pava33, 

Вперед!)

Я вот на 10 похудела, и надо еще 30-40кг=) Тоже активно взялась за себя) Жаль что доходит до такого, когда уже болячки начинают мотивировать.

СЏ полтора РіРѕРґР° беспрерывно хожу РїРѕ врачам, РЅРѕ РєСЂРѕРјРµ того, что нельзя ничем заниматься, Р° худеть надо, ничего РѕС‚ РЅРёС… добиться РЅРµ РјРѕРіСѓ...  Рђ тут пошла Рє косметологу РЅРѕРІРѕРјСѓ,  Сѓ ней оказывается тоже постоянно СЃРёРЅРґСЂРѕРј позвоночной артерии РѕРЅР° сказала, что ей бассейн РїРѕРјРѕРі, фиг знает, хочу попробовать, тем более, что последний месяц РІСЂРѕРґРµ взялась Р·Р° себя Рё надеюсь похудеть еще РЅР° 20 РєРі.

pava33, 

РћРіРѕ, Р° РІС‹ сознание РЅРµ боитесь потерять РІ бассейне? Добейтесь РѕС‚ врачей толковых советов, что нужно делать, конкретные упражнения,  Р° РЅРµ только что нельзя.

у меня постоянно приступы синдром позвоночной артерии. Я себя настраиваю, что похудение мне поможет, но надо именно мышцы шеи тренировать, а наклоны, резкие движения сказали не делать....

pava33, 

Бассейн помогает, особенно если аквааэробика или активное плавание. У меня отеки ног и вообще всего тела из-за болезни, плавание отлично помогает) А что у вас за болезнь? В воде можно те же упражнения для бедер делать, для рук и спины. Нагрузки на собственные связки намного меньше, а сопротивление воды еще и массажное воздействие оказывает при каждом махе ногой.

Темп похудения тоже имеет значение, если вы голодаете и быстро сбрасываете вес, то не только кожа обвиснет, еще и выглядеть будете болезненно, с странным цветом кожи, и сил ни на что не будет.

Когда после первых родов худела, конечно каждый день делала упражнения на пресс и бедра, сейчас боюсь повторения приступов своих шейных....

ichirin пишет 14.12.2011 в 12:50 (ссылка):

я знаю и боюсь, но врач не разрешает даже пресс, единственное хочу в бассейн пойти этим успокаиваю что может от него не будет виснуть....

_каролина_, 

У всех конечно разные представления о обвисании) Ну и я честно говоря не верю что -30кг и кожа на руках у вас не висит. � пресс все-таки качали?

я похудела на 30 кг без спорта и у меня ничего не обвисло. Крем, обвертывания, контрастный душ. Для живота конечно только пресс

pava33, 

Вы ни разу не встречали темы, где люди спрашивают совета что им делать с обвисшей кожей? Похудели на 20кг и на животе, на ногах и особенно на руках кожа висит. � спрашивают чем бы намазаться и что делать. Ответ таким людям только один: спортом надо было заниматься, а не на диете сидеть!

Без физической активности и силовых упражнений у вас кожа обвиснет. � чтобы потом не было слишком поздно что-то исправлять, нужно это начинать делать сейчас.

Раньше ник у меня был Pava 25, сейчас нашла свои темки , т.е 14.01 11 я уже была 86 кг, а октябрю 20011- 92 кг

А сейчас я каждый день бегу к весам и боюсь, что снова разжирела, а ведь надо худеть...

РќСѓ РІРѕС‚ девочки РЅР° момент РєРѕРіРґР° это писала С‚.Рµ 31.10 была 90,9 РєРі.  Сейчас СЏ - 82,5 РєРі ( это РЅР° сегодня. ) Р’РѕС‚ как то так СЃ 09.РЅРѕСЏР±СЂСЏ села РЅР° диету Рё РІРѕС‚ результат. Хотела тут отписываться, РЅРѕ получилась, что завела дневничокна РґСЂСѓРіРѕРј сайте Рё прикипела Рє нему.... Очень хочется РЅРµ сорваться... Упражнения так Рё РЅРµ добавила, РІСЃРµ РёР·-Р·Р° своей болезни РЅРѕ главное РІСЂРѕРґРµ худею. Хочу попробовать  бассейн. Р’СЃРµ равно спасибо всем Р·Р° ответы...

РќР° torrents.ru Lesslie Sanson

ichirin, +  мильон

"много сейчас вообще на улице не получается, потому что на машине"

это не причина. раз в день подняться на девятый этаж - разве только для успокоения совсести, реального толку от этого нет. и вообще не бывает такого, чтобы не напрягаться и иметь физическую активность.

девочки я заинтересовалась программой с Лесли, но не открыть не могу, скачала, не открывается, может кто кинет ссылку где открыть можно посмотреть и скачать. Для новичков что-нибудь... Очень жду, спасибо

Честно говоря легкое и эффективное приносит очень мало-заметный результат, и из-за этого лично у меня нет мотивации делать такие упражнения. Ну не покручу я сегодня обручь, какая разница, если результата все-равно нет. То же самое со всякими махами ногами и качанием пресса дома - мне это не дает эффекта.

А что за тренировки вы пробовали? Аэробика для меня всегда была адски сложна, аж плакать хотелось! Но у нас она в универе была обязательной физкультурой для девочек и тренер меня заставляла, не давала отлынивать( А вот беговая дорожка, ходить по ней с пульсом в зоне жиросжигания - очень эффективно! � потихоньку укреплять мышцы, это улучшит обмен веществ и худеть станете интенсивнее, а потом и бегать сможете. Бег - самый эффективный способ похудеть. Я бегала медленно-медленно, но эффект был очень ощутимый.

pava33, Р±РµРіРѕРІР°СЏ дорожка - просто Рё эффективно

Natalijah пишет 31.10.2011 в 08:17 (ссылка): много ходить пешком.

много сейчас вообще на улице не получается, потому что на машине А если на 9 этаж пешком подниматься? Хотя бы раз в день. Девочки очень нужно растрястись

Снегирина пишет 31.10.2011 в 08:08 (ссылка):

СЏ тоже хотела простенькую, РЅРѕ аэробную. Потому что РіРѕРґ назад было сотрясение РјРѕР·РіР° Рё наклоны резкие РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ некомфортны.  Р’РѕС‚ допустим бег РЅР° месте, Р° РѕР±СЂСѓС‡ то подойдет как аэробная? или маловато будет?

для начала хорошо хотя бы много ходить пешком.

Привет!!! Для начала советую составить свою простенькую зарядку мин. на 15 Мне нравиться ходить с Лесли 1 милю. Вообще программ множество-главное прислушиваться к себе. Многое нужно учитывать: уровень физ. подготовки, возраст, индивидуальные проблемы со здоровьем и очень важно , чтобы спорт приносил радость

лишних 25 РєРі.  Пробовала ходить РЅР° тренировки РѕРЅРё очень для меня сложны, хочу начать СЃ зарядки для занятий каждый день РґРѕРјР°. Может кто подскажет аэробные упражнения легкие РЅРѕ эффективные. Р� можно ли просто РѕР±СЂСѓС‡ для начала крутить?