|
|
 |
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
1.12.2011 14:04
|
Отчет за 30.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -нет
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин инсанити)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (контр душ, скраб для тела)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 3
10. Не есть за 3 часа до сна - нет
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
1.12.2011 0:21
|
Отчет за 30.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: аэробика - 40 мин., ходьба - 30 мин., силовые - 30 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Депиляция. 2. Крем для рук+массаж. 3. Крем для ног+массаж.
8 стаканов воды - 6
5 фруктов-овощей - 3
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10129
Сообщений: 3706
Город: Нижний Новгород
30.11.2011 23:45
|
Отчет за 30.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1742 207 72 69)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка, 30 минут - домашняя)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (тоник д/лица)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 8
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
30.11.2011 23:14
|
Ник Olga1309
отчет за 30.11
Соблюдение коридора:норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе —да
Физ. активность: аэробные 60,силовые 60, домашняя 60мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы, скраб, депиляция
8 стаканов воды -9
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19146
Сообщений: 3346
30.11.2011 21:20
|
сатанавбутылке 30.11.11
1. коридор калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3. прогулка - ДА
4. физ. активность - ДА домашняя 35 мин, аэробная 60 мин, пешком - 35 мин
5. уход за собой - ванна с маслами, скраб д/тела, помыла голову, питательная сыворотка
6. Не употреблять вредности - НЕ ЕЛА
7. воды - 9 стаканов
8. фрукты-овощи - 5
9. не есть сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
10 не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕМ
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
30.11.2011 19:25
|
30.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 7
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
30.11.2011 13:01
|
29.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: -
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: -
/community/post.php?topic_id=33816
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10129
Сообщений: 3706
Город: Нижний Новгород
30.11.2011 12:38
|
Отчет за 29.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ПЕРЕБОР (2081 271 54 127)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 10
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
30.11.2011 11:51
|
Ник Olga1309
отчет за 29.11
Соблюдение коридора:норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе —да
Физ. активность: ходьба 60 мин, домашняя 120мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы, скраб
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
30.11.2011 11:48
|
Отчет за 29.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя - 40 мин., ходьба - 20 мин., силовые - 20 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Тоник+крем для лица. 2. Воск для ногтей+крем для рук. 3. Контрастный душ+гидромассаж. 4. Маска для волос.
8 стаканов воды - 10
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
29.11.2011 23:35
|
Отчет за 29.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин инсанити+20 мин бф)
6. Не есть сладкого на ужин - нет
7. Уход за собой - да (ац крем, контр душ)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 5
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
29.11.2011 23:09
|
отчет за 29.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: обруч - 30 мин, силовая - 15 мин,
ходьба - 90 мин, домашняя - 70 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (педикюр, контр. душ, крем д/лица, лосьон д/тела)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19146
Сообщений: 3346
29.11.2011 22:04
|
сатанавбутылке 29.11.11.
1. коридор калорий - ПЕРЕБОР
2.утренняя зарядка - ДА
3. не есть вредности - НЕ ЕЛА
4. прогулка на свежем воздухе - 2 часа
5.физ. активность - восточн танцы 60 мин, пешком - 120 мин, домашняя - 50 мин
6.уход за собой - ДА контраст душ, массаж с увлаж. кремом для тела
7. вода - 8 стак
8. фрукты-овощи - 5 шт
9. сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
10. не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕМ
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
29.11.2011 16:15
|
Отчет за 28.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -нет
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин инсанити)
6. Не есть сладкого на ужин - нет
7. Уход за собой - да (ац крем, контр душ)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
29.11.2011 14:10
|
Ник Olga1309
отчет за 28.11
Соблюдение коридора:разгруз
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе —да
Физ. активность: ходьба120 мин, домашняя 40 мин, аэробные упр 60 мин, силовые 60 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы, маска, пилинг, скраб
8 стаканов воды -10
5 фруктов-овощей - 6
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
29.11.2011 13:28
|
отчет за 28.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: обруч - 30 мин, силовая - 15 мин,
ходьба - 120 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (крем д/лица, скраб, крем д/рук, крем д/ног)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
29.11.2011 13:11
|
28.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19146
Сообщений: 3346
29.11.2011 0:31
|
28.11.11 Сатанавбутылке
1. коридор калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3. физ. нагрузка - аэробная 48 мин, силовая 12 мин, домашняя - 35 мин
4. прогулка - ДА
5. не употреблять вредности - пила....
6. уход за собой - укладка, сцен. грим, снятие грима, скраб, увлаж. маска, питательная сыворотка
7. вода - 9 стаканов
8. фрукты-овощи - 6 шт
9. сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
10. за 3 часа до сна не есть - НЕ ЕЛА.
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
28.11.2011 23:57
|
Отчет за 28.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя - 50 мин., аэробные - 20 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Тоник+крем для лица. 2. Массаж кистей+крем для рук.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 3
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10129
Сообщений: 3706
Город: Нижний Новгород
28.11.2011 23:52
|
Отчет за 28.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1936 208 74 100)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (ванна с пеной, кофейный скраб, контрастный душ, лосьон д/тела)
8. 8 стаканов воды - 9
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
28.11.2011 14:00
|
отчет за 27.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: обруч - 45 мин, силовая - 15 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (крем д/лица, маникюр)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
28.11.2011 13:27
|
Отчет за 27.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — нет
Физ. активность: домашняя - 60 мин., силовые - 10 мин., аэробные - 10 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: нет
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 7
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10129
Сообщений: 3706
Город: Нижний Новгород
28.11.2011 11:47
|
Отчет за 26.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - НЕДОБОР
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - НЕТ (ром, виски)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка, 30 минут - домашняя)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (тоник д/лица)
8. 8 стаканов воды - больше 8 (после 2ух литров не считала)
9. 5 фруктов-овощей - больше 5
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Отчет за 27.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - РАЗГРУЗ
2. Утренняя зарядка - НЕТ
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. 8 стаканов воды - больше 8 (после 2ух литров не считала)
9. 5 фруктов-овощей - 1
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
28.11.2011 11:30
|
27.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: банный день: скраб, массаж, а/ц крем, маска для волос, маска для лица, маска для всего остального, педикюр, маникюр.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
28.11.2011 11:29
|
Ник Olga1309
отчет за 27.11
Соблюдение коридора:норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе —да
Физ. активность: ходьба120 мин, домашняя 60 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы, маска
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
28.11.2011 0:36
|
Отчет за 27.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (15 мин бф+27 мин шреды+15мин пресс)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем, контр душ, скраб для тела)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 5
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19146
Сообщений: 3346
27.11.2011 22:46
|
САТАНАВБУТЫЛКЕ 27.11.11
1. коридор калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3. прогулка на свежем воздухе - ДА
4. Физ. активность - домашняя 210 мин., силовая 35 мин, аэробная 20 мин, пешком - 25 мин
5. не употреблять вредности и алкоголя - НЕ ЕЛА
6. воды - 9 стаканов
7. фрукты-овощи - 5
8. уход за собой - ванна с солью, педикюр, депиляция, маска глубокой очистки, увлажняющая маска
9. Сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
10. Не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
27.11.2011 13:40
|
Ник Olga1309
отчет за 25.11
Соблюдение коридора: перебор
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – нет
Прогулка на свежем воздухе —нет
Физ. активность: домашняя 120 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы, покраска волос, маска
8 стаканов воды -10
5 фруктов-овощей - 6
Не едим за 3 часа до сна — нет
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
27.11.2011 11:03
|
отчет за 26.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 90 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (контр. душ, крем д/лица)
8 стаканов воды - 6
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19146
Сообщений: 3346
27.11.2011 0:25
|
сатанавбутылке 26.11.11
1. коридор калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3. прогулка - ДА
4. физ. упражнения - разминка 15 мин, пешком - 120 мин, домашняя активность - 240 мин
5. уход за собой - лосьон для тела подтягивающий, контрастный душ, питательная сыворотка, увл. крем
6. не употреблять вредного - НЕ ЕЛА
7. вода - 8 стаканов
8. фрукты-овощи - 5
9. Не есть сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
10. Не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
27.11.2011 0:17
|
Отчет за 26.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - да (20 мин бф)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем)
8. 8 стаканов воды - 5
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
27.11.2011 0:13
|
Отчет за 26.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: ходьба - 50 мин., силовые - 15 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Тоник+крем для лица. 2. Массаж кистей+крем для рук.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 3
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
26.11.2011 21:44
|
26.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 180 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
26.11.2011 14:36
|
Замеры:
ОТ - 80
ОБ - 106
ОЖ - 95
ОИ - 41
ОН - 64
вес - 72,1 кг
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
26.11.2011 13:52
|
отчет за 25.11
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 30 мин, силовая - 15 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - нет
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10129
Сообщений: 3706
Город: Нижний Новгород
26.11.2011 11:28
|
Отчет за 25.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1917 207 71 87)
2. Утренняя зарядка - НЕТ
3. Не употреблять вредности - НЕТ (ром)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - НЕТ
7. Уход за собой - ДА (Стрижка, окрашивание, маникюр, крем д/ног)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 5
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
30.03.15 - 93 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
26.11.2011 10:37
|
отчет за 25.11 (вес стоит на месте 86.7)
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе —да
Физ. активность: домашняя 120 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 6
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19146
Сообщений: 3346
26.11.2011 0:46
|
сатанавбутылке 25.11.11
1. коридор калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3 не употреблять вредного - НЕ ЕЛА
4. прогулка - 50 мин
5. уход за собой - увлажняющая маска, педикюр
6. физ. активность - аэробная 95 мин, домашняя 120 мин
7. 8 стаканов воды - 9 стак
8. 5 овощей и фруктов - ДА
9. не есть сладкое на ужин - НЕ ЕЛА
10 не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
26.11.2011 0:30
|
Отчет за 25.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин-инсанька+15пресс+20 мин бф)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
25.11.2011 23:51
|
Отчет за 25.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — нет
Физ. активность: домашняя - 60 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Воск для ногтей+крем для рук. 2. Массаж ступней+крем для ног.
8 стаканов воды - 6
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
