Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Очень хочу похудеть на 13 кг.

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня появилась неприятная тенденция набора веса, надов корне ее уничтожать smile

План подвигов до конца недели.

 

Питание:

 

СРЕДА: 1)зеленый коридор нет

2) фрукты-овощи не менее 5 шт да

2) не есть после 19.00 нет

ЧЕТВЕРГ: 1)зеленый коридор нет

2) фрукты-овощи не менее 5 шт нет

2) не есть после 19.00  нет

ПЯТНИЦА: 1)зеленый коридор нет

2) фрукты-овощи не менее 5 шт нет

2) не есть после 19.00 нет

СУББОТА: 1)зеленый коридор нет

2) фрукты-овощи не менее 5 шт нет

2) не есть после 19.00 нет

ВОСКРЕСЕНЬЕ: 1)зеленый коридор 

2) фрукты-овощи не менее 5 шт да

2) не есть после 19.00 

 

Занятия:

СРЕДА: аэробные 30 мин да

силовые (руки и пресс)нет

массаж да

ЧЕТВЕРГ: силовые (руки и пресс) да (больше руки)

массаж 

ПЯТНИЦА:аэробные 30 мин нет

массаж нет

СУББОТА: силовые (руки и пресс)да

 массаж да

ВОСКРЕСЕНЬЕ: аэробные 30 мин

силовые (руки и пресс)да

массаж да

 

 

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, ну как, худеется? smile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила, спасибо за руководство к действию. Гантельки я попробовала, поняла что помогает и за это полюбила. Приятно заниматься когда результат видишь. Буду заниматься, тут программа целая! Это всё каждый день делать надо или через день? Я попробую сегодня, не знаю сколько осилить получится... smileмне ж ещё от пуза избавляться, тоже упры делаю на пресс, массаж. И аэробные нагрузки пол часа сегодня запланировала.

Короче, сегодня у меня подвиг, а то привес со вчера 100 г, а мне надо наоборот избавляться от лишнего. Вчера вообще не занималась,  была какая-то больная и слабая smile

 

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анкачка пишет 20.04.2012 в 14:38 (ссылка):

 Может посоветуешь, мне кожу подтянуть на руках надо (от локтя и до плеча висит как у старушки). Может мазать чем и упражнения какие? Я пробовала кремом мазать который для упругости кожи, отжиматься и гантельки. Результата пока мало, и то скорее от гантиелей

 Отжимания, жим и разводка гантелей - тут все правильно. Плюс посмотри в инете упры на трицепсы и бицепсы. Никакой крем не дас большого эффекта. Только упры.

РУКИ 1)      Отжимания трицепсами спиной к скамье

Руки расположить на краю горизонтальной скамьи; а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°:

- сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;

- по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.

2)      Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

 

Стоя. Ноги устойчиво расставить, колени слегка согнуть, наклониться вперед, спину держать прямой. Одну руку упереть в колено, а другую (работающую) согнуть в локте под углом в 90°, прижав к туловищу:

- Сделать вдох, выпрямить руку назад, разогнув ее в локте;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение великолепно подходит для доработки трицепсов.

Для достижения лучшего результата, выполняя это движение, добивайтесь чувства жжения в мышцах.

3)      Подъемы гантелей в стороны

 

Стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая, руки вдоль тела. Руки с гантелями слегка согнуты в локтях:


- сделать вдох и поднять руки в стороны до горизонтального положения;

- в конце движения сделать выдох.

Это упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся к плечевой кости

ФАЗЫ ДВИЖЕНИЙ: ВАРИАНТЫ

1. Руки подняты до горизонтального положения: задействованы дельтовидные мышцы.

2. Руки подняты выше горизонтального положения: задействованы верхние и передние части трапециевидной мышцы.

Поднимая руки выше горизонтального положения, можно развить верхнюю часть трапециевидной мышцы. Многие предпочитают не заходить выше горизонтальной линии, чтобы в первую очередь акцентировать нагрузку на среднюю часть дельтовидных мышц. В этом упражнении никогда не используют слишком тяжелый вес. Его повторяют от 10 до 25 раз с короткой паузой для отдыха. Изменение траектории движения для достижения ощущения жжения дает лучшие результаты. Для большей интенсивности в перерывах между повторениями задержите на несколько секунд руки в горизонтальном положении, соблюдая изометрическое напряжение

4)      Подъемы гантелей вперед попеременно

 

Стоя. Ноги слегка раздвинуть. Гантели держать хватом сверху перед бедрами:

- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч, а затем опустить ее, то же движение выполнить другой рукой;

- в конце движения сделать выдох.

Это упражнение воздействует главным образом на переднюю часть дельтовидной мышцы, ключичную часть большой грудной мышцы и в меньшей степени на среднюю часть дельтовидной мышцы.

Во всех подъемах рук задействованы также мышцы-агенты, связывающие лопатку с грудной клеткой, например передняя зубчатая мышце и ромбовидные мышцы, стабилизирующие движение плечевой кости.

5)      Стойка на фитболе
Работают мышцы-стабилизаторы.
Упражнение на баланс. Поставьте колено правой ноги в центр мяча, обопритесь на фитбол руками и, чуть подавшись вперед, поднимите позади себя на уровне таза вытянутую левую ногу (см. фото). Задержитесь в этом положении на 5–20 секунд. Затем опустите левую стопу на пол, встаньте и выполните упражнение с другой ноги.

 

6)      Отведение рук в стороны
стоя на коленях на фитболе
Работают мышцы-стабилизаторы и дельтовидные мышцы.Возьмите в руки гантели, встаньте перед фитболом (колени на ширине таза) и плавно «накатитесь» на мяч. Поймайте равновесие и примите исходное положение: спина прямая, руки слегка согнуты в локтях и не касаются бедер, ладони направлены к корпусу. Сохраняя напряжение в мышцах ног и пресса, отведите руки в стороны, не поднимая гантели выше плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите. Если вам трудно удерживать равновесие, сдуйте мяч на 15–20%.

 

 

7)      «Вперед и в сторону»
Работают мышцы плеч.
Возьмите в каждую руку по гантели и опуститесь на четвереньки так, чтобы колени были на одной линии с тазом, а кисти рук — точно под плечами, ладони направлены друг к другу. Поднимите левую руку в сторону на высоту плеча (А). Медленно переведите ее вперед (Б), затем опустите в исходную позицию. Повторите с правой руки, чтобы завершить повтор.

 

 

 

 

 

 

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, должно помочь, многим тут помогает, я правда, сама не пробовала.

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Abigail_S, спасибо smile стараюсь не срываться,не жру. только самочуствие с уходом веса что-то плохое стало, силенок нет, буду пить витамины. может поможет? smile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное пришла))

Видно, но тут ничего не изменишь. А вот как ты провела весну еще все увидят)) 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки, прогресс небольшой. Я меньше 75кг, ползла к этой цифре меееедленно, полтора месяца smile

Abigail_S, да, стимул железобетонный, уже можно ходить загорать,придется обнажаться, а стыдноsmile

Видно,как я провела эту зиму.

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, привет! Как у тебя дела? Есть прогресс?

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Море рядом... мечта)) А стимул то какой держать себя в форме. Это я могу за все лето ни разу джинсы не снять, а тут хочешь не хочешь, прийдется)) 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, когда будет отпуск обязательно выбирайся отдыхать. И не обязательно на море. Горы тоже отлично и тд. Я в прошлом году ездила в Белгород, там морем и не  пахнет,так отдохнула неплохо. smileМы живя на море не так уж и часто его  видим. Вчера сутра сходила часа на три, неделю назад на часик. Редко получается,мы же не в отпуске целое лето smile

 

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, привет! Классно у вас, море рядомsmile а я за 33 года всего 3 раза на море была, 2 раза маленькой, и один раз вывозила старшую, ей тогда 3,5 года было. В этом году не получится отдых, так как на работу, а отпуск пока не положен, если только на следующий год. Самолетами летать боюсь, поэтому за кордон тоже отпадает)

 

Анкачка пишет 22.04.2012 в 10:31 (ссылка):

78katya, а давай её догонять!smilesmile

Нееееsmile  я даже пробовать не будуsmile это бесполезно, Лика чемпионsmile

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ночь поела немного, перечеркнула результат предыдущего дня. Короче, сегодня работаю по максимуму.

Вчера ходила на мол, на рыбалку, не поймала ничего,обгорела под солнцем до розоватости. Зато насмотрелась на охоту дельфинов. Они  в порту и по другую сторону мола рыбу загоняли и лакомились, из воды выпрыгивали и близко к нам подплывали. Красота. smileНадеюсь что мое лазанье по молу всё таки дало необходимую нагрузку, чтобы держать мышцы в тонусе.

Abigail_S, попробую твои советы использовать, как будет получаться расскажу smileСоласна по поводу кремов подтягивающих, да и кремы для похудения, которые надо на проблемные места мазать на меня и моих подруг оказывали один эффект - жир как был так и был, но кожа заметно нежнее и приятнее на ощупь стала.

 

78katya, а давай её догонять!smilesmile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анкачка

Привет)) 

Хех, ничего стыдного) Я маньяк-перфекционист и так выношу себе мозг, что врагу не пожелаешь))

Кожа у меня больная тема, не сказать что прям совсем трындец (судя по отзывам после таких потерь бывает и похуже), но скажм так сильно не в тонусе. Руки я прорабатываю раз в неделю, в остальное время иногда помахиваю легкими гантельками, но это так, скорее для самоуспокоения.

В кремах честно сказать разочаровалась. Подарив косметической промышленности фигову тучу денег на все эти "подтягивающие" крема, включила голову и напомнила себе что большинство составляющих крема не проникают дальше верхнего слоя, так что нефиг париться. Теперь пользуюсь детским "нежность природы" и чувствую себя ничуть не хуже)) 

Из того что относительно мне помогает: растирание жесткой рукавицей из нат материала, контрастный душ, мед+корица под пленку, гуам (горячий), ну и мезо.

Говорят хороший эффект еще некий самомассаж ложками по Коху оказывает, но у меня все руки не доходят попробовать)) 

 

 

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, получается, но медленно, с Ликой не сравнится, да с ней вообще никто не сравнитсяsmile Попробую, а там действительно может и еще захочется)))

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, худей до 68, а там может подумаешь и продолжишь. smile У тебя ведь получается(ТТТ)  smile

 

Abigail_S, привет! Читала твой дневник, так мне стыдно стало. Ухаживаешь за собой, на всякие обертывания и тд время находишь а я до косметолога уже неделюдойти не могу. smile 

Может посоветуешь, мне кожу подтянуть на руках надо (от локтя и до плеча висит как у старушки). Может мазать чем и упражнения какие? Я пробовала кремом мазать который для упругости кожи, отжиматься и гантельки. Результата пока мало, и то скорее от гантиелей. smile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Abigail_S, Ликуль, у меня 1,64 рост. А привес думаю от воды, позавчера после наркоза был жуткий сушняк, выпила океан, наверное, еще не вышлаsmile  А еще лечо вчера наелась, а оказалось от него тоже вода задерживается.

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро) 

А от чего привес?

Кать, я может читала невнимательно, а рост у тебя какой?

125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см

Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082

Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, привет! Нет у меня еще отвеса, даже 100 гр еще привесилось(( Но ничего, все выйдет, я не переживаю.

А у меня молоко было залейся, причем с обеими. И, когда я кормила,я весила меньше, как ни странно, но все говорили, вот бросишь кормить и сразу похудеешь. А получилось наоборот, поправиласьsmileвидимо, этот гормон пролактин на всех по-разному действует.

А я хочу 70))) а после будет видно, но мне кажется 68 для меня самое то, потому что потом я буду выглядеть плохо, грудь будет тряпочкой.

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, ничего,водичка  быстро набирается и так же быстро уходит. Это  дело 1-2 дней. Наверное ушла уже? У меня так, но может и по-другому бывает...

А я наоборот когда ребенка родила стала больше весить, потом кормила, молока  не хватало -старалась больше есть и пить, и ещё  набрала (а сейчас думаю что тогда мне просто отдыхать надо было больше). А теперь так сложно от этих кг избавиться... smile

Знала бы как это тяжело, как только набирать начала стала бы бить тревогу.

А у меня сегодня отвеса нет потому что получился поздний ужин. smile Отвесы есть, когда спать ложишься немного голодной. Получается вчерашние старания (фитнес+подсчёт калорий) были зря и достижение моей цели в 60 кг откладывается на день. Ну и стоило на ночь есть? smile  Сегодня ограничусь  впределах  1500 ккл, вместо обычных 1640.

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Я со своим познакомилась тоже 5 лет назад, вес был 70. Когда родила старшую, весила 60))) Сейчас во мне было 79,4, но после обалденного разгуза 80,4, но я много воды выпила.

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, ну вот собственно и причина набора  веса вырисовалась. У тебя сейчас вес какой?

Я пять лет назад начала встречаться со своим будущим  мужем и была 60 кг. smile Такая была всегда без всякого спорта и контроля питания. Я сейчас сижу и вспоминаю, больше  есть и пить с ним стала (особенно на ночь), и дома сидеть больше. smile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Вот и мой раньше через день, то пивка, то еще чего, ну и мне соответственно приносил, сидели на кухне с ним болтали. И стала Катя весить 86 кг. Я младшую родила, через месяц во мне 75 было, казалось очень много.

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya пишет 18.04.2012 в 19:36 (ссылка):

Анкачка, в нем-то вся и беда. Я сама любитель посидеть с пивасиком в гордом одиночестве на кухне, когда дети заснут. Обзвоню всех подруг, которые живут в других городах, потом миллионные счета приходятsmile Потом решила с пивом завязать и начала пить сухое виноsmile Ну не люблю я его((( А потом мой муж разбил машину, сев за руль пьянымsmileТеперь муж не пьет(тьфу-тьфу), ну а я, чтобы его не драконить, естесственно тоже. Иногда себе позволяю такую роскошь, когда он в ночь уходит, и для меня это теперь прям праздникsmile А скоро я на работу выйду, какое там пиво, с помятой мордой в администрации сидетьsmile так что эти праздники сократяться вообще к минимуму.

Как же хорошо, когда дома никто не пьёт. А у меня муж почти каждый день,он не алкоголик, но... вчера вечером пил вермут, выпилграмм 200-300, а я опять слюной захлёбывалась. smile Блин бока ушками изпод штанов висят, спереди вообще целый фартух. smileА хочется как раньше, носить всё что приглянулось.

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, в нем-то вся и беда. Я сама любитель посидеть с пивасиком в гордом одиночестве на кухне, когда дети заснут. Обзвоню всех подруг, которые живут в других городах, потом миллионные счета приходятsmile Потом решила с пивом завязать и начала пить сухое виноsmile Ну не люблю я его((( А потом мой муж разбил машину, сев за руль пьянымsmileТеперь муж не пьет(тьфу-тьфу), ну а я, чтобы его не драконить, естесственно тоже. Иногда себе позволяю такую роскошь, когда он в ночь уходит, и для меня это теперь прям праздникsmile А скоро я на работу выйду, какое там пиво, с помятой мордой в администрации сидетьsmile так что эти праздники сократяться вообще к минимуму.

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давала обещание себе бросить пиво пить, так начала пить вино и мартини. 

78katya, постараюсь отказаться от всего... устала быть толстойsmile Хочетсявыглядеть хорошо, а не прятаться  в спортивные костюмы smile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, привет! Алкоголь задерживает воду, поэтоу идет такой быстрый набор. Воду хорошо выводит ванна с морской солью 2-3 раза в неделю, попробуй. После приема алкоголя печень начинает работу на вывод его из организма, в процессе похудения, она выводит жиры. Соответственно её работа временно приостанавливается и процесс похудения может замедлится на 2 недели и даже на месяц. Короче, алкоголь для нас худеющих самый страшный врагsmile

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, я пока срываюсь каждый вечер,опять начала набирать вес, благодаря слабой силе воли и постоянным провокациям. Пыталась вчера мужу объяснить, что я худею. Гуляли вечером, настоял чтобы зашли в кафешку, заказал себе выпить и салат вкусный...Я слюной давилась, но ничего не  елакроме оливки из мартини. Но 2 бокала вермута на ночь были лишними. smile Ну люблю я миртини,несмогла удержаться. Хотела выпить чаю,  но муж тоже провокатор - да возьми бокальчик... smile А сегодня вес75,9. 6 дней назад я была 74,6. Меня пугает такой быстрый набор веса.

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Я придеживалась коридора. Только он тогда был 1600-1960. Потому что нагрузка физическая каждый день была.  отказалась от свинины, майонеза, картошки. Стала больше есть рыбы и морепродуктов, творога. Постоянно советовалась с девочками, так как опыта мало. С вечера планировала меню. На завтрак овсяная каша у меня почти всегда))) Ну и алкоголь стала реже употреблять. Мне жалко было портить результаты, я месяц скидывала 3,5 кг, а они набрались с пивом (ну это не жиры, конечно) за вечер, и я эту воду выводила неделю. Друзей предупредилаsmile к одной подруге всегда пивка попить ходила, видимся очень редко. Последний раз меня там потчевали зеленым чаем с имбиремsmile

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нужно принимать меры по прекращению зажора!!! smile

1) Питание каждые 2,5-3 часа, минимум 5 раз в день.

2) Сутра планирую питание на день и придерживаюсь его. (Обычно мне некогда) И чтоб всё зеленое! 

3) В воскресенье планировала выходной от подсчёта калорий, но его не будет.

4) Режим дня, и пока никаких гостей.

Примерно так: Завтрак 8.30

Ланч 11.00

Обед 13.30

Полдник 16.00

Ужин 18.30

5) И самое главное - беру спебя в руки! Ежедневно контрольно взвешивание! Где мои 74 кг?

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, посмотрела фотки, класс! Конечно такие занятия дают результат, по часу тем более занимаешься. Нагрузка хорошая. Обязательно находи возможность заниматься дальше. Меня приятно удивило, что от него хорошо живот подтянулся. 

А питание - ты придерживалась коридора? И как срывов избегала, у меня это самая большая проблема. :( Вчера переела на 400 ккл, точнее перепила пива опять :( Хоть с друзьями не общайся, они вечно пиво пьют, и муж... smile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! У меня на 12 странице фотки есть, посмотри, если хочешь))) Я больше, чем уверена, что основная заслуга все-таки именно велотренажера. Потому что живот ушел быстро, и бедра подтянулись.

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya, судя по твоим результатам, велотренажер вещь полезная. А как на работы выйдешь - конечно похудеешь. Некогда есть будет.  А у меня коридор питания 1290-1640. Но я обычно переедаю :(

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Питаюсь в коридоре 1200-1550. До недавнего времени был велотренажер 5 раз в неделю по часу. Сейчас, к сожалению такой возможности нет, но стараюсь хоть раз в неделю на него попасть, вот завтра как раз пойду))) С 1 мая выхожу на работу, надеюсь вес сдвинется))

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya пишет 16.04.2012 в 14:50 (ссылка):

Анкачка, крууууто, вот это спорт!!! Я б с такой нагрузкой растаяла бы уже точно на глазах))))

А где ты живешь? У вас уже пляжный сезон открытsmile

На самом деле немного спорта. Занималась бы  больше, я это люблю, но от него  жрать охота. Бегаю и кручу обруч я обычно по пол часа. Стараюсь больше ходить пешком, каждый день по несколько км наворачиваю. Гантелями делаю упры ручками по 3 подхода 25 раз+20+15, пресс побольше....  вот и всё.  А по причине вечерних зажоров не таю, а стою на месте.

Живу я в Туапсе, на Черном море. У нас уже тепло, люди в шортиках и футболках. 

А ты как и  чем занимаешься и по  сколько? И что с питанием?

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, крууууто, вот это спорт!!! Я б с такой нагрузкой растаяла бы уже точно на глазах))))

А где ты живешь? У вас уже пляжный сезон открытsmile

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С пасхальной калорийной едой прощаюсь, пора опять есть фрукты-овощи. Начались проблемы со стулом.

В тренировки вношу изменения, ибо всё тело ломит как при гриппе и аппетит растет.

Расписани такое:

ПОНЕДЕЛЬНИК: гантели+пресс smile (Сделала!)

ВТОРНИК:  пробежка (Сделала! но вместо бега было копание грядок, что ничуть не хуже,ножки болят smile)

СРЕДА: гантели+пресс smile (Сделала!)

ЧЕТВЕРГ: пробежка (Сделала!)smile

ПЯТНИЦА: гантели/отжимания+пресс (Сделала!)smile

СУББОТА: пробежка/обруч нет!

ВОСКРЕСЕНЬЕ: отработала за субботу обруч smile

 

Теперь про еду:

 

ПОНЕДЕЛЬНИК: 1)зеленый коридор - нет!

2) фрукты-овощи не менее 5 шт - да

2) не есть после 19.00 - нет!

ВТОРНИК:  1)зеленый коридор нет!

2) фрукты-овощи не менее 5 шт да

2) не есть после 19.00 нет!

СРЕДА: 1)зеленый коридор да

2) фрукты-овощи не менее 5 шт да

2) не есть после 19.00 да

ЧЕТВЕРГ: 1)зеленый коридор да

2) фрукты-овощи не менее 5 шт да

2) не есть после 19.00  нет! и отвеса поэтому нет! smile

ПЯТНИЦА: 1)зеленый коридор да

2) фрукты-овощи не менее 5 шт да

2) не есть после 19.00 да

СУББОТА: 1)зеленый коридор нет! и привес есть! smile

2) фрукты-овощи не менее 5 шт нет!

2) не есть после 19.00 нет!

ВОСКРЕСЕНЬЕ: 1)зеленый коридор да

2) фрукты-овощи не менее 5 шт да

2) не есть после 19.00 да

 

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

78katya пишет 15.04.2012 в 12:14 (ссылка):

Почитала немного твой дневник, мы с тобой в чем-то похожи))) Я тоже сижу в декрете, много друзей, а соответственно и алкоголь присутствует)) Правда я после него не накидываюсь на еду, даже на следующий день. Пока кормила грудью весила меньше, думала, как брошу, сразу похудею, а получилось наоборот. Очнулась, когда у подруги на весах увидела 85,8, а когда-то было 60.

Ты спортом занимаешься, а значит все получится! Главное стремиться к этомуsmile

Привет! пока мои занятия  спортом просто остановили набор веса. А чтобы худеть надо кушать меньше. Мне в этом пока мешает моя слабоватая мотивация и веселое окружение. smile Вот сегодня побегала, в обед нажрала почти всю норму калорий, вечером или буду ходить голодная или сорвусь. Загрузила себя  работой, от общения вечером попробую отказаться, может поможет? Вообще я для себя пока не нашла способ держаться. А тебе желаю в этом удачи. smile

было есть будет
82 кг_______72_______62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Послать личное сообщение

Почитала немного твой дневник, мы с тобой в чем-то похожи))) Я тоже сижу в декрете, много друзей, а соответственно и алкоголь присутствует)) Правда я после него не накидываюсь на еду, даже на следующий день. Пока кормила грудью весила меньше, думала, как брошу, сразу похудею, а получилось наоборот. Очнулась, когда у подруги на весах увидела 85,8, а когда-то было 60.

Ты спортом занимаешься, а значит все получится! Главное стремиться к этомуsmile

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757

ссылка

Послать личное сообщение

Анкачка, привет!!! С праздником Светлой Пасхи!

Я Катя, начинаю худеть с 85,8 (январь 2012), Первая цель 80 кг (04.04.12). Хочу 70 в августе 2012 года. Моя страничка здесь, заходите в гости:/community/post.php?topic_id=39757
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика