|
|
 |
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
21.11.2011 0:24
|
Отчет за 20.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: ходьба - 50 мин., домашняя - 60 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Контрастный душ. 2. Маска для волос.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 7
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
20.11.2011 23:56
|
Отчет за 20.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1673 219 47 89)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - НЕТ
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (маска д/волос, кофейный скраб, лосьон д/тела, крем д/ног)
8. 8 стаканов воды - 9
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
20.11.2011 22:01
|
НИК Olga 1309
отчет за 20.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность:домашняя 60 мин, шреды с Д.М. 30 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы, скраб, маска, пилинг для лица, массаж
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
20.11.2011 20:01
|
20.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: норма
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + ( 120 мин)
5. Физ. активность: домашняя – 180 мин (вот такие выходные), диск 20 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: скраб, массаж, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
20.11.2011 15:53
|
НИК Olga 1309
отчет за 19.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность:домашняя 40 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, ац процедуы
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
20.11.2011 12:06
|
Отчет за 19.11.11
1. Соблюдение коридора - перебор
2. Утренняя зарядка -нет
3. Не употреблять вредности - нет (пепси, шоколадный торт)
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - нет
6. Не есть сладкого на ужин - нет
7. Уход за собой - да (ац крем, крем для лица)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19212
Сообщений: 3370
20.11.2011 11:43
|
отчет за 19.11.11 сатанавбутылке
1. коридор калорий - ДА
2. утренняя зарядка - ДА
3. прогулка - ДА
4.не употреблять вредного - НЕ ЕЛА
5.физ.активность - силовые 15 мин, аэробные 60 мин, домашние - 40мин
6. уход за собой - маска восстанавл. маска для волос.
7. 8 стаканов воды - ДА
8. 5 фруктов - 4фрукта
9. не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
10.не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
20.11.2011 1:46
|
Отчет за 19.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: перебор
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: аэробика - 40 мин., домашняя - 90 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Контрастный душ+гидромассаж. 2. Тоник+крем для лица. 3. Коррекция бровей.
8 стаканов воды - 6
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
19.11.2011 23:44
|
Отчет за 19.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1716 207 51 106)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - НЕТ
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (тоник д/лица)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
19.11.2011 20:54
|
отчет за 19.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 90 мин, домашняя - 60 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (крем д/рук)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
19.11.2011 20:18
|
19.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: нет (перебор)
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: -
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 40 мин,
силовая - 40 мин (гантели).
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: -
8. 8 стаканов воды: - 3
9. 5 фруктов-овощей: - 1
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19212
Сообщений: 3370
19.11.2011 14:23
|
САТАНАВБУТЫЛКЕ
ОТ - 74
ОБ - 101
ОШ - 33
ОЖ - 89
ОН - 57.5
ОИ - 36.5
вес 66.8 кг
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19212
Сообщений: 3370
19.11.2011 14:18
|
за 18.11.11 сатанавбутылке
1.коридор калорий - НОРМА
2.утренняя зарядка - ДА
3.не употреблять вредностей - ПИЛА ВИНО (банкет после концерта)
4.прогулка - ДА
5.уход за собой - ДА (сцен. макияж, депиляция бровей, маникюр, укладка прически, снятие грима, увлаж. маска, питательная сыворотка)
6.физ. активность - 15 мин силовые, 25 мин выступление, 120 мин пешком, в т.ч. 10 мин беготня по лестницам
7.8 стаканов воды - ДА
8. 5 фруктов - ДА
9. НЕ есть за 3 часа до сна - ЕЛА (с фуршета не сбежать было)
10. не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19212
Сообщений: 3370
19.11.2011 14:11
|
за 17.11.11 сатанавбутылке
1.коридор калорий - НОРМА
2.утренняя зарядка - ДА
3.не употреблять вредностей - НЕ ЕЛА
4 прогулка на свежем воздухе - ДА
5. уход за собой - скраб+массаж, маска очищающая, маска увлажняющая, маска питательная
6. физ. активность - 120 мин репетиция к концерту, 25 мин ходьба по улице
7.8 стаканов воды - ДА
8.5 фруктов - 7 фруктов
9.не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
10. не есть за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
19.11.2011 14:00
|
НИК Olga 1309
отчет за 18.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – нет
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: танцы 120 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, маска для волос, ац процедуы
8 стаканов воды -5
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — нет
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
19.11.2011 13:44
|
Ник все_получится
Отчет за 18.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -да
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - нет
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (ац крем, массаж)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 0
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Ник все_получится
Отчет за 18.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -нет
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - да (40 мин инсанька)
6. Не есть сладкого на ужин - нет
7. Уход за собой - да (ац крем, крем для лица)
8. 8 стаканов воды - 12
9. 5 фруктов-овощей - 0
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
19.11.2011 13:41
|
Замеры:
1. Вес 73
ОТ 80,5
ОЖ 96
ОБ 106
ОН 64,5
ИН 41,5
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
19.11.2011 11:57
|
Отчет за 18.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: ходьба - 30 мин., домашняя - 90 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Кофейный скраб. 2. АЦ массаж. 3. Массаж кистей+крем для рук. 4. Массаж ступней+крем для ног.
8 стаканов воды - 6
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
18.11.2011 23:12
|
Отчет за 18.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1676 247 55 110)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка, 30 минут - аэробные+силовые)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (крем д/ног)
8. 8 стаканов воды - 9
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
18.11.2011 23:06
|
18.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: 1360/191/34/70
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + (60 мин)
5. Физ. активность: плавание - 45 мин,
др. физ. нагр. - 60 мин,
шреды с Д.М. - 27 мин. скраб,
6. Не едим сладкого на ужин: +
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
7. Уход за собой: массаж, скраб, а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 10
/community/post.php?topic_id=33816
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
18.11.2011 22:55
|
отчет за 18.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 70 мин, обруч - 60 мин, силовая - 15 мин, домашняя - 30 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - да (контр.душ, скраб, крем д/лица, крем д/рук)
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
18.11.2011 13:38
|
отчет за 17.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 80 мин, обруч - 60 мин, силовая - 15 мин, домашняя - 80 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - нет
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 3
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 72.8 (-200 г)
ОТ 75 (-5)
ОЖ 91 (-3)
ОБ 101 ( -1 )
ОН 58 (-1.5)
ОИ 39( 0 )
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
18.11.2011 11:28
|
Вес 78,1
ОТ 84
ОЖ 96
ОБ 102
ОН 54
ИН 39
/community/post.php?topic_id=33816
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
18.11.2011 11:26
|
17.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: 1658/202/59/82
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + (60 мин)
5. Физ. активность: шреды с Д.М. - 27 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: массаж,
баночный массаж,
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
скраб,
а/ц крем.
/community/post.php?topic_id=33816
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
18.11.2011 11:26
|
Отчет за 17.11
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 30мин.+ ходьба 40мин.+ шреды 35мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, масло для тела, крем для рук, скраб для тела)
8. 8 стаканов воды 8
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Вес 70,2 (0,00)
ОТ 78 (0,00см)
ОЖ 98(-1см.)
ОБ 100 (0,00см)
ОН 59 (-1см)
ИН 37 (-1см)
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
18.11.2011 8:24
|
НИК Olga 1309
отчет за 17.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя 60 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем, маска, ац процедуы
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес незнаю, добавлю когда смогу
2. ОТ 87 (0)
3. ОЖ 109 (-3)
4. ОБ 120 (-2 )
5. ОН 65 (-2)
6. ОИ 41 (-1 )
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
18.11.2011 1:04
|
Отчет за 17.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: ходьба - 40 мин., силовые - 40 мин., аэробика - 50 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Массаж. 2. Воск для ногтей+маникюр. 3. Контрастный душ. 4. Масло для тела.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 80,9 (-1.000)
ОТ 89 ( 0 )
ОЖ 99 ( 0 )
ОБ 114 (-1)
ОН 65 (-1)
ОИ 40 ( 0 )
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
17.11.2011 22:20
|
Отчет за 17.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1779 234 54 81)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (70 минут - прогулка, 30 минут - аэробные+силовые)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (кофейный скраб, крем д/ног, контрастный душ, лосьон д/тела)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 8
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
ЗАМЕРЫ:
1. Вес 90,2 (- 0,1)
2. ОТ 82 (0)
3. ОЖ 103 (0)
4. ОБ 108 (-1)
5. ОН 63 (0)
6. ОИ 42 (0)
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
17.11.2011 17:37
|
Не забываем сдать замеры сегодня вечером или завтра утром!
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
17.11.2011 13:28
|
Ник все_получится
Отчет за 16.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -нет
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - да
5. Физ.активность - да (40 мин инсанити)
6. Не есть сладкого на ужин - нет
7. Уход за собой - да (ац крем, депиляция, крем для ног)
8. 8 стаканов воды - 9
9. 5 фруктов-овощей - 3
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
17.11.2011 11:34
|
Отчет за 16.11
Ник Lela_ptz
1. Соблюдение коридора - ДА
2. Утренняя зарядка - да
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (60 минут - обруч, ходьба - 120 мин., силовая - 15 мин, домашняя - 90 мин)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - да (педикюр)
8. 8 стаканов воды - 9
9. 5 фруктов-овощей - 1
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
17.11.2011 11:18
|
Отчет за 16.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 30мин.+ ходьба 60мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для рук, для лица, лосьен для тела)
8. 8 стаканов воды 8
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
17.11.2011 10:32
|
Отчет за 16.11.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: разгруз
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: ходьба - 40 мин., домашняя - 40 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Контрастный душ+гидромассаж. 2. Маска для волос. 3. Крем для рук. 4. Тоник+крем для лица.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
17.11.2011 9:05
|
Отчет за 16.11
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1755 185 62 113)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (скраб д/тела, крем д/ног, скраб д/ног, контрастный душ)
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 5
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19212
Сообщений: 3370
16.11.2011 22:11
|
16.11.11 сатанавбутылке
1. коридор калорий - норма
2. зарядка - ДА
3. не есть вредности - НЕ ЕМ
4.Прогулка - ДА
5. Физ. активность - ходьба 25 мин, домашняя 35 мин, аэробная 75 мин
6.уход за собой - массаж АЦ кремом, маска увлажняющая, педикюр
7.8 стаканов воды - ДА, 9 стаканов
8. 5 фруктов-овощей - ДА
9.Не есть сладкого на ужин - НЕ ем
10. Не есть за 3 часа до сна - НЕ ем
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
16.11.2011 21:54
|
НИК Olga 1309
отчет за 16.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: нет
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:крем 2 раза,
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей 5
Не едим за 3 часа до сна-да
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
16.11.2011 19:59
|
16.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: 1586/171/57/89
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + (60 мин)
5. Физ. активность: бассейн - 45 мин,
баночный массаж,
скраб,
а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
шреды с Д.М. - 27 мин.
7. Уход за собой: массаж,
6. Не едим сладкого на ужин: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
16.11.2011 12:38
|
Ник все_получится
Отчет за 15.11.11
1. Соблюдение коридора - да
2. Утренняя зарядка -нет
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин инсанити, 15 мин- растяжка)
6. Не есть сладкого на ужин - нет
7. Уход за собой - да (ац крем, душ контр, маникюр)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 5
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
16.11.2011 12:10
|
15.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: 1360/166/34/93
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: вино
4. Прогулка на свежем воздухе: + (40 мин)
5. Физ. активность: домашняя – 60 мин,
обруч - 20 мин,
бассейн - 45 мин,
шреды с Д.М. - 27 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: массаж,
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
баночный массаж,
скраб,
а/ц крем.
/community/post.php?topic_id=33816
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
16.11.2011 11:23
|
Отчет за 15.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 90мин.+ ходьба 50мин. + упоры 15мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для рук, для лица, лосьен для тела)
8. 8 стаканов воды 9
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
