Тут есть один нюанс. Общее количество воды, как химического вещества, необходимой для организма для нормальной жизнедеятельности, рассчитывается по формуле 30 мл на кг живого веса. Часть воды - вода и напитки, часть поступает с жидкой пищей, часть образуется в самом организме в результате химических процессов, часть извлекается из твёрдой пищи. Но тут есть большое но. Если это организм худеющий, ему надо быстро и эффективно избавляться от продуктов распада разлагаемых в процессе похудения тканей, поэтому тут стоит исходить из принципа "воды лишней не бывает" и мочегонные напитки водой не считать.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)