|
|
 |
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
24.2.2012 13:42
|
Привет, Анкачка. Как дела?
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
22.2.2012 11:46
|
22.02
Вес 74,0 (-400) До конца недели надо скинуть ещё 1 кг!
Скорее всего просто ушла вода, я ж вчера пиво пила (приходили гости), по кк перебор получился. Супов не ела, фрукты-овощи не ела, завтра на весах может отвесика и не быть. Но сегодня я исправлюсь с питанием. Чувствую себя плохо. :( Сегодня начала пить витамины.
План на день:
Питание: зелёненький КК - нет (небольшой перебор на 130кк)
Силовые тренировки (проработать пресс и руки) - ДА!
Составить план тренировок на пару недель - нет
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
21.2.2012 9:39
|
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
 Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и развить силу, иногда допускают ошибку и тренируются слишком часто…
Давайте разберем следующие вопросы:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Можно ли тренироваться каждый день ?
Почему должны быть дни полного отдыха ?
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА И ЗАЧЕМ НУЖНЕН ОТДЫХ
Рост мышц и развитие физических качеств происходит не на тренировке. Увеличение мышечной массы и силы, развитие выносливости, происходит во время отдыха и восстановления между тренировками !
Тренировка – это команда организму начать развитие мышц.
Нагружая мышцы, вы наносите им «ущерб», в ответ на это, после нагрузки, организм проводит восстановление и делает небольшой сверх запас прочности.
Организм не только полностью восстанавливает мышцы – он готовится в следующий раз встретить эту нагрузку более подготовленным, поэтому делает небольшую «прибавку».
В зависимости от того, какие нагрузки вы используете, развиваются разные качества – выносливость, сила, масса мышц.
Это называется сверх восстановление или «эффект суперкомпенсации».
От тренировки к тренировке эти небольшие прибавки складываются и вырастают в видимые достижения.
Но для восстановления нужно время, поэтому обязательно должны быть дни полного отдыха.
Если вы будете тренироваться слишком много, и не дадите мышцам хорошо восстанавливаться, то результаты будут становиться все хуже и хуже.
Кроме того, не забывайте про нервную систему, ведь именно она управляет мышцами, и она тоже нуждается в восстановлении.
Тренировки для увеличения мышечной массы и развития силы
При тренировках для развития массы и силы используются нагрузки высокой мощности, которые сильно утомляют мышцы и нервную систему.
Часто можно увидеть примеры, когда людям хочется побыстрее нарастить мышцы, они начинают тренироваться каждый день и делают этим только хуже.
Друзья, чтобы было «побыстрее» – нужно правильно тренироваться и правильно питаться !
Тренировки для похудения, развития выносливости и фитнес для здоровья
В этом случае ваша задача – тратить энергию и больше двигаться ! Вы можете заниматься чаще, чем при тренировках на силу и массу, однако, все равно нельзя забывать про восстановление мышц и отдых для нервной системы. На неделе обязательно должны быть дни полного отдыха от физических упражнений.
Это не значит, что весь день вы лежите на диване  Вы должны быть подвижны каждый день, потому что жизнь – это и есть движение, но в некоторые дни вы отдыхаете от спортивных физических упражнений.
Кроме того, повышать количество тренировок в неделю нужно постепенно, по мере развития выносливости.
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Нельзя сказать «вообще» сколько точно дней нужно тренироваться, для разных ситуаций эта величина будет разная.
Количество тренировок в неделю зависит от этих факторов:
1. От цели ваших занятий
Возможно, вы хотите заниматься фитнесом для поддержания здоровья и снятия стресса, возможно, хотите похудеть или развивать силу и массу мышц. Цель определяет средства.
2. От программы тренировок (тип нагрузок, объем нагрузок, интенсивность нагрузок)
Согласитесь, что тренировка может быть очень разной. Время восстановления зависит от степени и объема нагрузок – чем тяжелее ваши тренировки, тем больше отдыха потребуется для восстановления.
3. От степени подготовленности спортсмена и скорости его восстановления
Нужно постепенно приучать мышцы к нагрузкам, а не пытаться сразу поломать организм.
4. От режима жизни (сон, питание и т.д.)
От этого зависит состояние нервной системы и восстановление мышц.
ПРИМЕРНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ
Если ваша цель – увеличить силу и набрать массу мышц, то нужно тренироваться 2-4 раза в неделю, в зависимости от программы тренировок.
Если ваша цель – похудение, развитие выносливости, улучшение рельефа мышц, фитнес для здоровья, то нужно тренироваться 3-5 раз в неделю, в зависимости от программы (самый минимум – это дважды в неделю).
Оздоровительные нагрузки, например – утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость, можно делать каждый день, но желательно разнообразить.
Если у вас сидячая работа, то это даже нужно делать каждый день.
Если вы тренируетесь слишком мало и редко, то прогресса не будет, потому что «стимул» недостаточный.
Минимальное количество тренировок, которое дает положительный прогресс – 2 раза в неделю. Но если ваша цель просто получить хорошие эмоции и снять стресс, то можно и раз в неделю поиграть с друзьями в футбол, или покататься на роликах/коньках, или посетить урок танцев, и т.д.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
21.2.2012 9:33
|
21.02
Вес 74,4 (-100)
План на сегодня:
Коридор по планировщику - нет (выпила с гостями)
Гулять - да!
Словые - нет
"Гибкая сила" - нет :(
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
21.2.2012 9:32
|
А у нас сегодня тоже погода солнечная, мороз небольшой, так что опять погулять немного удасться
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
21.2.2012 8:38
|
Привет, Анкачка.
Классно, у нас похолодало, морозец... не погуляешь ... БРРРРРРР
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
20.2.2012 15:20
|
20.02
Вес 74,5. +600г. К 27.02 хочу 73,0
Коридор (по планировщику) - ДА!
Силовые - ДА!
Ходьба - ДА!
во мне задержалось наетое вчера. А нечего было два дня питаться без супов!  Завтра все придет в норму, привеса точно не будет. Заниматься фитнесом вчера поленилась, хорошо хоть коридора придерживалась.
Сегодня с ребенком гуляла в лесу, у нас такая красота сейчас...
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
19.2.2012 11:27
|
19/02
Вес 73,9. - 400г,
КК - да!
силовые, "гибкая сила" - нет
Переела вечером. Может, отвес был из-за того, что нагрузка была немного больше чем обычно, но за этого и есть больше хотелось. Надо купить витамины, с ними есть меньше хочется. На завтра хочу -100г. Вчера вечером все-таки сорвалась, надо делать более объемный и сытный ужин, а помидоры свежие с отварной гречкой как вчера не годятся. Мне их не хватило, и я доела яичницу за ребенком, и хлебцы с вафлями. ОЖ 96 см - не изменился, как 10 дней назад. Надо меньше жрать ипресс покачать. На сегодня задача минимум - держаться КК. А по максимуму ещё и позаниматься дома: руки и пресс проработать + "гибкая сила" хотя бы пол часа.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
18.2.2012 17:51
|
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
18.2.2012 17:21
|
Блин, сегодня так жрать хочется! Аж слюни текут! Трясу своей складкой на пузе и уговариваю себя: завтра будет лучше чем вчера!
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
18.2.2012 9:32
|
Анкачка пишет 17.02.2012 в 09:16 (ссылка):
Я тоже смотрела твои фотки, ты очень красивая, и молодец что взялась за себя - будешь еще лучше.
 Спасибо тебе большое 
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
17.2.2012 14:29
|
Задание на сегодня (17.02):
!) КК по минимуму - 1300 - ДА! (1367)
2) Гулять - ДА!
3) Силовые упры на пресс и руки - нет
Сил не было, разбитая вечером и на следующее утро... Силовые не осилила. Жрать хочется на следующий день оужасно. Надо КК поднимать, посмотрим, как состояние будет. Отвес 800 г. На завтра планирую 100г. Вес 74,3. Замеры послезавтра.
план на 18.02
1) КК 1600 - нет! 2000
2) Силовые тренировки на руки и пресс - ДА!
3) Занятие по программе "гибкая сила" -ДА!
завтрак 9.00
ланч 11.00
обед 13.00
полдник 15.00
ужин 19.00
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
17.2.2012 9:16
|
KisingashevaEE привет! Я живу на краю города, а во вторники ездила отмечать день влюбленных и заночевала у мамы в центре. На следующий день пришли мои друзья, которые не смогли на ДР меня поздравить, засиделись и опять я осталась у мамы. Вчера только вернулась домой. Там ещё набрала (инета у мамы нет, контролировать себя не смогла). Так что пинка мне!
Сегодня буду держаться нижней границы коридора - 1290 кк. Буду ходить голодной, но продержусь. Хочу на завтра отвесик значительный.
Я тоже смотрела твои фотки, ты очень красивая, и молодец что взялась за себя - будешь еще лучше.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
16.2.2012 12:44
|
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
14.2.2012 14:36
|
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
14.2.2012 12:28
|
175 см. Тесты говорят что у меня нормальный ИМТ и вес для моего роста, а у меня жира на пузе куча. У меня на 1 сраничке моя фота, так я там за своего малыша спряталась и не видно что ноги, руки толстые.
А я ещё и свою Днюху 10 февраля отмечала 2 дня, наела так наела.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
14.2.2012 10:10
|
Анкачка, а какой у тебя рост?
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
14.2.2012 10:08
|
 ..... Мдаааааааа... наели, расслабились....Ничего, вернём!!! 
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
14.2.2012 10:03
|
Спасибо, и я буду тоже поддерживать тебя :)  Тем более что цели у нас похожие - вернуть результат декабря.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
14.2.2012 8:19
|
Не страдай, не кричи. Бери себя в руки.
Считай БЖУ. Давай, я буду тебя поддерживать
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
14.2.2012 7:36
|
KisingashevaEE, я в середине декабря была 71 кг! Потом праздники, уехала из дома к родителям до 11 февраля, интернета не была, питание не контролировала и вот. 74!
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
14.2.2012 7:27
|
Привет, Анкачка.
Я к тебе в гости...
Чего кричим? Рассказывай....
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
14.2.2012 7:20
|
 74,2 !
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
13.2.2012 14:29
|
На днюху были в клубе, там народ естественно помлаше меня. Вот как говорится почувствуйте разницу - у них пузика ещё не наросло. Ну очень, очень хочется его как то убрать. Пока контролирую питание по дионовскому планировщику, ежедневно стараюсь заниматься. По моему, если заниматься не регулярно результата не дождешься. Только ежедневно! Хоть по немногу, но всегда. Вот попробовала себе тетрадочку завести, куда все записываю - что ела и как занималась. И анализ своих действий подвожу. Ещё надумали раз в неделю в баню или сауну ходить. И попарилась, и занырнула - кайф! Старт дан. :) Завтра идем в ресторан, поэтому день ответственный! Попробую запланировать питание с учетом ресторанных блюд и алкоголя. Эксперимент - сорвусь или нет?
Постараюсь с марта пробежки делать по 7 км, когда погода будет позволять. Форму уже приобрела :) Очень жду, потому что бегать весной я люблю.
Яблоко продукт с отрицательной каллорийностью, от него еще больше кушать хочется
Яблоко 1ш-150гр*0,45=67,5ккал=куринная грудка 40грамм*0,89+морковь отварная 50грамм*0,27+зеленый горошек30*0,18+хлеб5*2.16
Возможно стоит попробовать. ванна с морской солью(чтобы ушла лишняя вода)
ПЛАН НА СЕГОДНЯ:
1) Питание - зеленый КК - 1500 - да
2) Ходьба - ДА! 1,5 часа! (Молодец!)
3) Силовые (руки+пресс) - ДА!
ПЛАН НА ЗАВТРА:
1) Взвесится и замеры утром ДА:
вес 74,2 ОБ 102, ОТ 84,5 (-1,5 см) ОР 34,5 ОН 59
2) КК
3) Силовые (руки+пресс)
4) Ходьба 1 час
5) Продержаться и не сорваться вечером в ресторане. Или легче вообще не ходить.
Кать даю еще один совет, что бы толкнуть вес с мертвой точки:
1.Не пониковать
2.Прыгать по коридору ккал, как бы его раскачивая
Смотри если коридор 1200-1500.
Первый день 1500(самая высокая граница)
Второй день1200(самая низкая)
Третий день1200(самая низкая)
Четвертый день1350(серединка)
Пятый день 1350(серединка)
И т.д. чем острее прыгаешь по коридору тем быстрее вес уходит,попробуй , лично мне очень помогает.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
1.2.2012 12:31
|
Индекс массы тела и Идеальный Вес
Все готово!
Результаты тестирования
Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 65.9 кг
Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 24.1 Что это означает?
Норма!!!
Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 58.5 до 79 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 66.3 кг.
Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 66 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 63.4 кг.
Ох, что-то я не чуствую, что мой вес в норме. Пузо и бока можно за складочки ухватить.  Ещё процент жира в организме рассчитала, тоже в пределах нормы, по ведь выгляжу толстухой!
"если хочешь победить психологическую зависимость от переедания, нужно ее вытеснить какой то другой зависимостью" - мысль не плоха, весной хочу начать пробежки. кроссовки беговые куплю.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
1.2.2012 12:28
|
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
1.2.2012 12:17
|
Разбор полетов: удивительное дело, отвес огромный. Сегодня вес 73,9. Это -1,1 кг. Я связываю это с тем что от выпитого вечером пива ушла вода, и возможно завтра вернется часть веса.
Планы на день: КК составлен, придерживаться - ?
Фрукты, овощи от 5 шт. - ?
Спорт (йога 30 мин) - ДА!
Мотивация (общение) - ДА!
Вечером себя занять чем-то интересным (чтоб отвлечься от голодухи) - ?
Не могу удержаться, и не сохранить прочитангное. Просто очень понравилось.
КАК НЕ ГОЛОДАТЬ ВЕЧЕРОМ: Ужин у меня сегодня поздный,потому что спать поздно собираюсь лечь, поэтому и кушать нужно позже, чтобы голодной себя не чувствовать. времени на переваривание пищи нужно 4-4.5 часа.
Креветки! Хочу креветок!!!!!!
ПРО ОТВЕСЫ, Не забудь себя чем нибудь порадовать,например кремчик какой нибудь купить, пришла к выводу чем больше себя любишь и балуешь,тем отвесы больше бывают.
съедать от 1 кг в день пищи чтобы ходить в туаплет.
воды 2 л. больше не надо и меньше тоже.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
31.1.2012 17:54
|
Ближайшее время планы такие:
31.01
Коридор калорий - нет
Мотивация - ДА (почитала дневнички)
Спорт - ДА (йога 30 мин.)
Фрукты, овощи от 5 шт. - нет, только 4
Вечером пиво было лишнее, коридор калорий превысила. Было скучно, нас замело снегом и отрезало от остального мира. Муж домой не добрался, настроения не было, включила кино под пиво. Вывод: пережрала от скуки. Завтра скорее всего муж тоже домой не доберется. Чтобы завтра избежать повторения сегодняшней ошибки - В магазин не пойду (за пивом). Наемся овощей чтоб не испытывать голод вечером.Сделаю чаю и буду смотреть вечером киношку под чаек. Запланировала питание на завтра по нижней границе зеленого коридора.
Возможно завтра отвеса не будет. Сегодня утром взвешивалась, было 75 кг ровно. По совету зашла на страничку женщины, похудевшей невероятно. Изучаю.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
14.1.2012 12:55
|
слава богу отгуляли. теперь начну менять питание.
исключаю майонез, пиво, сладкое, мучное, жареное, картофель. на завтрак каша. так худеют на 20 кг в год.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
7.1.2012 15:16
|
в декабре разболелась, потом праздники. получается почти на месяц все забросила. возвращаюсь, пока занимаюсь ежедневно уже неделю по программе "гибкая сила". с питанием ограничиваться пока не получается из за праздников.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
19.12.2011 21:56
|
За прошлую неделю немного набрала и +1 см в талии :( Ела почти все время, болела, болел ребенок. Как станет лучше займусь спортом.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
16.12.2011 17:59
|
был срыв после 10 дней ограничения питания (был один разгруз) и нескольких дней без витаминов. Кружилась голова, было плохо два дня, я решила не ограничиваться в еде. Я не знаю что у меня со сдоровьем, но я с перепугу пару дней спокойно ела все что хочу. Может лучше больше есть и больше заниматься спортом... Не знаю пока. 
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
12.12.2011 9:48
|
Дата 5 декабря
Рост 175 см
Вес в начале гонок 72,5 кг
Желаемый вес к концу гонок 69
Обхват Груди 104
Обхват Талии 83
Обхват Живота 98
Обхват Бедер 101
Обхват Руки 34
Обхват Ноги 57
Дата 12 декабря
Рост 175 см
Вес 71,8 (-0,7)
Обхват Груди 102 (-2) Вы могли бы остаться! 
Обхват Талии 81 (-2)
Обхват Живота 96(-2)
Обхват Бедер 101
Обхват Руки 34
Обхват Ноги 57
Итоги недели с гоночками: -700г, и о общем -6см объёма. Мещдленно, но верно! Со спортом дружила только на половину, через день. Результат мог быть и лучше.
Jamm, спасибо! Мне б не сорваться теперь, иногда появляются навязчивые мысли о шоколадке!
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Jamm
Diet-Баллов: 3472
Сообщений: 841
Город: Киев
11.12.2011 20:26
|
ого, какая последовательность! молодец!:)
/community/post.php?topic_id=26299
Галина, 25 лет, 172 см, 70,5 кг, 90 - 69 - 107,5
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
11.12.2011 19:41
|
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
11.12.2011 10:02
|
Вчера наела и напила чуть больше КК, но все равно отвесик небольшой есть. Спортом заниматься ленюсь, пинка мне! ПИНК А!!!!!! 
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
7.12.2011 13:07
|
Ура! Сегодня отвесик 600 г. Вес 71,9. дЕНЬ НАЧАЛСЯ ПОЗИТИВНО. Ребенок поел сам,  все донес до рта и ничего не пришлось соскребать с пола. Да ещё и спасибо сказал после еды. Взрослеет.
Думаю до Нового года ещё 2 кг возможно скинуть. Если без срывов.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
6.12.2011 20:15
|
ТРИ ДНЯ ВЕС СТОИТ, СПОРТОМ НЕ МОГУ ЗАНИМАТЬСЯ, ПЛОХО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ. НЕДЕЮСЬ КАК ПОПРАВЛЮСЬ ВОЗОБНОВИТЬ ТРЕНИРОВКИ, СКОРЕЕ ВСЕГО ЭТО ПОМОЖЕТ ВНОВЬ ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ.
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
5.12.2011 18:31
|
Первый день гоночек, полет нормальный... Стараюсь. сЕГОДНЯ НАЧАЛИСЬ кд, САМОЧУВСТВИЕ УЖАСНОЕ. :(
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12991
Сообщений: 471
3.12.2011 13:16
|
ЗАПИСАЛАСЬ НА ГОНОЧКИ С 5 ПО 31 ЯНВАРЯ. Как раз хочу похудеть к НГ, может участие в гоночках меня дисциплинирует. Сегодня у меня разгруз ибо вчера вечером пиво пила. Кто б мне пинка дал за это? И муж тоже вес набирает потихоньку... попробую его не кормить :)
было есть будет
82 кг_______72_______62
/community/post.php?topic_id=38178
|
