рост 171 см
вес начало 82 кг 10.03.2013г
цели: 77----72-----67----62----57----55 кг
мой дневник /community/post.php?topic_id=46332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Едет мужик по деревне, рaзвозит нaвоз. Сгружaет в одном из дворов.
Хозяйкa, оценивaя кaчество сырья, восхищaясь:
- Кaкой хороший у тебя однaко нaвоз!
Мужик:
- Дык! . . Говнa не возим!

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

- Дочкa! Этот пaрень ведь косоглaзый, хромой и лысый, не выходи зa него!
- А мне крaсaвец и не нужен!
- Дa я не о том - пожaлей его, ему и тaк достaлось от жизни.

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Если тебе позвонили в домофон и задали идиотский вопрос: «Ты дома?»,
не раздражайся и спокойно ответь: «Да, а ты где?» "

                      ***** 

 В автобусе. У дверей стоит огромная полная женщина, закрывающая собой дверь. И в на весь салон раздается голодное журчание ее живота... Маленькая девочка, чуть не плача, на весь автобус: - ОНА НАС ВСЕХ СОЖРЁЁТ!

 

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алло, доктор!
- Что случилось?
- Я сейчaс съел пол бaнки шпрот, зaпивaя молоком...
Вопрос - клубнику мыть или уже невaжно?

Разговаривают 2 блондинки:
-Слышь, Маринка, в этом году 8 марта будет в пятницу!
- Да?! Только бы не тринадцатого!!!!

Пятачок спрашивает у Винни Пуха:
-Винни,а что у нас сегодня на ужин?
-А ты догадайся,мой кисло-сладкий...

- Скажите, в чём разница между этим
и этим телефонами?
- Разница между этим и этим телефонами
в том, что вот это - MP3-плеер,
а это - фотоаппарат...

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Корючка пишет 17.01.2012 в 22:33 (ссылка):

ena7 smile  smile

 smilesmile

Рост 168см
START 8.08.11 - 87кг
Сейчяс - 79,8 кг
1 цель - 85кг ДОСТИГНУТА
2 цель - 80кг ДОСТИГНУТА
3 ЦЕЛЬ - 75 кг
4 цель - 70кг
5 цель - 65кг
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ - 60КГ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Виновным быть-моё призванье!-сказал фотограф - Это я глаза скосил, скривил вам ноги, живот ваш тоже я нажрал.

 

Когда водитель со стажем вставляет флешку в компьютер, он по привычке ее поворачивает.

 

Продавец в магазине маленькому мальчику: - Ты действительно уверен, что тебя послали купить четыре килограмма конфет и двести граммов картошки?

 

Смерть (23:57:33 8/11/2009)
Я завтра зайду в 9
Shasha (23:58:12 8/11/2009)
Мля, Аня!... Смени ник!

 

На Новый год жена попросила подарить ей норку. Три дня копал. Надеюсь понравится!!!

 

Легла спать с не смытой тушью...ПРОСНУЛАСЬ ПАНДОЙ

 

Начальник секретарше:
- Катенька, мне кофе.
- Пётр Иванович, воскресенье, отойдите от домофона!

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

- Девушка, а у вас парень есть?

- Нет.

- Как?! У такой красивой, умной, утонченной девушки и нет парня???

- Сдох, сука, от счастья!

                     *****

Раздевать спящего ребенка - все равно, что разминировать бомбу - одно неловкое движение и минус 4 часа сна!!!

 

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ena7 smile  smile

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028

ссылка

Послать личное сообщение

Очередь в аптеке - бабка, а за ней девица лет 20-ти. Бабушка уже лекарства купила, по сумкам рассовывает, и девица наклоняется к окошечку:
- Мне пачку презервативов и валерьянку.
На что бабка живо оборачивается:
- Волнуешься? Зря!

Елена, 26 лет
Рост 168 см
Начало - 80
Сейчас - 78
Цель1 - 73 к ДР 22,02
Цель2 - 65 к свадьбе 21,04
Цель3 - 55 к ДР мужа 21,08

ссылка

Послать личное сообщение

Парень решил приколоться над девушкой и подсунул ей тест на беременность с дорисованной полоской.

Его убила фраза: -"Милый, а что означают три полоски?"

Елена, 26 лет
Рост 168 см
Начало - 80
Сейчас - 78
Цель1 - 73 к ДР 22,02
Цель2 - 65 к свадьбе 21,04
Цель3 - 55 к ДР мужа 21,08

ссылка

Послать личное сообщение

4:50 утра — класс! могу ещё поспать…
6:45 — …надо вставать…
6:57 — встаю на счёт три…
Раз…два…
10:40 — твоюю мать!

Елена, 26 лет
Рост 168 см
Начало - 80
Сейчас - 78
Цель1 - 73 к ДР 22,02
Цель2 - 65 к свадьбе 21,04
Цель3 - 55 к ДР мужа 21,08

ссылка

Послать личное сообщение

- Марья Ивановна, вот я вырасту, стану большим и важным человеком, вам будет стыдно за то, что вы мне двойки ставили
- Путин, не паясничай

Елена, 26 лет
Рост 168 см
Начало - 80
Сейчас - 78
Цель1 - 73 к ДР 22,02
Цель2 - 65 к свадьбе 21,04
Цель3 - 55 к ДР мужа 21,08

ссылка

Послать личное сообщение

Гламурная чика приехала в деревню к бабушке:
- Куда у вас тут ночью сходить можно?
- В ведро.

Елена, 26 лет
Рост 168 см
Начало - 80
Сейчас - 78
Цель1 - 73 к ДР 22,02
Цель2 - 65 к свадьбе 21,04
Цель3 - 55 к ДР мужа 21,08

ссылка

Послать личное сообщение

- что случилось? нас не было всего час, а наша квартира превратилась в руины!
- я искала конфетки!!!

Елена, 26 лет
Рост 168 см
Начало - 80
Сейчас - 78
Цель1 - 73 к ДР 22,02
Цель2 - 65 к свадьбе 21,04
Цель3 - 55 к ДР мужа 21,08

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На лекции по линейной алгебре. Препод что-то пишет на доске. На последней парте студенты играют в карты. Один из них что-то не так покрыл и второй на всю аудиторию:
- Ты что, совсем ох*ел?!
Препод:
- Спокойно! Сейчас все объясню.

                  *****

- Ты кто?

- Я - Добрая фея!

- А почему с топором?

- Да так... настроение не очень... 

Карина:) Мне 25, рост-170. Было-110кг (08.09.11)
Сейчас - 69! Ползём дальше)))
Оттачиваю фигуру, хочу 65 кг.
Не откладывайте на завтра то, что сделает Вас совершенной сегодня!
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=37028
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
snex
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика