Олеся привет!
Молодец, что зашла на этот сайт. Я тут тоже недавно. Он кажется сложным, но оооочень интересный и полезный.
С начала введи свои данные, рост, вес и получишь оптимальный вес и за какое время ты к нему придешь, а также программа расчитает необходимое кол-во каллорий, жира, белка и углеводов в день.
Я просто заношу в таблицу все сьеденное и когда вижу результат (красные цифры) смотрю, что можно уменьшить или исключить на следующий день.
Или просто заноси, что только собираешся съесть))
Главно пить воду, для меня вода главнее физ упражнений))
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092