Что то с весами...
То 53,9, то 52,6, то 52,8.
Хочется верить, что верный это самый минимальный показатель!
Проверю скоро дома на любименьких весах!
В гоночке пьют водичку. Пытаюсь тоже в себя побольше впихнуть!

Отметила, что очень тяжело стало формулировать собственные мысли.
Речь идет и о бедном словарном запасе и о какой то скованности в выражениях.
То Есть я ощущаю дискомфорт от происходящего, но даже сама для себя не могу определить, что конкретно меня смущает...
Надо как то саморазвиваться... Я превращаюсь в курицу в халате... Печаль...

Сокрушительнейшее фиаско 53.9кг...
Как же так?! :(

Не могу контролировать количество съедаемых вредностей...
Варианта два - или сделать так что бы не было их в доме... Что очень не просто...
или по пути интуитивного питания в "гуд бай диете" - разрешить себе есть, перестать себя ругать и корить...
Обычно поедая печеньки думаешь - ну чтот тут осталось то четыре штуки...съем раз уж начала и все больше ни-ни...
� все аремя ищу виноватых... То свекровь, то муж, то работа... Пора признать что тут только я и мой эмоциональный ням)))

� сегодня 53.2кг

Вес 53.2кг!
Вчера хлебный день... Сама виновата...
Заключение о каллорийности в 2000 под сомнением, хотя вчера и было явно больше!
Но сделала фото - внеше мне кажется есть изменения. Стал лучше выглядеть живот...
Жалко, фотографии через айфон не добавляются...

52.3кг... Результат -0.8кг.
При постоянных нарушениях питания, и отсутствии спорта /за исключением упражнений на пресс/
Возможно, мой коридор сейчас 2000ккал?! � зря я его боюсь?
�ли это благодаря одному малокаллорийному дню?!
�ли же при отсутствии контроля за питанием я съедаю гораздо больше и поэтому, когда стала отслеживать каллораж вес немного снизился?!

По итогам недели - продолжаю программу по СС до достижения целей к НГ
До цели в 50кг - осталось 2.3кг. Задача посильная!

Необходима корректировка питания.
Переход на интуитивное питание, с преобладанием здоровых продуктов.
Употребление пищи в адекватных количествах /уменьшение порций/!!!

Смягченный педиатрический (основан на рекомендациях ВОЗ)

Первый этап: 6-7 месяцев.

На этом этапе основная цель состоит в том, чтобы малыш попробовал вкус другой пищи и научился есть с ложки. В это время малышу предлагается очень небольшое количество прикорма, всего одна-две чайные ложки за раз и всего один-два раза в день. При этом крохе нужно время, чтобы научиться губами снимать пищу с ложки и перемещать ее внутри рта, поэтому часть пищи может вываливаться из ротика - это еще не значит, что ребенку не нравится еда. Основным источником получения энергии является грудное молоко, а для «искусственников» - адаптированная смесь. Кормление грудью при этом продолжается по требованию, а смесь дается в тех же количествах и с тем же интервалом, что и раньше!

Пища, которую получает малыш на этом этапе - размятые продукты, состоящие из одного ингредиента, мягкой консистенции, без добавления сахара, соли или острых приправ. Это может быть как монокомпонентное пюре или каша фабричного изготовления, так и сваренная дома еда: размятый рис, мягкая густая каша, овощное пюре. Для более мягкого вкуса и лучшего усвоения можно добавить в пищу для малыша сцеженное грудное молоко или смесь.

Второй этап: 7-8 месяцев.

Когда малыш может не только сидеть без поддержки, но и переносить предметы (например, ложку) из одной руки в другую - можно давать уже более густую пищу и добавлять новые оттенки вкуса. Кормление грудью продолжается при этом по требованию, но надо помнить, что нередко детки в это время начинают просить грудь реже. Чтобы количество молока, необходимое малышу, не уменьшилось, эксперты по кормлению детей раннего возраста советуют предлагать прикорм только после кормления грудью.

Пища этого этапа - хорошо проваренные размятые мясо (особенно печень), бобовые, овощи, фрукты и различные зерновые продукты. Сахар и соль по-прежнему не приветствуются! Мама предлагает пищу два-три раза в день, малыш съедает по-прежнему понемногу, но уже из более широкого диапазона продуктов.

Третий этап: 8-10 месяцев.

Настало время учиться справляться с небольшими кусочками пищи. Мама уже не только кормит с ложки, но и предлагает крохе такую еду, которую он может сам взять пальцами: ломтики фруктов, несладкое печенье, кусочки сыра или морковки. Кормление грудью продолжается по требованию, но параллельно с едой мама предлагает малышу еще и питье из чашки: это может быть вода, компот или кисломолочные продукты. Груднички могут отказываться от дополнительного питья, переживать по этому поводу не стоит: грудное молоко по-прежнему удовлетворяет нужды малыша при условии кормления по требованию, так что мамино дело - предоставить возможность выбора. Деткам, которые кормятся смесью или преимущественно смесью, после 9 месяцев можно уже давать немодифицированное коровье молоко.

Еда должна быть разнообразной и содержать фрукты и овощи, бобовые и небольшие количества рыбы, кефира, мяса, печени, яйца или сыра. Грудничкам пища предлагается три-четыре раза в день, а дети, которые не кормятся грудью, должны питаться не менее пяти раз в день.

Четвертый этап: 10-12 месяцев.

Это последние месяцы введения прикорма, когда взрослые все еще дают ребенку адаптированную пищу и следят за ее количеством, чтобы кроха не съел слишком много или слишком мало. Грудное молоко продолжает составлять важную часть рациона питания и предпочтительно должно быть главной жидкостью в течение второго года жизни и даже дольше.

Продукты на этом этапе должны быть рублеными или размятыми, а мясо - прокручено на мясорубке. В каждый прием пищи включаются продукты, которые можно брать пальцами: маленькие кубики фруктов, овощей, картофеля, сыра и мягкого мяса, чтобы приучать малыша есть самостоятельно и определять консистенцию продуктов. У грудничков в это время три основных приема пищи чередуются с двумя легкими закусками.

К возрасту примерно одного года дети могут есть обычную пищу с семейного стола и не требуют специально приготовленных блюд. По-прежнему не рекомендуется добавлять соль, и ограничение соли пойдет на пользу всей семье. Дети едят медленно, поэтому необходимо особо позаботиться о том, чтобы можно было уделять им дополнительное время и внимание. Ругать малыша, если он с чем-то не справился или от чего-то отказывается, нельзя, пища должна быть источником положительных эмоций!

НОРМЫ ВОЗ (расчет суточной нормы):

Фрукты - 50-80 г (min с 6 мес) для детей старше года может доходить до 150-300 г в сутки, в школьном возрасте - до 500 г.

Овощи- 150-200 г (min с 6 мес); 1-3 года - 350 г (в том числе картофеля - 150 г), 3-7 лет - 470-500 г (картофеля - 200-220 г), 7-14 лет - 750 г (картофеля - 350 г).

Каша - 200 г (min с 6 мес)

Творог - 30-50 г (min c 6 мес, можно не давать до года). 30-40 г до года, к 12 мес - 50 г в сутки. Можно давать через день (по 100г) или через два (по 150 г). До 3 лет рекомендуется творг детский.

Желток - 0,5 шт (min с 6 мес, можно не давать до года). 1-7 лет - половина целого яйца. От 7-14 лет - 1 шт;

Мясо - 50-70 г (min c 8 мес, некоторые источники рекомендуют начать с 12 мес). 1-3 года - 80 г; 3-7 лет - 100 г; в школьном возрасте - 150 г;

Рыба - 20 г (min c 9 мес, можно не давать до года). 1-3 года - 25 г; 3-7 лет - 50г; 7-14 лет - 60-70 г: Периодичность - 2-3 разав неделю.

Кефир и детский йогурты - 200 мл (min с 10 мес, можно не давать до года)

Соки - 50-100 мл (овощной, ягодный, фруктовый).

Растительное и сливочное масла - 4-6 г (min с 6 мес) в возрасте 1-3 лет - 15-17 г, 3-7 лет - 25 г, 7-14 лет - 45 г; растительного масла, соответственно: 3-6, 6-7, 9-10 и 15 г в сутки.

Хлеб, сухари, печенье - 10 г. К году 30 г, 60 и 100 соответственно возрастам указанным выше;

Не забываем, что каждый ребенок индивидуален и выше приведены лишь рекомендации. Грудные дети часто не съедают более 100-150 г за прием пищи. Можно давать при необходимости один вид прикорма два раза (например, два раза овощи по 50-100 г) - главное, чтобы прикорм был для родителей и малыша в удовольствие.

понравилось:
"...
Да, такие моменты были. � это нормально, что они были. Я не слабая, не тряпка, я - это я. Вот и все. Я человек - и имею право быть и сильной, и слабой. Я не должна быть идеальной, правильной и хорошей, я должны быть собой и себе я должна одно - быть счастливой.

Я вот что поняла или пытаюсь понять:
- нужно уважать себя, свою генетику, свое тело. у меня коренастое телосложение - и я не буду 40 российского размера, я это знаю. точнее могу - но после этого мне придется лечь в больницу. С неполного 48 к 44 - это ок, я рада, мне нравится, как я выгляжу. Как выглядит агнесс дейн - ее дело. Я работаю с тем, что есть у меня.
- нельзя издеваться над собой, делать что-то через силу, через боль, попутно подстегивая себя фразами типа "ты не должны быть жирной коровой, ты должна смочь". Нельзя ненавидеть себя - потому что вот это тело, которое неповоротливое и рыхлое - это ты, ты его сделала таким, ты можешь его сделать боле подтянутыми. Это зависит лишь от твоих стараний. Ненависть тут плохой помощник и мотиватор. Тело - зона твоей ответственности, само оно ничего не делает. Все сигналы ему идут из твоей же головы.
- лучше съесть мороженое когда хочется, чем усугубить серией жестких отказов твое психологическое состояние и получить срыв, когда одной мороженкой не откупишься. На 8 неделе в воскресенье я съела 2 порции мягкого мороженого с эмэндемс. Ну да, ок, это было не особо правильно, но это был отличный вечер в кругу интересных людей. Мы ели мороженое, смотрели футбол и смеялись - странно было бы, если бы я сидела в углу и высаживалась на тему лишней порции. Чтобы что? Никто не сможет научить тебя слышать и слушать себя. Только сам. От самоуничижения с самопониманию своими ногами и мозгами. Это главное задание, которое вне всех систем надо оставить каждому.
- съесть большую порцию мороженого, откусить шоколадку у подруги - не срыв. Срыв - на истерике и нервяке ночью вымести половину холодильника и потом заливаться слезам и источать ненависть к себе.
- нужно учиться видеть малые прогрессы и хвалить себя искренне, по-доброму. Уметь не только требовать, но и хвалить.
- после 9 недель на мой взгляд главное задание - найти свой собственный баланс между жизнью и приятными вещами, между тем, что приносит счастье и радость (да, у кого-то это шоколад) - и между тренировками и здоровым питанием. Да, надо принять тот факт, что лучше съесть 4 кубика шоколадки когда хочется, чем 4 плитки после многократного жесткого "НЕТ". Не гнать себя палкой на тренировки, а понять, сколько и какой можно оставить нагрузки, чтобы от нее не тошнило, чтобы тренировки вызывали радость и прилив сил, а их пропуски не стимулировали чувство вины.
- "разрешить себе ошибки", "принимать себя слабой", "разрешить себе быть слабой", "прощать себя", "не судить себя строго". Это все прекрасно, но главное - искренне полюбить себя и принять себя как есть. Принять тот факт, что тело будет меняться, что утром можно не быть в настроении делать ворк, что порции порой будут превышать объем стакана. Но и осознать свою ответственность за это, за изменения своего тела - и осознать тот факт, что в любой момент можно достать кроссовки, коврик, сделать ворк, поставить цели и привести себя в форму за 1-2-3 недели. Мы не можем контролировать то, что происходит в нашей жизни - на за определенный сектор мы способны брать ответственность и аккуратно работать с ним. Я же чищу ботинки, когда они загрязняются. Да, работа над собой не должна напоминать концлагерь и издевательства.
- я люблю и принимаю свой опыт - и опыт слабости, и опыт силы, и опыт победы, и опыт срыва. Все это - мои кирпичики, из них я собираю себя. Я исследую себя, наблюдаю за собой. Потому что я не робот, а живой человек - который делает шаги и вперед, и назад, и вбок.
- глобально не сантиметры и килограммы делают счастливыми, не налезшие вещи - это просто небольшие слагаемые. Счастливыми нас делают люди вокруг, жизнь вокруг, закаты и рассветы, наши собственные улыбки, иногда - бокал вина с друзьями и круассан на завтрак из любимых рук.
- еда - это мы. Мы то, что мы едим. Я раньше не задумывалась о этом. Сейчас я чувствую себя намного лучше, потому что понимаю, что желудку, коже и печенке нравится такой рацион. После алкоголя теперь становится заметно плохо, организму не нравится - и я его понимаю. Я теперь и нут, и чечевица, и морковка, и сыр, и шоколадка, и зефирина, и орехи, и греча, и авокадо, и манго.
- смерть себя (хоть внутренняя, хоть внешняя) - слишком большая плата за совершенство. При том, что совершенства нет. страхи, сомнения и ошибки - это тоже мы. Убивать их - это значит убивать себя. Нет той цели, ради которой надо убить себя. � познание совершенства - это миг, а познание себя - целая жизнь. � это очень интересно.
- сейчас, оставаясь в #sekta, я учусь слушать себя, учусь чувствовать себя, свои желания и потребности. Я учусь говорить с собой. Я учусь не убивать себя за ошибки. Я учусь синхронизации себя, мира своих удовольствий, тренировок и здорового питания - с минимальными потерями, мне не нужна мини-спарта дома. � так, я уже люблю пить воду, я уже ем сама каждые 2-3 часа без напоминаний телефона, я научилась готовить новое - и это все правильно мне не отвратительно, я люблю новое меню, я люблю тренировки. � да, я бы хотела иногда есть сладкое и изредка пить вино с друзьями. Я больше не винтик, я полноправная часть этой большой системы, которую я хочу подогнать по себе как новое платье. Я осознаю правила, которые узнала в секте, я знаю свои сильные и слабые стороны, знаю свои желания, не отказываю себе в праве наслаждаться жизнью - и при этом стараюсь сохранять фокус на здоровый образ жизни - тренировки, велик, питание.
..."

Не молокочается что то...
Авокадо с черными гренками + печенье...
Всем разгрузам разгруз, блин!

На ночь не наесться бы...

52.8 РєРі...
Вот тебе и печеньки и виноградик!
Помолокочаиться что ли...
�ли капусты с огурцом нарезать тазик?!
Посмотрим, попробую дождаться голода...

Сегодня опять не ждала голода - кушала, когда все кушают, когда готовила, когда скучно, когда сердилась, просто на кухне очутилась и т.д.
Что бы себе придумать на замену?! Вот раньше курила - было занятие))) хоть снова начинай...
Чем можно отвлечься от неприятной мысли, эмоции?! Если учитывать, что эксперсс прогулка, ванна, сон, медитация мне не доступны в общепринятом смысле из за наличия малышки...
Хожу я по квартире, ношу малышулю туда-сюда на руках (спать она не хочет, ползать ей надоело, сидеть в стульчике тоже) периодически на пути я встречаю холодильник или вазочку с печеньками... Эх!

дилемма пишет 30.11.2014 в 16:59 (ссылка):

Нет-нет))) хорошо, когда удается уложиться в 1800... Похоже я эмоциональный едок... Скучно - ем, плохо - ем, хорошо - ем))) Сейчас, благодаря ГВ видимо, все не критично, но надо что то делать, а то кормить закончу, а жрать по привычке буду... До беременности если ела на 1400 плюс спорт меденно снижался, меньше 1400 редко выходило - я сластена и булочкоед...

LariskaPo пишет 28.11.2014 в 14:32 (ссылка):

 РґРѕР±СЂС‹Р№ день. СЏ РїСЂРѕ СЂСЂСЂ Рё стоп-стоп!)) РІС‹ питаетесь РїРѕ нижней  РіСЂР°РЅРёС†Рµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°? 1100?

Вчера старалось есть поменьше в течении дня, что бы на празднике себя не ограничивать...
Но по каллориям прилично вышло, и на празднике и первое и второе и даже тортик попробовала!
В планировщик даже вносить не стану...что бы не портить впечатление от праздника)))
Сегодня вес, как и вчера 52.4кг...
Но так как выходной и дома муж - много соблазнов! Жарим парим варим!
Завтра по легче рацион и праздничное меню будет компенсировано!

Самое первое и главное правило интуитивного едока: УВАЖАЙ свое ЧУВСТВО ГОЛОДА.

Научиться чувствовать физиологический голод и отделять его от внешнего питания (ем всё симпатичненькое, что попалось на глаза) и от эмоционального питания (ищу в еде утешение и укрытие от эмоциональных проблем) - это первый самый важный шаг в сторону интуитивного питания!

Ощущение голода живет в районе желудка. Оттуда же приходит сигнал наполненности, сытости. Если во время еды мы в контакте с этой зоной, то не заметить начало переедания довольно сложно. Просто переводите туда внимание из головы, которая наполнена противоречивыми указаниями...

Нажрала под 3000...
Да что это со мной?! :(
Позорище! Фу!

Виной вкусный хлеб и сыр, точнее их количество!
Делаю вывод - каллорийные продукты пока не разберусь с порциями и не научусь останавливаться мне противопоказаны!

Задание на завтра:
Кушать продукты с малой калорийностью, чаще останавливаться и оценивать количество съеденного...
Спрашивать себя что и в каком количестве я хочу скушать. Не смешивать несколько блюд в один прием пиши! Еда никуда не убежит!!!

Похоже на радостях собираюсь налопать и за вчера и за сегодня...
Рррр!!! Стоп-стоп-стоп!!!
Завтра на свадьбу к сослуживцу мужа. Надо выглядеть хорошо!
Еще бы Аришка хорошо бы себя вела бы там...

РЈСЂСЏ! 52.1РєРі
Вода, конечно, но все равно приятно :)
Вчера правда мечтала о завтраке, а встала с легкой дрожью...
Наверно, я просто забыла, что такое легкий голод))))
�сполняю вчерашнюю мечту - ем пармезан и пью кофе... Мммм...

Ну что ж... Около 1000ккал!
За счет низкой калорийности блюд - сегодня разгруз!!!
Но над размером порций работать и работать!

Таблички с сайта союза педиаторов россии:
Какие то порции огромные... Моя столько не съедает... Наверно поэтому и ест каждые три часа как новорожденная и четыре терпеть не хочет!

Примерное меню здорового ребенка 8 месяцев

I кормление
Первый завтрак
6 часов
Грудное молоко 200 мл

II кормление
Второй завтрак
10 часов
Безмолочная или молочная каша 180гр
Сливочное масло 1/2ч.л.
Желток вареного куриного яйца 1/2шт
Фруктовое пюре 20гр
Фруктовый сок 30мл

III кормление
Обед
14 часов
Овощное пюре 170гр
Растительное масло 1/2ч.л.
РњСЏСЃРЅРѕРµ РїСЋСЂРµ 50РіСЂ.
Фруктовый сок 50мл.

IV кормление
Ужин
18 часов
РўРІРѕСЂРѕРі 40РіСЂ
Детское печенье 1-2шт
Фруктовое пюре 40гр.
Грудное молоко или детский кефир (йогурт) 100мл

V кормление
РЎРѕРЅ
22 часа
Грудное молоко 200 мл

Ну что ж, вполне ожидаемо: 53,7кг!
Настраиваюсь на разгрузку!
Спать хочется... Ари вставала каждые два часа...
Сил укачивать не было - поэтому кормила, сама своей ленью себе яму рою...
Когда же она увеличит интервалы?! Где ж это видано, так часто лопать в 8 месяцев?!

Блин! Всё!
Обещаю не жрать, как слон!
Вместо очередного "нервоняма" - 5 глубоких вдохов!!!
Завтра минимум еды!
Пусть отдохнет мой истерзаный организм.
�зжога ежевечерняя усугубилась... Куплю ромашкового чая!

RainySky пишет 26.11.2014 в 18:10 (ссылка):

Спасибо! У Вас в гоночке и так напряженный момент))) наплыв сезонников худеющих к чему нибудь... Новому году, лету :) вносит сумятицу и в ваши стройнеющие ряды... Никак не настрою себя! Что ж я за размазня - какие то отговорки и оправдания постоянно нахожу

�тоги 26.11.14
фаталити...

1.Текущий вес 53.3кг

2. Питание
Калорийность 2600ккал
Р–РёСЂС‹ 41
Белки 50
Углеводы 540
Не есть после 19:00 -
Разгруз -

3. Внешность
Маска для волос -
Уход за лицом -
Маникюр +
Педикюр -

4. РЎРїРѕСЂС‚
Занятия с Джиллиан -
Йога -
Пресс 100 +

5. Психология
Статьи +

6. Задание из "Гоночки..."
Уход за волосами -
План на НГ -

Привет! Ты присоединяйся к нам в гоночку, будем общаться, а с НГ включим тебя в список, больше народа - веселее

РўСЂСЏРїРєР°!
РџСЂСЏРЅРёРєРё-РїСЂСЏРЅРёРєРё...
Сухарики-сухарики...
Уже 2100ккал...
Пора снова почитать про укрощение обжорства...
Ведь всё уже проходили и все вроде знаю - и про порции и про подумай правда ли голодна, прежде чем съесть...
Но какая то невидимая сила движет мной... Зашла за хлебом и прихватила пряников... Ну пока иду к дому - пожую один, другой, третий...как бездонная бочка блин...
Наверно нужно сокращать размеры желудка - тогда много пряников не влезет)))
�ли как то умудряться есть малокалорийную пищу, но пока я салат себе режу - умудряюсь уже чего нибудь в себя напихать...
Да и Аришка не очень любит, когда мама готовит или ест...сидит поднывает, а так как это начинает выводить меня из себя - как то само собой получается что начинаю заедать... В результате полезное блюдо готово, а в животе уже зефир, печенье, пряник и тэдэ

Ошибки молодых мам

Еще недавно она носила его в животе и ждала его появления на свет, как чуда, но не прошло и трех месяцев после родов, как уже в мыслях думает: «О боже, за что мне такое наказание, почему он все время плачет?». Думаете, так могут думать только те мамы, у которых не все в порядке с нервами. На самом же деле, детская истерика может вывести из себя даже самого уравновешенного человека. Поэтому ничего удивительного, если вы уже просыпаетесь третий раз за ночь, и думаете: «Пусть он лучше плачет, я больше не встану, ну чего ему в этот раз не хватает?». Однако опять приходится подняться, взять его на руки и судорожно качать, лишь бы он не плакал и поскорее уснул.

На следующий день вы ругаете себя за это и мысленно клянетесь, что так себя вести нельзя и это было в последний раз. Но раздражение приходит снова и снова, потому что молодая мама очень устает за день, а ребенок опять не спит и приходится постоянно просыпаться не один раз в течение ночи. Это типичная ошибка многих молодых мам в воспитании ребенка. Женщине, которая до этого не была загружена домашней работой и имела много свободного времени, чтобы посвятить ее уходу за своей внешностью и здоровью, проводить весь день, посвящая его только заботе о грудном малыше очень трудно. От этого возникает усталость и раздраженность. Чтобы избежать этого, надо умело организовать свой день после рождения малыша. Предлагаю молодым мамам программу действия для исключения ошибок во время ухода за грудным ребенком:

1. Четко спланируйте режим своего дня и всегда оставляйте время для себя. Очень важно в период ухода за маленьким ребенком разделить заботу о нем с кем-то из близких. Включите отца ребенка в процесс ухода за малышом, дайте ему полноценно выполнять свою отцовскую роль. Если вы воспитываете ребенка одна, попросите помощи у родителей. Но каждый день у вас должно быть время для отдыха, чтобы оставаться спокойной ночью.

2. Каждое утро настраивайте себя на позитивные мысли. Встав с постели, подойдите к детской кроватки и поцелуйте своего малыша, поблагодарите судьбу за то, что вы имеете такое счастье. В моменты раздражения вместо того, чтобы выплеснуть негатив на ребенка, выйдете в другую комнату и побейте подушку, посидите немного одна, чтобы успокоится. Ничего страшного, если ребенок немного поплачет, а вы проанализируйте свое состояние, почему ваш ребенок так часто плачет, может за этим стоит ваша постоянная нервозность.

3. Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, можно с ребенком, а если погода вам этого не позволяет, то оставьте ребенка с мужем или с родственниками и погуляйте одна. Это поможет вам набраться сил и успокоить нервы. Чаще принимайте успокаивающие ванны, они очень помогают адекватно реагировать в любых ситуациях. Во время кормления грудью нельзя пить успокаивающие средства, не стоит их употреблять без назначения врача. Если вы уже не кормите ребенка, то чтобы успокоиться принимайте «Валерьянку», «Персен», «Настойку пустырника» и другие средства, чтобы отойти от негативных эмоций.

4. Постарайтесь найти время чтению книг, просмотру любимого фильма или общению с другими молодыми мамами. Проанализируйте свое поведение, спросите совета у других и поразмышляйте о том, почему другие женщины могут оставаться спокойными в любых ситуациях. Особенно помогает чтение книг по детской психологии, если есть возможность, пообщайтесь с психологом.

5. Не надо стараться быть самой хорошей мамой и для этого отказаться от личной жизни. Малышу этого не надо, важнее для него ваше спокойствие. Необязательно вам круглосуточно находиться рядом с малюткой. Для здоровья ребенка и его нормального психического развития важнее, чтобы мама была спокойной и счастливой. Маленький ребенок слушает ласковый голос матери как хорошую музыку, а на ее нервозность и раздражение реагирует очень болезненно.

Нельзя допускать нервных срывов и всплеска эмоций в присутствии ребенка, так как в последующем они могут проявиться в виде постоянных капризов, чрезмерной возбудимости, заикания, недержания мочи, неврастении и истерики ребенка. Постоянный переход отношения мамы от раздражения к ласке или от суровости к чрезмерной заботе не может способствовать правильному воспитанию ребенка. Также сильно влияют на нервную систему ребенка постоянные ссоры в семьи между родителями, отсутствие одного из родителей и распад семьи. Только ровное, доброжелательное и спокойное отношение мамы к своему ребенку является основой воспитания сильной личности.

Добрее стать что ли))))

9 советов, как стать добрее

1. Будьте благодарны за то, что имеете! Люди привыкли принимать себя, свою жизнь и людей вокруг как само собой разумеющееся. Найдите пару минут в день, чтобы подумать над тем, что Вы имеете и кому или чему должны быть благодарны за это!

2. Выражайте благодарность! Не держите благодарность в себе. Не ленитесь сказать: “Спасибо!”. Друг дал Вам зонтик в дождливый день? Поблагодарите его за это. Пусть он знает, что Вы цените его отношение. Даже самые, на первый взгляд, незначительные слова благодарности могут сделать день другого человека немного лучше!

3. Перестаньте судить! Всем знакомо выражение: “Не судите и не судимы будете”. Вам нравится, когда Вас осуждают? Нет? Тогда не осуждайте других, и все будут в выигрыше.

4. Будьте полегче с критикой. Конструктивные замечания порой необходимы, но во всем нужно знать меру. Если целью Вашей критики является унизить человека, а не указать ему на промахи, то это уже не критика, а пустое критиканство!

5. Относитесь с пониманием! У каждого человека есть свое мнение, свой взгляд на мир. Но это вовсе не мешает Вам выслушать чужую точку зрения и попытаться понять ее. Это не только поможет Вам избежать многих конфликтов, но и расширит Ваши познания. Лишь ограниченные и упрямые люди боятся услышать мнение, отличающееся от их собственного!

6. Делайте комплименты! Вместо того, чтобы концентрировать свое внимание на тех мелочах, которые Вас раздражают в людях, сосредоточьте его на том, что Вам в них нравится. Это может быть что угодно: улыбка, прическа, голос, новые туфли… Как только Вы найдете какую-то черту, приятную Вам, сообщите об этом ее хозяину. Комплименты творят чудеса. Они могут улучшить настроение человека на целый день!

7. Делайте маленькие добрые дела! Пропустите пешехода, если Вы за рулем или придержите дверь супермаркета перед пожилой женщиной. Лучший способ поднять себе настроение – это сделать приятное другому человеку!

8. �збегайте конфликтов! Это не значит, что Вы должны превратиться в соглашающуюся всегда и со всеми рохлю. Просто постарайтесь не тратить время и энергию на напрасные конфликты, которые ни к чему не ведут. Смиритесь с тем, что на свете есть люди, которых Вы никогда не поймете и которые никогда не поймут Вас. Примите это, и Ваша жизнь станет значительно легче!

9. Будьте добры к себе! Доброта – это целое и неделимое понятие. То, как Вы относитесь к другим, влияет на то, как Вы относитесь к себе, и наоборот. Если Вы будете добры к себе, Вы будете добрее и к окружающим!

Вес 53.3кг...
Привет, 200грамм!
Антимотивирующее начало!

Решила сварить солянку - утилизирую колбасно-мясное ассорти!
Надеюсь, угожу своему привереде...

Ура! Кажется, скоро вернемся домой! Запасы надо уничтожать!
Необходимо составить список продуктов в доме и готовить еду из того, что есть, докупая по минимуму...

Сhristabelle пишет 26.11.2014 в 00:56 (ссылка):

Да, конечно, буду рада! Настрой, как обычно, на первых порах! Загораюсь я быстро, на долго не хватает только...

Привет!
Можно?)
Настрой, заметно, боевой?)

Задание/план на завтра
1. Вес - чем меньше, тем лучше
2. Питание
- не есть после 19:00
- калорийность минимум
- разгрузка овощи/фрукты
- день без сладкого
- минимум хлеба
3. Внешность
- скраб для лица
- маникюр
4. РЎРїРѕСЂС‚
- пресс
- приседания
- выпады
5. Психология/навыки
- статьи
- самовнушение
- работа над брошюрой
6. Начать планировать НГ

�тоги 25.11.14


1.Текущий вес 53.1кг

2. Питание
Калорийность 1800ккал
Р–РёСЂС‹ 9,26
Белки 54,88
Углеводы 371,18
Не есть после 19:00 -
Разгруз -

3. Внешность
Маска для волос +
Уход за лицом -
Маникюр -
Педикюр -

4. РЎРїРѕСЂС‚
Занятия с Джиллиан -
Йога -
Пресс 100 +

5. Психология
Статьи -

6. Задание из "Гоночки..."
Уход за волосами +
План на НГ -

Тихонечко присоедининюсь к девочкам из Гонки-догонялки для молодых мамочек-3!
Читаю их. Буду страться выполнять их недельные задания в дополнение к собственным!

Не много истории:

На ДиОне давно. Вначале изучала, читала...
Почерпнула много полезной информации о здоровом образе жизни, спорте, правильном питании, пробовала принимать участие в гоночках
Максимальный вес около 64кг ~2007-2008год
Довольно долго стабильно держался 58кг с качелями от 56кг до 61кг.
�з этого порочного круга я и пыталась вырваться при помощи спорта, диет, правильного питания... Но силы воли не хватало...
Благодаря ДиОну узнала о Джиллиан Майклз. Занималась по ее видео, полюбила спорт - результатом стало увеличение выносливости, небольшие улучшение контуров тела, но скачки веса продолжались... Виной этому неправильное питание, любовь к сладкому, эмоциональное питание на нелюбимой работе, заедание стресса и т.д.
Раньше из негативных моментов было и влияние курения и частых вечеринок с употреблением алкогольных напитков... Проблемы по женской части вынудили пить различные гормональные препараты, постоянное лечение, безрезультатные попытки забеременеть так же не улучшали общее эмоциональное состояние, моими спутниками стали раздражение, депрессия которые я успешно закусывала различными булочками сладостями, потом снова брала себя в руки начинала питаться боллее ли менее правильно и так продолжалось наипротяжении нескольких лет...
Благодаря лечению и вере в чудо в 2013году удалось забеременеть.
В марте 2014 года я родила дочь.
На учет встала в весе 58кг.
За беременность набрала 4кг.
Занималась спортом. Старалась питаться разумно, но позволяла себе практически все.
�з роддома вернулась в весе 55-56кг. На протяжении пары месяцев мое питание никак не сказывалось на ребенке. Вес по-тихонечку снижался сам по себе, до 53кг...
В 3 месяца у дочери начался дерматит. Мой рацион обеднел в этот период был зафиксировани исторический минимум моего веса 51кг!
Сейчас Аришке 8месяцев, проблемы с кожей закончились, ттт...стала много себе позволять, вес пошел вверх!

В планах достичь веса-мечты 50кг, улучшить свои показатели в спорте, научиться планировать время, что бы уделять внимание и ребенку и супругу и себя не забывать...
Так же по причине тотальной нехватки времени, недосыпа я обнаруживаю у себя проблемы с нервной системой. Частые смены настроения, срывы, не терпимость стали моими постоянными спутниками. Хочу навести порядок и в этой сфере. От превращения в жену и мать вечнонедовольнуюистеричку меня отделяет не много...

Главное решиться и начать! Буду рада знакомству и советам!


�сходные данные:

Вес: 53,1кг
Р РѕСЃС‚: 158СЃРј

Состояние общего утомления.
Регулярный недосып.
Преддепрессивное состояние.

Задачи на Период 25.11.14 - 01.12.14



1.Текущий вес / желаемый вес

53.1/52.1

2. План по питанию

Не есть после 19:00

Разгруз 1-2 раза за неделю

3. План по красоте

Маски и ампулы для волос 2-3 раза в неделю

Уход за лицом ежедневно

Маникюр

Педикюр

4. План по спорту

Занятия с Джиллиан 2 раза в неделю

Йога дома 1 раз в неделю

Ежедневый пресс 100раз

5. План по психологии

Читать тематические статьи

Начинаю программу по самосовершенствованию!
Цель - к Новому Году 2015 добиться результатов!

Внешность:
- достижение 50кг и стабилизация веса
- изменение объема бедра и талии в меньшую сторону ;)
- уход за волосами, улучшение внешнего вида и уменьшение выпадения
- уход за кожей, избавление от акне

Внутренняя гармония:
- борьба с усталостью, деспрессией
- борба со вспышками злости, гнева, контроль над эмоциями
- самовнушение, оптимистичное, позитивное отношение к жизни

 

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ 07.11.11-13.11.11:

Отчет за 07.11.11года

Вес: 59.1кг

1. РљРљ:  1395ккал  0 балов

2. РЎРїРѕСЂС‚: РґР°, 30РјРёРЅ + 6 балов

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°:  РЅРµ получилось - 3 балла

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹: 8 стаканов + 5 баллов

5. Косметические процедуры: РЅРµ выполнено 0 баллов

6. Домашнее задание (ДЗ): РєР°С€Р° -нет, погулять- нет 0 баллов

7.Нарушение Р—РћР–: РЅРµС‚ 0 баллов

8. Личная задача: С‚олько комплекс упражнений  0 баллов

Р�тог Р·Р° день 07.11.11: + 8 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

 

Отчет за 08.11.11года

Вес: 58.6кг

1. РљРљ: 1153 РєРєР°Р»  0 Р±Р°Р»РѕРІ

2. РЎРїРѕСЂС‚: 50 РјРёРЅ Р№РѕРіР° 10 балов

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°:  РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ +3 балла

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹:  8 стаканов  +5 баллов

5. Косметические процедуры: РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ крем РђР¦, СѓС…РѕРґ лицо +2 балла

6. Домашнее задание (ДЗ): РїРѕСЂСЏРґРѕРє +1 Р±Р°Р»Р»

7.Нарушение Р—РћР–: РЅРµС‚ 0 баллов

8. Личная задача:   процедура, нижняя граница РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, СЃРїРѕСЂС‚, РЅРµ есть после 19 +1 балл

Р�тог Р·Р° день 08.11.11: + 22 балла

 

 

Отчет за 09.11.11года

Вес: 57.9кг

1. РљРљ: 1153 РєРєР°Р»  0 Р±Р°Р»РѕРІ

2. РЎРїРѕСЂС‚: 50 РјРёРЅ Р№РѕРіР° 10 балов

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°:  РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ +3 балла

4. 8 стаканов РІРѕРґС‹:  8 стаканов  +5 баллов

5. Косметические процедуры: РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРѕ крем РђР¦, СѓС…РѕРґ лицо +2 балла

6. Домашнее задание (ДЗ): РїРѕСЂСЏРґРѕРє +1 Р±Р°Р»Р»

7.Нарушение Р—РћР–: РЅРµС‚ 0 баллов

8. Личная задача:   процедура, нижняя граница РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, СЃРїРѕСЂС‚, РЅРµ есть после 19 +1 балл

Р�тог Р·Р° день 09.11.11: + 22 балла

 

 

Участие в гонке с 07.11.11

"Гоночка ЖАРА"

имя: Лариса

возраст: 25

СЂРѕСЃС‚: 158

вес: 59.1

РћР“: 87

РћРџР“: 79

РћРў: 69

РћР–: 82

РћР‘: 96

РћРќ: 54

РћРЁ: 32

РћР : 26

кордор каллорий: 1100-1400

желаемый вес: 55

личные задачи:

- процедура красоты ежедневно;

- не есть после 19.00;

- питание по нижней границе коридора;

- ежедневное выполнение комплекса упражнений (не менее 30минут);

- разгрузочные дни 1 раз в неделю (по желанию: на молокочае, творожный, кефирный, фруктовый, овощной)