Так, сейчас посчитаю в калориях "типичный" завтрак и ужаснусь. Я уже чуть не скончалась от взвешиваний каждого продукта. � это только один раз! (вся семья, включая кота, получила море позитива от циркового выступления Мартышка и очки "Лена и весы")

Не представляю, когда это станет автоматическим - помнят руки-то (с), - если я даже поесть иногда забываю.

Несколько РјРёРЅСѓС‚ Рё трам-пам-пам! РЅР° этом месте будет цифра... 694 ккал. (пришлось заставить себя доесть мелкую булку, уже взвешено, Р° оказалось Р±СѓСЌСЌСЌ) Это был РЅРµ типичный завтрак-  пришлось взять Рё полезный творог.

------------------

� ещё с трудом нашла место в спальне, где весы показывают хоть что-то похожее на правду (чуть правее и уже ах! минус 4 кг). Готовлюсь к понедельнику.

Lavushka, вот, проблема в том, как заставить себя стоооолько есть (сейчас примерно 1300-1400 кк) А надо будет дойти до 2100 кк. Мне кажется, что я никогда столько не ела. ((( Даже в новогодний вечер. Там в форумских ответах про новый год число 2800кк фигурирует. Не знаю. Я после салатиков уже всё - ничего не могу в себя впихнуть.

Юличка, неловко мне Эльфа отвлекать. Пока по форуму ответы ищу. Уж если совсем-совсем не найду, что маловероятно - наверное, уже все всё спросили, только поискать.

По ходу чтения возник вопрос. Спрашивать в ветке МФ неловко. Пока себе сформулирую.

Системе МФ два года всего. Раньше люди не знали и, тем не менее, худели по другим системам с быстрым сбросом веса. Потом плато - поиски выхода - МФ (кто-то изначально, не спорю). Самый скромный расчёт подсказывает, что мне до сброса веса быть на МФ минимум полгода (10 кг) без разгона. Потом поддержка; примерно с сентября, если учесть ещё и торможение. А до весны что? ыыыыы

Если теоретически предположить, что я не знаю про МФ и сижу, балда, на какой-нибудь диете (не какой-нибудь, а проверенной, которая помогает хорошо). Скидываю за три месяца 7-8 кг (что очень реально) не слишком засаживая ОВ, а потом с марта начинаю разгон-ключ на старт-взлёт-мф-торможение. Выигрыш месяца в два - не главное. Но к весне вес существенно ниже, пусть даже и с провальной ямой по калориям. Останется каких-то 3 кг.

А ещё в книжке не написано про длительные отступления от МФ (только про 1-2 дня). Летом езжу к маме на месяц. Она, конечно, с пониманием, есть активно не заставляет (но сколько было битв раньше, и вышло, что со мной проще смириться, чем), но весов там нет никаких. Потом начинать МФ сначала? Причём в первом варианте (МФ) вес ещё не будет в норме, а со вторым (скинуть, потом МФ) проще.

Если Сѓ РєРѕРіРѕ-то 60 РєРі лишних, то три РіРѕРґР° приходить РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ РњР¤??? Сколько смотрю РїРѕ форумам, РѕРЅРё быстрее управляются. Да, пусть неверно, РЅРѕ всегда можно остановиться РІ 4-5 РєРі РѕС‚ желаемого Рё продолжить медленно Рё печально РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ.

Запуталась совсем. :((

CaraMia, не лопнешь! ТВН - это действительно медиальный вес, но если его сравнивать со средним то он будет отличаться от медиального а какие то сотые.... какая у тебя средняя ккал? не сильно низкая? по книге тебе дается слепой пример кагда скн более менее нормальная, а если сидя на низкокалорийке - ты залезешь даже на 1800 или выше представь что будет с неподготовленным организом? он тебе не то что отвесов не даст заставит чувствовать шаром, в следствии чего через неделю ты опять скатишься на низкокалорийку....следственно надо научитя есть правильно при этом разгоняя ОВ, разгон и нужен для того чтоб в реальности поднять ов и понять что ты можешь есть хороо и при этом худеть....

Лен вот дневичок Эльфа - мы все с ней советуемся, она разложит все тебе по полочкам я не так продвинута как она, сама с ней советуюсь....

Посчитала свою обычную калорийность - mammamia! оказывается, она ужасно низкая, особенно если сравнить с тем, что в МФ написано. Как я вообще жива до сих пор? Ну ничего, прорвёмся. Только это ж сколько разгоняться??? А про разгон в книжке не было, надо ещё читать журнальный вариант. Только он и остался из нечитанного.

Сегодня пришлось кашу с утра есть. � даже на молоке и с маслом. Я ж лопну! :))

Спасибо, Юличка!

Я наконец-то книжку вчера дочитала (и статью с таблицами и интегралами тоже) и даже место для весов нашла в углу. Всё равно вес относительный нужен. Только я поняла что ТНВ - это не средеарифметическое (как СКН), а медиана недели (в последовательном ряду из семи значений весов за неделю)

Сегодня привезут точные весы Рё, СЌС…... начнётся взвешивание еды (СЃ понедельника, наверное). РќРµ представляю :))) РЇ вообще плохо СЃ весами кухонными монтируюсь.  Даже миллиметровку Сѓ "детки" РІ столе нашла, РѕС‚ школы ещё осталась. (графики РІСЃСЏРєРёРµ то СЃС‘)

Ленок Привет!

РџРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ:

СКН - высчитываем в конце каждой недели, каждый день считаем кол-во калорий оно должно быть +/- 50 от заявленных (лучше конечно 10 - меньше желания нарушить) - заявленная калорийность это то сколько ты планируешь на следующую неделю

РўР’Рќ -тоже считаем РІ конце недели, РЅСѓ Р° взвешиваемся каждый день, Рё конечо записываем 

типичный вес недели - это тоже среднее значение

Весы если есть возможность непереставляй, будет точнее цифра, просто выбери место для них и все.... Взвшивайся утром после туалета но перед завтраком, желательно но не обязательно в одно и тоже время

Diaa, РІРѕРѕРѕС‚ :))) Что Р·Р° квартиры Сѓ нас? весы приткнуть негде.  РџСЂРѕ ванную - те же грабли. Там ещё хуже показывают.

� у меня траблы с местом для весом:( Уже всю квартиру пометила ими:)) Последнее прибежище ванная. Подумав, "Там же плитка!!!" понеслась в ванную. В итоге я в ванной могу в 3 разных местах иметь разгон в 8кг))) Грустно вернулась на прежнее место, там хотя бы +-300г.

"В итоге УОО у "вечно худеющих" снижен, что проявляется в хроническом понижении температуры тела, артериального давления, частоты пульса, и проявлении мерзлявости." Вот это точно про меня. :) Хотя и не "вечно худеющая". Сижу сейчас, поставив лапы на грелку, "в низком давлении." Только температура тела пока нормальная.

Р� что делать СЃ весами? РњРёРЅСѓСЃ полкило Р·Р° неделю. РќРѕ РЅРµ очень-то верю! Хорошие точные весы абсолютно некуда поставить. Надо РЅР° СЂРѕРІРЅСѓСЋ твёрдую поверхность, Р° РІ квартире или ковёр или линолеум РїРѕРґ ногами. Покрытие пружинит, даже если сверху РєСѓСЃРєРѕРј РґСЃРї накрыть. Пробовала РІ РѕРґРЅРѕРј Рё том же месте ставить - можно пять раз встать Рё разброс веса будет 200-300-500 граммов. :( 

РќР° весы РЅРµ грешу, РёР±Рѕ выбирала РІ сети РїРѕ отзывам купивших. Только эти РЅРµ имели РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ плохого отзыва Рё высокие оценки. РЈРґРѕР±РЅРѕ, красиво, Р° место найти РЅРµ РјРѕРіСѓ. Хоть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ общий выходи. Р’ РЅСЋ-РІРёРґРµ, С…Р°  

Lavushka, спасибо, Юличка!

У меня вопрос был только про СКН (я коряво сформулировала). Это надо за каждый день недели калории посчитать, вывести среднее, которое и будет СКН? А пока считаю калории в течение недели (и не повышаю калорийность), то можно одновременно взвешиваться, чтобы узнать для ТВН?

РџСЂРѕ последующие расчёты РїРѕРєР° РІСЃС‘ понятно. Спасибо! 

p.s. получается, что разгон примерно 6-7 недель? высчитаю свой, конечно, но пока буду иметь в виду как ориентировочную цифру.

CaraMia, РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ это наоборот - хорошо, только СЏ РЅРµ сильно большой спец, РЅРѕ что знаю сама расскажу Рё РїРѕРјРѕРіСѓ.... Посчитай РЈРћРћ: - РЈРћРћ=(СЂРѕСЃС‚-возраст)*6+(20*вес)-200?

Лена ты когда начала калории считать? если неделя есть - просто будет замечательно.

Высчитываем среднюю ккал за неделю и на разгон:

1. Разгон калорийности: РїРѕ +100РєРє/неделя СЃ твоих нынешних ккал - РЎРљРќ (Средняя Калорийность Недели)РґРѕ того момента РїРѕРєР° вес РЅРµ встанет. Теоретически это 6-7 недель. Тебе может Рё поменьше... Рё примерно придерживаясь выбранной калорийности +/-10, если получился РєРѕСЃСЏРє выравниваем его РЅР° следующий день тоесть + или -  РєРѕР»-РІРѕ ккал РЅР° которое акосячил.....

2. Отсидеть еще неделю на той калорийности как встал вес.(калорийностть удержания)

3. Начать МФ отняв от калорийности удержания веса 400кк.(можно в калькуляторе МФ там все просчитает программа)

4. Регулировать калорийность понедельно по +100кк (если отвес более 400гр) и по -100кк (если отвес менее 400гр). Если вес стоит тогда остаемся на прежней калорийности.

5. Понять что похудение РїРѕ РњР¤ это РЅРµ 1200 Рё даже РЅРµ 1500РєРє, Р° цифры МНОГО БОЛЬШР�Р•.  Р—наю РЅРµ РѕРґРЅСѓ девочку успешно худеющую РЅР° 1800-2000РєРє. РќР° фунт РІ неделю.

6. Перестать сравнивать вес день со днем, а переити на сравнение медианы весов по неделям.(ТВН - типичный вес недели)

"...и как на счет БЖУ?..." а МФ на них не циклиться. Можно есть и сладкое и жирное и мучное. НО В ПРЕДЕЛАХ ДНЕВНОЙ КАЛОР�ЙНОСТ�.

Есть надо РїРѕ Р—РћР– Рё РІ случае РєРѕРіРґР° наедаешь 2200РєРє минусфунтовых. РќРѕ Р—РћР– это Р¶ РЅРµ только ботва+пароварка. Это определенная разумная система питания. 

достигнув цели, мы,, не бросаемся во все тяжкие, не рааслабляемся, а....ПРОСТО В�ДО�ЗМЕНЯЕМ ЦЕЛЬ НА УДЕРЖАН�Е ВЕСА. А для этого немного корректируем ранее созданный план похудения. Спустя достаточно длительный срок когда становится ясно что МЫ УДЕРЖ�ВАЕМ ВЕС, снова не расслабляемся до конца. А пересматриваем план похудения и делаем его постепенно таким ЧТОБЫ НА НЕМ КОМФОРТНО Ж�ЛОСЬ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ Ж�ЗНЬ, НО ПР� ЭТОМ ВЕС БЫЛ ПОДКОНТРОЛЕН.

Lavushka, привет, Юличка :)

Рћ! Как хорошо, что ты зашла! РЇ хотела спросить РїСЂРѕ повышение калорий. Как посчитать исходный размер калорий, которые потом поднимать для разгона? Средний день Р·Р° неделю? Р�ли обычный? Рђ РїРѕРєР° РґРІРµ недели замеры веса, калории РЅРµ поднимать? 

Я с началом запуталась. Как и что потом делать - понятнее. Ещё поняла, что если продолжу делать зарядку ежедневно, то ведь неизвестно когда на нормальную калорийность выйду :( Лучше уж потом.

Наверное, пора начать МФ (книжку дочитаю и...) Вес понизить - полдела, у меня немного, только вот по-старому боюсь его скидывать - другие проблемы наваливаются... Сегодня девочки-фунтики успокоили что сухость кожи пройдёт на МФ и с волосами всё будет гуд.

Ой, Юль, представляешь, как я тебя буду доставать с вопросами?

CaraMia, привет! Втянешься!

как дела? как вес? что вообще нового?

Добрый день, девочки :)

Diaa, РЅР° "РЅРµ есть после шести" СЏ вообще РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°  Это Р¶ героизм!!! Рђ СЏ СЃРѕРІР° (кстати, РІ Р�талии СЃРѕРІР° - кокетка. РўРѕ есть если сказать: СЏ СЃРѕРІР°, СѓСѓСѓСѓ, это будет считаться, что строишь глазки)) Ложусь РїРѕР·РґРЅРѕ, РёРЅРѕРіРґР° оооочень. РњРЅРµ день РЅР° РІРѕРґРµ помогал форму держать (сейчас РЅРµ хочу так)

Lavushka, я пока плохо представляю жизнь по калориям. Как жаль, что нельзя норму калорий на неделю расписать, а не по дням. Тогда бы день - курица, второй - яблоки, третий - булки или другое что. Чтобы моноднями. � раздельное питание, и весь набор продуктов. Я на такой кормёжке тощая была как гончая. Все думали: бедняжка голодает, ах-ах :) Не верил никто, что не диета.

CaraMia,  РІСЃРµРіРґР° пжл.....

Я до диона тоже думала: ну как я буду взвешивать, забуду, в гостях же не у всех весы.... а когда сюда пришла поняла что уж лучше я буду взвешивать, чем худеть на ограничениях....дома проще уже, почти на глаз знаю чего и сколько по весу(из одной тарелки ем, да и за 3 с лишним месяца, столько блюд готовила, что можно верить глазамеру так его натренировала) в гостях сложнее но тоже реально - на глаз определить сколько ты съела....

А если чесно то каждому свое! Все правильно что приемлимо именно для тебя!

Diaa, А подправить в планировщике никогда не поздно, у меня еще столько свободных ккал остается что если и вредость захотеть - и она войдет!

РќСѓ торты СЏ Рё сама РЅРµ люблю:) Вернее РЅРµ то что РЅРµ люблю, РЅРѕ дышу Рє РЅРёРј СЂРѕРІРЅРѕ) Что РЅРµ может РЅРµ радовать, С…Рµ,С…Рµ:)) 

 Рђ вообще можно РІСЃРµ, РЅРѕ РІ меру:) Было проверенно, РєРѕРіРґР° худела СЃ 80 РґРѕ 65) 3 месяца РЅРµ есть после 6 Рё вуаля! Жить стало намного легче. Р’ РїСЂСЏРјРѕРј смысле этого слова

Diaa, РѕРѕРѕ, СЏ насчёт правил зверюга просто  Если надо, то надо Рё РІСЃС‘. :)

Когда-то работала в большом мужском коллективе и по пятницам держала разгрузочный день, на воде. А почему-то чаще всего в пятницы были дни рождения. Все тортики жрут, а я водичку пью, причём тут же (не отрываться же от коллектива) . О, все меня жалели, соблазняли всякими кусками, переживали, что я, небось, страдаю. А мне честно было всё равно, ну ведь потому что настрой уже с четверга.

�ли я просто торты не люблю? :)

Если прикинуть: от чего бы не отказалась ни за что и никогда? Не знааааю... от всего можно. Но не постоянно.

Lavushka, считать калории и взвешивать еду несложно, да. Только вот каждый день. Пока переживаю, что могу забыть и, наоборот, что все мысли будут вокруг подсчётов крутиться.

Но это ж я не начала ещё, поэтому. :) Вдруг окажется возможным сделать за несколько минут перед едой, "на автомате", а потом "забыть" про всё до следующего утра? �ли элементарно просто, мимоходом как бы. )

Пока журнальную статью читаю и книжку в сети смотрю. Ну и форум увлекательным оказался ("подцепила" там книгу про лицо, скачала и снова отвлеклась - интересно жеее)

Ой, Юличка, спасибо огромное! Так здорово узнавать что-то новое, да ещё и полезное.

Я пробовала с вечера забивать еду в планировщик... но почему то именно тогда просыпались всякие хотюнчики на вредную еду)))) Все мы разные, мне вариант с планированием завтрака обеда и ужина не подходит) Как то так)

CaraMia, Лена, считать ккал не сложно - забивай основное меню с вечера (завтак, обед, ужин) ты же наверняка продумыаешь меню на завтра? порции свои ты тоже знаешь, а остальной калораж разбрасывай на ланч и полдник... а взвешивать еду мне вообще не кажется трудным..... Все.... это филькина нагрузка - просто все перенести в комп... это не сложнее чем сидеть на коридоре.... просто посчитать результат в конце недели сверить и решить что нужно для предстоящей....

Неее, калькулятором мне точно не стать - мозги совсем опухнут столько инфы там держать.

Пугает, что это ж всю жииизнь! на лекарства работать

Просто... по идее я мало ем, ваще мало. ОВ загнан, наверное. Раньше худелось быстро и как-то между делом, само собой. Сейчас вроде тоже, но хочется красиво жежжж. :)))

Diaa пишет 08.11.2011 в 16:26 (ссылка):

Попробуй) Может и на самом деле втянешься и станешь ходячим калькулятором:))) Я тут пришла к мнению, что не мое, потому не веду учет с целью "А сколько мы там уже наели калорий?" Забиваю в планировщик съеденую еду для отслеживания жиров. Ну люблю я жирненькое. А ты пробуй. Надо все попробывать и потом определишься надо или не надо тебе оно:)

Diaa, сложно, аха :)

Мне надо попробовать всё равно и дождаться первого результата. Вдруг попрёт нереально? Это ж такой подъём сил, саму себя начну накручивать: ах, как здорово! � тогда уж точно соблюдать буду (ну или стараться максимально).

РњРѕР№ ужасный РІРёРґ РІ зеркале подталкивает Рё намекает: РЅСѓ РЅРµ СЃРёРґРё уже, начинай хоть чтооо-то делать. 

"Меня больше всего угнетают ежедневные расчёты. Таблицы в Exсel и графики - ещё ладно. А вот взвешивания продуктов и прикидки что и как приготовить... ааааа.... это ж ежедневные мысли про еду. Не желание поесть много, а именно страх выпасть из графика (100 ккал - зазорчик маленький, точно не доберу :( ). Дотошные буквоеды-перфекционисты, вроде меня, могут в стресс провалиться. Нет?"

Саму ужасно это напрягает, потому после недели "правильности" впадаю РІ разгильдяйство, РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ  СЏ сидеть Рё высчитывать, Р° самое главное питаться точно РЅР° определенное количество каллорий. Сложно:)

Доброе! 

Lavushka, наверное, много, но ведь пока всё пересмотришь (да ещё - что хуже - перепробуешь :-))

Вы молодцы нереальные! Просто невероятные.

Меня больше всего угнетают ежедневные расчёты. Таблицы в Exсel и графики - ещё ладно. А вот взвешивания продуктов и прикидки что и как приготовить... ааааа.... это ж ежедневные мысли про еду. Не желание поесть много, а именно страх выпасть из графика (100 ккал - зазорчик маленький, точно не доберу :( ). Дотошные буквоеды-перфекционисты, вроде меня, могут в стресс провалиться. Нет?

ДОБРОЕ УТРО!

CaraMia,  РїРѕРїР°Р»Р°СЃСЊ Р±С‹! нас фунтиков тут РјРЅРѕРіРѕ!

Lavushka, да, обосновано. Закон сохранения энергии. А когда добавляются упражнения, ещё и превращение работы в тепло. Согревает, ну и сгорание веса, конечно. :)

(если что, я физтех :))

Ну вот, если бы не ты, мне бы точно не попалась на глаза эта система никогда. Спасибо!

CaraMia, это сначала так кажется, потом понято что РІСЃРµ обоснованно, Рё вполне осуществимо.... РЅР° сайте РњР¤, РЅР° форуме, столько умных вещей написанно, СЏ пришла РЅР° систему СЃ низкокалорийки, Рё сама РЅРµ верю что РЅР° 2350РєРє СЏ умудрилась еще Рё отвесить.... 

Lavushka, привет, Юль :)

Я так, не слишком активно. Что-то медленно, что-то побыстрее. Если не делать упры, боюсь, кожа в тонусе не будет.

Да, хотела сказать спасибо за Минус фунт. Сейчас читаю по твоей ссылке теорию. Очень необычно.

CaraMia, Привет! Лена  СЃРёР»СЊРЅРѕ РІ начале РЅРµ налегайна упражнеия, организм резко начнет сбрасывать РѕС‚ питания, Р° ты его еще ифизкульурой напрягешь.... СѓР¶ лучше медленно РЅРѕ верно!

Сегодня.

Минусище

РЎРЅРѕРІР° спала шесть часов. Нервничала РІРѕ СЃРЅРµ - как-то завтра начну программу? Р’РѕС‚, чего ответственность делает СЃ "людями".  РўСЊС„Сѓ РЅР° фанатизЪм.

Плюсы 

Зарядка на 40 минут. Больше побоялась - лучше постепенно, иначе завтра ж не встану, ха. Попутно поняла, почему мои "зарядки" выливались обычно в 60 минут: я ж силовые упражнения смешивала с аэробными. Всё. Научусь чередовать.

Потом растирание щёткой. Ещё минут 15. Взмокла, как мышь под метлой. Да уж лучше похудеть, чем ежедневно такой "размерчик" натирать. :) Жаль, что я не левша, - правая рука устаёт очень и очень, а левая плохо проминает.

Награда - заплыв в пене. Для себя, любимой.

Всё-таки надо прочитать Планировщик. � глянуть силовые упражнения на завтра. Удачи всем! � мне тоже. :)

РћР№, СЏ Рё РЅРµ ожидала, что тут есть ответ. 

Конечно, на "ты". � спасибо за поддержку, Юля :)

А настрой? Это я себя так завожу, как в боксе перед поединком. Там тоже про каждого аж с завываниями рассказывают - пугают. Вот я себя, которая внутри боится, пугаю. :)) Чтоб сдавалась сразу. Ну, и когда настроение упадёт на пол, хоть перечитаю.

завтра забегу, поболтать!

 РџР РћР§Р›Рђ Р’РЎР•! Сразу перейду РЅР° ты! РўС‹ такая молодец! Р’СЃРµ Сѓ тебя получится, настрой обалденный!

Хотела почитать про Планировщик, но тогда не уложусь в 8 часов сна. Поэтому, сладких снов всем. Вернусь и... и "зажжём небо" (с) :)

Минусов меньше - жить можно. :)

Мотивация 

- Хочу быть стройной! (а кто ж не хочет? :))

- Если не сама, то кто это сделает вместо меня?

- Столько красивых примеров преображения. То, что сделал один человек, сможет повторить и другой.

- Если я смогла самостоятельно выучить (слишком сильно сказано, ибо этот процесс неостановим и продолжается) иностранный язык, то неужели ж отступлю? Ниииееееет!

- Как будто тут написана слегка политическая мотивация, поэтому не скажу вслух. Но она есть! :)

- Много раз отказывалась от приглашения в красивый южный город. Ну, там же море, море и море, а я нетранспортабельна некупальниконосибельна. А вот зарегистрировалась на ДиОне и назло своему весу согласилась. Ориентировочно весной. Но могу передумать со сроком: женщины так легкомысленны. :)

- Платье. РћРЅРѕ привело меня СЃСЋРґР°. Верю, что сошью его Рё насладюсь, наслажусь РїРѕР»СѓС‡Сѓ наслаждение РѕС‚ процесса примерки, РѕС‚ зеркала, РѕС‚ восхищённых лиц окружающих. Рћ! :)

- РњРѕР№ РЅРёРє - самый лучший мотиватор-напоминалка! РќРµ Р·СЂСЏ его так долго сочиняла.  РџСѓСЃС‚СЊ теперь работает Рё РЅРµ даёт расслабляться. :)

В общем, задача поставлена, цели определены. Здравствуйте все!

Грядут перемены! :-)

"РњРёРЅСѓСЃС‹"

- Нет системы, чтобы зарядка и правильное питание (а не диета) взаимно помогали друг другу. Поэтому я здесь.

- РљСЂРѕРјРµ снижения веса надо решать проблемы СЃ упругостью кожи. Очень сильно худеет лицо. Подтянуть его РјСЏРіРєРѕ, РїРѕРєР° РѕРЅРѕ РЅРµ изменило контуры. Это РѕРґРёРЅ РёР· РІРёРґРѕРІ моего страха: ещё РґРѕ РЅРѕРі дело РЅРµ дошло, Р° лица РЅР° РјРЅРµ уже нет) Что делать - РїРѕРєР° РЅРµ знаю, РЅРµ РјРѕРіСѓ найти грань, чтобы лицо ещё было, Р° лишнего веса уже РЅРµ было. 

- Сухая кожа.

- Худею очень быстро от диет. Хочу научиться медленно и правильно!

- Упражнения - это замечательно, только вот этой осенью не смогла себя заставить их делать (болела, а потом совсем духом упала).

- "Сова". Ложусь спать поздно и сплю меньше 8 часов. Это самый ужасный минус, с которым пока непонятно как бороться.

- Я ещё не совсем поняла про планировщик питания (буду разбираться), но чувствую, что буду выпадать вниз по калориям. То есть мне проще раз в неделю вообще не есть, чем скрупулёзно считать калории. Это плохо и ведёт к срывам.

- Вокруг меня дамы, которые меня точно не поддержат морально. Когда я худая и стройная, я не слышу "молодец!", "как здорово!" etc, а только: "тощая корова ещё не газель" (это ужасно обидно, хотя понимаю, почему так говорят, сочувствую им и вообще), "ты заболеешь!", "в нашем возрасте надо быть плюшечкой в теле", "мужчина не волк - на кости не бросается". Я не люблю цитаты ни в каком виде, особенно так называемые "народные мудрости", которые глупы и не дают позитива. Я даже не верю, что такие фразы мудры. Обидны они, вот что.

- Аллергия. Летом полтора месяца на цветущие травы. � пищевая - на яблоки, эх! Поэтому их мне категорически нельзя - глазные яблоки (ха, яблоки от яблок) опухают. А жаль! Самый похудательный фрукт.

- РќРёР·РєРѕРµ давление. Поэтому утро без кофе - РЅРµ утро, РЅРµ РІ радость, РЅРё рожи РЅРё кожи. РњРЅРѕРіРѕ лет завтракаю кофе + сыр + творог. Р’ сезон + виноград. Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ отменить кофе (наверное, это плохо?), потому что иначе таблетки - РЅРµ хочу. РќРѕ СЏ начала работать над проблемой -  РµР¶РµСѓС‚ренне 15 капель родиолы СЂРѕР·РѕРІРѕР№. Надеюсь, что сползу СЃ кофе. Хотя... РЅРµ загадываю РїРѕРєР°.

- Самооценка хромает. Как правильно было написано: поедом себя едим (потому и лишний вес? :)). Никто меня так не отругает, как я сама. Никто из стресса не вытащит - снова я сама. �справляюсь в последнее время. Хвалю иногда, подарки себе делаю. Хотя... на комплименты никак не научусь реагировать правильно. Даже не знаю, как правильно ("ой, это не я"; "ну, что вы, я так себе" - ужас, знаю)

Теперь обо мне.

Лена, 44 года, рост 166 (причём узнала это три года назад! всегда была уверена, что ниже на 2 см). Вес 67,4 кг (никогда в жизни я столько не весила, обалдела, если честно). Правда, вес упал на 500 граммов. Наверное, от страха. :) Поэтому уменьшение в расчёт не беру.

Начальная цель - 60 кг. Нет, я, конечно, глупость пишу. Важнее сантиметры! Чтобы я себе в зеркале нравилась. А вес сперва будет и выше. � процент жировой массы снижать надо колоссально. Потом посмотрим, на что способен правильно "оздоровленный" организЪм. :)

Сначала разберём условия "задачи", чтобы двигаться вперёд.

"Плюсы", которые Сѓ меня уже есть. 

- РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, больше 2 литров Р·Р° день. 

- РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ кладу сахар РІ чай, кофе etc. РќРµ люблю. 

- Майонез РЅРµ ем. 

- Мясо не ем тоже. Не знаю плюс ли это, но в "мясо" входят и сосиски-колбасы-прочие сардельки, которые неполезны, и пусть я не буду их есть и дальше.

- Обязательный завтрак. Всегда один и тот же.

- Обычно начатые дела довожу до конца, в этом смысле сила воли у меня ух! Если бросать, то зачем и начинать вообще? :)

- В стрессовых ситуациях аппетит пропадает, падаю в сон. Это плюсище - убеждалась многократно. Причём я его вырастила сама, да. В институте во время сессий переживала, понимала, что начинаю искать глазами еду, но... но ведь должна быть хоть какая-то польза от волнений? О! Похудение. �наче выползаешь после расстройства, а тут ещё лишние килограммы и настроение снова в штопор. Ну нет, лучше улыбка до ушей при схождении с весов.

- Диеты мне реально помогают и быстро. Но вот не хочу больше диет!

- Раздельное питание помогает колоссально. Убеждалась в этом, когда пять лет назад весила меньше, чем в юности. Помнить главное - привычка закрепляется за два месяца. Вот тогда организм сам себя начинает регулировать, урезонивать и хвалить. Помнить главное-преглавное - за два месяца закрепляется любая привычка. Выбор должен быть верным. :)

- Системы упражнений перепробовала разные.  РџРѕРЅСЂР°РІРёР»РёСЃСЊ упражнения РЅР° растяжку, силовые. Рў-Тапп очень классный, РЅРѕ Рё трудныыыый. Р’ результате, остановилась РЅР° том, что упражнения должны радовать, чтобы ждать РёС… СЃ нетерпением, Р° РЅРµ отлынивать. Поэтому надёргала отовсюду самых любимых. Рђ потом постепенно втянулась Рё сложные начали нравиться.

- Люблю растираться сухой щёткой после упражнений.

- Разные увлечения - есть, на что отвлечься, чтобы не есть думать о еде.

- Азарт.

- Очень люблю радоваться, когда вижу, что похудела. Никогда не променяю этот вид азарта ни на какой другой! (к слову, не грущу от лишнего веса: зимой теплее, мягче, уютно выгляжу)

(перечитала то, что понаписала: и с такими плюсами ты, Лена, имеешь лишний вес? Ну, конечно! Я ж ещё не написала минусы)

Хорошо, пробую начать писать, иначе голова опухнет запоминать такое количество полезной инфы.

�так, если я здесь , значит хочу быть молодой, красивой, здоровой. Нельзя сказать, что я себя такой не чувствую, но совершенству нет предела (как и лишним килограммам)

Ой, путь сюда, на ДиОн, был совершенно случайным. Абсолютно! Хотя теперь я уже не верю в случайности - настолько здесь классно и уютно, а мне везёт на хороших людей в жизни.

Началось РІСЃС‘ СЃ РїРѕРёСЃРєР° информации РІ сети, совсем РЅРµ связанной СЃ весом. Зачиталась рассказами РїСЂРѕ костюмированные фильмы, потом поискала красивые платья, которые РјРЅРµ ужасно хотелось Р±С‹ сшить. РќРѕ... девушки РІ той теме демонстрировали сшитые наряды - прекрасные платья, которые удивительно смотрятся РЅР° стройных фигурах. Ааааа... РјРЅРµ Р¶ тоже хочется такое! Без ухищрений РІ РІРёРґРµ корсетов, утяжек, граций etc.  РЎСЃС‹Р»РєР° РЅР° ДиОн прилагалась там же. Полезла смотреть, что повлекло Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ электронные весы, чтение Рё разглядывание фото "РґРѕ" Рё "после" РїРѕ РїРѕР»-ночи, мучительное придумывание РЅРёРєР° (всех друзей подключила - никто РЅРµ "СЂРѕРґРёР»", пришлось самой) Рё кружение головы РѕС‚ обилия информации.

Не прошло и шести дней, и вот нащёлкиваю этот текст.