|
|
|
|
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
12.11.2011 9:10
|
Так, сейчас посчитаю в калориях "типичный" завтрак и ужаснусь. Я уже чуть не скончалась от взвешиваний каждого продукта. И это только один раз! (вся семья, включая кота, получила море позитива от циркового выступления Мартышка и очки "Лена и весы")
Не представляю, когда это станет автоматическим - помнят руки-то (с), - если я даже поесть иногда забываю.
Несколько минут и трам-пам-пам! на этом месте будет цифра... 694 ккал. (пришлось заставить себя доесть мелкую булку, уже взвешено, а оказалось буэээ) Это был не типичный завтрак- пришлось взять и полезный творог.
------------------
И ещё с трудом нашла место в спальне, где весы показывают хоть что-то похожее на правду (чуть правее и уже ах! минус 4 кг). Готовлюсь к понедельнику.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
11.11.2011 11:43
|
Lavushka, вот, проблема в том, как заставить себя стоооолько есть (сейчас примерно 1300-1400 кк) А надо будет дойти до 2100 кк. Мне кажется, что я никогда столько не ела. ((( Даже в новогодний вечер. Там в форумских ответах про новый год число 2800кк фигурирует. Не знаю. Я после салатиков уже всё - ничего не могу в себя впихнуть.
Юличка, неловко мне Эльфа отвлекать. Пока по форуму ответы ищу. Уж если совсем-совсем не найду, что маловероятно - наверное, уже все всё спросили, только поискать.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
11.11.2011 11:27
|
По ходу чтения возник вопрос. Спрашивать в ветке МФ неловко. Пока себе сформулирую.
Системе МФ два года всего. Раньше люди не знали и, тем не менее, худели по другим системам с быстрым сбросом веса. Потом плато - поиски выхода - МФ (кто-то изначально, не спорю). Самый скромный расчёт подсказывает, что мне до сброса веса быть на МФ минимум полгода (10 кг) без разгона. Потом поддержка; примерно с сентября, если учесть ещё и торможение. А до весны что? ыыыыы
Если теоретически предположить, что я не знаю про МФ и сижу, балда, на какой-нибудь диете (не какой-нибудь, а проверенной, которая помогает хорошо). Скидываю за три месяца 7-8 кг (что очень реально) не слишком засаживая ОВ, а потом с марта начинаю разгон-ключ на старт-взлёт-мф-торможение. Выигрыш месяца в два - не главное. Но к весне вес существенно ниже, пусть даже и с провальной ямой по калориям. Останется каких-то 3 кг.
А ещё в книжке не написано про длительные отступления от МФ (только про 1-2 дня). Летом езжу к маме на месяц. Она, конечно, с пониманием, есть активно не заставляет (но сколько было битв раньше, и вышло, что со мной проще смириться, чем), но весов там нет никаких. Потом начинать МФ сначала? Причём в первом варианте (МФ) вес ещё не будет в норме, а со вторым (скинуть, потом МФ) проще.
Если у кого-то 60 кг лишних, то три года приходить в норму по МФ??? Сколько смотрю по форумам, они быстрее управляются. Да, пусть неверно, но всегда можно остановиться в 4-5 кг от желаемого и продолжить медленно и печально правильно.
Запуталась совсем. :((
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
11.11.2011 11:25
|
CaraMia, не лопнешь! ТВН - это действительно медиальный вес, но если его сравнивать со средним то он будет отличаться от медиального а какие то сотые.... какая у тебя средняя ккал? не сильно низкая? по книге тебе дается слепой пример кагда скн более менее нормальная, а если сидя на низкокалорийке - ты залезешь даже на 1800 или выше представь что будет с неподготовленным организом? он тебе не то что отвесов не даст заставит чувствовать шаром, в следствии чего через неделю ты опять скатишься на низкокалорийку....следственно надо научитя есть правильно при этом разгоняя ОВ, разгон и нужен для того чтоб в реальности поднять ов и понять что ты можешь есть хороо и при этом худеть....
Лен вот дневичок Эльфа - мы все с ней советуемся, она разложит все тебе по полочкам я не так продвинута как она, сама с ней советуюсь....
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
11.11.2011 10:40
|
Посчитала свою обычную калорийность - mammamia! оказывается, она ужасно низкая, особенно если сравнить с тем, что в МФ написано. Как я вообще жива до сих пор? Ну ничего, прорвёмся. Только это ж сколько разгоняться??? А про разгон в книжке не было, надо ещё читать журнальный вариант. Только он и остался из нечитанного.
Сегодня пришлось кашу с утра есть. И даже на молоке и с маслом. Я ж лопну! :))
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
11.11.2011 10:36
|
Спасибо, Юличка!
Я наконец-то книжку вчера дочитала (и статью с таблицами и интегралами тоже) и даже место для весов нашла в углу. Всё равно вес относительный нужен. Только я поняла что ТНВ - это не средеарифметическое (как СКН), а медиана недели (в последовательном ряду из семи значений весов за неделю)
Сегодня привезут точные весы и, эх... начнётся взвешивание еды (с понедельника, наверное). Не представляю :))) Я вообще плохо с весами кухонными монтируюсь. Даже миллиметровку у "детки" в столе нашла, от школы ещё осталась. (графики всякие то сё)
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
10.11.2011 23:14
|
Ленок Привет!
По порядку:
СКН - высчитываем в конце каждой недели, каждый день считаем кол-во калорий оно должно быть +/- 50 от заявленных (лучше конечно 10 - меньше желания нарушить) - заявленная калорийность это то сколько ты планируешь на следующую неделю
ТВН -тоже считаем в конце недели, ну а взвешиваемся каждый день, и конечо записываем
типичный вес недели - это тоже среднее значение
Весы если есть возможность непереставляй, будет точнее цифра, просто выбери место для них и все.... Взвшивайся утром после туалета но перед завтраком, желательно но не обязательно в одно и тоже время
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
10.11.2011 11:40
|
Diaa, вооот :))) Что за квартиры у нас? весы приткнуть негде. Про ванную - те же грабли. Там ещё хуже показывают.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Diaa
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 382
10.11.2011 10:12
|
И у меня траблы с местом для весом:( Уже всю квартиру пометила ими:)) Последнее прибежище ванная. Подумав, "Там же плитка!!!" понеслась в ванную. В итоге я в ванной могу в 3 разных местах иметь разгон в 8кг))) Грустно вернулась на прежнее место, там хотя бы +-300г.
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
9.11.2011 23:35
|
"В итоге УОО у "вечно худеющих" снижен, что проявляется в хроническом понижении температуры тела, артериального давления, частоты пульса, и проявлении мерзлявости." Вот это точно про меня. :) Хотя и не "вечно худеющая". Сижу сейчас, поставив лапы на грелку, "в низком давлении." Только температура тела пока нормальная.
И что делать с весами? Минус полкило за неделю. Но не очень-то верю! Хорошие точные весы абсолютно некуда поставить. Надо на ровную твёрдую поверхность, а в квартире или ковёр или линолеум под ногами. Покрытие пружинит, даже если сверху куском дсп накрыть. Пробовала в одном и том же месте ставить - можно пять раз встать и разброс веса будет 200-300-500 граммов. :(
На весы не грешу, ибо выбирала в сети по отзывам купивших. Только эти не имели ни одного плохого отзыва и высокие оценки. Удобно, красиво, а место найти не могу. Хоть в коридор общий выходи. В ню-виде, ха
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
9.11.2011 22:49
|
Lavushka, спасибо, Юличка!
У меня вопрос был только про СКН (я коряво сформулировала). Это надо за каждый день недели калории посчитать, вывести среднее, которое и будет СКН? А пока считаю калории в течение недели (и не повышаю калорийность), то можно одновременно взвешиваться, чтобы узнать для ТВН?
Про последующие расчёты пока всё понятно. Спасибо!
p.s. получается, что разгон примерно 6-7 недель? высчитаю свой, конечно, но пока буду иметь в виду как ориентировочную цифру.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
9.11.2011 22:35
|
CaraMia, вопросы это наоборот - хорошо, только я не сильно большой спец, но что знаю сама расскажу и помогу.... Посчитай УОО: - УОО=(рост-возраст)*6+(20*вес)-200?
Лена ты когда начала калории считать? если неделя есть - просто будет замечательно.
Высчитываем среднюю ккал за неделю и на разгон:
1. Разгон калорийности: по +100кк/неделя с твоих нынешних ккал - СКН (Средняя Калорийность Недели)до того момента пока вес не встанет. Теоретически это 6-7 недель. Тебе может и поменьше... и примерно придерживаясь выбранной калорийности +/-10, если получился косяк выравниваем его на следующий день тоесть + или - кол-во ккал на которое акосячил.....
2. Отсидеть еще неделю на той калорийности как встал вес.(калорийностть удержания) 3. Начать МФ отняв от калорийности удержания веса 400кк.(можно в калькуляторе МФ там все просчитает программа) 4. Регулировать калорийность понедельно по +100кк (если отвес более 400гр) и по -100кк (если отвес менее 400гр). Если вес стоит тогда остаемся на прежней калорийности. 5. Понять что похудение по МФ это не 1200 и даже не 1500кк, а цифры МНОГО БОЛЬШИЕ. Знаю не одну девочку успешно худеющую на 1800-2000кк. На фунт в неделю. 6. Перестать сравнивать вес день со днем, а переити на сравнение медианы весов по неделям.(ТВН - типичный вес недели) "...и как на счет БЖУ?..." а МФ на них не циклиться. Можно есть и сладкое и жирное и мучное. НО В ПРЕДЕЛАХ ДНЕВНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ. Есть надо по ЗОЖ и в случае когда наедаешь 2200кк минусфунтовых. Но ЗОЖ это ж не только ботва+пароварка. Это определенная разумная система питания.
достигнув цели, мы,, не бросаемся во все тяжкие, не рааслабляемся, а....ПРОСТО ВИДОИЗМЕНЯЕМ ЦЕЛЬ НА УДЕРЖАНИЕ ВЕСА. А для этого немного корректируем ранее созданный план похудения. Спустя достаточно длительный срок когда становится ясно что МЫ УДЕРЖИВАЕМ ВЕС, снова не расслабляемся до конца. А пересматриваем план похудения и делаем его постепенно таким ЧТОБЫ НА НЕМ КОМФОРТНО ЖИЛОСЬ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ, НО ПРИ ЭТОМ ВЕС БЫЛ ПОДКОНТРОЛЕН.
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
9.11.2011 20:18
|
Lavushka, привет, Юличка :)
О! Как хорошо, что ты зашла! Я хотела спросить про повышение калорий. Как посчитать исходный размер калорий, которые потом поднимать для разгона? Средний день за неделю? Или обычный? А пока две недели замеры веса, калории не поднимать?
Я с началом запуталась. Как и что потом делать - понятнее. Ещё поняла, что если продолжу делать зарядку ежедневно, то ведь неизвестно когда на нормальную калорийность выйду :( Лучше уж потом.
Наверное, пора начать МФ (книжку дочитаю и...) Вес понизить - полдела, у меня немного, только вот по-старому боюсь его скидывать - другие проблемы наваливаются... Сегодня девочки-фунтики успокоили что сухость кожи пройдёт на МФ и с волосами всё будет гуд.
Ой, Юль, представляешь, как я тебя буду доставать с вопросами?
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
9.11.2011 17:26
|
CaraMia, привет! Втянешься!
как дела? как вес? что вообще нового?
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
9.11.2011 10:05
|
Добрый день, девочки :)
Diaa, на "не есть после шести" я вообще не способна Это ж героизм!!! А я сова (кстати, в Италии сова - кокетка. То есть если сказать: я сова, уууу, это будет считаться, что строишь глазки)) Ложусь поздно, иногда оооочень. Мне день на воде помогал форму держать (сейчас не хочу так)
Lavushka, я пока плохо представляю жизнь по калориям. Как жаль, что нельзя норму калорий на неделю расписать, а не по дням. Тогда бы день - курица, второй - яблоки, третий - булки или другое что. Чтобы моноднями. И раздельное питание, и весь набор продуктов. Я на такой кормёжке тощая была как гончая. Все думали: бедняжка голодает, ах-ах :) Не верил никто, что не диета.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
8.11.2011 22:42
|
CaraMia, всегда пжл.....
Я до диона тоже думала: ну как я буду взвешивать, забуду, в гостях же не у всех весы.... а когда сюда пришла поняла что уж лучше я буду взвешивать, чем худеть на ограничениях....дома проще уже, почти на глаз знаю чего и сколько по весу(из одной тарелки ем, да и за 3 с лишним месяца, столько блюд готовила, что можно верить глазамеру так его натренировала) в гостях сложнее но тоже реально - на глаз определить сколько ты съела....
А если чесно то каждому свое! Все правильно что приемлимо именно для тебя!
Diaa, А подправить в планировщике никогда не поздно, у меня еще столько свободных ккал остается что если и вредость захотеть - и она войдет!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
Diaa
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 382
8.11.2011 21:51
|
Ну торты я и сама не люблю:) Вернее не то что не люблю, но дышу к ним ровно) Что не может не радовать, хе,хе:))
А вообще можно все, но в меру:) Было проверенно, когда худела с 80 до 65) 3 месяца не есть после 6 и вуаля! Жить стало намного легче. В прямом смысле этого слова
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
8.11.2011 19:09
|
Diaa, ооо, я насчёт правил зверюга просто Если надо, то надо и всё. :)
Когда-то работала в большом мужском коллективе и по пятницам держала разгрузочный день, на воде. А почему-то чаще всего в пятницы были дни рождения. Все тортики жрут, а я водичку пью, причём тут же (не отрываться же от коллектива) . О, все меня жалели, соблазняли всякими кусками, переживали, что я, небось, страдаю. А мне честно было всё равно, ну ведь потому что настрой уже с четверга.
Или я просто торты не люблю? :)
Если прикинуть: от чего бы не отказалась ни за что и никогда? Не знааааю... от всего можно. Но не постоянно.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
8.11.2011 19:01
|
Lavushka, считать калории и взвешивать еду несложно, да. Только вот каждый день. Пока переживаю, что могу забыть и, наоборот, что все мысли будут вокруг подсчётов крутиться.
Но это ж я не начала ещё, поэтому. :) Вдруг окажется возможным сделать за несколько минут перед едой, "на автомате", а потом "забыть" про всё до следующего утра? Или элементарно просто, мимоходом как бы. )
Пока журнальную статью читаю и книжку в сети смотрю. Ну и форум увлекательным оказался ("подцепила" там книгу про лицо, скачала и снова отвлеклась - интересно жеее)
Ой, Юличка, спасибо огромное! Так здорово узнавать что-то новое, да ещё и полезное.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Diaa
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 382
8.11.2011 18:59
|
Я пробовала с вечера забивать еду в планировщик... но почему то именно тогда просыпались всякие хотюнчики на вредную еду)))) Все мы разные, мне вариант с планированием завтрака обеда и ужина не подходит) Как то так)
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
8.11.2011 18:03
|
CaraMia, Лена, считать ккал не сложно - забивай основное меню с вечера (завтак, обед, ужин) ты же наверняка продумыаешь меню на завтра? порции свои ты тоже знаешь, а остальной калораж разбрасывай на ланч и полдник... а взвешивать еду мне вообще не кажется трудным..... Все.... это филькина нагрузка - просто все перенести в комп... это не сложнее чем сидеть на коридоре.... просто посчитать результат в конце недели сверить и решить что нужно для предстоящей....
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
8.11.2011 15:38
|
Неее, калькулятором мне точно не стать - мозги совсем опухнут столько инфы там держать.
Пугает, что это ж всю жииизнь! на лекарства работать
Просто... по идее я мало ем, ваще мало. ОВ загнан, наверное. Раньше худелось быстро и как-то между делом, само собой. Сейчас вроде тоже, но хочется красиво жежжж. :)))
Diaa пишет 08.11.2011 в 16:26 (ссылка):
"А сколько мы там уже наели калорий?"
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Diaa
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 382
8.11.2011 15:26
|
Попробуй) Может и на самом деле втянешься и станешь ходячим калькулятором:))) Я тут пришла к мнению, что не мое, потому не веду учет с целью "А сколько мы там уже наели калорий?" Забиваю в планировщик съеденую еду для отслеживания жиров. Ну люблю я жирненькое. А ты пробуй. Надо все попробывать и потом определишься надо или не надо тебе оно:)
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
8.11.2011 14:41
|
Diaa, сложно, аха :)
Мне надо попробовать всё равно и дождаться первого результата. Вдруг попрёт нереально? Это ж такой подъём сил, саму себя начну накручивать: ах, как здорово! И тогда уж точно соблюдать буду (ну или стараться максимально).
Мой ужасный вид в зеркале подталкивает и намекает: ну не сиди уже, начинай хоть чтооо-то делать.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Diaa
Diet-Баллов: 2679
Сообщений: 382
8.11.2011 14:22
|
"Меня больше всего угнетают ежедневные расчёты. Таблицы в Exсel и графики - ещё ладно. А вот взвешивания продуктов и прикидки что и как приготовить... ааааа.... это ж ежедневные мысли про еду. Не желание поесть много, а именно страх выпасть из графика (100 ккал - зазорчик маленький, точно не доберу :( ). Дотошные буквоеды-перфекционисты, вроде меня, могут в стресс провалиться. Нет?"
Саму ужасно это напрягает, потому после недели "правильности" впадаю в разгильдяйство, ну не могу я сидеть и высчитывать, а самое главное питаться точно на определенное количество каллорий. Сложно:)
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
8.11.2011 12:59
|
Доброе!
Lavushka, наверное, много, но ведь пока всё пересмотришь (да ещё - что хуже - перепробуешь :-))
Вы молодцы нереальные! Просто невероятные.
Меня больше всего угнетают ежедневные расчёты. Таблицы в Exсel и графики - ещё ладно. А вот взвешивания продуктов и прикидки что и как приготовить... ааааа.... это ж ежедневные мысли про еду. Не желание поесть много, а именно страх выпасть из графика (100 ккал - зазорчик маленький, точно не доберу :( ). Дотошные буквоеды-перфекционисты, вроде меня, могут в стресс провалиться. Нет?
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
8.11.2011 12:49
|
ДОБРОЕ УТРО!
CaraMia, попалась бы! нас фунтиков тут много!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
8.11.2011 0:53
|
Lavushka, да, обосновано. Закон сохранения энергии. А когда добавляются упражнения, ещё и превращение работы в тепло. Согревает, ну и сгорание веса, конечно. :)
(если что, я физтех :))
Ну вот, если бы не ты, мне бы точно не попалась на глаза эта система никогда. Спасибо!
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
8.11.2011 0:13
|
CaraMia, это сначала так кажется, потом понято что все обоснованно, и вполне осуществимо.... на сайте МФ, на форуме, столько умных вещей написанно, я пришла на систему с низкокалорийки, и сама не верю что на 2350кк я умудрилась еще и отвесить....
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
7.11.2011 12:37
|
Lavushka, привет, Юль :)
Я так, не слишком активно. Что-то медленно, что-то побыстрее. Если не делать упры, боюсь, кожа в тонусе не будет.
Да, хотела сказать спасибо за Минус фунт. Сейчас читаю по твоей ссылке теорию. Очень необычно.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
7.11.2011 12:13
|
CaraMia, Привет! Лена сильно в начале не налегайна упражнеия, организм резко начнет сбрасывать от питания, а ты его еще ифизкульурой напрягешь.... уж лучше медленно но верно!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
7.11.2011 12:06
|
Сегодня.
Минусище
Снова спала шесть часов. Нервничала во сне - как-то завтра начну программу? Вот, чего ответственность делает с "людями". Тьфу на фанатизЪм.
Плюсы
Зарядка на 40 минут. Больше побоялась - лучше постепенно, иначе завтра ж не встану, ха. Попутно поняла, почему мои "зарядки" выливались обычно в 60 минут: я ж силовые упражнения смешивала с аэробными. Всё. Научусь чередовать.
Потом растирание щёткой. Ещё минут 15. Взмокла, как мышь под метлой. Да уж лучше похудеть, чем ежедневно такой "размерчик" натирать. :) Жаль, что я не левша, - правая рука устаёт очень и очень, а левая плохо проминает.
Награда - заплыв в пене. Для себя, любимой.
Всё-таки надо прочитать Планировщик. И глянуть силовые упражнения на завтра. Удачи всем! И мне тоже. :)
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
7.11.2011 10:49
|
Ой, я и не ожидала, что тут есть ответ.
Конечно, на "ты". И спасибо за поддержку, Юля :)
А настрой? Это я себя так завожу, как в боксе перед поединком. Там тоже про каждого аж с завываниями рассказывают - пугают. Вот я себя, которая внутри боится, пугаю. :)) Чтоб сдавалась сразу. Ну, и когда настроение упадёт на пол, хоть перечитаю.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
7.11.2011 1:11
|
завтра забегу, поболтать!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
7.11.2011 1:09
|
ПРОЧЛА ВСЕ! Сразу перейду на ты! Ты такая молодец! Все у тебя получится, настрой обалденный!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
7.11.2011 0:45
|
Хотела почитать про Планировщик, но тогда не уложусь в 8 часов сна. Поэтому, сладких снов всем. Вернусь и... и "зажжём небо" (с) :)
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
7.11.2011 0:42
|
Минусов меньше - жить можно. :)
Мотивация
- Хочу быть стройной! (а кто ж не хочет? :))
- Если не сама, то кто это сделает вместо меня?
- Столько красивых примеров преображения. То, что сделал один человек, сможет повторить и другой.
- Если я смогла самостоятельно выучить (слишком сильно сказано, ибо этот процесс неостановим и продолжается) иностранный язык, то неужели ж отступлю? Ниииееееет!
- Как будто тут написана слегка политическая мотивация, поэтому не скажу вслух. Но она есть! :)
- Много раз отказывалась от приглашения в красивый южный город. Ну, там же море, море и море, а я нетранспортабельна некупальниконосибельна. А вот зарегистрировалась на ДиОне и назло своему весу согласилась. Ориентировочно весной. Но могу передумать со сроком: женщины так легкомысленны. :)
- Платье. Оно привело меня сюда. Верю, что сошью его и насладюсь, наслажусь получу наслаждение от процесса примерки, от зеркала, от восхищённых лиц окружающих. О! :)
- Мой ник - самый лучший мотиватор-напоминалка! Не зря его так долго сочиняла. Пусть теперь работает и не даёт расслабляться. :)
В общем, задача поставлена, цели определены. Здравствуйте все!
Грядут перемены! :-)
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
7.11.2011 0:21
|
"Минусы"
- Нет системы, чтобы зарядка и правильное питание (а не диета) взаимно помогали друг другу. Поэтому я здесь.
- Кроме снижения веса надо решать проблемы с упругостью кожи. Очень сильно худеет лицо. Подтянуть его мягко, пока оно не изменило контуры. Это один из видов моего страха: ещё до ног дело не дошло, а лица на мне уже нет) Что делать - пока не знаю, не могу найти грань, чтобы лицо ещё было, а лишнего веса уже не было.
- Сухая кожа.
- Худею очень быстро от диет. Хочу научиться медленно и правильно!
- Упражнения - это замечательно, только вот этой осенью не смогла себя заставить их делать (болела, а потом совсем духом упала).
- "Сова". Ложусь спать поздно и сплю меньше 8 часов. Это самый ужасный минус, с которым пока непонятно как бороться.
- Я ещё не совсем поняла про планировщик питания (буду разбираться), но чувствую, что буду выпадать вниз по калориям. То есть мне проще раз в неделю вообще не есть, чем скрупулёзно считать калории. Это плохо и ведёт к срывам.
- Вокруг меня дамы, которые меня точно не поддержат морально. Когда я худая и стройная, я не слышу "молодец!", "как здорово!" etc, а только: "тощая корова ещё не газель" (это ужасно обидно, хотя понимаю, почему так говорят, сочувствую им и вообще), "ты заболеешь!", "в нашем возрасте надо быть плюшечкой в теле", "мужчина не волк - на кости не бросается". Я не люблю цитаты ни в каком виде, особенно так называемые "народные мудрости", которые глупы и не дают позитива. Я даже не верю, что такие фразы мудры. Обидны они, вот что.
- Аллергия. Летом полтора месяца на цветущие травы. И пищевая - на яблоки, эх! Поэтому их мне категорически нельзя - глазные яблоки (ха, яблоки от яблок) опухают. А жаль! Самый похудательный фрукт.
- Низкое давление. Поэтому утро без кофе - не утро, не в радость, ни рожи ни кожи. Много лет завтракаю кофе + сыр + творог. В сезон + виноград. Никак не могу отменить кофе (наверное, это плохо?), потому что иначе таблетки - не хочу. Но я начала работать над проблемой - ежеутренне 15 капель родиолы розовой. Надеюсь, что сползу с кофе. Хотя... не загадываю пока.
- Самооценка хромает. Как правильно было написано: поедом себя едим (потому и лишний вес? :)). Никто меня так не отругает, как я сама. Никто из стресса не вытащит - снова я сама. Исправляюсь в последнее время. Хвалю иногда, подарки себе делаю. Хотя... на комплименты никак не научусь реагировать правильно. Даже не знаю, как правильно ("ой, это не я"; "ну, что вы, я так себе" - ужас, знаю)
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
6.11.2011 23:49
|
Теперь обо мне.
Лена, 44 года, рост 166 (причём узнала это три года назад! всегда была уверена, что ниже на 2 см). Вес 67,4 кг (никогда в жизни я столько не весила, обалдела, если честно). Правда, вес упал на 500 граммов. Наверное, от страха. :) Поэтому уменьшение в расчёт не беру.
Начальная цель - 60 кг. Нет, я, конечно, глупость пишу. Важнее сантиметры! Чтобы я себе в зеркале нравилась. А вес сперва будет и выше. И процент жировой массы снижать надо колоссально. Потом посмотрим, на что способен правильно "оздоровленный" организЪм. :)
Сначала разберём условия "задачи", чтобы двигаться вперёд.
"Плюсы", которые у меня уже есть.
- Пью много воды, больше 2 литров за день.
- Никогда не кладу сахар в чай, кофе etc. Не люблю.
- Майонез не ем.
- Мясо не ем тоже. Не знаю плюс ли это, но в "мясо" входят и сосиски-колбасы-прочие сардельки, которые неполезны, и пусть я не буду их есть и дальше.
- Обязательный завтрак. Всегда один и тот же.
- Обычно начатые дела довожу до конца, в этом смысле сила воли у меня ух! Если бросать, то зачем и начинать вообще? :)
- В стрессовых ситуациях аппетит пропадает, падаю в сон. Это плюсище - убеждалась многократно. Причём я его вырастила сама, да. В институте во время сессий переживала, понимала, что начинаю искать глазами еду, но... но ведь должна быть хоть какая-то польза от волнений? О! Похудение. Иначе выползаешь после расстройства, а тут ещё лишние килограммы и настроение снова в штопор. Ну нет, лучше улыбка до ушей при схождении с весов.
- Диеты мне реально помогают и быстро. Но вот не хочу больше диет!
- Раздельное питание помогает колоссально. Убеждалась в этом, когда пять лет назад весила меньше, чем в юности. Помнить главное - привычка закрепляется за два месяца. Вот тогда организм сам себя начинает регулировать, урезонивать и хвалить. Помнить главное-преглавное - за два месяца закрепляется любая привычка. Выбор должен быть верным. :)
- Системы упражнений перепробовала разные. Понравились упражнения на растяжку, силовые. Т-Тапп очень классный, но и трудныыыый. В результате, остановилась на том, что упражнения должны радовать, чтобы ждать их с нетерпением, а не отлынивать. Поэтому надёргала отовсюду самых любимых. А потом постепенно втянулась и сложные начали нравиться.
- Люблю растираться сухой щёткой после упражнений.
- Разные увлечения - есть, на что отвлечься, чтобы не есть думать о еде.
- Азарт.
- Очень люблю радоваться, когда вижу, что похудела. Никогда не променяю этот вид азарта ни на какой другой! (к слову, не грущу от лишнего веса: зимой теплее, мягче, уютно выгляжу)
(перечитала то, что понаписала: и с такими плюсами ты, Лена, имеешь лишний вес? Ну, конечно! Я ж ещё не написала минусы)
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
CaraMia
Diet-Баллов: 24389
Сообщений: 2107
6.11.2011 23:17
|
Хорошо, пробую начать писать, иначе голова опухнет запоминать такое количество полезной инфы.
Итак, если я здесь , значит хочу быть молодой, красивой, здоровой. Нельзя сказать, что я себя такой не чувствую, но совершенству нет предела (как и лишним килограммам)
Ой, путь сюда, на ДиОн, был совершенно случайным. Абсолютно! Хотя теперь я уже не верю в случайности - настолько здесь классно и уютно, а мне везёт на хороших людей в жизни.
Началось всё с поиска информации в сети, совсем не связанной с весом. Зачиталась рассказами про костюмированные фильмы, потом поискала красивые платья, которые мне ужасно хотелось бы сшить. Но... девушки в той теме демонстрировали сшитые наряды - прекрасные платья, которые удивительно смотрятся на стройных фигурах. Ааааа... мне ж тоже хочется такое! Без ухищрений в виде корсетов, утяжек, граций etc. Ссылка на ДиОн прилагалась там же. Полезла смотреть, что повлекло за собой электронные весы, чтение и разглядывание фото "до" и "после" по пол-ночи, мучительное придумывание ника (всех друзей подключила - никто не "родил", пришлось самой) и кружение головы от обилия информации.
Не прошло и шести дней, и вот нащёлкиваю этот текст.
*Если я не буду протирать звезды каждый вечер, они обязательно потускнеют*
Лена. 48. 166. 55,2. Минус 14,2 кг с МФ.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|