Ага, тогда я буду жрать, а ты тренироваться, итог все-равно один!!! ВЕС БУДЕТ СТОЯТЬ!!!
Надо не меняться, а просто разделить по ровну.

KisingashevaEE, Сѓ нас СЃ тобой РґРІРµ беды - СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться жрать, Р° ты РЅРµ можешь начать треньки.Результат РѕРґРёРЅ Рё тот же - вес РЅР° месте. Вывод!  Р”авай менять твой аппетит РЅР° РјРѕСЋ любовь Рє спорту!

20 марта: отжимания, ходьба, сауна, питание - перебор на 200 ккл.

KisingashevaEE пишет 20.03.2012 в 07:54 (ссылка):

Ага, "молодец" занимаюсь понемногу, жру тоже понемногу больше чем надо. Ну ты соберись... лето ж придет. на пляж идти надо будет!

Привет, Анкачка. Мне сейчас тяжело собраться, не знаю, что и делать. Расслабон какой-то наступилне занимаюсь уже дней 10 ...

Ты молодец, занимаешься, так держать!!!

19 марта -контролирую питание, много хожу быстрыми шагом.

17 - РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ + отжимания. Питание -   перебор.

18 - РЅРµ занималась Рё объелась 

17 марта. 74,6 кг (-400)

Питание Р·Р° вчера: РљРљ превысила РЅР° 100. РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ Рё отжимания 3 РїРѕРґС…РѕРґР°, сегодня то же. Контрастный РґСѓС€ вчера Рё сегодня. 

Утречком сразу как проснулась позанималась, Р±РѕРґСЂСЏРє Рё совесть чиста. РћР±СЂСѓС‡ опять показал уменьшение объема талии 0,1 СЃРј - это Р·Р° РїРѕР» часа занятий.  Р‘СѓРґСѓ замеры делать раз РІ неделю, посмотрим. Такими темпами СЏ Рє лету сантиметров 7 уберу. Может тогда влезу РІ 46-Р№ размер... Р° то одежду РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° себя купить - РїСѓР·Рѕ мешает.

16 марта - вес 75 (-100)

Отчет за вчера: питание - все зеленое кроме жиров - перебор небольшой

РћР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ. + отжимания. РћР±СЂСѓС‡ измеряет изменение объема талии, показал -0,1 СЃРј Р·Р° занятие. Мало конечно, РЅРѕ тоже результат. РњСѓР¶ порадовал - тоже взялся РѕР±СЂСѓС‡ крутить. РњС‹ СЃ сыном так нахохотались, РїРѕРєР° РјСѓР¶ научился. 

Сегодня отзанималась СЃ обручем 30 РјРёРЅ=120 РєРєР». Р� отжимания сделала потом. 

Примерно так Рё Р±СѓРґСѓ заниматься каждый день, 1 выходной РІ неделю только Р±СѓРґСѓ делать. 

Спасибо Р·Р° совет Рё Р·Р° поддержку. РЈ меня РЅРµ очень получается, то праздники то РґРЅРё рождения мешают - там Рё выпьешь, Рё съешь чего РЅРёР±СѓРґСЊ лишнего. Придется РІСЃРµ таки РїРѕРєР° отказвться РѕС‚ этого. 

Сегодня вес 75,1 (-1 РєРі Р·Р° день). Что то многовато, хотя Рё радует, РЅРѕ самочуствие вчера вечером Рё сегодня сутра ужасное. РЇ толи болею, толи перестаралась, хотя вчерашнее питание вписалось РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, как раз РіРґРµ то посередине РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°... 

Давай удачи!!! ТОлько не отступай. Даже когда уезжаешь куда-то, где нет интернета. Старайся просто хотя бы уменьшать порции и не пить алкоголь, и не есть ничего вредного.

Физ нагрузка должна нравиться

С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅ РІ день 

силовые 30 мин в неделю

аэробные 3 СЂ РІ нед. РїРѕ 20 РјРёРЅ 

жиросжигание ЧСС 220-возраст х %

30 мин 3 р. в нед 60-70% фитнес

1 С‡ 3 СЂ РІ нед 50-60% 

упр на гибкость 5 мин в день

10 000 шагов в день

РЇ вернулась. Пришлось уехать Рє родителям РЅР° неделю, Сѓ нас РІСЃРµ снегом занесло, РјС‹ РІ горах Рё РєРѕРіРґР° снег транспорт РЅРµ С…РѕРґРёС‚. 

РЈ родителей нет возможности контролировать питание, интернет нет, набрала опять 2 РєРі Р·Р° неделю. Надеюсь эти поездки закончились. Уже должна начаться весна, Рё нас перестанет снегом заносить... 

Планы Сѓ меня такие: СЃ питанием - соблюдение РєРє, витамины Рё каждый день есть первое (без него Сѓ меня проблему начинаются). 

Тренировки: шреды СЃ Джиллиан Андерсон 30 РјРёРЅ + РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ. Купила себе РѕР±СЂСѓС‡ СЃ массажными насадками, ещё РѕРЅ калории сожженые считает, время затраченное РЅР° тренировку Рё изменение объема талии. Попробовала заниматься - нравится. 

Как станет потеплее Р±СѓРґСѓ бегать, Р° РєРѕРіРґР° ребенок РІ сад пойдет - СЃРјРѕРіСѓ ходить РІ тренажерный зал. 

Анкачка, ты где???

Привет, Анкачка. Не ругайся. Не отложится, сегодня бери себя в руки и всё быстро уйдет

9 марта. Вчера ела салат СЃ майонезом,  РїРёР»Р° мартини Рё РЅРµ занималась.  Р§С‚Рѕ-то отложится. 

Привет! Спасибо! РЎ праздником,  РїСѓСЃС‚СЊ мужчины всегда РЅРѕСЃСЏС‚ тебя РЅР° руках! 

Мне сегодня лучше, завтра точно тренироваться начну. Сегодня наверное привес, я это чувствую... хотя весов нет взвесится .

Привет, Анкачка . Ну как возобновила , раз позанималась , пинка мне...

С 8 марта!!! Выздоравливай

7 марта

опятьнезанималась, болею. СЃ  СЂРµР±РµРЅРєРѕРј проблемы. сильный ушиб. мама нервничает. РІ общем день стрессовый, вечером выпила. перебор РїРѕ РєРє получился.

6 марта Вес 74,2 (-600) РЇ вчера так мало ела что практически разгруз получился опять. Это вредно наверное, РЅРѕ СЏ болею Рё РјРѕР№ организм РЅРµ может принимать  РїРёС‰Сѓ.

отчет за вчера: питание - коридор калорий недобрала по ккл, углеводам и белкам

занятия - второй день не занимаюсь

Болею, текут ручьи РёР· РЅРѕСЃСѓ... весна! 

Привет, Анкачка. Ты молодец , поздравляю с отвесиком.

5 марта - вес 74,8 (-600)

Питание - КК в пределах коридора, недобор белков

Джилл - отзанималась

Пресс - РЅРµ проработала 

Простыла, сегодня тренировки отменяются 

�тоги за неделю: -1,2 кг, -0,5 см в пузе

Мдааааа, Анкачка, пиво лучше в дом не приносить

4 марта - вес 75,4 (+600)

Отчет за вчера:

Питание: перебор опять. РќСѓ зачем РґРѕСЂРѕРіРѕР№ притащил РґРѕРјРѕР№ РїРёРІРѕ?   РџРѕСЂР° Сѓ нас ввести РЅР° него запрет, Р° то толку РЅРµ будет :(   РџР�РќРљРђ РњРќР• ещё раз!!!

Занятия: Джилл + упры на пресс (увеличила ещё повторы)

3 марта - вес 74,9 (-100)

Объем пуза 98,5 см (-0,5)

Отчет за вчера:

Питание: перебор РЅР° 4 бутерброда! (РџР�РќРљРђ РњРќР•!!!! )

Занятия: С джилл отпрыгала, упры на пресс сделала, добавила 1 подход (Молодец!)

Как СЏ сегодня занималась, это тихий ужас. Р СѓРєРё болели больше, чем вчера. Р�РєСЂС‹ тоже. Ребенок РІ очередной раз решил, что СЏ его собственность. Р�менно РІ этот момент, РєРѕРіРґР° РѕРЅ увидел что СЏ занялась делом, РЅРµ касающимся его персоны - устроил истерику. Всячески пытался РјРЅРµ помешать. Кричал "РќРµ надо!", наступал РЅР° меня, Р±РёР» кулаками, залазил РЅР° РјРѕРµ РїСѓР·Рѕ РєРѕРіРґР° делала лежачие упражнения. Объяснила - РЅРµ помогло. Поругала - РЅРµ помогло. Шлёпнула РІ конце концов - РЅРµ помогло. Решила РЅРµ обращать внимания - сработало через 15 РјРёРЅСѓС‚. РЇ героически продолжала заниматься РїРѕРґ его РєСЂРёРєРё. РџРѕРґ конец занятия РѕРЅ уничтожил РјРѕРё запасы средств женской гигиены РѕР±Рё. Пришел РєРѕ РјРЅРµ СЃ этими расчехленными штучками, телепая РёРјРё Р·Р° веревочку. РќРЈ КОГДА Р–Р• Р’ РЎРђР”!!!!  Р’ечером везу его Рє бабушке РЅР° сутки, РёР±Рѕ надо работать. 

Блииииииин, я пока не меряю, боюсь

KisingashevaEE пишет 02.03.2012 в 11:50 (ссылка):

Вторая тренировка далась тяжелее, болели СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё, СЏ как будто ослабела СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ.  РќСѓ ничего, РїСѓР·Рѕ, СЏ РІСЃРµ равно СЃ тобой разберусь!

Анкачка, мы с тобой в одном весе!!! оказывается...

2.03 Р’ес 75 (-600) Наверное ушла РІРѕРґР°.

Вчера: с Джилл позанималась, пресс покачала, вечером ванночка с морской солью. По коридорчику перебор.

Расстроилась РёР· -Р·Р° того, что РјРЅРµ РЅРµ дали РјСѓР¶ СЃ ребенком делать срочную работу. РњСѓР¶ РЅРµ захотел ребенка занять, РІ результате дите сидело Сѓ меня РЅР° шее, РєРѕРіРґР° СЏ пыталась что-то делать Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј. Это невозможно. Расстроилась, поругалась Рё 2 стакана РїРёРІР° выпила.  РћРЅРё были лишние Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уже РЅРµ вписывались.

Что-то сегодня утром еле встала, разбитая какая-то.

План действий РґРѕ 10-РіРѕ марта.  

Задача: Похудеть РЅР° 1 РєРі Рё 5 СЃРј. 

Тренировки: Джилл шреды 1 ступень - до 10-го марта (занимаюсь по утрам так как вечером силенок не хватит)

Упражнения на пресс дополнительно (в любое свободное время)

Занятия по программе "Гибкая сила" - потягушечки и стат. нагрузки подойдут для вечера.

Занимаюсь ежедневно, только 8 марта - выходной. Надо же когда-то и отдыхать!

Питание: Зеленый РљРљ, стараюсь минимизировать жиры. РЈ меня РёС… Рё так хватает! 

Опять таки 8 отдохну... в сауну наверное поедем.

Отчёты: взвешиваюсь каждый день, замеры понедельник и четверг. Все сохраняю и делаю выводы.

Замеры: объем РїСѓР·Р° 99 СЃРј! Побежала сразу пресс качать РЅР° фитболе - 10-РіРѕ собираемся Р·Р° покупками, РЅР° весну приодеться Рё СЃРїРѕСЂС‚. одежду РјРЅРµ (Р±СѓРґСѓ бегать). Скинуть Р±С‹ килограммчик Рё сантиметриков 5 Рє 10-РјСѓ... Р° то РјРѕРёС… размеров РЅРµ будет.  РЈР¶Рµ СЃРїРёРЅР° болит, завтра ещё РіРґРµ РЅРёР±СѓРґСЊ ломать начнёт... проверено.

РџРѕ-моему очень хороший результат. Считается ведь что оптимально худеть РЅР° 2 РєРі РІ месяц - медленно РЅРѕ верно. РЇ как то худела СЃ такой скоростью 3 месяца, похудела РЅР° 7 РєРі, забросила РІСЃРµ занятия Рё вес ещё держался месяц Рё только потом стал ползти вверх. 

Сутра, хоть и пытался помешать ребенок, все таки смогла позаниматься с Джилл. Начала шреды по 30 мин., пока первый уровень. Очень бодрит! Наверное завтра мышцы болеть будут.

Слушай, ну да, медленно, но худеется.

Не помню какая я была на начало февраля, но после новогодних праздников я была 78, сейчас 74,8. Вот. Я худею медленно, но надеюсь, что более эффективно.

Отвесик сегодня -400Рі. РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° питаться, Рё СЃРїРѕСЂС‚ + вечером ванночку СЃ солью РјРѕСЂСЃРєРѕР№. Такие РІРѕС‚ планы РЅР° день.

Давай, жду отчетов

Мотивашка сработала, СПАС�БО! Сегодня сделала разгруз, завтра гляну на весы и отчитаюсь!

Давай, Анкачка, бери себя в руки!! Вот тебе мотивашка

Привет! Плохо. Уезжала РЅР° 4 РґРЅСЏ, вернулась СЃ весом 76. Очень РЅР° себя злюсь, расстраиваюсь, СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ беру себя РІ СЂСѓРєРё.