Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ксюнин дневник.Занимательное постройнение;)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

потерялась из-за работы,а статейки свиснула у Снежаны,так,штоб почитать иногда.Стараюсь вернуться,да плохо получаетсяsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Оксана.

Вот это ты даешь. Удивила.  Потерялась на месяц. И с такими серьезными мыслями появилась!

Оксана.
41 год.
Рост 175
01.10.2011 - 100
18.02.2012 - 87,5
Хочу 70
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отрывок из книги Юлии Свияш "10 Заповедей для Настоящей Женщины". Вот такие заповеди она предлагает по питанию. Они все давно нам известны, но обращаем внимание на психологическую сторону вопроса.

 

Настоящая Женщина питается осознанно. Это значит, что в каждый момент она ясно видит, что ест, сколько и зачем. Она знает, что от её питания зависит её настроение, внешний вид и самочувствие. Настоящая Женщина выглядит и чувствует себя хорошо. Это значит, что она – хозяйка своего питания и управляет им. Она не делает из еды культа, но и не пренебрегает ею. Это важная часть её жизни. Она знает: это сначала требует некоторого усилия над собой, потом входит в привычку, а потом становится необходимостью. Организм легко привыкает ко всему полезному и здоровому. 

Чем блюдо проще, тем оно полезней. Настоящая Женщина руководствуется принципом простоты и полезности. Она знает, что идеальная еда – та, которая состоит из одного продукта. Поэтому она избегает сложных, многокомпонентных блюд, прошедших много стадий обработки (сложные салаты, слоёные блюда, белки и углеводы в одной тарелке и т. д.). Она знает, что, съедая всё это одновременно, она получает гремучую смесь, приводящую к накоплению жировых отложений. Самые полезные блюда готовятся очень просто и не требуют много времени. Поэтому закон простоты и пользы – только на руку Настоящей Женщине. 

Единственный достойный повод для еды – это здоровый аппетит. Ни стресс, ни наличие свободного времени, ни скука, ни уговоры в компании, ни способ отвлечься не являются поводом для того, чтобы наедаться. Настоящая Женщина способна отличить эмоциональный голод от физиологического, настоящий аппетит от суррогатного. Она не использует еду как психотерапию, заедание неприятностей или отвлекающий маневр. Она знает, что существует масса других достойных способов без ущерба для себя справиться со стрессами и волнениями. Не чувствуя желания есть, она способна посидеть в ресторане с подругой лишь за стаканом сока, даже если подруга заказывает первое, второе и третье. 

Настоящая Женщина питается часто и понемногу. Она не раздражает и не растягивает желудок большими порциями пищи. Она знает, что желудок легко привыкает к чувству «набитости» и чрезмерной сытости. При редких приёмах пищи организм включает древний инстинктивный механизм выживания: «Если придётся голодать, нужно затормозить обмен веществ и начать откладывать энергию в жировые запасы» – жировые клетки сохраняют накопленное и не используют это как источник энергии, образуя своеобразный НЗ. Именно поэтому у большинства людей при таком стиле питания избыточные жировые отложения. 

Настоящая Женщина ценит золотую середину сбалансированного питания. Она избегает диет, исключающих или резко снижающих долю углеводов, или жиров, или белков, сколь бы эффективными эти диеты ни казались её подругам или знакомым. Она знает, что организму необходимы все три составляющих: и белки, и жиры, и углеводы. И резкое ограничение любого из них недопустимо. Тот, кто игнорирует этот принцип, ухудшает состояние своего здоровья и самочувствия. Несоблюдение принципа нарушает обменные процессы и приводит к эффекту качелей, когда за временным улучшением наступает ухудшение здоровья и внешнего вида. Поэтому Настоящая Женщина ест всё, что ей нравится и хочется. Ест всё, только чего-то чуть больше, а чего-то чуть меньше. Она знает, что для здоровья и стройности необходимо уменьшить в рационе долю животных жиров, простых углеводов (сладкое) и увеличить долю белков. 

Когда Настоящая Женщина ест, она ест – и ничего более. Прежде чем начать есть и ощутить вкус еды, она смотрит на неё, впитывая её запах и энергию. Она не «изменяет» еде с книгами, телевизором, компьютером и всякими суетными мыслями. Когда Настоящая Женщина ест, то остаётся наедине с едой, а всё остальное в это время откладывается. Принятие пищи – это ритуал, в котором есть интимность и тотальное погружение в процесс. Существуют лишь две хорошие приправы к еде: приятный собеседник за столом и спокойная музыка. 

Еда не терпит спешки и суеты. Настоящая Женщина уважает и ценит себя, поэтому она не будет есть как голодный удав, заглатывая пищу большими кусками. Даже если у неё немного времени, она находит возможность поесть в комфортном для неё темпе. Она ест не спеша, вдумчиво. Она знает, что, когда ест медленно, спокойно и хорошо прожёвывая, ей нужно меньше пищи, чтобы насытиться. Съеденное лучше усваивается, меньше конвертируется в жир и надёжнее утоляет голод. 

Настоящая Женщина встаёт из-за стола с чувством лёгкости. Ей не обязательно доедать то, что лежит на тарелке, даже если это еда в дорогом ресторане. Её желудок – дороже всех ресторанов, вместе взятых. Она знает: чувство сытости приходит не сразу, а через 10–15 минут после того, как желудок почувствовал лёгкое насыщение. Лучше остановиться, когда ты почти сыта, чем есть автоматически, до конца, а потом испытывать тяжесть и распирание в животе, укоры совести и выяснять отношения с зеркалом. 

Настоящая Женщина пьёт чистую воду много и часто. Питьевой режим является важной составляющей правильного питания. Когда женщина пьёт редко и помногу, увлекается чаем и кофе, пьёт много во время еды, ей кажется, что жидкости хватает, но в действительности организм недополучает влагу и обезвоживается, кожа и ткани теряют упругость, почки работают в режиме перегрузок, тем более что чай и кофе являются диуретиками (мочегонными). Чай, кофе и газировка – это не вода. Настоящая Женщина знает, что очень важно обеспечить равномерное поступление воды в течение всего дня, не увлекаться питьем во время еды, а чай и кофе пить редко, но с удовольствием. Она помнит, что в день желательно пить не менее 1,5–3 литров жидкости, и следует этому. 

Настоящая Женщина не наедается перед сном. Она знает, что хороший сон, свежий внешний вид с утра и бодрое самочувствие зависят от того, что и когда было съедено вчера. Поэтому последний приём пищи должен быть не позднее двух часов до сна, чтобы не давать организму противоречивых задач: то ли расслабиться и готовиться ко сну, то ли переваривать съеденное. Лишать себя ужина нет никакого смысла, но и наедаться поздно тоже вредно. Лучший ужин – ранний и лёгкий. Но если спать женщина ложится поздно, то ужин может быть в любое время, но главное – за два часа перед сном.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Правило Зеркала.
Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонен к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора.
Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сам скучный и занудный. Нет плохих и злых людей - есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. 

3. Правило Погрешности.
Я согласен с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное - суметь признать её и вовремя исправить.

4. Правило Соответствия.
Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег, фигуры и веса. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сам решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону)

5. Правило Зависимости.
Мне никто ничего не должен и я ничего никому не должен... Я способен и могу бескорыстно помочь всем, кому могу и хочу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю!
Но надо и уметь говорить «НЕТ!»

6. Правило Присутствия .
- Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому, что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому, что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Есть повод порадоваться.

7. Правило оптимизма.
Пока мы ругаем жизнь( и себя за то, что что-то съели), она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. (Могло быть и хуже)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь. 

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. 

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды. 

4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. 

5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.


ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Оксана ты где потерялась. Выходи будем тютельки твои вместе изводить. НГ скоро.

Оксана.
41 год.
Рост 175
01.10.2011 - 100
18.02.2012 - 87,5
Хочу 70
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я тебе в почту написала))

      

Ольга,43 года рост 168.Сын 10 лет.
Мой домик:id=24179 Начала 94,9
Вес 93,9
Уже минус-1,0 кг.

Я в город Изумрудный иду дорогой трудной!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вода уходит,сегодня 98,3.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тютельки растут, как буду наряд на НГ покупать?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне тоже бывает стыдно, когда наемся.

Но дальше надо двигаться. Не растраивайся. Всё будет хорошо.

Оксана.
41 год.
Рост 175
01.10.2011 - 100
18.02.2012 - 87,5
Хочу 70
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Снежана 47, рост 158 103-77 16.7.2015 - 99 кг. Сейчас 90.0 кг.
Моя жизнь-мои прaвилa!Нe нрaвятся мои прaвилa-нe лeзь в мою жизнь!!!
Bodies are built in the kitchen; Sculpted in the gym

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пришла опять с привесомsmile Решила сесть опять на ДиОновский счетчик и пока воздержаться от экспериментов smileСтыдно возвращаться и признаваться в своем слабоволии но других вариантов нет!В,ес опять 99,6smileНачинаю все с начала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kcun, мне тоже так иногда нажратся до отвала хочеться. Раз или два в месяц-надо. На НГ не буду ничего контролировать.Праздник есть праздник.

Снежана 47, рост 158 103-77 16.7.2015 - 99 кг. Сейчас 90.0 кг.
Моя жизнь-мои прaвилa!Нe нрaвятся мои прaвилa-нe лeзь в мою жизнь!!!
Bodies are built in the kitchen; Sculpted in the gym

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хрен его знает зачем?Постараюсь исправитсяsmile.Продолжаю изучение системы Минус фунт.Вес после зажора 98.3.Калорийность та же 2100.Вот.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зачем?smile

Оксана.
41 год.
Рост 175
01.10.2011 - 100
18.02.2012 - 87,5
Хочу 70
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

объедаюсьsmilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! А я вчера попала в гости,нежданно негаданно.Напилась винища, нажрала калорий.И это на установочной неделеsmileНу да ладно все честно записала (на сколько смогла вспомнить)сегодня нарушений не будет.Итак вес 97,9smile,кушать буду 2100кк.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Сейчас мой вес 90, к НГ хочу 85, если получится. Вчера померила платье, так хорохо смотрится, а летом еле-еле входила в него. да и то все выперало, как гусеница. Хочу попробовать оксисайз. Удачи.

Оксана.
41 год.
Рост 175
01.10.2011 - 100
18.02.2012 - 87,5
Хочу 70
Мой дневник http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=38328

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПривет!!! У меня тоже два сына 24 и 16. Мая невестка - парикмахер.

Удачи!

Снежана 47, рост 158 103-77 16.7.2015 - 99 кг. Сейчас 90.0 кг.
Моя жизнь-мои прaвилa!Нe нрaвятся мои прaвилa-нe лeзь в мою жизнь!!!
Bodies are built in the kitchen; Sculpted in the gym

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, начинаем :вес сегодня 97,1

кушать буду 2100кк

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НУ вот ,что я решила с МФ,т.к я ту неделю кк ела не мало ,по формуле я высчитала(мойТВН за ту неделю 97,6значит(164-37)*6+(20*97,6)-200=2514-400(чтобы худеть) итого 2110кк),пожалуй две установочные недели я буду придерживаться этого коллоража.

  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп лёгкий с горбушей (titova)
Горбуша 1 банка Вода 2л картофель 3 шт луковица 1 шт небольшая укроп пшено 80 гр
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.