Добрый вечер всем!!! У меня сегодня с питанием полное безобразиепоэтому даже не стала считать..но! решила возместить все усиленной часовой тренировкой..хорошо позанималась, уххх!Чувствую все свои мышцы, невероятные оЧуЧения)) Решила завтра сделать разгруз на гречке и кефире, вот..

Вика, спасибо что заходишь! Конечно весы не виноваты..просто когда не видишь желаемой цифры, настроение немного ухудшается..ну да ладно..все равно добьемся цели! Поздравляю тебя с отвесом, ты молодчинка!!!

Кристина, спасибо, Солнышко!!! � тебе приятных выходных!!!

Хороших выходных тебе Алин

� вобще, главное чтобы объемы уменьшалсиь и визуально заметно было))))

Доброе утро.

Ты весы не обижай,они же не виноваты не в чем.Просто надо подождать и процесс похудения будет набирать обороты.Главное продолжай придерживаться диеты и все будет отлично

Р’РѕС‚ меня сегодня всесы порадовали.  62 РєРі.

ДЕВОЧКР�!!! РќР• ПАРЬТЕСЬ! ТОЛСТАЯ - Р­РўРћ КОГДА  РўР«

КУП�ЛА ОБРУЧ, А ОН ТЕБЕ КАК РАЗ!!!

Вот сегодня и в коридор по ккал не влезла..хотя ела только полезности..

В�КА, приветик! Делишки такие..Сегодня стала на весы, а там..74,9 хотя в зеркало явно вижу свое начавшееся похудание..вот и думаю..можт выкинуть весы..что-то они мне настроение портят))))

******************************

                                           РџР�РўРђРќР�Р•

 РљРљРђР›               УГЛЕВОДЫ              Р–Р�Р Р«                БЕЛКР�

1731                   246                          45                      82

                                             РЎРџРћР Рў

 Р“имнастика утром 40РјРёРЅ(СѓРїСЂ., растяжка) - 261 СЃРѕР¶.ккал

 ******************************

приветик. какие делишки? как успехи?

ВСЕМ ПР�ВЕТ!!!

Мотивашку тебе для поддержания похудательного настроения))))

Все зелененькое)))) Ты мега умница сегодня! Так держать

                                                   09.11.2011Рі.

  РџР�РўРђРќР�Р•     -       РљРљРђР›       УГЛЕВОДЫ     Р–Р�Р Р«        БЕЛКР�

                               1530            181             55               72

 РЎРџРћР Рў          -        гимнастика утром 30 РјРёРЅ

                                                                          09.11.2011

Подведем итоги дня...

Добрый вечер всем!!!

Спасиб, Кристина!

Мотивашку тебе принесла)))

Спасибо!!!)) буду ждать в гости!!!))

А на счет хлеба.! Попробуй его заменить хлебцами!;)

Хлеб это моя беда..я могу отказаться от сладкого..а вот без него плохо мне. Раньше много его ела..ужс(

BellaDonna3110, какая ты молодец! Вот что значит тише едешь, дальше будешь..плавный переход к ЗОЖ, шаг за шагом Почитаю блог обязательно! По поводу планировщика действительно очень хорошая вещь..я теперь без него никуда!

Кристина, Да, надо мне творожка побольше есть..отказаться в его пользу от двух кусочков хлеба, которые я съедаю на завтрак..

да,я тоже белки курицой и творогом набираю)

Ой да ты что.....))))

Хочу сказать, что в этом деле меня очень поддерживал мой мужчина! Можно сказать он вместе со мной занимался, питался..тоже худел...и похудел на 20 кг...правда за год!

Прочитала эту выдержку, прям очень воодушевляет

преклоняюсь перед тобой Р·Р° твои труды! 

а я веду свои отчеты в блоге))) почитай!!!))) сама себя контролирую!!!)))) Вот небольшая выдержка))):

"Я решила начать свой путь с самых важных мелочей. �сключила из своего рациона сахар, хлеб, булки, сладости, конфеты, жирное мясо, копчености, соленья, варенья, чипсы, пиво, вино сладкое и п/сладкое, сливочные соусы, соки. Добавила больше овощей, фруктов, творог, яйца. Я теперь не жарила курицу, а запекала в фольге. Так же и мясо. Легкие супы. �з сладкого оставила только зефирчик на завтрак))))(но по 1 штучке и то не каждый день) Не сразу все получалось, но я все больше привыкала к отсутствию этих продуктов!
� уже через недельку я заметила, что вес мой начал падать!)))Где то через 3 недели я стала чувствовать себя гораздо лучше, легче и мне захотелось заняться каким-нибудь спортом)))
Так как месяц был май, на улице было сыровато, но не так холодно и противно и я вышла на свою первую пробежку. Как я уже говорила, мы живем в загородном доме, в коттеджном поселке и дорога вокруг нашего поселка ровно 1 километр. Я начала ходить... один круг...потом два.. три... через недельку я подключила бег трусцой. 100 метров, потом шаг, снова 100 метров, шаг. Делала после таких прогулок растяжечки. Где то через месяц я уже бегала по 3 км через день. Подключила упражнения на пресс, приседания, отжимания. Я делала только базовые упражнения! Никаких гантель, только собственный вес. Крутила обруч.
Помимо этого я очень много читала о ЗОЖ. Начала принимать контрастный душ, делать скрабики, маски для лица и волос, принимала ванны с морской солью. Все это помогало приводить в порядок мою кожу.
В �ТОГЕ! к 1 августа, т.е. всего через три месяца я весила уже 70 кг! (Напомню, что в мае я весила 80)!!!!!!!
Р­РўРћ БЫЛА РњРћРЇ ПОБЕДА!!!!!!!))))))  "

BellaDonna3110, РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃ тобой согласна) Планировщик - это чудо!!! Благодаря ему СЏ начала более-менее правильно питаться РґР° Рё вобще кушать меньше)) Рђ углеводы легко добираются фруктиками РІСЃСЏРєРёРјРё, Р° СЃ жирами РґР°, сложновато бывает РЅРµ переборщить, РѕРЅРё самые коварные

Знаешь, Алин, а с белком вот что я делаю последнее время - так сказать совмещаю приятное с полезным - кушаю либо йогуртик (можно творожок), либо делаю куриные отбивные-это такая вкуснотища, где немного ккал и конечно же наш любимый белок есть)))

а у меня проблема с углеводами! я их постоянно не добираю(( зато жиров много!!!!! поэтому и проблемы с весом!

чудесная программа - этот плпнировщик!!!! вот раньше ешь и ешь...ни о чем не думаешь...вот только когда поешь думаешь, ну ты и обжора!!!! А сейчас прежде чем что то съесть несколько раз подумаешь!!!)))

BellaDonna3110, а как ты столько скинула? Очень интересно,поделись, если не секрет..

Ой, девчонки, добро пожаловать))

BellaDonna3110, спасиьо за поддержку! Впечатляющие результатыЯ о 63 пока и мечтать не смею))

Кристина, спасиб! Сегодня я действительно умницаНадо с белком нам придумать что-нить..

РЎРїРѕСЂС‚  - гимнастика утром (30 РјРёРЅ.) 160 ккал

            - азробика(60 РјРёРЅ) 392 ккал

итого потрачено: за 90 мин 552 ккал

Поздравляю с зеленым коридорчиком, умничка)))))

А с белками у меня тоже всегда проблемы - частенько недобор бывает

Bzibarachka, привет!

РЈ меня почти такой же СЂРѕСЃС‚  (173). Вес был 80!!!((( РќРѕ сейчас 69)))

� теперь я здесь (третий день всего) чему я ооочень рада!!!!

Ведь РјРѕСЏ цель№1    весить 63 Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ))) Р—Р° это СЏ порадую себя новым платьем))или  сапожками!))

Удачи тебе!!!!! Все в твоих руках!!!)))

                                                                          08.11.2011Рі.

Питание  - 

_Ангелок_, приветик! Все, печеньки у меня в черном списке!

Nikitkova, Вика, привет! Все хорошо, успехи сегодня лучше, чем вчера...а завтра будет лучше, чем сегодня)) Спасиб, за мотивашечку..суперская..талия обалденнаяяя!

Приветик.как настроение? какие успехи?

лови мтивашку кстати

Да, фигурка у нее что надо)))

Привет Алина! Да уж печеньки точно зло, больше их к себе не подпускай. Мотивашка классная мне то же её фигура нравиться.

Моя мотивация=)

Нати Орейро..не скажу что я ее фанатка, но мне очень нравится ее фигурка! Очень женственная..как говорится все при ней))

Aleksiya_Bonny, привет, спасибо за поддержку! Будем стараться!!! Обязательно достигнем цели!