Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
На пути к заветной цели!Начинаю гоночку пока сама с собой!Приоединяйтесь!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Отчет за 08.11.11

1. Вес 67,4 кг (-1100 гр) - 55 баллов

2.Коридор ккал - вписалась- 1 балл

3. Еда вечером: не ела - 3 балла

4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов

5.Задачи:

1. Не есть сладости - выполнена - 2 балла
  2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена  - 2 балла
  3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена - 2 балла

6. Отстутствие сладкого - 3 балла

7. Дополнительные действия (скраб для лица) - 1 балл
 Итого:  74 балла

 

Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.

Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 07.11.11   

1. Вес 68,5 кг    (первый день) 

2.Коридор ккал - вписалась - 1 балл

3. Еда вечером: не ела - 3 балла 

4. Выпила 8 стаканов - 5 баллов

5.Задачи:

1. Не есть сладости - выполнена - 2 балла
  2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена  - 2 балла
  3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена - 2 балла

6. Отстутствие сладкого - 3 балла

7. Дополнительные действия (маска для лица, для ног) - 2 балла 

 Итого: 20  баллов

Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.

Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СИСТЕМА БАЛЛОВ

Бонусы  начисляются за следующие  подвиги:

1. Сброс веса за каждые 100 гр – 5 баллов

2. Разгрузочный день (не более 2 раз в неделю)  – 7 баллов

3. Не есть после 18 часов  – 3  балла

4. Отсутствие сладкого  -  3 балла (не относится к сладкому мёд и сухофрукты)

5. За 8 и более стаканов воды в день - 5 баллов

6. Соблюдение коридора (разрешается недобор ккал)   – 1 балл

7. Баллы за выходные:

7.1. Отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов

7.2. Уменьшение веса за выходные - 15 баллов.

7.3. Соблюдение режима питания в выходные – 10 баллов

8. Баллы за фитнес:

8.1. Аэробная нагрузка - 2 балла за каждые 10 минут

8.2. Силовые упражнения - 2 балла за упражнение (за 1 упражнение принимается 2 подхода по 12-15 повторений)

8.3. Сауна/баня – 1 балл

9. Отказ от лифта (начиная с 5-го этажа) – 1 балл

10. АЦ процедуры (крема от целлюлита, скрабы для тела, лосьоны для подтягивания кожи) – 1 балл за каждую процедуру

11. Дополнительные задачи – 2 балла каждая

Мои задачи: 1. Не есть сладости
                         2. Делать АЦ процедуры каждый день
                         3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое)

12. Отсутствие штрафов за период моей гонки - плюс 30 баллов (продолжительность гонки 7.11.12- 29.12.11)

13. Дополнительные действия: 1 балл за каждое (маски для лица и т.д.)

14. Достижение поставленной цели – 50 балов (целей всего 7, см. ниже)

Штрафы начисляются за следующие нарушения:

1. Прогулы – минус 10 баллов за каждый день пропуска (прогулы – дни, когда я не соблюдаю установленные мною правила)

2. Не соблюдение коридора калорийности - минус 2 балла

3.Питание после 18.00 (кефир не считать) – минус 2 балла

4. Набор веса от 1 кг и более за неделю - минус 25 баллов

Отчеты

Отчеты я буду стараться сдавать до 04.00 по московскому времени, но можно и на следующий день (не приветствуется).

Отчет должен быть выделен красным цветом и жирным шрифтом.

Пример:

Отчет за 15.10.11  (отчет предоставляется либо 15.10 перед сном, либо 16.10).

1. Вес 65 кг (-300гр)   (указывать вес за 15.10)

2.Коридор ккал - вписалась (не вписалась или был разгрузочный день)

3. Еда вечером: не ела

4. Выпила 8 стаканов

5. Аэробика - 130 мин (100мин - ходьба,30 мин - бег), силовые - 10 упражнений (ноги,пресс)

5.Задачи:

1. Не есть сладости - выполнена
2. Делать АЦ процедуры каждый день – выполнена
3. Мотивация (статьи, фотки, картинки и все такое) - выполнена

И т.д. И соответственно, указываются баллы. Баллы подсчитываются каждый день, в конце недели подводится итог. На неделю ставится цель – определенное количество баллов. Если набираешь эти баллы => получай бонус – 30 баллов.

Итак, за  период с 7.11 по 13.11 нужно набрать 365 баллов. Хм, посмотрим, реально ли это)) МЫ ВСЁ СМОЖЕМ!!! smile

Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.

Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уф... отчетик небольшой за сегодня)
Итак, с утра я скушала яблочко и горсточку изюма (совсем чуток). а затем полетела навстречу новым впечатлениям)))

обед: выпила Актимель и скучала Обыкновенное Чудо (ой, до сих пор себя ругаю), но оправдываю себя тем, что долго гуляла по магазинам)

ужин: яблочко.. укууууусное))

вечерком еще выпью стаканчик кефира и все) Надюсь, завтра будет отвесик))

Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.

Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Зарина!)) На самом деле, я тоже хочу 48, но пока 50 - это потолок) Как собираешься достичь заветной цели?

Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.

Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Маша. У меня почти те же цели, при весе 63,8 хочу по стройнеть до 48 (рост 160)! Будем дружить -Зарина. smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 163))) Рост маааленький, поэтому каждый лишний кг заметен.

Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.

Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.

ссылка

Послать личное сообщение

а какой у тебя рост? привет

 

Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Меня зовут Маша) Давно думала завести свой дневник, но что-то все время останавливало. Сейчас я вешу 68, 5 кг (о Боже!!!), стремлюсь к заветным 50. Буду рада вашей поддержке)))

Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.Если ты думаешь,что не сможешь - ты прав.

Вес на 01.11.2011 - 69.
Вес на сегодняшний день - 65,4.
Цель №1 - 65.
Цель №2 - 62.
Цель №3 - 60.
Цель №4 - 58.
цель №5 - 55.
Цель №6 - 53.
Цель №7 - 50.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика