Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Очень хочу похудеть на 13 кг.

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ужилась с разгрузочными днями, думаю без них мне никак. Отвесы хорошие, большая часть не возвращаеться на следующий день. Раз в неделю делаю их. К сожалению, когда у меня гости - мы переедаем. Ничего не поделаешь, не могу без праздников и общения. 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько вернулось на следующий день после разгрузки

Привес сегодня +500 г. Вес 74,9. 

Вес до разгрузочного дня - 76 кг. На следующий день после дня на рисе - 74,4.

Отвес за 1 день - 1,6 кг.

Привес на следующий - 500.

Все равно потерян 1,1 кг. 

Цель к февралю - 73 кг. Не знаю как, на буду стараться. 

Следующий день после разгрузочного питалась, как хотела - все что было в холодильнике. А в холодильнике были: торт, сыр плавленый, оливки. Вечером блины с мясом со сметаной. Так что жирненько вышло. 

Калории углеводы Жиры     Белки

2014 179 116 62
было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгрузочный день, мой первый опыт

Наконец-то закончились Новогодние праздники, и я решила привести себя в порядок после долгих выходных. С Нового года набрала 1 килограмм. Это ни в какие рамки не укладываеться, ведь я ставила себе цель сбрасывать по 2 кг в месяц, но никак не набирать!!! 

Моя мама тоже склонна к полноте и практикует разгрузочные дни на рисе. Я решила тоже попробовать. В течении дня можно есть только отварной рис, без соли. Есть можно раз в 2 часа. После трех приемов пищи уже совсем не хотелось смотреть на рис, и я его есть перестала. Вечером выпила 100 г. апельсинового фреша. Есть особо не хотелось, но к вечеру не было сил что-то делать по дому. Сутра встала на весы - 1,6 кг ушло. Я понимаю, что часть из них - вода. Но я довольна, буду делать такие разгрузочные дня раз в неделю. 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня справляем Старый Новый год, всем веселого праздника! Я готовлю торт с заварным кремом, и делаю бутерброды с красной икрой. Вечером достану домашнего вина и посидим дома в уютной семейной обстановке. Завтра будет разгрузочный день. Все-таки праздник есть праздник, можете ругать меня, но как без них... 

 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтра придут гости, одними фруктами их не накормишь, опять... че делать? smile

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня никаких силовых упражнений не делала (не успела), весь день по городу на ногах, времени не осталось. С питанием все ок, в зеленом коридоре. Посмотрим, как оно скажеться... завтра.

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спорт осилила, час, теперь на прогулку :) Ручки лучше стали, подтянулись :)

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занимаюсь по часу в день. Предстоящие новогодние праздники вселяют ужас

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я снова вернулась, с теми же проблемами, набрав лишних кг. не было времени подумать о себе, опять жизнь подкинула проблем.

попробовала просто посидеть на диете без спорта - результата 0

буду заниматься снова.

и правильно питаться и спорт - теперь на всю жизнь, а не наскоками. иначе толку нет

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

70,9! Отлично, но было и лучше - 70,4. Теперь нужно совсем немного постараться и перескочить 70. Верну занятия спортом (была в поездке и болела, не могла заниматься). Так вес сдвинется. 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile71,2!!!!! Я уже 3 года не весила столько! Ура, вернула!!! Мой рекорд за последние годы это 70,9. Надеюсь скоро до него добраться! smile Это станет моей следующей целью и я бегу к ней!

Ещё может кому-то будет полезно, из моего опыта: если надо уменьшить объёмы одной диеты мало. Нужны занятия - тренажерный зал или дома если нет возможности. Очень быстро и хорошо всё подтягивается.

Купила АЦ крем, посмотрю, будет ли влиять на результаты. Обещают -5 см за три недели. Верится с трудом, но пробовать буду. Пока что у меня и за месяц поменьше, макимум уходило - -4 см с живота. Специально замерю. Следующий месяц покажет, если будет больше, значит есть смысл тратить на это деньги. 

Сегодня хочется подвести итоги за 2 месяца: -4,4 кг (Молодец!) Я больше их не отдам!!!!!!!!

-6 см ушло с живота!!!  

 

Индекс Массы Тела (ИМТ):   23.2  кг/м2 Отношение талии к высоте:   0.48 Процент жира в организме:   29.3% Скудная масса тела:   50.4 кг

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

71,5. Очень довольна, в последнее время макимум что было это 71,4, надеюсь совсем скоро будет меньше. Решила заниматься в день минимум по пол часа. 

Сегодня уже "отработала", завтра собираюсь немного увеличить нагрузку на пресс - с 30 до 35 повторов.  Чувствую, что уже готова. 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 71,6

Упражнения сделала, иду крутить обруч.

Сегодня пойду на море поплаваю.

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что я для этого сделаю

1. Составлю план питания на ближайшие дни

2. Рядом с домом бассейн, в городе есть стадион (люблю ходить туда), + дома телеканал живи + гантельки, фитнес мячик, обруч имеются. Как говорится - было бы желание. И лес, море -  тоже нагрузки полезные. Была бы погода!

3. Мотивация. Заглядываю на страничку Анны Стафеевой - очень помогает.

4. Массаж+АЦ крем (сама)

На салонные процедуры, к сожалению, пока тратиться не могу :( Нужно обновлять гардероб, осень... ребенку тоже... садик, поездка в краевой центр к врачам. Может быть, в следующем месяце раскошелюсь на что-то ещё для себя

Программа-минимум на день:

1. Питание - коридор калорий

2. Упражнения на пресс

3. Обруч

 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня почему-то решила написать сюда. Взяла 2-х недельный отпуск, мечтаю за это время совершить прорыв... Мечтаю быть меньше 71 кг. Для этого будет время. Вкратце... С нового годя я опять распустилась, набрала вес, видела на весах 75,6 кг. За последнее время смогла скинуть до 71,4. Приезжали гости, поели попили и сегодня 72,4. Так вот:

1) Возвращаю 71 кг

2) Увидеть на весах цифру 70

3) Это уже программа максимум - такого не было много лет... более 5 лет я не видела на весах цифру меньше 70. Если это мне удасться - сделаю себе ОООГРОМНЫЙ ПОДАРОК. Все, что душе захочется smile69 !!! Очень надо 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

в 71,5

ОТ 81

ОБ 95

ОЖ 95

ОН 56

ОГ 92

Нужно найти рецепты для пароварки, ежедневно делать салатики, творожную запеканку и есть суп. Начинаются гонки.

 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Второй день утром забываю взвеситься, может завтра не забуду?

Сегодня опять упражнялась с гантельками, завтра планирую обруч хотя бы пол часа. 

Вечером поговорила с мужем по поводу пива, он (провокатор) был в хорошем настроении и пришел с работы с пивом и сухарями. Вроде понял, что надо прекращать таскать домой такое или пить одному тихо и в темноте. smile

С едой вчера злоупотребила котлет. Почти месяц на курятине и крышу сорвало как хотелось МЯСА smile

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Больше никакого пива. Вчера вечером вместо ужина употребила smile Постоянно врежу себе, теперь созрело желание бросить раз и навсегда. По многим причинам - лишний вес, гормональные нарушения.

Нашла дома гантельки по 2,5кг, занимаюсь. Ручки у меня как у старушки - выше локтя что-то такое висит и телепается... smile  Сегодня сделала 150 повторов. 

Скоро будет вот так smile

Питание сегодня сбалансировала за счет творога (я всегда недобираю белков, если питаюсь как хочется). Позволили себе даже 50 г. конфет утром - в планировщик укладывается, всё зелено. 

Ещё заметила, что посещение форумов меня как-то успокаивает, стресс снимает. Приятный бонус :)

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять все забросила... smile

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24, спасибо за поддержку. Я потихонечку стараюсь более правильно питаться, не каждый день получается, тем не менее положительные результаты небольшие есть. Как же трудно иногда бороться со своим обжорством! smile

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анкачка, привет и с возвращением тебя!!!

У тебя все обязательно получится, поддержку мы организуем тебе!!

Удачи тебе и всегда хорошего настроения!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все лето проболела, просидела дома и ничего не сбросила. Девочки, спасибо тем, кто заходил ко мне на траничку. Приношу свои извинения за долгое отсутствие.

Сейчас есть БОЛЬШОЕ желание вернуться к диете, занятиям спортом, скинуть для начала 5 кг... а потом ещё 10! Хочу покупать одежду без проблем и не спрашивать, есть ли размеры 44 и 46. У меня "верх" 46-й, а низ 44-й... а посередине пузо не все 48! smile

Возвращаюсь, теперь главное чтобы здоровье снова не подвело smile

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

Юлия
-Как ты похудела! Ты делаешь гимнастику? Или не ешь хлеба? Посоветуй, мне тоже надо похудеть.
- Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анкачка, привет.

Как ты?

Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анкачка, привет, привет, не могу понять как я могла тебя потерять?)))

Мы с тобой общались в начале моего постройнения, в моем дневничке)) теперь вот зашла к тебе узнать, как у тебя дела))? Теперь интересует еще 1 вопрос, где ты??))

Заходи ко мне, как появишся, будем возобновлять прежнее общение))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питаюсь по верхней границе коридора, по нижней хорошие отвесы но и плохое самочуствие - головокружения, шум в ушах, в глазах темнеет. По мне так лучше медленно и комфортно. 

Насмотрелась фоток до и после, люди поделали огромную работу и результаты отличные, молодеют все похудевшие. Мне до них далеко. Смущает только что иногда у девочек лицо обвисает, надо как то подтягивать. 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С января нет никаких именений, не ругаю себя только потому, что проблемы со здоровьем были, голова и так кружилась без диет... 

Попробую снова взяться за себя, потихоньку по 2 кг в месяц буду стараться худеть.

Тактика такая 

1) Ограничить питание

2) Гимнастика

3) По возможности гулять, плавать и т.д.

4) НАВЕРНОЕ ГЛАВНОЕ МОТИВАЦИЯ и ПОДНЯТИЕ СЕБЕ НАСТРОЕНИЯ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера наела 1800 ккл, делала гимнастику 10 мин, уборку дома и +300 г. привеса. Сегодня постараюсь меньше есть.

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начните свой день с ложки льняного масла натощак и вы сможете избежать множества болезней, которые могут подкосить наше здоровье. 

Наверняка вы не раз видели бутылочки с этим маслом в аптеках, но если вы никогда раньше не задумывались, что это за средство, если вы еще не знаете, что в чем польза льняного масла, как оно "работает" и что его можно использовать для похудения, тогда непременно прочтите эту статью до конца! 

Льняное масло: свойства и полезность.

В составе этого масла есть вещества Омега-3, 6, 9 и еще масса других ненасыщенных жирных кислот. В льняном масле их намного больше, чем в рыбьем жире, который рекомендуют как раз из-за этих Омега-3 и которым в детстве всех пичкают. Еще это масло является источникомвитаминов А, В, Е, F и калия, который благоприятно действует на сердечные сосуды, проясняет умственную деятельность и устраняет отеки. 

Что дает применение льняного масла

Льняное масло - свойстваКогда вы начнете употреблять льняное масло, то обменные процессы в организме активизируютсяуменьшится уровень холестерина, а кровеносные сосуды станут эластичными и крепкими.

Исследования показывают, что при систематическом применение этого масла можно очистить организм от различных паразитов. А для женщин это средство вообще имеет огромную ценность: дело в том, что оно помогает нормализовать гормональный фон, который имеет свойство часто нарушаться, тем самым причиняя вред здоровью и общему состоянию. 

Огромная польза льняного масла замечена сотнями беременных женщин, которые заметили, чтоего прием улучшает развитие плода, риск какой-либо патологии сводится к нулю. 

Льняное масло для похудения и очищения

Льняное масло для похудения

Еще можно использовать льняное масло для похудения. Именно это свойство часто интересует мужчин и женщин в последнее время. Вы можете спросить: как может масло, в котором так много калорий, помочь в похудении? На самом деле все просто!

Уже давно ученые-диетологи открыли такой интересное свойство льняного масла: попадая в организм, оно не откладывается, прибавляя вес, а наоборот расщепляет жирок на глицерин и обычную воду. Эти два продукта распада организм не усваивает, а выводит естественным путем. То есть выходит, что льняное масло является эффективным катализатором. 

Если перед сном вы примите столовую ложечку масла, то оно не позволит съеденной накануне пище отложиться жировым комом на теле. Получается, что льняное масло еще позволяет очиститься организму от шлаков и токсинов, которые осели на стенках толстого кишечника. В результате очищения у человека нормализуется давление, клетки омолаживаются, сосуды укрепляются, а настроение становится возвышенным и прекрасным. 

Также льняное масло для похудения помогает отлично справляться с чрезмерным аппетитом, который частенько просыпается в самое неподходящее время – перед сном. Принимая это масло, вы не будете испытывать желания наесться на ночь. 

Как принимать льняное масло для похудения.

Льняное масло - применениеДля того, чтобы запустить в организме очистительный механизм, следует каждое утро, как только вы проснулись принять ложечку масла и запить его стаканом воды. И только после этого займитесь обычными утренними процедурами. Завтракайте не раньше, чем через 20-30 минут после приема масла. 

Для тех, кто делает ставку именно на похудение, можно порекомендовать вместе с ложкой льняного масла принимать чайную ложку расторопши. Такой совет дает йог Владимир Калабин – послушайте запись его выступления! 

Но если вы знаете, что вам предстоит покушать что-то не из списка полезных продуктов (мы живем в обществе, и ситуация подчас складывается совсем не в нашу пользу – что тут поделать), попробуйте применить еще один совет известного йога:

 

 

Вначале, пока вы не привыкните, принимайте по чайной ложке, постепенно перейдите к десертной ложке, а потом уже и к столовой. В первое время вода, которой вы будете запивать масло,  пусть будет комнатной температуры, постепенно доведите ее до умеренно горячей. С горячей водой очищение идет более активно, и если вы раньше никогда не чистили свой организм, то этот процесс может быть довольно неприятным.

Перед сном тоже можно выпить десертную или столовую ложку масла. Делать это нужно не раньше, чем через 20 минут после ужина.

В небольшом количестве можно добавлять льняное масло в пищу. Его специфический вкус хорошо сочетается с овощными салатами, кашами или творогом.  Заодно и  моторику кишечника улучшите! Но это масло не пригодно для термической обработки, на нем нельзя жарить, не стоит добавлять его в горячие блюда. Это объясняется тем, что оно получается методом холодного отжима, вот и вся специфика. 

Как работает льняное масло.

Польза льняного масла будет заметна не с первых дней. Это не волшебная пилюля, которой достаточно принять один раз. Чудо произойдет, если вы будете принимать  масло в течениехотя бы двух месяцев. Тогда и фигурка подтянется, и волосы станут более пышными и гладкими, и настроение улучшится.   Очищение кишечника станет мягким, проблемы со стулом (если они были) отпадут сами собой, вес нормализуется.   

Но чтобы эффект похудения льняного масла был более действенным, обратите внимание на свой рацион питания, исключите из него жирную пищу, сладкое, булочки, и другие не полезные продукты. Сделайте уклон на правильные продукты: овощи, фрукты, творог, яйца, рыбу, орехи.  Организму при таком питании будет намного легче справляться со всеми обменными процессами, а льняное масло их активизирует по максимуму. Стоит понимать, что при небольшом лишнем весе особых отвесов не будет, но зато организм прекрасно очистится. 

Льняное масло для похудения будет лучше действовать, если вы подключите небольшую гимнастику. Легкие наклоны, приседания, повороты туловища – все это выполняется очень легко и не требует дополнительного инвентаря. Уделяя своему телу 10-15 минут в день с утра, вы получите неплохой результат в виде постройневшей фигуры. 

Льняное масло: противопоказания

Льняное масло - противопоказанияПрименение льняного масла запрещено тем людям, у которых есть такие проблемы  как желчекаменная болезнь илипроблемы с желчевыводящими путями, панкреатитгепатитили проблемы с поджелудочной железой. Прием льняного масла может спровоцировать ухудшение самочувствия при этих заболеваниях.

Если у человека гипертония, то применение льняного масла допустимо, но лишь при меднаблюдении.

В случае холецистита масло можно добавлять исключительно в пищу.

При обостренном хроническом панкератитеэнтероколите прием масла категорически запрещен. Также нельзя принимать масло при:

плохой свертываемости крови кровотечениях, вызванных полипами атеросклерозе кисте, а также иных опухолях матки, и ее придатков.

Ваше здоровье – это личная забота, помните, что натуральные препараты и масла очень полезны, не пренебрегайте ими!

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила выполнения гимнастики Поля Брегга.

♦ Выполняйте упражнения для позвоночника без спешки и без перенапряжения.  Не следует доводить до болевых ощущений во время выполнения движений.

♦ Выполняйте комплекс упражнений для спины от начала и до конца. Делайте паузы между упражнениями для отдыха, но не бросайте гимнастику на полпути. Начните с двух-трех повторов для начала. Когда будет совсем легко, увеличьте количество повторений.

♦ Не забывайте делать гимнастику ежедневно. Когда ваша спина будет стабильно здоровой, можно снизить нагрузку и заниматься 2 раза в неделю.

♦ Выполнение упражнений должно приносить удовольствие! Иначе любое оздоровление бесполезно.

Упражнения для позвоночника, которые рекомендует Поль Брегг. 

 

Упражнение 1. Это упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а так же на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только одно это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.

Исходное положение: Ложитесь на пол лицом вниз, затем поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы, голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены – это дает особую напряженность позвоночнику. 

 Поднимите голову и откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если Вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько упражнений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.

 

Упражнения для спины Поля Брегга

Делаем несколько подходов. Если у вас уже есть какие-то серьезные проблемы с шеей или поясницей, вначале делайте это упражнение осторожно, медленно и с небольшой амплитудой. Следите за своими ощущениями.

Упражнение 2. Это упражнение предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Оно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств. Вялая печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнения этого упражнения снова начнут хорошо функционировать.

Исходное положение: То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, опуская левый бок как можно ниже, а затем влево. Руки и ноги не сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника.

Упражнения для спины Поля Брегга

Упражнение 3. В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные для его поддержки в вытянутом состоянии, стимулируя рост межпозвонковых хрящей.

Упражнения для спины Поля Брегга

Исходное положение: Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади туловища, ноги согнуты.
 Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение надо делать в быстром темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

Упражнение 4. Упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводит организм к сбалансированному состоянию.

Упражнения для спины Поля БреггаИсходное положение: Ложитесь на пол, на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не опуская рук. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите' это положение туловища в течение пяти секунд.

 Упражнение 5. Это упражнение одно из самых важных, растягивающих позвоночник. Кроме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие им нервы. 

Исходное положение: То же, что и для упражнения шейного отдела длиннейшей мышцы. Ложитесь на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату.

Упражнения для спины Поля Брегга

Постскриптум. В дополнение к комплексу лечебной гимнастики займитесь плаванием. 

Для укрепления спины плавайте брассом. Этим стилем плывет новорожденный младенец, если его бросить в воду. Этим стилем плавает лягушка.

Не умеете – научитесь плавать брассом. При данном стиле плавания развиваются те самые мышцы, которые необходимы для поддержки позвоночника.

В воде, вдобавок, тело оказывается в состоянии невесомости. Полностью снимаются все сдавливающие межпозвонковый диск нагрузки.

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Я уезжала, лечилась, лазила в интернет только с планшета и ничего не могла писать. Из-за проблем со здоровьем не особо могла сидеть на диете, но я не сдаюсь и стараюсь как могу... "Если не можете ползти к цели, то ляжте и лежите в сторону цели" Приблизительно так я сейчас могу назвать свое похудение. Но, девочки, я с вами, читала, и теперь ещё смогу появляться на форуме!

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Результаты:

Вес:73


Рекомендуемое суточное количество

Калории, ккал 2138.98 Белки, г 60.74  в т.ч. животные белки, г 33.41 Жиры, г 70.82 Углеводы, г 312.57

 

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Анкачка.

Как дела???smile

Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.