|
|
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
26.11.2011 17:52
|
картинка не получилась )))))
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
Юлька26
Diet-Баллов: 358
Сообщений: 99
26.11.2011 15:05
|
вот такие вообще супер ляшки и не тощие и женственные и не толстые, но это конечно на мой вкус, и я таких врятли добьюсь, изначально нужно было думать и силовых упр по меньше а больше растягиваюших, а я делала все наоборот
50 кг = 172 или 173 см. Хочу 0.5 кг на попу и 0.5 на грудь)))))))))))))
|
Юлька26
Diet-Баллов: 358
Сообщений: 99
26.11.2011 15:03
|
50 кг = 172 или 173 см. Хочу 0.5 кг на попу и 0.5 на грудь)))))))))))))
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
26.11.2011 14:51
|
на руках мне тоже легкий рельефчик нравится
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
Юлька26
Diet-Баллов: 358
Сообщений: 99
26.11.2011 14:40
|
а мне на руках рельеф нравится очень, хотя многие считают что это не женственно, я на себя смотрю и мне кажется что женственно, а вот ножки бы хотелось менее спортивные чтоб просто худенко и ровненько...
50 кг = 172 или 173 см. Хочу 0.5 кг на попу и 0.5 на грудь)))))))))))))
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
26.11.2011 13:28
|
Этуаль, да ты знаешь. мышцы никогда специально не наращивала. более того. веса всегда небольшие брала )) да*е приседания со штангой делаю в основном просто с грифом - не более...
Наверняка мо*но решить... пока вот пытаюсь правда найти варианты решения самостоятельно, но мо*ет и к трненеру придётся за помощью...
Ну мышцы рельефные мне нравятся. тем более рельефы видны, если мышцы напрягать, а если нет, то просто плоский *ивотик с намёками на рельефность. Да и пресс я всегда качаю без утя*еления - просто подъём ног на скамье - вот такая видимо у меня особенность - мышцы прут сами по себе фактически.
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
26.11.2011 11:09
|
просто видимо ты долго и упорно наращивала мышцы большими нагрузками и твое тело привыкло к таким нагрузкам, поэтому тебе теперь трудно подобрать другую тренировку, НМС все считаю очень трудным комплексом, некоторые бросают НМС из-зи трудности, а ты говоришь,что тебе этот комплекс легче легкого ))
не знаю, балетные тренировки действительно хороши, но тебе может лучше поскать хорошего знающего тренера, который тренировку подберет
ведь наверняка твою проблему можно решить, но нужно подойти с умом
мне кажется девушке, которая профессионально не занимается спортом и не выступает в шоу или на соревнованиях совершенно незачем иметь такие рельефные мышцы (я в особенности о прессе говорю )
но каждому свое конечно
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
26.11.2011 9:04
|
да ладно - рельеф красиво ))
ну знаешь, при твоём росте то*е удлиннённости не сло*но добиться, вот в моём слуцчае - куда более сло*ная задача в -)том отношении... ну если только похудеть до 42 кг...
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Юлька26
Diet-Баллов: 358
Сообщений: 99
26.11.2011 8:36
|
да танцевальная но в основе движений балетные удлиняющие движения, у нас в клубе девочка преподает и описывает эффект от нее удлиненное худощавое тело. Сама эта девочка удлиненая и худощавая)) но при ее росте (она выше меня на см4-5,) этого не так сложно добиться.... Я сама добилась тонкости тела которой хотела от Бодифл и оксисайза, до этого активно и долго шейпингом занималась, но тонкости не было... зато ляжки накачала рельефные(( чему не особо рада.Теперь хоть поправляюсь хоть худею рельеф остается
50 кг = 172 или 173 см. Хочу 0.5 кг на попу и 0.5 на грудь)))))))))))))
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
25.11.2011 23:58
|
Ksu-81 пишет 25.11.2011 в 23:57 (ссылка):
Все, и ляжки в том числе, убируются аеробными нагрузками, в частности бегом!
а вот нет... не убираются, от бега, например у меня ещё и нарасли чуток...
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Ksu-81
Diet-Баллов: 24313
Сообщений: 2345
25.11.2011 23:57
|
Все, и ляжки в том числе, убируются аеробными нагрузками, в частности бегом!
Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...
/community/post.php?topic_id=32219
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
25.11.2011 23:53
|
при таком росте думаю пара кг незаметна )) -)то на мне ка*дые 300 гр сразу видны ))
балет-а-)робика - -)то такое направление? что-то типа танцевальной а-)робикики?
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Юлька26
Diet-Баллов: 358
Сообщений: 99
25.11.2011 20:27
|
ага ну я щас на пару кг больше, зима как никак...
Балет-аэробика позволяет получить худощавость, и бодифлекс или оксисайз в сочетании с растягивающими удлиняющими позами для мышц ног.
50 кг = 172 или 173 см. Хочу 0.5 кг на попу и 0.5 на грудь)))))))))))))
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
25.11.2011 14:02
|
Юлька26 пишет 24.11.2011 в 21:49 (ссылка):
может это уже отклонения в психике?? а может с таких мыслей и возникает анарексия ? Шучу конечно, но в некоторых случаях правило не останавлиаться на достигнутом опасно...
да ладно )) у меня вес почти как у тебя и рост меньше значительно )))
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
25.11.2011 13:54
|
vala91 пишет 24.11.2011 в 20:42 (ссылка):
evdiva по моему ноги у вас идеальные.... мне бы такие....
а скакалка правда помочь может? сколько в день надо прыгать примерно чтоб добиться результатов?
Спасибо, а я вот недовольна... я до -)того на другом *енском форуме долго сидела - там мне плотно вбили идею. что у меня непропорционально тя*ёлый низ, особенно ноги (((
Скакалка хорошо *ирок с*игает и в тонус привсодит, только надо прыгать 2мя ногами, а не как бы "бе*ать". вот тлько у меня мышечная масса на ногах как-то прибавляется всё равно от неё. ну или по крайней мере не уходит
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Юлька26
Diet-Баллов: 358
Сообщений: 99
24.11.2011 21:49
|
может это уже отклонения в психике?? а может с таких мыслей и возникает анарексия ? Шучу конечно, но в некоторых случаях правило не останавлиаться на достигнутом опасно...
50 кг = 172 или 173 см. Хочу 0.5 кг на попу и 0.5 на грудь)))))))))))))
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
24.11.2011 20:42
|
evdiva по моему ноги у вас идеальные.... мне бы такие....
а скакалка правда помочь может? сколько в день надо прыгать примерно чтоб добиться результатов?
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 20:39
|
-)х. всё пыталась фотку -)ту нати в яндексе - не смогла (((
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 20:22
|
че т не получается открыть
не судьба )))
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 20:20
|
Riverfire пишет 23.11.2011 в 19:41 (ссылка):
Если хотите уменьшить объем при таком мускулистом теле, нужна сушка. То есть углеводы ограничить, беспощадно. И силовые делать те, что многоповторные, до жжения в рабочей мышце, отказавшись от "мясонаборных".
спасибо, да, сушка помогает... но в таком ре*име долго существовать нельзя... увы...
а так я всегда работаю в ре*име многоповторном - на ноги во всех упра*нениях меньше 40 повторов при 4-5 подходах не делаю (минимально на приседаниях со штангой, остальные упра*нения повторов по 50-60 и более) - самое интересное при таком ре*име ля8ки не плохо так в своё время подросли...
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 20:12
|
Этуаль,
мо*но ссылкой?
http://vkontakte.ru/feed?section=comments&z=photo-3530020_267025491/album-3530020_131194800
вот - но*ки шикарны )) но тут. конечно. ещё большой рост ...
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 19:44
|
интересно, тогда какой для тебя идеал ног
кинь фотку
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 19:42
|
спасибо, ну да, упорство есть.
а ноги мне покоя не дают - хочется стройней... вот и мучаюсь - и нагрузки уменьшать боюсь - нарабатывала не один год - боюсь если заброшу. то всё уйдёт (ну в смысле не с ног, а пропадут все рельефы)...
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Riverfire
Diet-Баллов: 7321
Сообщений: 2762
23.11.2011 19:41
|
Если хотите уменьшить объем при таком мускулистом теле, нужна сушка. То есть углеводы ограничить, беспощадно. И силовые делать те, что многоповторные, до жжения в рабочей мышце, отказавшись от "мясонаборных".
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 19:37
|
да уж, про упорство, я действительно не права, такой пресс может иметь только упорная девушка! )))
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 19:35
|
по-моему тело идеальное, тебе можно в журнале Шейп демонстрировать комплексы упр ))))
и ноги по-моему идеальные, каждая мышца видна
по-моему проблем нет
спотсменская фигурка!
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 19:33
|
ну, знаешь, я не понимаю чего ты еще хочешь то !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 19:30
|
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 19:28
|
блин... видимо придётся открыть доступ к альбому на мейле... сейчас...
да нет, неверное впечателение про упорство
сейчас пока*у фотки
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 19:26
|
знаешь, почитав, тебя, у меня впечатление, что тебе не хватает упорства
конечно может пилатес и калланетика да и НМС не динамиччные комплексы, но именно они и направленны на формирование красивых худощавых мышц, как ни крути, в отличие от силовый которые в основном наращивают
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 19:23
|
вместо фотки, замок и "приватный доступ" )))) ты наверное что-то неправильно делаешь
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 19:17
|
evdiva пишет 23.11.2011 в 16:52 (ссылка):
а так рельефы есть, всё подтянутое... вот только хочется худее...
вешу сейчас почти 49 - 48,8 а ляхи почти 50 см - при моём мелком росте много
вот фотка
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 19:16
|
Ну да, путём проб и ошибок... вот не первый год у*е пытаюсь... много чего перепробовала.
честно - пилатес и т.п. - пробовала, но не могу ... скучно мне - динамики не хватает...
а фотку я ни*е прикрепляла - не знаю - нормально там видно или не понятно...
мо*ет и вправду попробую НМС снова поделать, мо*ет в дни отдыха от занятий - посмотрю - ху*е по коайней мере быть не дол*но
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 19:07
|
тут надо искать путем проб и ошибок
ну может у тебя ноги и действительно "хорошие", люди склонны приувеличивать свои недостатки
может фотку кинешь?
если скакалка не дает нужных результатов, убери ее, найди другую аэробную нагрузку, попробуй калланетику, в качестве комплекса, можно пилатес
можно все в комплексе
поробуй боди-балет
главное регулярность и упорство, ноги вообще по-моему самое трудное место
и НМС (уж прости меня, я тебе наверное надоела с ними уже )))) нужно делать несколько месяцев что получить видимые и ощутимые в см результаты
не знаю, что еще зказать
даже если ту же липосакциюделать, неизвестно какой рез будет, только деньги убъешь, да и объем мышц она тебе не уберет
ВОТ!!!
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 18:58
|
Этуаль, спасибо.
правда думаю если добавлять ту *е а-)робную - опять- *е ноги ого-го будут )) у меня от пры*ков на скакалке ноги очень да*е хорошо мышечную массу поддер*ивают... я вот как раз последнее время практикую - пры*ки 2мя ногами на скакалке в быстром темпе - растя*ка - опять пры*ки - и так по 5-6 подходов минимум... чтобы мышцы ушли только один способ - убрать совсем всю нагрузку на ноги... был у меня такой опыт до начала интенсивных тренрировок - ноги были 48 см при весе 49 кг... но талия была 61 (сейчас 58)... вот и не знаю что делать - так, тлько вздыхаю-охаю да и всё...
к тренеру приставала -он сказал, что ноги идеальные и он ничего мне н ска*ет...
НМС я пробовала делать как-то недели 4 по 6ой неделе - просто нулевой результат - ни больше. ни меньше... а главное скучно их делать... видимо выход один - липосакция остатков запасов )) но я на -)то не рещусь ))
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 18:52
|
знаешь, если нужно утончать мышцы, то программы лучше НМС я не знаю, правда
попробуй убрать все силовые, и добавь максимум аэробики (любой), говорят кстати прыжки со скакалкой супер
+
НМС можешь каждый день если они тебе так легко даются и растяжка
если ты НМС уже делала все 6 недель, то начни не с первой, а сразу с четвертой или пятой и делай несколько месяцев
Больше объема у тебя в любом случае не прибавится с такой программой, по меньшей мере ты просто улучшишь форму ног, сожжешь жир и надеюсь все-таки сгонишь объемы (ну уж на 2-3 см то точно )
попробуй, хуже точно не будет
еще можно Т-Тапп попробовать, она тоже уменьшает объемы
ну вот, не знаю, все что думала, рассказала )))
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 18:40
|
Этуаль, ну мо*но и так сказать, но боюсь, что если уберу нагрузки. то приобрету ещё и хороший слой *ира ))) хотя думаю у меня и сейчас то*е есть *ирка не мало - при 46-47 кг у меня ноги становятся 48,5... так что ещё и *ирок есть куда сгонять, вот только такой вес для меня нефизиологичен - долго я в нём дер*аться не могу и добиваюсь по сути сушкой
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 18:22
|
evdiva
если я правильно поняла, ты страдаешь не из-зи жирка, а из-за массивных мышц,правильно?
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|
evdiva
Diet-Баллов: 1788
Сообщений: 454
23.11.2011 18:07
|
ну а ты думаешь. что если я занимаюсь через день 1-2 часа силовыми + 40 мин а-)робными - НМС да*е по 6 неделе ка*дый день смогут заменить?
я без скептицизма - искренне спрашиваю ))
рост 162 см
было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!
|
Этуаль
Diet-Баллов: 3882
Сообщений: 1424
23.11.2011 18:01
|
ну как хочешь, настаивать не буду )))))
Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Меня зовут Мария
|