|
|
 |
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
11.11.2011 10:41
|
отчет за 10.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — НЕТ
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 130 мин
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - нет
8 стаканов воды - 5
5 фруктов-овощей - 3
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 73.0 (-2 кг)
ОТ 80 (-4)
ОЖ 97 (-3)
ОБ 102 ( 0 )
ОН 59.5 (-2.5)
ОИ 39( 0 )
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
11.11.2011 10:36
|
НИК Olga 1309
Отчет по спортивным нагрузкам за 09,11 : Аэробные: 20 мин, Силовые: 40 мин.
отчет за 10.11
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка —нет(уезжала в Москву)
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: Была весь день в Москве, проходила полдня, вымоталасьь как собака, считать ли за физ. активность решай сама
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:нет(только душ)
8 стаканов воды -7
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Замеры:
1. Вес 88,4 (-1,4)
2. ОТ 87 (-4)
3. ОЖ 112 (-1)
4. ОБ 122 (-2 )
5. ОН 68 (-2)
6. ОИ 42 (-1 )
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
11.11.2011 0:42
|
Замеры:
1. Вес 81,9 (-800)
ОТ 89 (-3)
ОЖ 99 (-3)
ОБ 115 ( 0 )
ОН 66 (-1)
ОИ 40 ( 0 )
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
11.11.2011 0:38
|
Отчет за 10.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — нет
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – нет (вино и тортик)
Прогулка на свежем воздухе — нет
Физ. активность: домашняя - 40 мин., силовые - 40 мин., аэробика - 35 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Тоник+крем для лица. 2. Воск для ногтей+маникюр.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
11.11.2011 0:08
|
Отчет за 10.10
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1626 226 48 78)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - НЕТ
5. Физ.активность - ДА (40 минут - домашняя)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. 8 стаканов воды - 11
9. 5 фруктов-овощей - 6
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
ЗАМЕРЫ:
1. Вес 90,3 (- 1,3)
2. ОТ 82 (-1)
3. ОЖ 103 (-1)
4. ОБ 109 (-1)
5. ОН 63 (0)
6. ОИ 42 (0)
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
10.11.2011 23:33
|
10.11.2011 сатанавбутылке
1.коридор калорий - НОРМА
2.Утренняя зарядка - ДА
3. не употреблять вредностей - НЕ ЕЛА
4.Физ. активность - зарядка 18 мин, аэробная 110 мин, ходьба 35мин
5. прогулка на свежем воздухе - ДА
6. уход за собой - массаж ног, массаж живота
7. не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
8. 5 фруктов-овощей - ДА
9. 8 стаканов воды - ДА
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
ЗАМЕРЫ:
рост 167 см, вес 67.5
ОТ - 75
ОЖ - 93
ОБ - 101
ОН - 58
ОИ - 37.5
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
10.11.2011 21:53
|
10.11.2011
1. Соблюдение коридора: 1421/118/63/93
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 40 мин,
плавание - 45 мин,
силовая - 40 мин (гантели).
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: массаж,
скраб,
антицел. крем.
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 7
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
10.11.2011 21:45
|
1. Рост 170 см.
2. Вес 77,6 кг.
3. ОТ 84 см.
4. ОЖ 97 см.
5. ОБ 103 см.
6. ОН 56 см.
7. ОИ 40 см.
Tatiana-vipp
/community/post.php?topic_id=33816
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
10.11.2011 18:42
|
НЕ ЗАБЫВАЕМ! СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЕТ С ЗАМЕРАМИ - ВЕС И ОБЪЕМЫ (ЗА 10.11.11)!!!
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
10.11.2011 11:27
|
Отчет за 09.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора (разгруз)
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 60мин.+ ходьба 50мин.+ йога 40мин. + прес и упоры 20мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(скраб для лица, крем для лица,скраб для тела, маска для волос, коррекция бровей)
8. 8 стаканов воды 8
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
10.11.2011 0:47
|
Отчет за 09.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя - 60 мин., ходьба - 20 мин., аэробика - 30 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: нет
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
9.11.2011 23:20
|
9 ноября 2011г САТАНАВБУТЫЛКЕ
1. соблюдение коридора калорий - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3. фастфуд, алкоголь - НЕ УПОТРЕБЛЯЛА
4. Прогулка - ДА 15 минут
5. физ. активность - аэробная - 56 мин, силовая 10 мин
6. уход за собой - депиляция бровей, массаж ног
7. 8 стаканов воды - ДА
8. 5 фруктов - ДА
9. сладкого на ужин - НЕТ
10. за 3 часа до сна - НЕ ЕЛА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
9.11.2011 23:11
|
отчет за 09.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — НЕТ
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 65 мин, обруч - 50 мин., домашняя - 90 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - скраб, контр. душ
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 4
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
9.11.2011 22:28
|
Отчет за 09.10
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1672 213 50 99)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (З0 минут - аэробные, 50 минут - прогулка, 20 минут - силовые)
6. Не есть сладкого на ужин - НЕТ (нарадила себя чудо-пудингом)
7. Уход за собой - ДА (ванночка д/ног, скраб д/ног, крем д/ног)
8. 8 стаканов воды - 11
9. 5 фруктов-овощей - 7
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
9.11.2011 22:22
|
Ник все_получится
Отчет за 09.10.11
1. Соблюдение коридора - нет (перебор)
2. Утренняя зарядка - нет
3. Не употреблять вредности - да
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин- инсанька)
6. Не есть сладкого на ужин - да
7. Уход за собой - да (контр. душ, ац крем, крем для лица)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 1
10. Не есть за 3 часа до сна - да
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
9.11.2011 19:35
|
9.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: 1417/170/44/89
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: + (90 мин)
5. Физ. активность: домашняя – 0 мин,
обруч - 20 мин,
силовая - 65 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: массаж,
скраб,
а/ц крем.
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 6
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
9.11.2011 18:36
|
отчет за 09.11
НИК Olga 1309
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). домашняя- 60 мин, прогулка 30 мин, иду в спорт зал, что и сколько смогу написать только завтра вечером, компа дома нет сегодня, сорри((((
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:
1. АЦ крем
2. контрастный душ
3.крем для лица и глаз (2 раза)
4. скраб
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
9.11.2011 12:34
|
Отчет за 08.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 20мин.+ ходьба 130мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, лосьен для тела, маска для лица)
8. 8 стаканов воды 8
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
9.11.2011 0:54
|
8ноября 2011г САТАНАВБУТЫЛКЕ
1. Соблюдение коридора - НОРМА
2. утренняя зарядка - ДА
3. употребление вредностей - НЕ ЕЛА
4. прогулка - 30 мин ДА
5. физ.активность - ДА 60 мин, потом бассейн 15 мин, пешком 40мин в общей сложности
6. без сладкого на ужин - ДА
7. уход за собой - БАНЯ, МАСКА для волос, СКРАБ для тела
8. 5 овощей-фруктов - ДА
9. 8 стаканов воды - ДАЖЕ 9!
10. не есть за 3 часа до сна - ДА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
9.11.2011 0:01
|
Отчет за 08.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — ДА
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — НЕТ ((( хо-олодно было!
Физ. активность: силовые - 30 мин., аэробика - 45 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Скраб+тоник+крем для лица. 2. Массаж ступней+крем для ног.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
8.11.2011 23:20
|
Отчет за 08.10
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1627 242 38 87)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (З0 минут - аэробные, 30 минут - прогулка)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - НЕТ
8. 8 стаканов воды - 10
9. 5 фруктов-овощей - 8
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
8.11.2011 22:40
|
отчет за 08.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — НЕТ
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 90 мин, обруч - 40 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - НЕТ
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 4
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
8.11.2011 22:07
|
отчет за 08.11
НИК Olga 1309
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). домашняя- 60 мин, прогулка 30 мин, прыгалки - 300раз(10мин)
Не едим сладкого на ужин —нет
Уход за собой:
1. АЦ процедуры
2. контрастный душ
3.крем для лица и глаз (2 раза)
8 стаканов воды -5(зуб удалили нельзя было пить)
5 фруктов-овощей - 2(та же история)
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
все_получится
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 1413
8.11.2011 21:58
|
Ник все_получится
Отчет за 07.10.11
1. Соблюдение коридора - НЕТ (недобор)
2. Утренняя зарядка - нет
3. Не употреблять вредности - ДА
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - нет
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА(КОТНР ДУШ, АЦ КРЕМ, маникюр, педикюр)
8. 8 стаканов воды - 9
9. 5 фруктов-овощей - 1
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Ник все_получится
Отчет за 08.10.11
1. Соблюдение коридора - НЕТ (перебор)
2. Утренняя зарядка - да
3. Не употреблять вредности - нет (конфеты, зефир)
4. Прогулка на свежем воздухе - нет
5. Физ.активность - да (40 мин-инсанька, 15 мин- бф)
6. Не есть сладкого на ужин - нет
7. Уход за собой - ДА(КОТНР ДУШ, АЦ КРЕМ, крем для ног)
8. 8 стаканов воды - 6
9. 5 фруктов-овощей - 0
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Катя, 24 года
Вечно тороплюсь, вечно опаздываю...
Делаю много очепаток, не судите строго)))
было 78, есть 75, будет 69, мечтаю о 60
/community/post.php?topic_id=37799
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
8.11.2011 21:31
|
8.11.2011г. 1. Соблюдение коридора: 1588/182/56/88
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 40 мин,
обруч - 20 мин,
силовая - 65 мин,
плавание - 45 мин.
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: массаж,
содовая ванна,
скраб,
антицел. крем.
8. 8 стаканов воды: 10
9. 5 фруктов-овощей: 6
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
8.11.2011 11:57
|
Отчет за 07.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности -
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 30мин.+ ходьба 40мин.
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, скраб, лосьен для тела)
8. 8 стаканов воды 8
9. 5 фруктов-овощей 4
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
8.11.2011 9:21
|
Отчет за 07.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: недобор
Утренняя зарядка — НЕТ
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: ходьба - 10 мин., аэробика - 30 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: 1. Контрастный душ+гидромассаж. 2. Кофейный скраб. 3. Депиляция+прореживание бровей. 4. Маска для волос.
8 стаканов воды - 8
5 фруктов-овощей - 4
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.11.2011 23:45
|
отчет за 07.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — НЕТ
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 60 мин, обруч - 45 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - НЕТ
8 стаканов воды - 9
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
7.11.2011 23:14
|
7 ноября САТАНАВБУТЫЛКЕ
1.соблюдение коридора - 1323 174 47 45
2. утренняя зарядка - ДА
3. не употреблять вредности - НЕ УПОТРЕБЛЯЛА
4.прогулка - ДА
5. Физ. активность - ДА аэробные 148 мин, силовые 23 мин, зарядка 15мин
6. Не есть сладкого на ужин - НЕ ЕЛА
7. уход за собой - маска для волос, пилинг для лица, маска-увлажнялка, ноги антиварикозным составом+массаж
8. 5 фруктов - ДА
9. 8 стаканов воды - ДА
10. не есть за 3 часа до сна - ДА!
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
7.11.2011 22:48
|
Отчет за 07.10
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1692 256 43 77)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (З0 минут - аэробные, 30 минут - силовые)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (контрастный душ, кофейный скраб, лосьон д/тела, маска для волос)
8. 8 стаканов воды - 11
9. 5 фруктов-овощей - 8
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
7.11.2011 22:32
|
отчет за 07.11
НИК Olga 1309
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). домашняя- 40 мин, прогулка 40 мин
Не едим сладкого на ужин —да
Уход за собой:
1. АЦ процедуры
2. контрастный душ
3. массаж
4. крем для лица и глаз (2 раза)
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 6
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Tatiana-vipp
Diet-Баллов: 8940
Сообщений: 1770
Город: Украина
7.11.2011 21:13
|
7.11.2011г.
1. Соблюдение коридора: 1455/150/63/78
2. Утренняя зарядка: +
3. Не употреблять вредности: +
4. Прогулка на свежем воздухе: +
5. Физ. активность: домашняя – 40 мин,
обруч - 20 мин,
силовая - 40 мин (гантели).
6. Не едим сладкого на ужин: +
7. Уход за собой: маска для волос,
педикюр,
массаж,
скраб,
антицел. крем.
8. 8 стаканов воды: 9
9. 5 фруктов-овощей: 5
10. Не едим за 3 часа до сна: +
/community/post.php?topic_id=33816
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
7.11.2011 12:35
|
Отчет за 06.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора + (разгруз)
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе -
5. Физ.активность - домашняя активность 180мин. + (стирка (ручная), уборка, готовка)
йога + 30минут
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, лосьен для тела, маска для волос, маникюр, корекция бровей, маска для лица)
8. 8 стаканов воды 9
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
_И_В_
Diet-Баллов: 7223
Сообщений: 1425
Город: Городок на Ставрополье
7.11.2011 12:31
|
Отчет за 06.10.11
НИК _И_В_
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — НЕТ
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность: домашняя – 40 мин., ходьба - 20 мин., аэробика - 60 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой: НЕТ
8 стаканов воды - 5
5 фруктов-овощей - 1
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Ира. 30 лет.
Рост 169 см.
Старт 87,2 (19.09.11) максимум 90,4 (апрель 2011)
03.01.12 - 80,8
сегодня 80,2 (недавно было 78,6)
Качели :((((((((((((((((((((
Стремлюсь к 62 кг.
Дневник:
/community/post.php?topic_id=37241
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
7.11.2011 12:30
|
Отчет за 05.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности +
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность - домашняя активность 40мин. +
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, масло для тела, маска для волос)
8. 8 стаканов воды 7
9. 5 фруктов-овощей 5
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Leto24
Diet-Баллов: 15499
Сообщений: 10966
Город: Одесса
7.11.2011 12:27
|
Отчет за 04.10
Ник: Leto24
1. Соблюдение коридора +
2. Утренняя зарядка -
3. Не употреблять вредности -
4. Прогулка на свежем воздухе +
5. Физ.активность -
6. Не есть сладкого на ужин +
7. Уход за собой +(крем для лица, лосьен для тела)
8. 8 стаканов воды 9
9. 5 фруктов-овощей 6
10. Не есть за 3 часа до сна +
Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
Olga1309
Diet-Баллов: 1229
Сообщений: 330
7.11.2011 10:28
|
отчет за 06.11
НИК Olga 1309
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — да
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – да
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах).Лесли - 3 мили с гантелями, прогулка 40 мин
Не едим сладкого на ужин —нет( неудержалась манговый конфитюр на пектине(((()
Уход за собой:
1. АЦ процедуры
2. контрастный душ
3. покраска волос
4. крем для лица и глаз (2 раза)
8 стаканов воды -8
5 фруктов-овощей - 5
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Черпайте эндорфины не в шоколаде, а в спортивном зале. И БУДЕТ ВАМ СТРОЙНО!))))
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=38162
|
Lela_ptz
Diet-Баллов: 1836
Сообщений: 107
Город: Петрозаводск
7.11.2011 9:02
|
отчет за 06.10
НИК Lela ptz
Соблюдение коридора: норма
Утренняя зарядка — НЕТ
Не употреблять вредности (в т.ч. алкоголь) и фастфуд – ДА (не употребл.)
Прогулка на свежем воздухе — ДА
Физ. активность (указать что в минутах). Пример: ходьба - 30 мин.
Не едим сладкого на ужин — ДА
Уход за собой - НЕТ
8 стаканов воды - 7
5 фруктов-овощей - 2
Не едим за 3 часа до сна — ДА
Елена. Рост 168 см.
Сейчас 77 кг.
1 цель - 70 кг
2 цель - 65 кг
3 цель 60 - кг
а дальше посмотрим...
/community/post.php?topic_id=29356
|
КатериННка
Diet-Баллов: 10199
Сообщений: 3720
Город: Нижний Новгород
6.11.2011 23:55
|
Отчет за 06.10
Ник КатериННка
1. Соблюдение коридора - ДА (1612 263 39 67)
2. Утренняя зарядка - ДА
3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)
4. Прогулка на свежем воздухе - ДА
5. Физ.активность - ДА (З0 минут - аэробные)
6. Не есть сладкого на ужин - ДА
7. Уход за собой - ДА (контрастный душ, скраб д/тела, лосьон д/тела)
8. 8 стаканов воды - 8
9. 5 фруктов-овощей - 11
10. Не есть за 3 часа до сна - ДА
Путь от 108 к 65!!! Не тороплюсь)))
20.05.15 - 91,9 кг
16.07.15 - хочу 85 кг
Мой новенький дневник - id=53096
Мой старый дневничок - id=37789
|
сатанавбутылке
Diet-Баллов: 19200
Сообщений: 3366
6.11.2011 23:21
|
6 ноября САТАНАВБУТЫЛКЕ
1. соблюдение коридора - НОРМА,
2. зарядка - ДА 15 мин
3. не употреблять фастфуд и алкоголь - ПИЛА
4. Прогулка - ДА
5. Физ активность - ДА 115 мин
6. НЕ есть сладкое на ужин - ДА
7. воды 8 стаканов - ДА
8. 5 фруктов-овощей - 3шт
9. НЕ есть за 3 часа до сна - ДА
Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!
|
