Значит набор мышечной массы и потеря жировой. Хотя я вот не знаю что это такое - шреды...

Leto24, Сѓ меня тоже вес растет РЅР° шредах. РЇ это еще РІ прошлом РіРѕРґСѓ заметила. Сейчас опять Рє РЅРёРј вернулась.

_�_В_, да у меня вес стоит, даже уже не знаю что делать, как начала делать шреды с Джилиан Майклз, так и стал мой вес, надеюсь что это мышцы растут))

Leto24, Ленусь! Догоняй! Вот посмотрим завтра на недельные результаты - тут наступит момент истины, кто как и на что наработал. )))

Вот так вот))) сдвинули меня)))

Девочки, первая тройка, молодцы!!!!

�тоги за 16 11 подведены!

Хорошие мои! Не забываем сдать замеры сегодня вечером или завтра утром!

Вторая отчетная неделя подошла к концу!

Lela_ptz, Лена! за сегодняшний день - либо сегодня вечером, либо завтра с утра!

Мы сегодня скидываем параметры?

Olga1309, Оля, даже если ты немного посачкуешь нам будет трудно тебя догнать! Держись! все пройдет. У меня вот КД выпадут на последнюю неделю гонки, тоже могут общую картину подпортить. Но все это временно - капля в море посравнению с целой ЗДОРОВОЙ жизнью!

Скоро я скачусь в низ, а все из за болезни и КД(((((((

Сегодня все быстренько отчитались! �тоги подведены!

все_получится, дело это, конечно, сугубо индивидуальное. Я считаю прогулку с ребенком, если пешком, если бегаем по площадке - то просто плюсик для себя, не отчитываюсь. А за домашнюю активность - стирка руками (в основном детских вещей) и мытье полов, ползая на коленках по квартире.

_Р�_Р’_, СЏ РЅР° работу трачу примерно час С…РѕРґСЊР±С‹ (если считать РІСЃРµ расстояние), +С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ эскалаторам(РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ стою РІ метро  РІ правом СЂСЏРґСѓ), Рё всегда бегу, С‚.Рє. всегда опаздываю.. РЅРѕ С‚.Рє. это каждый день, РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ Рё тому же пути, Рё маршруту, тело РЅРµ худеет... опять- Р±РѕРЅСѓСЃ)))

_�_В_, ну кому как... а я считаю, что поддерживать порядок в доме, а это каждый день 20 мин-1 час- это само собой разумеещеся... а если еще и готовку считать? так это каждый день будет минимум полтора часа)) но я от этого не стройнею. если только чистка ковра, переезд, тогда дааа...поэтому и не хочу считать. просто бонус))

А почему не посчитать? Пол часа это ж не 5 минут. Все-таки вроде зарядки.

сатанавбутылке, первый раз в этой гонке решила выложить всю физ активность- включая домашнюю активность...

РїРѕ баллам РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ наверное больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ считать такие мелочи.  Р° то получается- дошла РґРѕ работы (полчаса) пешком нужно тоже считать? Рё С‚.Рґ....

�тоги подведены!

РІСЃРµ_получится, РЅСѓ ты крута! поздравляю СЃ выходом РІ тройку лидеров! Как тебе удалось столько пропахать РІ физ. активность?

сатанавбутылке, �риш, можно конечно! Посчитаю и прибавлю в итоговую табличку. Хорошо, что предупреждаешь!

_Р�_Р’_, РёР·РІРёРЅРё, РЅРµ могла отправить отчет вчера, выслала сегодня

� еще, �риша, я на 3 дня уезжаю в командировку с четверга. Приеду 19 ноября. Отчеты предоставлю задним числом, можно? Так хочу пройти эту гонку до конца!

Как раз рекомендуется за 3 часа до сна скушать яблоко или кефирчик, чтоб организм стресс не испытывал, если ужин был давно.

ой, это здорово!!! а то я фрукты только вечером хочу... все время думаю- стоит или нет..)))

Да нет, в принципе за сладости принимается выпечка, конфетки, печеньки. Я сама на ужин часто ем творог с бананом. За фрукты наоборот плюс!

девочки- такой вопросик- если я съела мандарин или яблоко на ужин- считается за сладкое?

�тоги вчерашнего дня подведены!

Есть изменения в дневной тройке и даже в итоговой!

�тоговые таблички готовы!

Все просто умнички!

Все итоги подведены!

Лидеров теперь не так просто догнать! )))

Как домой вернусь - все посчитаю!

КатериННка пишет 12.11.2011 в 00:56 (ссылка):

ага Катюх,  СЏ вчре атоже заметила, РєРѕРіРґР° вместо 11.11.11, была РІ центре десятка

_�_В_, я отчетики скинуда... добавишь как будет время, ок?

Ну Катюха - зоркий глаз!

Ничего, главное числа не перепутать!

Девочки, СЏ тут такой РїСЂРёРєРѕР» только что обнаружила))))) РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас, РІ том числе Рё СЏ, отчитываемся Р·Р° октябрь месяц))))) 

Я за эти похуделки на один размер уменьшилась. Все старое шмотье отвезла в Красный крест. Теперь у меня новая одежда и задача не растолстеть. Чтобы не бежать в магазин опять.

Вот я максимально сбрасывала до 74 кг. Не знаю даже, есть ли что-то после этого, т.к. пока все возвращалось трижды. Пробую в 4-й раз. Сама не знаю на какой цифре застряну. А так не хочется. Но столько примеров, что процесс останавливается на каком-то моменте и нужно много терпения чтоб удержаться.

Не сдавайся! Молодец!

Все правильно, �р! Когда гоняешь два килограмма пять месяцев туда-сюда, мысли все бросить с треском появляются часто. Поэтому и записалась в две гонки сразу!!!

Tatiana-vipp, сохранить - это тоже важно! Со временем все будет двигаться дальше в правильном направлении!

все_получится, Катюш, давай подтягивайся. Сделаю для тебя отдельный пост в результатах! Только не сходи с дистанции - догоняй!!!

всем привет!!!! поздравляю победительниц! буду брать пример!

я на этой неделе в загуле, так что буду самой последней, 100%... _�_В_, завтра скину результаты

Никаких изменений ни в весе, ни в объемах, ни в росте (). Все выполняю прилежно, но результата нет. Я уже не расстраиваюсь - это у меня с июня месяца.

Поздравляю победителей! Какие молодцы.

О круто-круто))))) А все вместе мы просто горы свернем)))) Поздравляю всех лидеров и просто участниц))))))

Все готово! Ссылка в сообщении ниже!