Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
приведите примеры меню на день!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рогалик, о, вот спасибо!!))

Всему объективному грош цена, значение имеет только то, что субъективно.

Дневничок /community/post.php?topic_id=38534

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тогда другой вариант.База остается такой же,тоесть:

З:каша

Ланч:бутер/яблоко

О:мясо,салат

У:творог/нежирное мяско

но остальные кк добираешь не колличеством,а качеством.Тобишь лишний кусочек масла в кашку и тп

Алена
рост:162 см
было-есть-будет
68 - 58 - 48

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хм..спасибо , но я наверное лопну:(((

 

Всему объективному грош цена, значение имеет только то, что субъективно.

Дневничок /community/post.php?topic_id=38534

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот что примерно получается:

завтрак

[?] Крупа овсяная, 40.0×грамм 137 24 2 5

[?] молоко домик в деревне, 250.0×грамм 88 12 1 7

[?] Орехи: Фундук, 10.0×грамм 65 1 6 2

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за завтрак: 383 57 11 14

ланч

[?] хлеб ржаной заварной, 40.0×грамм 65 13 1 3

[?] сыр олтермани, 30.0×грамм 81 0 5 9

Всего за ланч: 146 13 6 12

обед

[?] [+] Рецепт: Вареная куриная грудка, 100.0×грамм 139 0 7 18

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Перец, болгарский, необработанный, 100.0×грамм 29 7 0 1

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] хлеб ржаной заварной, 40.0×грамм 65 13 1 3

Всего за обед: 363 28 18 24

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за полдник: 94 20 1 1

ужин

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36

[?] Мандарины, необработанные, 100.0×грамм 53 13 0 1

Всего за ужин: 253 20 4 37

перекус

[?] молоко домик в деревне, 200.0×грамм 70 10 1 6

Всего за перекус: 70 10 1 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1309 147 40 93

Алена
рост:162 см
было-есть-будет
68 - 58 - 48

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)У меня такой же коридор.Вот примерно мое меню:

З:каша или мюсли.обычно 40-50 г сухой крупы на стакан молока/воды,немного орешков,фрукт

Л:бутерброд из хлеба 40г(из ржаной муки или цельнозерновой,главное без пшеничной В/С) и сыра 30 г(не более 20%,я покупаю в ашане дипломат 12,5%,еще часто видела олтермани 17%)

О:100-200г нежирного мяса/рыбы,овощной салат с капелькой масла,кусок хлеба

П:большое яблоко(200-300г)

У:обезжиренный творог 200г,фрукт

и на ночь 2 стакана обезжиренного молока

Алена
рост:162 см
было-есть-будет
68 - 58 - 48

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Простите, я знаю, что уже такая тема есть, но там слишком много сообщений :(

подскажите пожалуйста меня на день на вот такую вот программу:

Потреблять 1200 - 1550 ккал   Килокалорий в день

Потреблять 27 - 60 г   Жиров в день  

Потреблять 135 - 252 г   Углеводов в день

Потреблять 60 - 136 г   Белков в день 

Всему объективному грош цена, значение имеет только то, что субъективно.

Дневничок /community/post.php?topic_id=38534
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика