Здравствуйте! почти каждый день я занимаюсь на велотренажере, плюс занятие бодифлексом.Какое питание должно быть после тренировок, если занимаешься на голодный желудок (тоесть после приема пищи прошло достаточное количество времени) и наоборот, как надо питаться перед тренировкой? занимаюсь я вечерами, бывает, что достаточно поздно( практически перед сном).